Iso penkkipunnerrusketju

Metallica sanoi:
Vetoremmeilläkin (eri liikkeissä) painot tuntuu puolet kevyemmiltä niin varmaan voisi olla vähän samaa ilmiötä tässäkin.
Click to expand...

Vetoremmit vs. rannesiteet ovat ihan eri asia. Vetoremmit auttavat lähinnä sen takia, että forkut ovat yleensä se heikoin lenkki vetävissä liikkeissä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ranteita ja forkkuja kannattaa treenata ihan erillisilläkin liikkeillä. Eikä varsinkaan mitään siteitä &remmejä käytä, jos ei niitä ihan välttämättä tarvitse.
Joskus näkee kun porukka käyttää rannesiteitä joka liikkeessä ja kevyilläkin painoilla.
No näyttäähän se pirun tyylikkäältä kun tekee haukkaakin rannesiteen päällä.
 
JN sanoi:
Ranteita ja forkkuja kannattaa treenata ihan erillisilläkin liikkeillä. Eikä varsinkaan mitään siteitä &remmejä käytä, jos ei niitä ihan välttämättä tarvitse.
Joskus näkee kun porukka käyttää rannesiteitä joka liikkeessä ja kevyilläkin painoilla.
No näyttäähän se pirun tyylikkäältä kun tekee haukkaakin rannesiteen päällä.
Click to expand...

+1

Itse käytän vetoremmejä kohautuksissa tangolla sen jälkeen kun forkut eivät vaan enää jaksa. Myös ylätaljassa yleensä viimeinen sarja vaatii remmit koska forkut hyytyy.
 
JN sanoi:
Ranteita ja forkkuja kannattaa treenata ihan erillisilläkin liikkeillä. Eikä varsinkaan mitään siteitä &remmejä käytä, jos ei niitä ihan välttämättä tarvitse.
Joskus näkee kun porukka käyttää rannesiteitä joka liikkeessä ja kevyilläkin painoilla.
No näyttäähän se pirun tyylikkäältä kun tekee haukkaakin rannesiteen päällä.
Click to expand...

Itseasiassa haukan tekeminen vääntää rannetta joskus ikävästi ja painon ollessa yläasennossa myös painetta syntyy ylhäältä päin. Ihan hyvin siis rannesiteet sopivat haukkaritreeniin, mutta selkätreenissä se on jo turhaa. :)
 
Onkos siitä sitten mitään haittaa, jos rannesiteitä tarvitsee penkissä, mutta laittaa ne löysälle ja pitää niitä kokoajan päällä, mutta kiristää ne sitten penkissä kireämmälle? Ne lämmittää ranteita mukavasti:)
 
Pune sanoi:
Onkos siitä sitten mitään haittaa, jos rannesiteitä tarvitsee penkissä, mutta laittaa ne löysälle ja pitää niitä kokoajan päällä, mutta kiristää ne sitten penkissä kireämmälle? Ne lämmittää ranteita mukavasti:)
Click to expand...




Jos oikein ymmärrän niin vastaan näin, että ihan sama vaikka olisivat päivän käsissä kunhan veri kiertää.
 
Mistäs perkeleestä johtuu kun alkuviikosta meni penkki 5x5 puhtaasti 62,5kg painoilla ja eilen en saanut yhtäkään sarjaa tehtyä puhtaasti samoilla romuilla? Johtuuko siitä etten tehnyt tällä kertaa ylätaljaa ollenkaan alkuun?
 
Kuinkahan monta kertaa teet viikkoon tuollaisen kovan treenin? Eli palautumisen kannalta olis varmasti parempi tehdä kaksi vähän erityyppistä treeniä.
 
Munakas sanoi:
Kuinkahan monta kertaa teet viikkoon tuollaisen kovan treenin? Eli palautumisen kannalta olis varmasti parempi tehdä kaksi vähän erityyppistä treeniä.
Click to expand...

Ai tarkoitatko että penkki vain kerran viikossa? välipäivinä tulee levättyä ja syötyä hyvin.. juoksu/hölkkälenkin käyn tekemässä 2krt viikossa noin 7-9km, onko tämä sitten jätettävä pois?
 
Ei tarkoitin sitä, että jos teet yhden penkkitreenin tuolla tyylillä niin olis ehkä parempi tehdä se toinen treeni vähän eri tavoin. Esim. enemmän toistoja ja vähemmän sarjoja pienemmillä painoilla tai jotain.
Eli en tiedä onko palautumisen kannalta hyvä tehdä kahta raskasta 5x5 viikkoon?
 
Munakas sanoi:
Ei tarkoitin sitä, että jos teet yhden penkkitreenin tuolla tyylillä niin olis ehkä parempi tehdä se toinen treeni vähän eri tavoin. Esim. enemmän toistoja ja vähemmän sarjoja pienemmillä painoilla tai jotain.
Eli en tiedä onko palautumisen kannalta hyvä tehdä kahta raskasta 5x5 viikkoon?
Click to expand...

Tossa vois olla perää kyllä
 
Pakko se on jotain keksiä, vitutti aika kohtalaisesti eilenj penkin osalta, tuli semmonen olo kun ekaks tein penkkiä että lähen heti takas kottii :D
 
Voin sanoa ettet ole ainoa tällä rintamalla. Pettymyksiäkin tulee aina silloin tällöin ja se on vain hyväksyttävä. Nyt vain mietit seuraavaa tavoitetta ja yrität unohtaa viime kerran epäonnistumisen.
Kyllä ne raudat alkaa taas pian tottelemaan.

edit. jos jatkuvasti vetää omien voimiensa äärirajoilla on ihan luonnollista ettei se kehitys tulee jatkuvasti olemaan suoraviivaista.
 
T.Rintala sanoi:
Ai tarkoitatko että penkki vain kerran viikossa? välipäivinä tulee levättyä ja syötyä hyvin.. juoksu/hölkkälenkin käyn tekemässä 2krt viikossa noin 7-9km, onko tämä sitten jätettävä pois?
Click to expand...

Ota vaikka se eka treeni malliin penkki tangolla,vinopenkki kp,(ristitalja).Toinen penkki kp,vinopenkki tangolla niin tulee vaihtelua.Sitten kunnon treeniä myös ojentajille erikseen.Itse jättäisin kyllä toisen
juoksulenkin pois (voimamiehet ei juokse :D )
 
vinopenkki kässäreillä tulee toisessa treenissä vielä tuon 5x5 sen lisäksi ja toisessa taas 5x5 sen lisäksi viparit sivuille maaten. Luulen että teen vaan ton toisen treenin penkin tästä lähin tuolla tavalla kun munakas ehdotti eli pienemmät painot ja enemmän toistoja.

E: Nin ja onko niin että aerobista ei kannattaisi harrastaa ollenkaan kun lihasta hankitaan? Ei siinä muuten mitään, mutta vuoden päästä alkaa intti ja kyllä sillon sais tuo aerobinen puoli olla edes joltain osin kunnossa, vaikka aattelin kyllä nyt ottaa kunnon massakauden kun intissä sitä sitten väkisinkin laihtuu.. muuten siis en tekisi noita lekkejä ollenkaan :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom