Iso penkkipunnerrusketju

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
varmaan se ukko unohtanut alunpitäen laittaa lätkän toiselle puolelle ja sitten alkanut tekeen ja huomannut että ei perkele toiselta puolelta puuttuu lätkä. sen jälkeen sitten pitänyt muka mallin vuoksi ruveta vaihtaan puolelta toiselle lätkää niinkuin tuo olisi muka osa hänen reeniään ;).


tollasessa ei ole mitään järkeä ellei halua vapaaehtoisesti hajoittaa esimerkiksi olkapäätä. ja kyllähän tuo kroppaakin aika julmetusti väännättää toiseen suuntaan :D. kaikenlaista sitä kuuleekin.
 
-Bull- sanoi:
ei
Click to expand...

Vitun hyvä posti bullilta.


No todellakin tuossa liikkeessä on järkeä! Erittäin hyvä liike tukilihaksien kehittämiseen. Laittaa vaikka 5 kg tangon toiseen päähän ja tekee muutaman toiston niin kyllä tuntuu seuraavana päivänä vatsassa ja kyljissä. Siis tätähän ei ole tarkoitettu tissien kehittämisen vaan nimenomaan keskivartalon. Järki mukaan, eikä mitään kovia romuja sinne toiseen päähän vaan pikkuhiluja.

Suosittelen kokeilemaan, ennenkuin teilaa koko liikkeen turhaksi ja järjettömäksi muutaman postauksen perusteella.
 
Siis tätähän ei ole tarkoitettu tissien kehittämisen vaan nimenomaan keskivartalon
Click to expand...
no kyljille ja tukilihaksille on kyllä huomattavasti järkevämpiakin liikkeitä kuten esimerkiksi limpun heittely puolelta toiselle, staattiset pidot jne jne...... jos tuo olisi niin mainio liike niin näkishän sitä nyt enemmänkin tehtävän. en kyllä kenellekkään suosittele moista pelleilyä.
 
Joskus kokeilin tota kun oli välipäivä salilta ja menin sinne vaan venytteleen. Joku yu-jannu sitten nosteli tolla tyylillä niin heitin sitten muuten vaan 5 kg toiseen päähän ja kokeilin kun venytyksetkin oli tehty. En ole kyllä sen jälkeen tehny :D kyykyllä jantteri teki samaa
 
Ratu sanoi:
Vitun hyvä posti bullilta.


No todellakin tuossa liikkeessä on järkeä! Erittäin hyvä liike tukilihaksien kehittämiseen. Laittaa vaikka 5 kg tangon toiseen päähän ja tekee muutaman toiston niin kyllä tuntuu seuraavana päivänä vatsassa ja kyljissä. Siis tätähän ei ole tarkoitettu tissien kehittämisen vaan nimenomaan keskivartalon. Järki mukaan, eikä mitään kovia romuja sinne toiseen päähän vaan pikkuhiluja.

Suosittelen kokeilemaan, ennenkuin teilaa koko liikkeen turhaksi ja järjettömäksi muutaman postauksen perusteella.
Click to expand...

Postasin tuon hätäsesti enkä tullu ajatelleeks, että tuolla tavalla vois kehittää nuita tukilihaksia, koska en oo koskaan kokeillu nostaa noin. Eli voishan tuota pikkupainoilla kokeillakkiin jos se kerta kylkiin käy, mutta rintatreeninä tuota ei kannata treenata, olkapäät siinä hajoaa.
 
Parin golfia harrastavan kaverin golf-valmentajan tekemiin punttiohjelmiin kuului just tommonen epätasapainossa tehtävä penkki. Vähän kummalta se näytti, mutta kai sille jokin peruste on, että valmentaja pistää jätkät semmosta tekemään.
 
Vois toimia paremmin, jos käyttäis vaan käsihantteleita (keveitä tietty), jalat vielä ilmassa. Kyllä siinä keskivartalo joutuu tekemään lujasti töitä pitääkseen vartalon hallinnassa. Tässä mielessä siis järkeä on.
 
NEUTRAALI sanoi:
varmaan se ukko unohtanut alunpitäen laittaa lätkän toiselle puolelle ja sitten alkanut tekeen ja huomannut että ei perkele toiselta puolelta puuttuu lätkä. sen jälkeen sitten pitänyt muka mallin vuoksi ruveta vaihtaan puolelta toiselle lätkää niinkuin tuo olisi muka osa hänen reeniään ;).


tollasessa ei ole mitään järkeä ellei halua vapaaehtoisesti hajoittaa esimerkiksi olkapäätä. ja kyllähän tuo kroppaakin aika julmetusti väännättää toiseen suuntaan :D. kaikenlaista sitä kuuleekin.
Click to expand...

Tehnyt useampaan otteeseen jo ;)
 
Leso sanoi:
Parin golfia harrastavan kaverin golf-valmentajan tekemiin punttiohjelmiin kuului just tommonen epätasapainossa tehtävä penkki. Vähän kummalta se näytti, mutta kai sille jokin peruste on, että valmentaja pistää jätkät semmosta tekemään.
Click to expand...



Voihan se tietty olla, mutta rehellisyyden nimissä oma luottamukseni kaiken maailman valmentajiin ja niiden tekemiin ohjelmiin on aika rajoittunutta. Suurimmalla osalla lajivalmentajista, joita olen elämäni aikana törmännyt, ei ole ollut minkäänlaista käsitystä puntista. Eli liikkeeseen ottamatta kantaa ja ko. heppua tuntematta kyseenalaistan ihan periaatteessa lajivalmentajien touhut noin niin kuin yleisesti. :D
 
NEUTRAALI sanoi:
no kyljille ja tukilihaksille on kyllä huomattavasti järkevämpiakin liikkeitä..
Click to expand...

Mistäs tiedät jos et ole koskaan kokeillut? Kuitenkin vaihtelevuus treenissä on tärkeää kehityksen kannalta, joten miksei joskus voisi tehdä / kokeilla uusiakin liikkeitä?
 
olen sen verran viisas etten rupea jo valmiiksi huonoa olkapäätäni enään enempää rikkomaan tuollaiselle spedeilyllä.
 
Minähän en ole tuota itse kokeillut mutta olen kuullut (jess) monelta että pelittää. Ihan kesyillä painoilla kuten Ratu selitti. Kukin tyylillään mutta ihmeen neofobista possea.
 
Rick James sanoi:
Joskus kokeilin tota kun oli välipäivä salilta ja menin sinne vaan venytteleen. Joku yu-jannu sitten nosteli tolla tyylillä niin heitin sitten muuten vaan 5 kg toiseen päähän ja kokeilin kun venytyksetkin oli tehty. En ole kyllä sen jälkeen tehny :D kyykyllä jantteri teki samaa
Click to expand...

Yu-jannujen treeneistä en kyllä lähtis hirveästi oppia ottamaan. IMO suurin osa niistä taitaa treenata ihan päin persettä. :) Sentin kyykkyjä ja vastapainona taas Markus Pöyhösen tyyli joka treenas ittensä niin tukkoon, että ura meni siinä...
 
Tosin heittolajien jannujen treenit ovat ainakin mussa herättäneet suurta kunnioitusta. Niissä on paitsi järkeä niin myös kovaa työtä.
 
Tää liikehän kuulostaa näiden juttujen perusteella kokeilemisen arvoselta, täytyypä kokeilla.:) Mites toimiiko tää sama juttu kyykyssäkin?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom