Jos toimii niin anna palaa....kai nyt kuitenkin teet muutakin kun esim. 3sarjaa penkkiä ja joka sarjassa ykkönenkeijo s sanoi:
Eikä muuten tekis lihasten hermotukselle ja nivelille jne. pahitteeks edes kerran kuussa kevyt kierto jonka aikana ei revitä isoja rautoja.
No ei se massa tosiaan ykkösillä tule.. 6-8 on mielestäni aika kova sana massan hankintaan. Tai sillai että viikko 6-8, 2.viikko 8-12 ja 3.viikko 12-15, ekalla viikolla tietysti pitkät palautukset ja kahdessa toisessa viikossa lyhyet, noin minuutti, vähän reilu ehkä.Viikinki 86 sanoi:
Tylerd sanoi:http://www.bodybuilding.com/fun/dober3.htm
Käy lukeen piruuttas, tehtiin kaverin kans toi läpi ja kyllä tuli ruutia käsiin kuukaudessa, hanskat turpos tulehduksen takia 2senttiä kuukaudessa ja sentti jäi jäljelle
Tylerd sanoi:Jos toimii niin anna palaa....kai nyt kuitenkin teet muutakin kun esim. 3sarjaa penkkiä ja joka sarjassa ykkönen
Mitäs ne kuus sarjaa viikossa leuanvetoo on??? Sehän on perkules selkäliike6point sanoi:
Mutta samanverran siinä tehdään esim rintaa mikä on paljon pienempi lihasryhmä, mutta eihän ton tarkoitus olekkaan kun pitää kropan muut lihakset "hengissä" ja panostaa vitusti hanskoihin.Rock`n Roll, kaksmarkkaa on sellanen tulos jonka jälkeen voi jo huoletta hiukka himmailla :lol2: Lykkyä tykö kahdensadan metsästykseen :thumbs:keijo s sanoi:
ThuNdErBoY sanoi:
Manala sanoi:
Siks penkissä koska mun mummokin tietää mikä on penkkipunnerrus, se on niin helvetin tunnettu juttu, että siinähän se on helpoin mitata. Äläkä nyt tekstistäni kuvittele, että itse olen samaa mieltä. Näin se vaan onoppilas sanoi:Kysymyshän oli että miksi sitä voimaa ja yleisvoimaa pitää aina mitata nimenomaan penkissä, ja vain penkissä vaikka parempiakin yleisvoimanmittareita olisi tarjolla (JK, MN).
Sitä paitsi itse en ainakaan enään viitsi vastata edes "paljox nousuu penkist?" kysymyksiin, koska se on ihan sama sanooko siihen sata, kaks vai kolme ku kaverin kaverin kaveri nostaa aina tuplasti enemmän. Itse olen tosi elämässä seurannut ainakin kahta jamppaa jotka kerskuvat omilla tai kaverin tuloksilla ja joka viikko siihen tulee aina parikymppiä lisää,
Niin luulis, mutta mutta... ei ketään kiinnosta paljon kyykkäät koska sitä oletetaan, että se ruuti tulee vain ja ainoastaan jaloista ja jälleen tullaan tähän rinta-haukka spede ajatteluun :D Mutta ei sitä jalkakyykkyä edes välttämättä tunneta niin hyvin kun penkkipunnerrusta :jahas: eli ei kaikki välttämättä tiedä :jahas:oppilas sanoi:
Tylerd sanoi:
onion sanoi:Voisihan näiden postausten perusteella täällä kysyä, että miksi muuten jalkakyykkyä ja maastavetoa arvostetaan täällä niin paljon voimanmittareina. Jos koko kropan tehoja tarkastellaan, niin olisihan paras voimanmittari vaikka tempaus ja työntö. Maastavetokin on vain 1/3 näiden liikkeiden koko suoritusradasta. Jos oikeasti ruvetaan hifistelemään, niini nämä on niitä kuningasliikkeitä.
