miettikääpä kaverit ekoja kertojanne salilla, mitä teitte? luulisin et suurimman osan vastaus on tyyliin "nostelin vähän penkkiä kaverin avustuksella". eli penkki on hyvä vertailukohde, se on laji jota varmasti jokainen 'taviskin' on joskus kokeillut. harvat tekevät ensimmäisellä salikerrallaan jalkakyykkyä tai maastavetoa. näin ollen penkki antaa hyvän vertailukohteen tavallisiin kuolevaisiin, joku kerran-elämässään-salilla-käynyt muistelee nostaneensa 60kg penkistä, niin ainut mitä hän tuloksista kysyy ja ymmärtää on varmasti se että "mites sun penkki" koska voi verrata sitten kaverin tulosta omaansa ja todeta että onpa vitun kova äijä nostelee.
asia erikseen on taas sitten jo pidempää salilla käyneet ja hieman enemmän lajiin perehtyneet. penkissä on yleensä hyvä pohja kaikilla, joten se jää monille jo sen takia lempiliikkeeksi. penkissä yhdistyy mielestäni hyvin tekniikka ja voima, vaikkei sitä kovin kokonaisvaltaiseksi liikkeeksi voidakkaan sanoa. penkki on myöskin liike jossa mielestäni jämähtää samoihin painoihin hyvinkin nopeasti, sata kiloa on monille se ensimmäinen raja jossa alkaa tökkimään - tähän asti tullaan yleensä suhteellisen nopeasti, jo muutamassa vuodessa. varsinkin veto on mielestäni suht helposti kehitettävissä, apuliikkeitä on paljon ja kovia vetoja on helppo tehdä, koska et tarvitse varmistajia ja näin ollen isoilla romuilla voiman hankkiminen on helpompaa. monille käykin niin että alussa penkki on kova, ehkä jopa yhtä kova kuin veto ja kyykky (jopa parempi?) ja jossain vaiheessa vedot ja kyykyt menevät reilusti ohi ja penkki jää täsmälleen samoihin lukuihin missä se on ollutkin. tiedän monia kavereita, joilla on ollut tuloksen tyyliin: veto 100, kyykky 100, penkki 120 ja muutaman vuoden tulokset ovat samassa järjestyksessä 200/180/130. ehkä tuokin johtuu juuri siitä että penkkiä on tehty alussa enemmän, tai sitten vain sillä että penkkitulosta on tietyn pisteen jälkeen vaikeampi kehittää ja samalla se nostaisi kovempien tulosten arvoa treenaajien silmissä.
suurin syy mielestäni on kuitenkin suoritustapa. vedossa liikaa painoa -> tanko ei hievahdakkaan, tulee turhautuneisuutta ja pahimmassa tapauksessa liikkeestä katoaa into kokonaan, vaikka kehitystä saisikin helposti vain liikkeen harjoittelemisella. kyykyssä taasen tangon alle jääminen ei ole todellakaan kiva tunne, trust me - i know
penkissä taas liiankin isot romut saat irti telineistä, pystyt pompauttamaan rinnalta jos ei muuten nouse ja vieläkun nostaa perseen lähelle varmistajan naamaa niin saattaa nousta paino joka ei välttämättä muuten liikahtaisikaan rinnalta. harvoin käy niin että tankoa ei saisi mihinkään päin liikahtamaan. vaikka pompun avulla saisi sen 2cm maximiraudan irti rinnasta alitajunta toteaa "liikkuipas taas isot painot" ja ensi kerralla kahta kauheammalla raivolla nostamaan samaa määrää. :whip:
"Paljos penkki?" on kysymys jota on vaan totuttu kysymään, tiedä sitten juontaako kysymys historiasta (en ole perehtynyt..), vai onko penkkipunnerruksessa vain jotain mystiikkaa jonka nostaja itsekin voi vain tuntea - ei ymmärtää.
