Iso penkkipunnerrusketju
- Keskustelun aloittaja Peptidi
- Aloitettu
-
- Tags
- penkkipunnerrus treeni
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 1 085
<img src="images/smilies/offtopic.gif" border="0" alt="">
Päivän tyhmä kysymys, mutta vielä kun en ole uskaltanut tuota maksimivoimaa penkissä kokeilla niin missäköhän painossa noin about mennään kun nyt pystyn nykimään 20 toistoa 50 kg:lla.
Päivän tyhmä kysymys, mutta vielä kun en ole uskaltanut tuota maksimivoimaa penkissä kokeilla niin missäköhän painossa noin about mennään kun nyt pystyn nykimään 20 toistoa 50 kg:lla.
- Liittynyt
- 23.8.2003
- Viestejä
- 1 505
6x2 on aika huono systeemi, jos kovaa otetaan, niin rasitus on aika kova olkapäille. Kovilla kolmosilla ja kakkosilla ei tee hevonvittua kun aletaan voimaa rakentamaan, ne on vain ihan viimeistelyä varten kun haetaan kovaa ykköstä.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 163
Kyl löytyy jotain. 2x6 reenissä tulee vain kaksi ensimmäistä toistoa per treeni. 6x2 hommassa niitä on kolminkertainen määrä. Ensimmäinen toisto on se tärkein, siihen pitää ladata ihan kaikki poweri kun maksimia ollaan parantamassa. Kun tehdään kaksi kuuden toiston sarjaa maksimipainolla, niin menee intensiteetti vituiksi A.S.Prilepinin taulukon mukaan. Taulukko löytyy esim.tuosta artikkelista. Kun tehdään 6 toistoa maksimipainolla, niin viimeiset toistot ovat tuskallisen hitaita ja tekniikkakin saattaa hajoilla, ei hyvä juttu.
2x6, 6x2 tai mikä tahansa sarja-toisto yhdistelmä ei yksinään tee autuaaksi. Voimaharjoittelu ei ole niin yksinkertaista.
2x6, 6x2 tai mikä tahansa sarja-toisto yhdistelmä ei yksinään tee autuaaksi. Voimaharjoittelu ei ole niin yksinkertaista.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 163
Eihän tuo 6x2 ole mikään systeemi, vaan sarja-toisto-yhdistelmä. Jos tekisin 6x2 niin ottaisin tekisin lyhyen periodin ja ottaisin prosentit mukaan. Sitten sitä ehkä hikiseen voisi kutsua systeemiksi. Ei siis kokoajan niin suurella painolla kuin mahdollista, siitä ei tulisi mitään. Hermosto menisi ylikuntoon muutamassa viikossa.
- Liittynyt
- 22.1.2003
- Viestejä
- 163
Joo, 2x6 toimii kyllä erittäin hyvin voiman hankkimiseen. Suosittelen erittäin voimallisesti!:piis:
Originally posted by Force
Tuleehan sitä, mutta paremmalla treenillä tulee paremmin tulosta.
No mitä mä aikanani treenailin penkkiä ja katselin tamperelaisten west side kaverien räpellystä Saken ohjeilla, niin olihan se selvää millä ohjelmalla se voima tulee.
Muutenkin aika omituista, että Force 19v tyrmää systeemin, itse treenasin tolla jo kun sä olit vasta 11v.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 163
En 'tyrmää' sitä 2x6 "systeemiä", mutta sanon ettei se ole lähellekkään optimaalinen tapa treenata voimaa. Aloittelijalle ja vähän edistyneemmällekkin se tuo varmasti tulosta. Uskon, että saisin itsekkin tulosta tuolla mutta uskon myös, että jollain toisella systeemillä saan vielä paremmin tulosta. Voisi vaikka seuraavan periodin jälkeen kokeilla tehdä 2x6-systeemillä vähän aikaa penkkiä.
Niin ja tuleehan sitä tulosta millä tahansa paskareenillä, kun on "ravinto" kunnossa. HGH:lla kasvaa miltei ilman treeniäkin.
Niin ja tuleehan sitä tulosta millä tahansa paskareenillä, kun on "ravinto" kunnossa. HGH:lla kasvaa miltei ilman treeniäkin.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=11239
Lukaskaa toi läpi jos ette oo lukeneet, siellä on minun ja moneen muun kommentteja tästä ohjelmasta. Itsekin aikani epäilen kaikkea, mutta kokeilemalla se selviää, eikä parin kuukauden kokeilu nyt varmaan vie kenenkään "uraa" kuralle. Ja tämä systeemi toimii myös erittäin hyvin massan hankintaan, sen jälkeen on hyvä vääntää vaikka vinopenkkiä pidempää sarjaa ja lopuksi ne ristikkäistaljat ja peck-deckit. Mulla tahkos rinta paikallaan ihan tuskaan asti, mutta taas on HELVETIN mukavaa reenata tissejäkin kun kehitystä tulee ja sen HUOMAA!!
Lukaskaa toi läpi jos ette oo lukeneet, siellä on minun ja moneen muun kommentteja tästä ohjelmasta. Itsekin aikani epäilen kaikkea, mutta kokeilemalla se selviää, eikä parin kuukauden kokeilu nyt varmaan vie kenenkään "uraa" kuralle. Ja tämä systeemi toimii myös erittäin hyvin massan hankintaan, sen jälkeen on hyvä vääntää vaikka vinopenkkiä pidempää sarjaa ja lopuksi ne ristikkäistaljat ja peck-deckit. Mulla tahkos rinta paikallaan ihan tuskaan asti, mutta taas on HELVETIN mukavaa reenata tissejäkin kun kehitystä tulee ja sen HUOMAA!!
jjuppotukki
Eikös se kuitenkin ole totuus että mikä toimii toisella vaikka kuinka hyvin niin ei välttämättä toimi toisella ollenkaan? Eli jokaisen pitäisi kokeilla mikä on itselle se paras ohjelma.
Itse olen kyllä tuon 2*6 kannalla. (totuushan on ettei se määrä, vaan se laatu )
Joskus näkee kavereita salilla, jotka tekevät kolme kertaa viikossa penkin ja joka kerta n. 10 sarjaa.
Itse olen kyllä tuon 2*6 kannalla. (totuushan on ettei se määrä, vaan se laatu )
Joskus näkee kavereita salilla, jotka tekevät kolme kertaa viikossa penkin ja joka kerta n. 10 sarjaa.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
jjuppotukki:
Näinhän se menee, mutta turhan usein näkee myös sitä, että joku menetelmä tyrmätään jo ilman että sitä ollaan ees kokeiltu kun on tottunut tekemään penkkiä sen kolme neljä kertaa viikkoon ja aina vähintään kymmenen sarjaa, eihän sitä kahella sarjalla voi ees kasvaa....:wall:
Mun mielestä yhdenkään aloittelin ja vähän kokeneemmankaan (kuten minä) on aivan turha tyrmätä mitään useammalla toimivaa menetelmää kokeilematta!!
Näinhän se menee, mutta turhan usein näkee myös sitä, että joku menetelmä tyrmätään jo ilman että sitä ollaan ees kokeiltu kun on tottunut tekemään penkkiä sen kolme neljä kertaa viikkoon ja aina vähintään kymmenen sarjaa, eihän sitä kahella sarjalla voi ees kasvaa....:wall:
Mun mielestä yhdenkään aloittelin ja vähän kokeneemmankaan (kuten minä) on aivan turha tyrmätä mitään useammalla toimivaa menetelmää kokeilematta!!
jjuppotukki
Harjoituksen kovuus.
