lisätäämpä hieman omia ideoita tuohon listaan.
- Osta maapähkinöitä! hyvä setti tulee laittamalla maapähkinöitä ja rusinoita valmiisiin pusseihin, jotka syöt sitten päivän mittaan. Kovalla lenkillä polttelevat mahassa mutta kaloreita tulee ropisten (100g pähkinöitä on jo yli 500kcal!). Tietääkö kukaan saako kuorettomia maapähkinöitä mistään?
- Osta proteiinipatukoita. Kysy kauppiaalta onko mahdollista saada koko pakettia tarjoushintaan. Ota joka leirille pari patukkaa päivää kohti. Metsässä laihtuu. Laita vaikka kaikki päivärahasi ruokaan, lihasten polttaminen on vittumaista.
- Osta protskua. Ota joka päivä välipalaksi kassulla massanlisäysjuomat, varsinkin jos ohjelmassa on paljon liikuntaa.
- Ota pidemmille marsseille juomapulloon maltoa mukaan reippaasti. Yli 6h marssit alkavat painaa ilkeästi muuten.
- Muista että ruuat on lähes proteiinittomia eikä valinnanvaraa ole. Nödesäilykkeet leireillä on lottovoitto. Osta niitä mukaan, metsässä on aikaa kokkailla.
Itse olin TiedK:ssa (karpr) ja kutistuin 15kg, rasvaprosentti nousi. Jälestäpäin ajateltuna olisi pitänyt ottaa vaikka lainaa että olisi saanut tarpeeksi safkaa siellä. Mikään ei ole vittumaisempaa kun tulla tiedustelutehtävistä katsomaan kun spadet röhkii viimeiset safkat rasvaisin sormin naamaansa. Pari kertaa kilahdin kunnolla tuosta niin pääsin loppusodasta yliluutnantin kyydillä makkaraperunoille sodeen ja kassulle suihkuun ;)
edit: niin ja käys vetäässä painorepun kanssa pitkiä lenkkejä, mahdollisesti (isot)kumpparit jalassa metsässä. semmosia 3-4h kävelysessioita vaikka, tottuu hieman siihen rasitukseen. ei tarvitse vapaa-aikaa intissä itkeä ja lepäillä kun on paikat hellänä, vaan voit käydä vaikka siellä salilla.
niin ja ota tosiaan vielä urheiluteippiäkin mukaan! se on kovassa kurssissa ennen marssia.
