Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

[darker]

Yötä vasten mäsäytyksessä ongelmia;
1. Verensokeri korkealla ja mitään ei tehdä sen laskemiseksi liikuttamalla kroppaa. Sillä valtava ero sokereihin kun liikuttaa kroppaa syömisen jälkeen. Itellä nyt kokeilu menossa että aina kun syön niin kävelen tai teen ilmakyykkyjä tai jotain jumppaan sen jälkeen.

Ihan mielenkiinnosta, minkälaisia eroja olet huomannut jos olet mittaillut? Mulla ei mittaria kotona ole, vaikka sinänsä olisi ihan mielenkiintoista saadakin dataa. Keto+paastoilu kun muodostunut jo osaksi elämäntapaa, niin ei sokerit huitele. Itsellä on nykyisin tapana syödä viimeinen ateria klo 18 maissa, koira syö samaan aikaan ja sitten lähdetään lenkille.

 

[Iso-Allu]

Ainakin tuohon verrattuna on. Noin 3 vrk totaali paaston jälkeen menee 4 mmol alle. Hyvin pitkän aikaa laskee sokerit kohti 4:sta. Nyt jos saan pidettyä rotia ja pitkästä aikaa ripped kuntoon ja paljon enemmä ruumiin liikuttamista. Syvällä ketoosissa. HbA1c 35 --> alle 30. Insuherkkyys ylös.

Varmasti on eri meininki kunhan olet poltellut ylimääräiset rasvat pois, sikäli jos sellaista vielä paljon on poltettavana.

 

[Force]

Varmasti on eri meininki kunhan olet poltellut ylimääräiset rasvat pois, sikäli jos sellaista vielä paljon on poltettavana.

10 kg. Sit on 8 %. 3-4kk homma.

 

[Force]

Ihan mielenkiinnosta, minkälaisia eroja olet huomannut jos olet mittaillut? Mulla ei mittaria kotona ole, vaikka sinänsä olisi ihan mielenkiintoista saadakin dataa. Keto+paastoilu kun muodostunut jo osaksi elämäntapaa, niin ei sokerit huitele. Itsellä on nykyisin tapana syödä viimeinen ateria klo 18 maissa, koira syö samaan aikaan ja sitten lähdetään lenkille.

Toi klo 18 ateria ja lenkille on viimesen päälle hyvänkuuloinen tapa.

1.0 mmol alemmat sokerit jos jättää +4 tuntia väliä.

Näitähän pitäisi mitata monta mittausta molemmilla tavoilla että saisi oikeaa hyvää dataa. Ja sitten vielä aiemmin lypsin sormea niin tulokset epäluotettavia. Ja voisi vielä vakioida aterian. Itseasiassa taidan nyt tehdäkkin tuollaisen testin. Mutta tossa mitä katsoin muutamat mittaukset niin klo 22 tienoilla viimeinen ateria niin ollut 9h päästä aamulla 6,1 mmol. Sitten kun 3-4 tuntia aiemmin ja liikuntaa vielä siinä välissä niin jo illalla 5,6. Aamulla 5,1. Todella massiivinen 6,1 vs 5,1 ero siis. Tosin näissä mittauksissa eroa kuukausia niin kropan metabolinen tilanne ei aivan sama.

Tulee mieleen että varsinkin jos kroppa on tilassa missä sokerimetabolia ei ole hyvässä kunnossa, on varsin haitallista mäsäyttää isosti yötä vasten ja antaa sokerin tehdä tuhojaan yöllä. Jos taas metabolia hyvässä kunnossa, aamulla sokerit 4 mmol, niin voi olla ettei asialla ole niin merkitystä.

 

[Force]

Henkilökohtainen kysymys, mutta onko sinulla insuliiniresistenssiä?

Mulla on hyvä insuliinivaste ja jos popsaisen 2000-3000 kcal aterian ennen nukkumaanmenoa, on 8 tunnin päästä herätessä sokerit silti 4 mmol/l huitteilla.

Ootko mittaillut ikinä HbA1c? Jonkun 3kk dieettipätkän jälkeen tollasella metabolialla varmaan erittäin hyvät lukemat. Eikä plussakaudellakaan pääse varmaan kovin isoksi nousemaan.

Ite nyt tänä vuonna aion tehdä personal recordeja HbA1c lukemissa. Muut tekee PR:iä penkkipunnerruksessa niin ite teen verensokerin mataluudessa.

 

[Iso-Allu]

Ootko mittaillut ikinä HbA1c? Jonkun 3kk dieettipätkän jälkeen tollasella metabolialla varmaan erittäin hyvät lukemat. Eikä plussakaudellakaan pääse varmaan kovin isoksi nousemaan.

Ite nyt tänä vuonna aion tehdä personal recordeja HbA1c lukemissa. Muut tekee PR:iä penkkipunnerruksessa niin ite teen verensokerin mataluudessa.

On se HbA1c mitattu aina labrojen yhteydessä mutta ei oo koskaan sattunut pidemmän miinuskaloridieetin perään, niin en oo päässy todistamaan mitään erityisen matalia lukemia. Kunnon plussakaloreilla se pyörii siinä 30-34 mmol/mol tasolla kun tulee syötyä melko paljon, isoja annoksia ja usein.

Veriarvoissa pyrin ite sellaiseen hyvään kompromissiin kaikkien arvojen suhteen, ettei liikaa keskity johonkin yhteen arvoon.