Infrapunasauna - kokeiluraportti - suosittelen

[gtwr]

Jostain syystä eksyin infrapunasaunoja myyvälle saitille. Googlettakaa "infrared sauna" tai "infrapuna sauna" ja lukekaa massiiviset terveys- ja rasvanpolttovaikutusväittämät. Tutkimustietoakin asiasta löytyy, infrapunahoidosta on varmasti erinäistä hyötyä. Tsekatkaa mm. alla (vaikutukset leptiiniin ja grehliniin, + läskin diabeetikon tapaus).

http://www.ebmonline.org/cgi/content/full/228/10/1245

Tuo huhu että 1g hikoiluun kuluu 0,586kcal on sitkeä legenda internetissä, mutta kuulemma se vuodelta 1981 oleva korkealle arvostettu fysiologian teos ei kuulemma moista väittämää sisällä. Joka tapauksessa, jos ja kun pulssi nousee (koska ääreisverisuonet laajenevat rajusti) ja hiki lentää niin siihen prosessiin täytyy kulua x määrä kaloreita.

No kekseliäänä kaverinahan menin tänään K-rautaan ja ostin sieltä 2kpl 1000w infrapunalämmitintä hintaan 14,90/kpl. "Oikea" infrapunasaunahan maksaa mitä tahansa 1500-3000 euron väliltä. Laitoin ne nojaamaan seiniin kuivassa suihkussa ja hönkä päälle. Olin siellä 40 minuuttia, en kastellut alussa itseäni ja tulin pois aivan läpimärkänä hiestä, pienessä lätäkössä seisten. Pulssi oli sormi valtimolla metodilla ja 10s mittauksella 156bpm korkeimmillaan. No, mulla on tässä poskiontelon tulehdus ja verenpainetta mutta oletan tuon terveenä nousevan varmasti 120bpm:n tienoille. Painoa katosi tässä rytäkässä 500g (vaa'an tarkkuus 100g, hyvälaatuinen kallis Omronin vaaka, eli totuus 400-600g välillä).

Yläverenpaino putosi samantien noin 25 yksikköä eilisestä (se on ollut ylemmällä tasollaan muutaman yksikön sisällä joka päivä maanantaista lähtien). Mittaushetkellä pulssi oli vieläkin 101bpm vp-mittarini mukaan, vaikka tulin "löylystä" jo noin 50 minuuttia sitten. Jahka tuo pulssi laskee, oletan että verenpaine laskee vielä lisää.

En tiedä sitten auttaako tämä yhtään mitään rasvanpolttoon. Varmaa kuitenkin näyttää olevan että verenpaine laskee, pulssi nousee, jotain hajakaloreita palaa, ainakin joissain tapauksissa on vaikutusta leptiiniin ja grehliniin joilla on vaikutusta ruokahaluun, ja tämän halvempaa saunaa et kerrostalokämppääsi saa.

Aion vielä tänään illalla kokeilla uudestaan, tällä kertaa kastelen itseni ensin, josko se vaikuttaa hikoilun määrään. Istuin myös aluksi vähän kaukana joten ei aluksi ollut ihan yhtä kuuma kuin loppua kohden, kun menin lähemmäs, kuumuuden tunne nousi nopeammin heti.

Suosittelen lämpimästi googlettamaan, ja kokeilemaan. Varmaa lienee että haittaa tästä ei ole. Tämä ei ole myöskään samalla tavalla tukalaa kuin normaalissa saunassa, jos olisin 40min tuubiin saunassa varmaan astmaatikkona (ja muutenkin) kuolisin.

Toi paineenvähennys vaikutti lupaavalta, varsinkin jos, köh, sattuu olemaan kaurapuuroa vahvemmilla lisäravinteilla liikkeellä.

Esim. tosta: http://www.infrapunasauna.fi/health.htm näkee noita terveysväitteitä, kts myös kohdat "urheilijat" ja "painon pudotus".

ps. sori jos on väärä foorumi en hetikään keksinyt mihin tällainen ketju sopisi parhaiten.

 

[Dippi]

Normisaunassa on lämmintä ja infrapunasäteily on kansanomaisemmin lämpösäteilyä.

En näe miten tämä eroaa oikeasta saunasta, kun vaikutuksetkin näyttää olevan ihan samat (pulssi nousee, tulee hiki, paino tippuu kun nesteet lähtee,...). No, ilmeisesti sulla on sellainen astma joka ärtyy saunasta, eli ehkä siinä se etu on. Mun astma ei ole koskaan lämpimästä ärtynyt.

 

[gtwr]

Normisaunassa on lämmintä ja infrapunasäteily on kansanomaisemmin lämpösäteilyä.

En näe miten tämä eroaa oikeasta saunasta, kun vaikutuksetkin näyttää olevan ihan samat (pulssi nousee, tulee hiki, paino tippuu kun nesteet lähtee,...).

No, ainakin väittävät että infrapunasäteily lämmittää kropan kudoksia syvemmältä kuin tavallisessa saunassa oleva lämpö. En tiedä sitten, mutta se on varmaa, että tavallista saunaa et rakenna 30 eurolla ja 0m2 tilavaatimuksilla. No, eihän tossa kavereiden kanssa saunota ja kaljaa juoda - tai no, miksei, jos laittaa tarpeeksi noita lämppäreitä eri puolille vessaa.

 

[Dippi]

ainakin väittävät että infrapunasäteily lämmittää kropan kudoksia syvemmältä kuin tavallisessa saunassa oleva lämpö.

Ai niin. Tämä olikin tämä hämärä juttu jonka fysiikasta väännettiin joskus jo yhdessä ketjussa. Lämpö siirtyy johtumalla, säteilemällä tai konvektion avulla. Säteily on kaikkein heikoin tapa siirtää lämpöä ja tässä käytetään vain sitä, kun taas saunassa mukana on kaikki nuo siirtymälajit (myös tämä säteily). En koskaan ymmärtänyt tuon markkinointia sillä, että saataisiin parempi kudoslämmitysteho tiputtamalla kaksi lämmönsiirtymislajia pois.

 

[gtwr]

En koskaan ymmärtänyt tuon markkinointia sillä, että saataisiin parempi kudoslämmitysteho tiputtamalla kaksi lämmönsiirtymislajia pois.

No tähän taitaa liittyä sellainen juttu, ja en todellakaan tiedä onko totta, mutta HEIDÄN logiikkansa oli ainakin jollain sivustolla, että ihmisestä ulostuleva IP-säteily on taajudella n-m x-yksikköä. Ja että heidän (ja kai "kaikkien virallisten") IP-saunojen taajuus on viritetty samaksi, ja näin ollen se kai menee syvälle. Mulla ei ole kompetenssia arvioida tota väittämää, eikä myöskään tietoa siitä mille taajuudelle noita ylipäätään voi virittää, tai mille taajuudelle K-raudan lämppäri on viritetty ;) Mutta siis kun ihmisen oma lämpö on IP-säteilyä, niin loogiselta kuulostaa että jokainen IP-lämppäri on viritetty mahd lähelle, JOS toi ei ole ihan foliohattu-osaston legendaa toi taajuus/penetraatio-homma.

 

[Jay Paudo]

Kuulostaa hyvältä pirkkaniksiltä.. vaatekomero tyhjäks, lämmittimet ja joku tuoli sinne -> voila! Valmis sauna.

 

[Angstiteini]

Kuulostaa hyvältä pirkkaniksiltä.. vaatekomero tyhjäks, lämmittimet ja joku tuoli sinne -> voila! Valmis sauna.

Eikä pidä unohtaa legendaarisia sukkahousuja, joita täytyy pitää päällä, jotta hikeä muodostuisi enemmän ;)

 

[Häiskä.]

Jos tarkoituksena on lämmittää soluja pintaa syvemmältä, niin mikroaaltouunihan on tarkoitukseen mitä mainoin. Tosin harvalla on tarpeeksi isoa mikroa.

 

[Jay Paudo]

Eikä pidä unohtaa legendaarisia sukkahousuja, joita täytyy pitää päällä, jotta hikeä muodostuisi enemmän ;)

Aivan.. ja niillä voi myös tilkitä vaatekomeron oven, ettei lämpö karkaa

 

[Jonzi]

Hmm pitää kai kesän jälkeen rakentaa tälläinen sauna kerrostalo asuntoon kun muutan kotoa pois.:P Pakko mielle saunoa joka päivä niin voin näin saunoa eikä pidä jokasen naapurin kanssa mennä sauna kaljoille :D

 

[kodari76]

Rasvanpolton kannalta olisi tehokkaampaa tehdä kyykkyhyppelyä. Kuin mitä seistä munasillaan kylppärissä terassilämmittimien vieressä.

 

[vilma-liina]

Meillä on salilla käytössä infrapunasauna, ja ite tykkää siitä kovasti. Tavallisessa saunassa en pysty kovin pitkään olemaan, alkaa helposti huippaamaan ja saunan jälkeen olen tosi väsynyt, vielä seuraavana aamunakin on vaikeeta nousta ylös.

Infrapunasaunominen puolestaan ei aiheuta mitään noista edellämainituista oireista. Päinvastoin, hikeä irtoaa enemmän (vaatii noin 66 astetta mittariin) ja palautuminen treenistä on selvästi nopeampaa. Ja jo saunan aikana "paikat pehmenee", mieli ja kroppa rentoutuu.

Koville löylyn heittäjille ja tavallisesta saunomisesta nauttiville kyseinen "saunomismuoto" ei varmastikaan anna kiksejä, enkä sitä oikeastaan voisi edes saunan sijaan suositella, vaikka "sauna" nimellä nuo kopit myydääkin, vaan nimenomaan palautumiseen ja rentoutumiseen liittyvänä "hoitomuotona".

Suosittelen kaikkia skeptisesti asiaan suhtautuvia kokeilemaan.

edit. infrapunasaunaanhan on tosiaan liitetty jos jonkinlaisia lupauksia, mutta itelleni jo tuo palautumisen nopeutuminen ja rentoutuminen olisivat jo yksinäänkin riittäviä myyntisloganeita.

 

[JN]

ketjun aloittajalle:

Onko kuvia heitää lampuista ja omasta virityksestäsi. Alkoi 30€:n sauna kiinnostamaan

 

[gtwr]

ketjun aloittajalle:

Onko kuvia heitää lampuista ja omasta virityksestäsi. Alkoi 30€:n sauna kiinnostamaan

No ei valitettavasti mutta näköjään Clas Ohlson myy oikeastaan ihan tismalleen samannäköistä tuotetta vähän kalliimmalla - tossa K-raudan mallissa on siis kans asennuspalikat ja ruuvit, sekä vakiona kiinteä kuminen verkkojohto. On/off-kytkintä siinä ei ole eli alkaa lämpenemään heti kun saa verkkovirtaa. Toi laitteen runko on kyllä niin samannäköinen että jotenkin veikkaisin että samalta valmistajalta ovat kotoisin.

http://www.clasohlson.fi/Product/Product.aspx?id=20439587

Mulla on vielä kokeet kesken, esim. seuraavaks kokeilen miten hikoilun käy jos laitan molemmat käristimet selän taakse - roiskuuko hiki yhtälailla. Jos roiskuu myös mahan puolelta niin voi olla että ruuvaan noi vessan oven karmeihin, ellen sitten suoraan vessan oveen kiinni. Kastumistahan noi ei tietenkään kestä.

 

[gtwr]

Meillä on salilla käytössä infrapunasauna

vilma-liina (wau...moi ) ööömihinjäinkään niin siis piti kysyä että oletko havainnoinut että miten teillä sellasessa "virallisessa" vekottimessa on ne grillaimet sijoiteltu? Mitä verkkossa olen kuvia nähnyt, vaikuttaa siltä että selkänojana on "puolapuut" joiden takana, melko lähellä on säteilijä? Onko teilläkin näin, ja onko etupuolella/katossa/hanurin alla/muualla niitä lisää?

 

[vilma-liina]

vilma-liina (wau...moi ) ööömihinjäinkään niin siis piti kysyä että oletko havainnoinut että miten teillä sellasessa "virallisessa" vekottimessa on ne grillaimet sijoiteltu? Mitä verkkossa olen kuvia nähnyt, vaikuttaa siltä että selkänojana on "puolapuut" joiden takana, melko lähellä on säteilijä? Onko teilläkin näin, ja onko etupuolella/katossa/hanurin alla/muualla niitä lisää?

Tuo alla oleva kuva on aika samannäköinen, kun se salin sauna. Tosin siinä on yksi "vastus" vielä edessäkin. Eli pääasiassa ne vastukset on sivuilla, takana ja yksi pohkeille eli lauteen alla ja yksi edessä. Kolmen hengen pikku kopissa on yhteensä (muistaakseni) 7 vastusta.

Edit. Oikeesti aloin tässä miettimään, että miksi tuo infrapuna hökötys on pitänyt tehdä saunaksi, koska saunassa ollessa se lämpö ei kuitenkaan jakaudu ihan tasaisesti, ja lauteilla pötköttelykään ei ole järkevää, kun lämpö kohdistuu kohtalaisen pienelle alueelle "vastuksen" lähelle. Sellanen solariumlaitteen tapainen olis paljon järkevämpi.

 

[gtwr]

Edit. Oikeesti aloin tässä miettimään, että miksi tuo infrapuna hökötys on pitänyt tehdä saunaksi, koska saunassa ollessa se lämpö ei kuitenkaan jakaudu ihan tasaisesti, ja lauteilla pötköttelykään ei ole järkevää, kun lämpö kohdistuu kohtalaisen pienelle alueelle "vastuksen" lähelle. Sellanen solariumlaitteen tapainen olis paljon järkevämpi.

Kiitoksia kuvasta, joo tossakin on noi "puolapuut" havaittavissa. Oli mielenkiintoista kuulla että sivuilla ja edessä oli myös vastukset. Ja toi mitä aloit miettimään, on todellakin ihan totta. Ite istuin aluksi vähän turhan kaukana eka kerralla, nousin seisomaan ja pidin toista grilliä pystyssä kädellä jolloin toinen oli edessä ja toinen takana noin 20cm päässä tms. Johan alkoi toimimaan! Hmm..optimihan ois tosiaan jos vois löhötä, heh...siinä pitäs sit olla alapuolella lasi jonka läpi ne alapuoliset säteet tulisi, hien tippumisen välttämiseksi - luulen että infrapuna läpäisee tavallisen lasin kyllä, esim. kevätaurinkohan lämmittää ikkunan läpi, vaikka UV lasiin pysähtyykin.

Toi että se on sauna on varmasti ihan puhdasta markkinointia kahdesta syystä, ihmiset on tottunu hikoilemaan saunassa, ja toisaalta saadaan helpommin myytyä 2000-3000e lautahökötys jossa on enemmän voittoa. Ja sittenhän se lauta on aina jotain tiettyä puuta "joka ei emitoi haitallisia kemikaaleja" lämmetessään jne. Saadaan hintalapulle vähän paremmin vielä oikeutusta.

Noniin, nyt sitten vaan viisaat päät yhteen, kuka keksii helpoimman ja halvimman tavan rakennella mahdollisimman lungi ja tasaisesti lämmittävä ja nopeasti purettava IP-sauna noista loisteputkivalaisimen näköisistä grillaimista

Oikeastaan jos miettii mistä esim. tossa sun kuvassa olevassa saunassa keskellä istuva saa melkein kaiken lämpönsä niin taitaa käytännössä tulla selän takaa. Toi pohjegrilli ja varmaan edessäkin oleva on aika kaukana loppujen lopuks. Siinä mielessä vois hyvinkin toimia ihan ok jos ruuvais tollaset vaan wc:n oven sisäpuolelle kiinni ja tarvittaessa sittailee pyykkikorin päällä siinä edessä selkä vastuksia päin. Täytyy huomenna koittaa tota pelkän selän grillausta ja katella miten kuuma tulee.

 

[modified]

Sellainen muistutus, että noi vie aika paljon sähköä. Ei 16A sulakkeen perään hirveän montaa tuollaista voi laittaa.

 

[Kilkenny]

Tosta lämmitin vessaan :D

http://kauppa.savenmaa.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=masXL9E

 

[gtwr]

Tosta lämmitin vessaan :D

http://kauppa.savenmaa.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=masXL9E

Riittäsköhän toi varmasti? Jos kuitenkin varmuuden vuoksi ottais 2 tollasta. :evil:

Niin sähkööhän noi kyllä vie. No mulla ei ainakaan ole ollut ongelmaa on ollut samassa jatkojohdossa tosiaan noi 2 siellä wc:n pistokkeessa. Kolme vois olla liikaa, 2:llakin kyllä hiki tuntuu lentävän ihan tarpeeks, onneks.