InBody mittausmenetelmä

[Dr Evil]

Samanlaista viestiä on tullut lähes jokaiselta CBB tai BB kisailijalta jotka ovat läpikäyneet useita diettejä vuosien aikana.
Olisipa se noin helppoa, vain aloittelijoilla tai kovilla roinareilla lähes kaikki pudonnut paino voi olla rasvaa, todellisuudessa suhde on aina lähellä 2:1

En edes usko että kaveri on nyt kympin rasvoissa, sillä silloin ei enää näkyvää rasvaa juuri ole ja säikeet näkyvät useassakin paikassa.

Tolla Lehtisellä on noin 16kk aikaa noiden kahden mittauksen välillä, joten kyseessä ei ole suora 4kg:n pudotus nopealla dietillä. Molemmat mittaukset voivat olla jonkin verran pielessä, mutta samalla laitteella tehtynä vertailukelpoisuuden pitäisi olla ihan ok. Tuollainen kehitys tuossa ajassa pitäisi olla ihan hyvin mahdollista. Pihdeillä ei näe kovin hyvin muutoksia viskeraalisessa rasvassa.

 

[Archey]

Tolla Lehtisellä on noin 16kk aikaa noiden kahden mittauksen välillä, joten kyseessä ei ole suora 4kg:n pudotus. Molemmat mittaukset voivat olla jonkin verran pielessä, mutta samalla laitteella tehtynä vertailukelpoisuuden pitäisi olla ihan ok. Tuollainen kehitys tuossa ajassa pitäisi olla ihan hyvin mahdollista. Pihdeillä ei näe kovin hyvin muutoksia viskeraalisessa rasvassa.

Laite arvioi taustatietojen, sähkövirran kiertonopeuden sekä laskentakaavojen perusteella kehon rasvaprosentin. Mittaus perustuu kehon nestetasapainoon, joten testiin valmistautuminen tulee vakioida ravinnon, nesteen ja liikunnan suhteen. Virtsarakon tulee olla tyhjä. Joko käsistä tai jaloista mittaavilla laitteilla mitattaessa tulee huomioida myös vuorokauden aika (päivän aikana neste "laskeutuu" alaraajoihin), viikonpäivä sekä etenkin naisilla kuukaudenaika ja korut sekä kellot kannattaa ottaa pois ranteesta.

Kehon koostumuksen mittaaminen perustuu matemaattisiin ennusteyhtälöihin, joten täysin tarkkoja tuloksia niistä on turha odottaa. Kalliit laboratoriomittaukset, kuten vedenalaispunnitus tai duterium-laimennus, ovat hieman kenttämittauksia tarkempia, mutta tavalliselle kuntoilijalle turhan kalliita vaihtoehtoja. Rasvaprosentin mittamisen tekee erityisen haastavaksi se, että virhemarginaali on usein suurempi kuin seurantatestien välisten muutosten suuruus.

 

[Archey]

Tolla Lehtisellä on noin 16kk aikaa noiden kahden mittauksen välillä, joten kyseessä ei ole suora 4kg:n pudotus nopealla dietillä. Molemmat mittaukset voivat olla jonkin verran pielessä, mutta samalla laitteella tehtynä vertailukelpoisuuden pitäisi olla ihan ok. Tuollainen kehitys tuossa ajassa pitäisi olla ihan hyvin mahdollista. Pihdeillä ei näe kovin hyvin muutoksia viskeraalisessa rasvassa.

Tosiaan nuo eivat ole samana vuotena joten hyvin on mahdollista tuo kehon koostumuksen muutos, Inbody kuitenkin voi heittää.
Katsoin ensin että ovat muutaman kuukauden välein mitatut.

 

[honier]

Laitetaas nyt tänne laput esille kun ketju näytti olevan aktiivisena. 20.4 kävin @ 93,4kg ja seuraava 13.7 @ 86,6kg... mittanauhalla ja peilillä on kyllä enimmäkseen tullu mentyä. Kyllä toi omalle kohdalle anto aika hyvin suuntaa. Vaikea sanoa onko noi prossat miten lähellä totuutta, jonkii verran erottuu lihoja ympäriinsä juu.

 

[Punisher'80]

Archey puhuu täyttä asiaa :thumbs:

Kannattaa jokaisella muistaa että itse rasvakudoskin sitoo nestettä, joten putoavasta painosta on aina osa vähintään rasvaa+nestettä, sen lisäksi pitempään treenanneella natikalla tippuu väkisin lihasmassaakin dieetillä jossakin määrin. Mun mielestä InBodyn antama tulos ei ole koskaan ikinä missään tilanteessa luotettavaa. Toki jos käy vakioiduissa olosuhteissa aina mittauksissa, niin tulokset on tiettyyn pisteeseen asti vertailukelpoisia, eli toimii suunnannäyttäjänä. Mihinkään numeraalisiin arvoihin suorilta ei ole mitään uskomista. Tai no, mittaa se senkokonaispainon suht luotettavasti, kuten normi perusdigivaakatkin ;)

Sähköinen mittaus ei koskaan voi olla 100% luotettava koska neste vaikuttaa kehon impedanssiin ja tämä taas tuloksiin. Jos noita antureita laitettas 100kpl ympäri kehoa niin sitten varmaan päästäisiin tarkempiin tuloksiin. Nythän se laskee kaikki nuo arvot perustuen Korealaisilla ihmisillä tehtyihin taulukoihin, tämä on myös se syy miksi näyttää lähes jokaiselle alakropan olevan jäljessä. Jos tuon laitteen taulukot olisi tehty otannalla suomalaisia urheilijoita, niin sitten tuloksetkin voisi olla hieman lähempänä Suomalaisen punttispeden totuutta.

 

[jaykay82]

Itsella olisi tarkoitus kayda rasvat mittaamassa tuossa vedenalaispunnituksessa kunhan taman dieettini saan vietya loppuun. Haluan saada tarkat todelliset lukemat mihin voin sitten tulevaisuudessa vertailukohtia tehda.

 

[Recycle]

Itsella olisi tarkoitus kayda rasvat mittaamassa tuossa vedenalaispunnituksessa kunhan taman dieettini saan vietya loppuun. Haluan saada tarkat todelliset lukemat mihin voin sitten tulevaisuudessa vertailukohtia tehda.

Missä tällainen mahdollisuus on olemassa? Ilmeisesti tietyillä yliopistoilla?

 

[Dr Evil]

Kannattaa jokaisella muistaa että itse rasvakudoskin sitoo nestettä, joten putoavasta painosta on aina osa vähintään rasvaa+nestettä, sen lisäksi pitempään treenanneella natikalla tippuu väkisin lihasmassaakin dieetillä jossakin määrin.

Jep, mutta kun tuossa on mittauksilla väliä 16kk, eikä vain yhtäjaksoinen n. 4-6 viikon dietti. Siellä on pitkää diettiä ja pitkää bulkkijaksoa takana. Virhemarginaali voi olla Lehtisellä vaikka toiseenkin suuntaan, kuka tietää... Se on kyllä ihan totta, että parin edellisen päivän syömiset, juomiset, treenit sekä mittauksen ajankohta vaikuttavat paljon noihin tuloksiin ja ne tulisi vakioida mittauksiin.

 

[Punisher'80]

Jep, mutta kun tuossa on mittauksilla väliä 16kk, eikä vain yhtäjaksoinen n. 4-6 viikon dietti. Siellä on pitkää diettiä ja pitkää bulkkijaksoa takana. Virhemarginaali voi olla Lehtisellä vaikka toiseenkin suuntaan, kuka tietää... Se on kyllä ihan totta, että parin edellisen päivän syömiset, juomiset, treenit sekä mittauksen ajankohta vaikuttavat paljon noihin tuloksiin ja ne tulisi vakioida mittauksiin.

Juu en ottanutkaan kantaa juuri tuohon mittaukseen ollenkaa vaan yleensäottaen.

 

[Jörn Donner]

Puolen vuoden välein 720 antanut sinänsä johdonmukaisia tuloksia kun lihasmassa on hiljalleen kasvanut ja rasvamassa vähentynyt ja sen myötä rasvaprosenttikin. Kummastusta kuitenkin herättää tuo viskeraalinen rasva, joka tuntuu vain porhaltavan ylöspäin, vuosi sitten arvo oli 75 ja nyt jo 110(!). Mikä pirulainen tuota nostelee kun muuten rasvat kuitenkin laskevat? Ruokavaliossa tuona aikana muutos on ollut vain proteiinien lisääminen (rasvatonta maitorahkaa, herajauhot palkkarissa, vähän lisää kananmunaa).

 

[Wilhelm Rommel]

Puolen vuoden välein 720 antanut sinänsä johdonmukaisia tuloksia kun lihasmassa on hiljalleen kasvanut ja rasvamassa vähentynyt ja sen myötä rasvaprosenttikin. Kummastusta kuitenkin herättää tuo viskeraalinen rasva, joka tuntuu vain porhaltavan ylöspäin, vuosi sitten arvo oli 75 ja nyt jo 110(!). Mikä pirulainen tuota nostelee kun muuten rasvat kuitenkin laskevat? Ruokavaliossa tuona aikana muutos on ollut vain proteiinien lisääminen (rasvatonta maitorahkaa, herajauhot palkkarissa, vähän lisää kananmunaa).

Mistään en mitään tiedä, mutta jumalauta mä ihailen sun nimimerkkiäs. Vittu miten tyylikästä.

 

[Archey]

Puolen vuoden välein 720 antanut sinänsä johdonmukaisia tuloksia kun lihasmassa on hiljalleen kasvanut ja rasvamassa vähentynyt ja sen myötä rasvaprosenttikin. Kummastusta kuitenkin herättää tuo viskeraalinen rasva, joka tuntuu vain porhaltavan ylöspäin, vuosi sitten arvo oli 75 ja nyt jo 110(!). Mikä pirulainen tuota nostelee kun muuten rasvat kuitenkin laskevat? Ruokavaliossa tuona aikana muutos on ollut vain proteiinien lisääminen (rasvatonta maitorahkaa, herajauhot palkkarissa, vähän lisää kananmunaa).

Mittausvirhe, laite määrittelee kaiken mahdollisen normaalikehosta ylös päin poikkeavan kehon poikkileikkauksen kasvun rasvaksi.
Ja kun laite on vielä kalibroitu korealaisten valmistajiensa hobitti kehojen koostumuksen ja mittojen mukaan, niin joku länsimaalainen vähänkin treenattu keho saa heti laitteen määrittelemään skaaloista poikkeavuuden rasvakudokseksi.
Mitä isommaksi saat esim. rinnanympäryksesi sen enemmän sisäistä rasvaa, vaikka tuon pitäisi prosentuaalisesti suhteessa koko ajan pienentyä lihasmassan lisääntyessä.

 

[nekm]

Toinen Inbody tänä vuonna ja tällä kertaa tolla vanhemmalla laitteella, jos lihasmassa on viimeksi ollut 43kg (720) ja nyt 73,6 niin mitäs kaikkea tosta pitäisi vähentää että saisin jonkinlaisen vertailukelpoisen tuloksen ?

 

[Recycle]

Toinen Inbody tänä vuonna ja tällä kertaa tolla vanhemmalla laitteella, jos lihasmassa on viimeksi ollut 43kg (720) ja nyt 73,6 niin mitäs kaikkea tosta pitäisi vähentää että saisin jonkinlaisen vertailukelpoisen tuloksen ?

Ei tuosta saa kyllä millään muotoa todellisia arvoja selville, ei edes suuntaa antavaa tulosta. Mittausvirhe selvästikin jos lihasmassaa on tullut 30kg.

 

[risumies]

Ei välttämäti mittausvirhe, vaan katsottu vain vääriä lukuja. Rasvaton paino ja lihasmassa kun ei ole sama asia, eiköhän nuissa luvuissa ole nuo menneet vain sekaisin.

 

[Tumppa]

Vaikka treenaankin ihan puhtaasti voimailua niin laitetaan kuitenkin pällisteltäväksi
Mittaaja meinasi saada sätkyn tuosta viskeraalisesta rasvasta... Mie jouduin sitten tunnustamaan sille että saatoin vedellä kebabrullan vähän ennen mittausta :D

 

[nekm]

Ei välttämäti mittausvirhe, vaan katsottu vain vääriä lukuja. Rasvaton paino ja lihasmassa kun ei ole sama asia, eiköhän nuissa luvuissa ole nuo menneet vain sekaisin.

Niin siis pointti oli että tää uudempi kerta oli vanhemmalla Inbodylla, selkeesti laskee tohon jotain kummallisuuksia, luiden painoja, rasvoja tms. Eihän tuossa 73kg muuten ole mitään järkeä.

 

[Archey]

Niin siis pointti oli että tää uudempi kerta oli vanhemmalla Inbodylla, selkeesti laskee tohon jotain kummallisuuksia, luiden painoja, rasvoja tms. Eihän tuossa 73kg muuten ole mitään järkeä.

V..ttu mitä käärmeöljy kauppiaita, no se on _____ joka maksaa. :(

Tuossa vanhemmassa mallissa oli vielä ikäkerroinkin, mitä vanhempi sen läskimpi, näyttivät anturit sitten mitä tahansa.

 

[Airwalk]

Eilen huvikseen kävin kokeilemassa lähes samanlaista laitetta,(oli myös käsissä anturit, ei siis vaaka mallia) ei tosin ollut merkkiä inbody niin sehän väitti että olen ylipainoinen vaikka vatsalihakset kyllä hieman näkyvät :wtf:

Itse ei tarvi tuosta maksaa vaan piti testata miten laite toimii kun asiakkaat haluavat joskus mittauttaa itseään, itse olen kyllä aina vähän vastahakoinen koska mittaus mihin ei voi täydellisesti luottaa on turha IMO.

 

[Mixu]

Olen menossa syyskuussa 3. inbody-mittaukseeni. Vertaan sen tuloksia kahteen edelliseen. Jos 3. mittaus antaa epäjohdonmukaisia tuloksia, muutan kantaani mittausten luotettavuuteen.

Esittelen tässä vähän kahta InBody 720 - mittaustulostani. Taustoista sen verran, että edellinen mittaus tehtiin tilanteessa, missä olin pitkään vetänyt miinuskaloreilla ja jälkimmäinen mittaus otettiin tilanteessa, missä olin kuukauden ajan vetänyt bulkkia.

[table="width: 500, class: grid"]
[tr]
[td][/td]
[td]18.5.2012[/td]
[td]6.9.2012[/td]
[td]Erotus[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Paino[/td]
[td]79.2 kg[/td]
[td]84.2 kg[/td]
[td]+ 5 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Lihasmassa[/td]
[td]34.9 kg[/td]
[td]37.4 kg[/td]
[td]+ 2.5 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Rasvamassa[/td]
[td]16.8 kg[/td]
[td]17.8 kg[/td]
[td]+ 1 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Rasvaprosentti[/td]
[td]21.2 %[/td]
[td]21.1 %[/td]
[td]- 0.1 %[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Vyötärö-lantio-suhde (WHR)[/td]
[td]0.88[/td]
[td]0.92[/td]
[td]+ 0.4[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Sisäelinrasva[/td]
[td]84.8[/td]
[td]109.5[/td]
[td]+ 24.7[/td]
[/tr]
[tr]
[/tr]
[tr]
[td]Käsivarsien lihasmassa[/td]
[td]6.85 kg[/td]
[td]7.70 kg[/td]
[td]+ 850 g[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Keskivartalon lihasmassa[/td]
[td]27.0 kg[/td]
[td]29.3 kg[/td]
[td]+ 2.3 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Jalkojen lihasmassa[/td]
[td]19.24 kg[/td]
[td]19.72 kg[/td]
[td]+ 480 g[/td]
[/tr]
[/table]

Yhteenvetona:

Viimeisen kuukauden olen syönyt paljon ja treenannut kovaa. On ulkoisestikin havaittavissa että vatsani on paisunut. Se myös näyttäisi korreloivan mittaustuloksen kanssa, jonka mukaan sisäelinrasvani (käytännössä vyötäröllä) olisi lisääntynyt huomattavasti. Käsivarteni ovat kasvaneet ja voimistuneet, mutta en pysty sanomaan, onko + 200 g lihasta / käsi totuudenmukainen analyysi. Odotin, että jalkojeni lihasmassa olisi kasvanut enemmän, kuin mitä mittaustulos antaa ymmärtää. Tulokset pääasiallisesti kuitenkin korreloivat oman "fiilikseni" kanssa eikä mikään luku vaikuta irralliselta tai virheelliseltä. Tältä kannalta itse uskon, että kehonkoostumusmittaus (ainakin kokeilemani InBody) antaisi kotikuntoilijalle riittävän tarkan analyysin siitä, missä kunnossa hän noin suunnilleen on.