I, bodybuilder

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jaska83
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
aloitin eilen tekee tätä ohjelmaa uudestaan, vinopenkki 130kgx2 oli paras sarja, laittelen tänne päivityksiä treeneistä jos jotakuta kiinnostaa. toivottavasti pystyy vääntää nyt ohjelman loppuun koronatilanteesta huolimatta
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
eilen ei innostanut salille niin päätin tehdä keskiviikon treenin tänään, treenin päätteeksi 135kgx2 vinopena. natuna mennään vaikka osa salilla epäilee että ei ihan natuna mennä.
 
Eka treeni takana, hyvältä tuntui tehdä lyhyttä sarjaa kun viimeiset pari kuukautta takonut pitkää. Vähän tuli ehkä egoiltua painojen kanssa, mutta ei kai se mitään kun silti sai puserrettua tarvittavat :D
 
gabber92 sanoi:
mites on treenit nyt mennyt?
Click to expand...
Hyvin on kulkenut ja maistunut! Toinen viikko olkapääsettiä meneillään, jännä tosiaan ettei palautumisen kanssa ole ollut mitään ongelmia kun sarjaa tosiaan tulee niin perkeleesti, mutta hyvä niin :) Diggaan kanssa siitä että joka treeni viikkokierrolla on tarpeeksi erilainen, joka kerta on siistii lähtee treenaamaan!
 
someday sanoi:
Hyvin on kulkenut ja maistunut! Toinen viikko olkapääsettiä meneillään, jännä tosiaan ettei palautumisen kanssa ole ollut mitään ongelmia kun sarjaa tosiaan tulee niin perkeleesti, mutta hyvä niin :) Diggaan kanssa siitä että joka treeni viikkokierrolla on tarpeeksi erilainen, joka kerta on siistii lähtee treenaamaan!
Click to expand...
mites sarjapainot onko noussu paljon?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
gabber92 sanoi:
mites sarjapainot onko noussu paljon?
Click to expand...
No on kyllä aika perkeleesti, joka kierrolla saanut laittaa lisää malmia tankoon! Nyt ois eka viikko tota selkäpainotteista menossa ja hyvältä tuntuu tämäkin. Penkkiykkönen noussut näköjään 10 kilolla kolmen viikon aikana, näköjään pystypunnerrukset ja vinopenat menneet perille :D
 
someday sanoi:
No on kyllä aika perkeleesti, joka kierrolla saanut laittaa lisää malmia tankoon! Nyt ois eka viikko tota selkäpainotteista menossa ja hyvältä tuntuu tämäkin. Penkkiykkönen noussut näköjään 10 kilolla kolmen viikon aikana, näköjään pystypunnerrukset ja vinopenat menneet perille :D
Click to expand...
itellä alkoi kanssa selkävaihe eilen. teen ylläpitävät vähän erilailla kuin ohjelmassa mutta painottavat tarkasti ohjelman mukaan. sain eilen tehtyä räkkivetoa 280x2. huomenna kun taas selkä päivä niin keskityn enempi siihen että kaikki liikkeet sais tehtyä ilman hitonmoista vääntämistä. en usko että meen yli 260 räkkivedossa ollenkaan että saa suorituskyvyn pidettyä viimeisessäkin kierrossa. ens maanantaina taas lisää malmia räkkiin jos vain mahdollista
 
gabber92 sanoi:
itellä alkoi kanssa selkävaihe eilen. teen ylläpitävät vähän erilailla kuin ohjelmassa mutta painottavat tarkasti ohjelman mukaan. sain eilen tehtyä räkkivetoa 280x2. huomenna kun taas selkä päivä niin keskityn enempi siihen että kaikki liikkeet sais tehtyä ilman hitonmoista vääntämistä. en usko että meen yli 260 räkkivedossa ollenkaan että saa suorituskyvyn pidettyä viimeisessäkin kierrossa. ens maanantaina taas lisää malmia räkkiin jos vain mahdollista
Click to expand...
Hurjat raudat siellä kyllä, huhhuh! Tää on kyllä hemmetin pätevä ja miellyttävä ohjelma, pitää vetästä jonkinmoinen dieetti varmaan tän jälkeen, ja sitten uusiks.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
someday sanoi:
Hurjat raudat siellä kyllä, huhhuh! Tää on kyllä hemmetin pätevä ja miellyttävä ohjelma, pitää vetästä jonkinmoinen dieetti varmaan tän jälkeen, ja sitten uusiks.
Click to expand...
ite kans alan dieettaa tän jälkeen... vapaaottelu juttuja enempi tän ohjelman jälkeen. sit jos aion voimatasot palautella jossain vaiheessa niin teen kans uudelleen tän
 
gabber92 sanoi:
mites selkävaihe menny? itellä ihan ok, mavetin maanantaina 240x4... korona iski toivottavasti pääsee pian treenaa taas
Click to expand...
Hyvin skulaa edelleen, tulokset nousee tasaisesti :) Tänään otin kevyen kympin penkistä samalla painolla jolla muutama viikko meni pusertaen kutonen, ja eilen mavesta 6x3 entisellä ykkösmaksimilla. Ens viikolla alkais sit jalkojen kuritus!
 
someday sanoi:
Hyvin skulaa edelleen, tulokset nousee tasaisesti :) Tänään otin kevyen kympin penkistä samalla painolla jolla muutama viikko meni pusertaen kutonen, ja eilen mavesta 6x3 entisellä ykkösmaksimilla. Ens viikolla alkais sit jalkojen kuritus!
Click to expand...
Huikeeta!!! :D jatka samaan malliin!
 
Kyllä tonne olkapää osastolle ja hanskoihin on tullut mukavasti lisää tavaraa, duunikaverikin huomautti asiasta ettei ihan omien huomioiden varassa olla! Painoa on tullut noin 4 kiloa lisää ja uskaltaisin väittää että siitä suuri osa lihaksena, housut ainakin kiristää yhtä paljon kuin ennen eli ei ainakaan enempää :D
 
saa nähdä että paljon tulee jalkavaiheessa pihviä kun en oo tehny jaloille muutakuin kyykkyä pitkiin aikoihin säännöllisesti. takakyykky enkka 220 ja tänhetken kunto joku 205 suurinpiirtein. toivottavasti menee enkka uusiksi edes hitusen. jos 225 tulee niin oon tyytyväinen. oon nyt aika huonosti tota peri-workout suuunnitelmaa toteuttanut mutta sen suhteen pitää skarpata että palautuu kovista jalka treeneistä. jännityksellä ootan tota top-half kyykkyä pinnoilta jos sais sillä totutettua isompiin painoihin että tulis ne enkat kyykystä.
 
Olisko jotain linkkiä missä tämä ohjelma olis kokonaisuudessaan? Kun tuo aloitussivun linkki ei enää toimi ja googlella en oikein ole löytänyt muuta kuin olkapää treenin. Tai sitten vaan en osaa enkä ymmärrä :unsure:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom