Hyvät vatsalihakset (sixpack)?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja joels
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Kyllähän jos lätkää treenaat niin pitäs salitouhut tulla mukaan aika pian. Ei tollasesta omista vatsalihastouhuista varmaan haittaakaan oo, ja tohonhan ottaa kivasti mukaan vähän punnerrusta ja selkälihaksia yms lihaskuntoa muutenkin, eikös? :) Mut aina se puntti vaan on kovempi sana kun olohuonetreenit. Montakos kertaa viikossa jääkiekkoilua sitten on jos ei jää saliin aikaa?
 
Kyllä ne vatsat siitä tulee näkyviin kun ikää tulee ja kasvat. Jos mulla näkyy 16% päkki, niin ei 4,5% rasvoilla pitäs olla vaikeeta.
 
mulla ois semmonen kysymys et miten sais ne ihan ylimmät palikat yhdistymään ku mulla näkyy nyt periaattessa vaan ne yks parii vattalihaksii sen kahenparin sijaan...miten ne sais näkymään? toivottavasti joku ymmärsi...
 
Lihas yleensä kasvaa treenaamalla. Puhutaan ilmeisesti nyt tästä rintalastan alapuolella olevasta vatsalihasparista vai? Joidenkin mukaan yläkropan nostelu vaikuttaa näihin enemmän verrattuna jalkojen nosteluun, itse en ota kantaa. Monipuolista vatsalihastreeniä vaan niin eiköhän se siitä. Normaalit istumaannousut on ihan hyvä pohja, nosta jalat jonkun penkin päälle vielä niin saat eliminoitua lonkankoukistajia. Ja muista että vatsalihakset ei oo (mulla ainakaan) symmetriset, toisella puolella voi lihas olla erimuotoinen kuin toisella jne. eli pienistä erioista ei kannata välittää, voi johtua jostain tollasestakin :)
 
Puhutaan ilmeisesti nyt tästä rintalastan alapuolella olevasta vatsalihasparista vai?
Kyllä, tarkoitin juuri noita rintalastan alapuolilla olevista vatsalihaksista.
Tarkoitatko tällä yläkropan nostelulla sitä ettet päästä vatsalihaslikkeissä itseäsi sinne ihan alas lepotilaan?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Juu ja just sitä siis että EI tehdä jalkojen nosteluita, kyl sä tiiät. Maataan selällään, jalat nousee ylös, perse irtoo vähän maasta, jalat lasketaan alas. Luin muistaakseni jostain/joku väitti että noi ottais enemmän alempana oleviin vatsalihaksiin, jotka siis ilmeisesti näkyy jo. Siksi ehdotin että keskityt juuri noihin liikkeisiin jotka kuulemma ottais enemmän tohon ylimpään vatsalihaspariin. Mutta on sitten aivan täysin kuulopuheita, mitään tieteellistä pohjaa ei ole tarjota :D
 
Juu ja just sitä siis että EI tehdä jalkojen nosteluita, kyl sä tiiät. Maataan selällään, jalat nousee ylös, perse irtoo vähän maasta, jalat lasketaan alas. Luin muistaakseni jostain/joku väitti että noi ottais enemmän alempana oleviin vatsalihaksiin, jotka siis ilmeisesti näkyy jo. Siksi ehdotin että keskityt juuri noihin liikkeisiin jotka kuulemma ottais enemmän tohon ylimpään vatsalihaspariin. Mutta on sitten aivan täysin kuulopuheita, mitään tieteellistä pohjaa ei ole tarjota :D

aivan , kiitos !
 
Jos meinaa saada vatsalihakset näkymää tosi hyvin ja vielä ehkä enemmänki ku " sixpack" nii voiko tehdä vaan paljo vatsoja niin kauan että tuntuu siltä, että on tullu tehtyä, vai tarviiko jonkin sortin ohjelmaa että ne saa levätä tarpeeksi, ja että tulee tehtyä oikeita liikkeitä oikeassa suhteessa? Meinaan että oon tehny varmaa 4kk nyt niinku sattuu ja nyt on 4 ylintä palaa aika hyvin näkyvissä ja rasvaa ei oo paljo nimeksikään, mutta viimeisellä 1,5kk:lla ei ole kehitystä ollut havaittavissa. =D
 
Lihakset tarvii vaihtelua kehittyäkseen. Jos oot vaan tehny 100 000 istumaannousua päivässä niin lihakset tottuu siihen aika pian. Ja mielellään jotain muutakin kuntopiiriä, IMO vatsalihakset näyttää hassuilta kaverilla jonka käden paksuin kohta on kyynerpää...
 
-Mikko;2947794 begin_of_the_skype_highlighting**************2947794******end_of_the_skype_highlighting sanoi:
Jos meinaa saada vatsalihakset näkymää tosi hyvin ja vielä ehkä enemmänki ku " sixpack" nii voiko tehdä vaan paljo vatsoja niin kauan että tuntuu siltä, että on tullu tehtyä, vai tarviiko jonkin sortin ohjelmaa että ne saa levätä tarpeeksi, ja että tulee tehtyä oikeita liikkeitä oikeassa suhteessa? Meinaan että oon tehny varmaa 4kk nyt niinku sattuu ja nyt on 4 ylintä palaa aika hyvin näkyvissä ja rasvaa ei oo paljo nimeksikään, mutta viimeisellä 1,5kk:lla ei ole kehitystä ollut havaittavissa. =D


Juu, kannattaa jotain muita kuin vaan noita tavallisia istumaannousuja. Ite tein niitä ennen ja kans tuli "4-pack", jaksan tehdä yli 200 sellasel vinopenkil niin rupee tuntuu aika turhalta.
 
No mä teen justiin kaikkea muuta paitsi normi istumaannousuja =D Tein niitä joskus, mutta kun piti tehdä sitte tosi paljo niitä että rupes tuntumaa niin vaihdoin vähä monipuolisimpiin liikkeisiin, tietysti youtubesta kattonu vaa jotain ja tehny niitä sen verran kun menee ja vaihtanu toisee liikkeeseen, mutta olisko tässä kellää mitää hyvää ohjelmaa antaa, millä tulis hyvää jälkeä ja vois tehdä vaikka joka ilta?
 
No mä teen justiin kaikkea muuta paitsi normi istumaannousuja =D Tein niitä joskus, mutta kun piti tehdä sitte tosi paljo niitä että rupes tuntumaa niin vaihdoin vähä monipuolisimpiin liikkeisiin, tietysti youtubesta kattonu vaa jotain ja tehny niitä sen verran kun menee ja vaihtanu toisee liikkeeseen, mutta olisko tässä kellää mitää hyvää ohjelmaa antaa, millä tulis hyvää jälkeä ja vois tehdä vaikka joka ilta?

Riippuu aivan siitä miten teet istumaannousut. Ite teen lisäpainoilla ja jätän nousun puoleen väliin. Voin sanoa, että aiheuttaa aivan jumalattoman poltteen vatsaan. Jalat esim. sängyn alla nuo ovatkin sitten jo huomattavasti helpompia, vaikka liike olisikin pitempi. Johtuen lonkankoukistajien tulosta mukaan.
 
Riippuu aivan siitä miten teet istumaannousut. Ite teen lisäpainoilla ja jätän nousun puoleen väliin. Voin sanoa, että aiheuttaa aivan jumalattoman poltteen vatsaan. Jalat esim. sängyn alla nuo ovatkin sitten jo huomattavasti helpompia, vaikka liike olisikin pitempi. Johtuen lonkankoukistajien tulosta mukaan.

Kovalla alustalla jalat suorina tietenkään niitä tukematta tehdyt istumaannousut on kyllä hyvä liike. Itselläni taitaa olla jotenkin oudon muotoinen selkä, kun nousussa on tollanen raskaskohta, josta ylipäästyään ei tunnu missään.
 
Moro , mulla olis kysymyksenä miten saisi vatsalihaksiin hyvin kokoa. Tietysti pitää syödä yli kulutuksen ja treenata niitä, mutta ylimmät vatsalihat ovat kooltaan todella pieniä, hyvä jos silmällä näkee. Vatsalihat treenaan 3krt vko , ja aina 1 liike ja 3 sarjaa. Ja jos joku jaksaa niin voisi kertoa hyviä liikkeitä ylävatsalihaksille kiitos =)
 
Moro , mulla olis kysymyksenä miten saisi vatsalihaksiin hyvin kokoa. Tietysti pitää syödä yli kulutuksen ja treenata niitä, mutta ylimmät vatsalihat ovat kooltaan todella pieniä, hyvä jos silmällä näkee. Vatsalihat treenaan 3krt vko , ja aina 1 liike ja 3 sarjaa. Ja jos joku jaksaa niin voisi kertoa hyviä liikkeitä ylävatsalihaksille kiitos =)

On aika pitkälti geeneistä kiinni, miltä ne palikat näyttää. Tietysti kokoa saa lisää treenaamalla, mutta ainakaan käsittääkseni et voi erikseen kasvattaa esim. ainoastaan ylimpiä palikoita. Omiin vatsoihin olen saanut massaa ainakin voimapyörällä. Muita hyviä liikkeitä ovat rutistus taljassa, negatiiviset dragon flagit (kun ei vielä oikeita jaksa) ja sitten ihan perus vatsarutistus. Siis eri asia kuin istumaannousu.
 

Suositut

Back
Ylös Bottom