Hyvät vatsalihakset (sixpack)?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja joels
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
joo , mutta meidän salilta ei löydy vatsarutistus laitetta. Jos teen sen silleen että laitan ylätaljaan köyden ja otan kiinni ja sitten vedän pään polviin , vatsalihaksilla tietysti. Toivottavasti ymmärsit :) Vielä se että mitä tuo negatiiviset dragon flägsit meinaa. kiitos vastauksesta =)
 
Olen nyt kuukauden ajan tehnyt joka ilta 3x30-50 sivuvatsaa/normi vatsoja. Aion jatkaa samalla meininkillä. Auttaako tuo sixpackin saatavuuteen, kasvaako vatsalihakset?
 
tennarille:

Ne vatsalihakset on lihakset siinä missä muutkin. Teetkö esim penkissä vastaavanlaisia 3x30-50 toistoa? Etpä taida.
Sikäli mikäli menee vatsoja helposti paljon, laita niskan taakse lisäpainoja ja ala tekemään muita vatsalihasliikkeitä ohessa.
Pidä ne toistot siinä 8-15 välillä äläkä harjoita vatsoja joka päivä. Monipuolinen treenaminen on kuitenkin suotavaa eli ohjelmaa kehiin ja salille.
 
alesana sanoi:
tennarille:

Ne vatsalihakset on lihakset siinä missä muutkin. Teetkö esim penkissä vastaavanlaisia 3x30-50 toistoa? Etpä taida.
Sikäli mikäli menee vatsoja helposti paljon, laita niskan taakse lisäpainoja ja ala tekemään muita vatsalihasliikkeitä ohessa.
Pidä ne toistot siinä 8-15 välillä äläkä harjoita vatsoja joka päivä. Monipuolinen treenaminen on kuitenkin suotavaa eli ohjelmaa kehiin ja salille.
Click to expand...

''laita niskan taakse lisäpainoa'' <-- olen aina melkein pitänyt lisäpainoa rinnalla perus istumaannousua/ rutistuksia tehdessä. Onko sillä väliä kehityksen kannalta? Ehkä vähän huijausta '' liitoittelua '', kun lyhyttä sarjaa tehdessä pidän 20-30kg käsipainoa, mutta kyllä ihan mukavan tuntuman niillä vatsoihin saan.
Joskus kokeilen tehdä 5kg kiekko niskantakana istumaannousua ja tuntuu, että liike ottaa kaikkialle muualle, kuin vatsoihin. Onko sillä siis kuinka paljon väliä, että missä sitä painoa pitää? Kiitos jos jaksat vastata tietämättömälle..
 
Nnaikou sanoi:
''laita niskan taakse lisäpainoa'' <-- olen aina melkein pitänyt lisäpainoa rinnalla perus istumaannousua/ rutistuksia tehdessä. Onko sillä väliä kehityksen kannalta? Ehkä vähän huijausta '' liitoittelua '', kun lyhyttä sarjaa tehdessä pidän 20-30kg käsipainoa, mutta kyllä ihan mukavan tuntuman niillä vatsoihin saan.
Joskus kokeilen tehdä 5kg kiekko niskantakana istumaannousua ja tuntuu, että liike ottaa kaikkialle muualle, kuin vatsoihin. Onko sillä siis kuinka paljon väliä, että missä sitä painoa pitää? Kiitos jos jaksat vastata tietämättömälle..
Click to expand...

No, aika paljon saa romua laittaa enemmän vatsan päälle kuin niskantaakse jotta on yhtä raskasta. Voi olla väliä, riippuu vähän missä kohtaa pitää ja kuinka alhaalta nousee. Tossa roomalaisessa penkissä kun on vatsoja tehnyt 15kg niskantakana niin alkaa vähän tuntumaan kyllä selässäkin, pitäisi kattoa ettei notkahda selkä.
 
Metallica sanoi:
No, aika paljon saa romua laittaa enemmän vatsan päälle kuin niskantaakse jotta on yhtä raskasta. Voi olla väliä, riippuu vähän missä kohtaa pitää ja kuinka alhaalta nousee. Tossa roomalaisessa penkissä kun on vatsoja tehnyt 15kg niskantakana niin alkaa vähän tuntumaan kyllä selässäkin, pitäisi kattoa ettei notkahda selkä.
Click to expand...

Okei. Niskantakana mielummin pitäisin, mutta jotenkin tuntuu, että liike ei ota vatsoihin sieltä ja se on turhaa repimistä. Olen pitänyt yleensä tissienkohdalla, ehkä vähän alempana molemmin käsin käsipainosta kiinni ja yrittänyt hitaasti tehdä nousun ja laskun. Perus istumaannousu, eikä mitään jalkoja tuettuna tms. Selkä lattiaan ja niin ylös, että paino kolahtaa polviin ja alusta..
Itseasiassa tämä on ollut ainoa pääasiallinen vatsaliikkeeni, jonka saan oikeasti tuntumaan vatsoihin. Rutistukset tietysti myös on mukana..
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kai pidätte istumaannousuissa vatsaa rutistuksessa koko ajan?Mä tein ennen kanssa paino rinnalla,kun siinä tuli ihan luonnostaan pidettyä se rutistus.Kun vaihdoin painot niskantaakse,piti se jännitys "opetella" pitämään settien aikana.
 
wiltsi sanoi:
Kai pidätte istumaannousuissa vatsaa rutistuksessa koko ajan?Mä tein ennen kanssa paino rinnalla,kun siinä tuli ihan luonnostaan pidettyä se rutistus.Kun vaihdoin painot niskantaakse,piti se jännitys "opetella" pitämään settien aikana.
Click to expand...

Juurikin tätä hain.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
http://www2.iform.nu/polopoly.jsp?d=1789&a=11607 Tuolla on minusta iha hyviä liikkeitä. Toi on vaan tosi typerä kun luvataan ''litteätä vatsaa'' vatsalihas liikkeillä eikä puhuta rasvanpoltosta mitään.


Ite en tavottele mitään litteätä vatsaa vaan sitä sixpäkkiä. oon jo sen 5 kk sitä hankkinu ja kaduttaa aika paljon, kun ekat 2 kk meni pelkillä istumaan nousuilla ja jollain jalan nostoilla (se oli sellane pakkomielle vielä sillon), ja juuri silleensä et aloitin jollain 100 istumaan nousulla putkeen, ja sitten lähti vaan vähenemään nousujen määrä ja sarjoista tai tauoista tai välipäivistä ei ollu tietoakaan. Vasta kun kun sain jouluna käsipainot aloin suhtautua treenaukseen rennommin, ja sain hankittua oikein ohjelman. (Otin tuolta yhen ohjelman ja lisäilin siihen vielä muita liikkeitä niin on jo tullu näkyvääkin tulosta, mutta ei varsinaista sixpäkkiä.)

((Eka postini. Saattaapi olla aika sekavaa tekstiä, mutta pistetään ikäni piikkiin ;)
 
vedin tossa puol vuotta sitten semmosta sarjaa puolen vuoden ajan, että joka päivä:
5 min. lankkua
120 istumaannousua jalat ilmassa
50 jalannostoa
50 linkkuveistä
50 selkää
100 punnerrusta (kaikki siis putkeen)
Sen jälkeen alkko vatsalihakset jo näkyäkkin
 
youngman97 sanoi:
http://www2.iform.nu/polopoly.jsp?d=1789&a=11607 Tuolla on minusta iha hyviä liikkeitä. Toi on vaan tosi typerä kun luvataan ''litteätä vatsaa'' vatsalihas liikkeillä eikä puhuta rasvanpoltosta mitään.


Ite en tavottele mitään litteätä vatsaa vaan sitä sixpäkkiä. oon jo sen 5 kk sitä hankkinu ja kaduttaa aika paljon, kun ekat 2 kk meni pelkillä istumaan nousuilla ja jollain jalan nostoilla (se oli sellane pakkomielle vielä sillon), ja juuri silleensä et aloitin jollain 100 istumaan nousulla putkeen, ja sitten lähti vaan vähenemään nousujen määrä ja sarjoista tai tauoista tai välipäivistä ei ollu tietoakaan. Vasta kun kun sain jouluna käsipainot aloin suhtautua treenaukseen rennommin, ja sain hankittua oikein ohjelman. (Otin tuolta yhen ohjelman ja lisäilin siihen vielä muita liikkeitä niin on jo tullu näkyvääkin tulosta, mutta ei varsinaista sixpäkkiä.)

((Eka postini. Saattaapi olla aika sekavaa tekstiä, mutta pistetään ikäni piikkiin ;)
Click to expand...

3v pelkkää istumaannousua lisäpainoilla ja satunnaisesti rutistuksia koneessa. Rasvat on varmasti niin korkealla, että vetäisi miehen hiljaiseksi prosentin nähdessään, mutta silti vatsalihakset loistavat paremmin, kuin koskaan aikaisemmin. Hyvänä päivänä, haukan katseella ja pienellä liioittelulla, oikeassa valossa ja kulmassa sieltä loistaa jopa kahdeksan! :D (192/95)
 
Ei kannata painoilla reenata vatsalihaksia ellei halua kaljamahan muotoista vatsaa missä palikat kyllä esillä.
Paljon toistoja ilman painoa niin tulee litteä vatsa palikoilla, omasta mielestä paljon hienomman näköinen ja naisten mielestä myös ;)

Ja reeniin kehotan niille ketä haluaa litteänvatsan palikoilla, monipuolinen rutistus ohjelma itellä käytössä noin 6 liikettä jokaista 25 tostoa ja 3x läpi muutama kerta viikossa noin 15-20min menee tuossa kokosetissä kun 3x tehny.
Takuu tulos jos rasvat on sopusuhtees.
Myös sillon tällön sisäisiävatsoja ohjelmaan!
 
Demi10 sanoi:
Ei kannata painoilla reenata vatsalihaksia ellei halua kaljamahan muotoista vatsaa missä palikat kyllä esillä.
Paljon toistoja ilman painoa niin tulee litteä vatsa palikoilla, omasta mielestä paljon hienomman näköinen ja naisten mielestä myös ;)

Ja reeniin kehotan niille ketä haluaa litteänvatsan palikoilla, monipuolinen rutistus ohjelma itellä käytössä noin 6 liikettä jokaista 25 tostoa ja 3x läpi muutama kerta viikossa noin 15-20min menee tuossa kokosetissä kun 3x tehny.
Takuu tulos jos rasvat on sopusuhtees.
Myös sillon tällön sisäisiävatsoja ohjelmaan!
Click to expand...

Voi vittujen kevät mitä paskaa. Alusta loppuun.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom