Hyvä leukojenvetoharjoitus. (The Twenty Pull-ups Challenge)
- Keskustelun aloittaja opukka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 31.8.2007
- Viestejä
- 140
Sama homma, huomenna alkaa tää!
- Liittynyt
- 11.11.2007
- Viestejä
- 670
juu, keskiviikkona seur.treenit, jolloin lähtee kokeiluun :wtf:
- Liittynyt
- 7.7.2007
- Viestejä
- 202
Taidan vetää sittenkin ensin Leuanveto treenin loppuun ja katsoa että täytyykö vetää uudestaan vai pääsinkö jo ekalla 6vk haluamaani tuloksiin. 
Jos pääsen nii selvä, punnerrus haaste vastaan ja samallailla, viimeseksi näistä meinasin vetää tuon 200 vatsan treenin..
En sitten tiedä mitä iloa on saada 100 etunojapunnerrusta ja 200 vatsaa, mutta pakkohan ne on nyt on tehdä kun on ohjelmatki laadittu ihan sitä varten.
Jos pääsen nii selvä, punnerrus haaste vastaan ja samallailla, viimeseksi näistä meinasin vetää tuon 200 vatsan treenin..En sitten tiedä mitä iloa on saada 100 etunojapunnerrusta ja 200 vatsaa, mutta pakkohan ne on nyt on tehdä kun on ohjelmatki laadittu ihan sitä varten.
- Liittynyt
- 26.7.2004
- Viestejä
- 22
Taidan vetää sittenkin ensin Leuanveto treenin loppuun ja katsoa että täytyykö vetää uudestaan vai pääsinkö jo ekalla 6vk haluamaani tuloksiin.
En sitten tiedä mitä iloa on saada 100 etunojapunnerrusta ja 200 vatsaa, mutta pakkohan ne on nyt on tehdä kun on ohjelmatki laadittu ihan sitä varten.
Jos ei muuta niin Baarissa lyödä vetoa 100:sta punnerruksesta :dance2:
- Liittynyt
- 7.1.2009
- Viestejä
- 567
Jeps, taidan itekkin alkaa tekee tätä aina kultasen kuusikon välipäivinä.
Hope i get some results
Hope i get some results
- Liittynyt
- 31.8.2007
- Viestejä
- 140
Taidan vetää sittenkin ensin Leuanveto treenin loppuun ja katsoa että täytyykö vetää uudestaan vai pääsinkö jo ekalla 6vk haluamaani tuloksiin.
En sitten tiedä mitä iloa on saada 100 etunojapunnerrusta ja 200 vatsaa, mutta pakkohan ne on nyt on tehdä kun on ohjelmatki laadittu ihan sitä varten.
Mikä on 200 vatsan treeni ja mikä punnerrus haaste :o? Jos joku ystäväinen vois linkata laiskalle
?- Liittynyt
- 9.7.2007
- Viestejä
- 1 115
Mikä on 200 vatsan treeni ja mikä punnerrus haaste :o? Jos joku ystäväinen vois linkata laiskalle
Kestää kiittää.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
No siis hauis- ja selkätreenin luulisi sekä haittaavan twentypull-upsia ja toisinpäin.
- Liittynyt
- 7.7.2007
- Viestejä
- 202
No sinnekään ei ole asiaa iän puolesta vielä muutamaan vuoteen, mutta kaipa tolla saa kaverit ja liikan maikat kynittyä.. Jos ei muuta niin pulla kahvit. :D
- Liittynyt
- 31.8.2007
- Viestejä
- 140
NYt on tullu parina päivänä tehtyä tätä harjoitusta. Oon sarjassa "10+ pull-ups" ja saan just ton 10 leukaa tehtyä. Day2 tein tänään, jossa pitää siis tehdä 7,6,6,8,9 toistoo 90s palautuksilla. Toi 8 leukaa meni ihan hikisesti, ja viimeisessä toistossa meni jo jalat koukkuun ja se oli aika kauheennäköistä. Sitte kun piti tehdä 9 leukaa, niin jaksoin vaan 5...
Kysyisinkin, että miten tästä eteenpäin? Kannattaako mun siirtyä tohon "6-9 pull-ups" vai yrittää jatkaa tätä samaa? Ja siirrynkö heti tossa Day3:n kohdalla, jos siis siirryn?
Kysyisinkin, että miten tästä eteenpäin? Kannattaako mun siirtyä tohon "6-9 pull-ups" vai yrittää jatkaa tätä samaa? Ja siirrynkö heti tossa Day3:n kohdalla, jos siis siirryn?
- Liittynyt
- 22.6.2008
- Viestejä
- 189
Kokeile vielä se kolmas päivä vähän pitemmillä palautuksilla eli reilu 2 min sarjojen välissä kuten siinä suluissa lukeekin(longer if required). jos ei mene 10 toistoa siinä max sarjassa niin sit siirry 6-9pull-ups seuraavalla viikolla..
- Liittynyt
- 19.2.2009
- Viestejä
- 6
Pitäisi virittää kotiin leuanvetotanko. Olisi passeli aukko - korkeutta 2.4 metriä, molemmin puolin kantavat seinät ja aukon leveys on reilusti toista metriä (saa vähän leveämmänkin otteen). Kaupasta löytyy ovirekkejä (säätöleveys ei riitä) ja seinään kiinnitettäviä rekkejä (tällaiselle ei taas oikein ole paikkaa - niin tai olisi, mutta ns. hellasärö ylittää sietorajan).
Onko kellään tiedossa muita valmiita ratkaisuja? Periaatteessa siis tanko, jonka saisi tukevilla kiinnikkeillä kahden seinän väliin. Vrt. esim. vaatekaapin tanko, mutta tukevampi versio. Rautakaupasta ei tunnu löytyvän mitään valmiin näköisiä kiinnikkeitä. Tuollaisen saa varmasti teetettyä jossain metallipajassa, mutta ajattelin ensin kysäistä onko kellään valmista ratkaisua...
Onko kellään tiedossa muita valmiita ratkaisuja? Periaatteessa siis tanko, jonka saisi tukevilla kiinnikkeillä kahden seinän väliin. Vrt. esim. vaatekaapin tanko, mutta tukevampi versio. Rautakaupasta ei tunnu löytyvän mitään valmiin näköisiä kiinnikkeitä. Tuollaisen saa varmasti teetettyä jossain metallipajassa, mutta ajattelin ensin kysäistä onko kellään valmista ratkaisua...
- Liittynyt
- 20.8.2007
- Viestejä
- 143
Olin tulossa kirjoittamaan lähes vastaavanlaista viestiä.
Jos siirtyy 6-9max -sarjaan, niin kannattanee aloittaa jostain kolmos- tai nelosviikon paikkeilta?
Toinen vaihtoehto voisi olla, että jatkaisi nykyisellään, mutta tekisi viimeisen sarjan
(joka heti muiden sarjojen jälkeen yrittäessä päättyisi pelkkään failureen) myöhemmin parin tunnin jälkeen. Olisiko siinä mitään järkeä?
- Liittynyt
- 8.1.2008
- Viestejä
- 426
Pitäisiköhän itsekin koittaa tätä kun on pitkään ärsyttänyt se etten ole saanut parhaimmillani kuin 13 tai 14 leukaa. Tämä sopisi aika hyvin nykyiseen himassa tehtävään treeniohjelmaankin, jota olen tehnyt kolmesti viikossa. Hieman kyllä arveluttaa. Saan kyllä yli 10 toistoa, mutta jotenkin tuo 10+ taso kyllä vaikuttaa kovalta. Ja taas alempi taso vaikuttaa hieman löysältä. No, onhan tuossa tietysti aika pitkät tauot. Jos sitä lähtisi raskaammalla ja jos ei kykene, niin jumitetaan sitten ongelmallisen viikon kohdalla vaikka kuukausi.
Tämän jälkeen olisi sitten aika hyvät pohjat alkaa vetämään leukaa maltillisten lisäpainojen avulla, vaikkapa saman ohjelman alusta aloittaen jos riittää intoa. Ideaa?
Edit. Saatankin miettiä kahteen otteeseen tuota raskaimmalla sarjalla aloittamista. Aloitin treenit vasta pari viikkoa sitten vuoden tauon jälkeen. Näyttää siltä että mulle käy taas niinkuin aina ennenkin on käynyt, että paino jostain syystä nousee aivan tolkutonta vauhtia heti kun treenit on aloittanut (nyt 3 kiloa 2 viikossa). Pahimmillaan nousua on tullut 8 kiloa alle 3 kuukaudessa. Jos tälläkin kertaa odotettavissa on tuollainen yhtäkkinen painon nousu, niin reisillehän tuo ohjelma menisi. En kyllä ymmärrä mistä tuo äkillinen painon muutos aina johtuu, koska syömiset eivät juuri ole koskaan lisääntyneet, eikä kilot ole koskaan näkyneet oikein missään. Treenaamatta paino pysyy aina ~kilon tarkkuudella tietyllä alueella jopa vuosia.
Tämän jälkeen olisi sitten aika hyvät pohjat alkaa vetämään leukaa maltillisten lisäpainojen avulla, vaikkapa saman ohjelman alusta aloittaen jos riittää intoa. Ideaa?
Edit. Saatankin miettiä kahteen otteeseen tuota raskaimmalla sarjalla aloittamista. Aloitin treenit vasta pari viikkoa sitten vuoden tauon jälkeen. Näyttää siltä että mulle käy taas niinkuin aina ennenkin on käynyt, että paino jostain syystä nousee aivan tolkutonta vauhtia heti kun treenit on aloittanut (nyt 3 kiloa 2 viikossa). Pahimmillaan nousua on tullut 8 kiloa alle 3 kuukaudessa. Jos tälläkin kertaa odotettavissa on tuollainen yhtäkkinen painon nousu, niin reisillehän tuo ohjelma menisi. En kyllä ymmärrä mistä tuo äkillinen painon muutos aina johtuu, koska syömiset eivät juuri ole koskaan lisääntyneet, eikä kilot ole koskaan näkyneet oikein missään. Treenaamatta paino pysyy aina ~kilon tarkkuudella tietyllä alueella jopa vuosia.
