Deleted member 43228
Et asiaa kysynyt, mutta pitää taas tunkea nokka toisten asioihin. Eli sulla ei oo ohjelmassa ollenkaan jalkoja mukana.
SYY!?
Hyvä leukojenvetoharjoitus. (The Twenty Pull-ups Challenge)
- Keskustelun aloittaja opukka
- Aloitettu
SYY!?
- Liittynyt
- 4.5.2011
- Viestejä
- 22
Koska 3-vuotiaasta asti kun on tullut pelattua jääkiekkoa ja välillä ihan "korkealla tasollakin" tarkottaen sitä että kesäisin(kuten myös talvisin joulutauolla yms.) tulee tehtyä ihan jonkun verran jalkoja. Niin muotoillaanko nyt vaikka näin että alakroppa _dominoi_.
- Liittynyt
- 23.1.2012
- Viestejä
- 25
Minäkin käyn kerran vuodessa pelaamassa sählyä. En näe mitään syytä miksi pitäisi treenata jalkoja?
- Liittynyt
- 12.4.2010
- Viestejä
- 317
No antaa poikien olla treenaamatti niitä jalkoja, vittu ne kuitenkaa saa niin näkyvää kehitystä ees siihe yläroppaan että se koskaan tulis näyttämään ees tyhmältä. Vaikka niin hassusti pääsis käymää et jalat jäis semmosiks pulkannaruiks nii sitte voivat ehkä ehtiä vikaa itsestään, taikka tulla täne tekee tredin siitä et nyt jalat himosupermassa kasvuun, kun en niitä oo treenannu kolmeen vuoteen. Menkää vetää sitä kaljaa ja tehkää habaa!
- Liittynyt
- 4.5.2011
- Viestejä
- 22
Oottepas hauskoja :D. Jos sulla löytyy yläkropasta lihaa hauiksia lukuunottamatta, niin silloin tehdään treeniä ENEMMÄN hauikselle? Jos taas yläkroppa on selvästi jäljessä, niin silloin sitä tehdään yläkropalle? Järkee saa käyttää. Pitää vähän osata kuunnella ja tarkkailla omaa kroppaa. Ps. Kehonkoostumusmittauksessa rasvatonta lihasmassaa jaloissa 26kg, kun vastaava lukema käsissä on 10kg. Lukeman ei pidäkkään olla sama, mutta väliä aion kuroa hieman pienemmäksi, otti se teitä päähän kuinka paljon tahansa.
faggot: Tässä toivois että jalkoihin sais vähän enemmän pulkannarumaisuutta, koska näytät tietävän että mulla ei toi yläkroppa kehity :/
Toivemursu: No kovat on prkl sählypelit. Taidan itekkii vaihtaa sit säbään jos se juoksu ottaa niin paljon enemmän jalkoihin kun luistelu. Ainiiii, voi vielä jättää ton jokakesäsen jalkarääkin vegee.
faggot: Tässä toivois että jalkoihin sais vähän enemmän pulkannarumaisuutta, koska näytät tietävän että mulla ei toi yläkroppa kehity :/
Toivemursu: No kovat on prkl sählypelit. Taidan itekkii vaihtaa sit säbään jos se juoksu ottaa niin paljon enemmän jalkoihin kun luistelu. Ainiiii, voi vielä jättää ton jokakesäsen jalkarääkin vegee.
- Liittynyt
- 12.4.2010
- Viestejä
- 317
Vittu sitäkö se tarkottaa et jalat on muuta roppaa edellä niin laiminlyöt niiden treenaamisen kokonaan?! Vittu järki kätee ei se sun jokakesänen jalkatreeni "rääkki" ole sama asia ku säännöllinen treenaaminen. Eikö se äly jo sano että jos haluu kehon saada "tasapainoon" ulkonäöllisesti, niin treenataan nyt sitä yläkroppaa useemmin ku niitä fakin jalkoja, mutta ei jätetä kuitenkaa jalkoja treenaamatta ja täts the end off bullshit!
- Liittynyt
- 4.5.2011
- Viestejä
- 22
Noh noh rauhotus :D Enhän minä niitä laiminlyö kokonaa. Paremminki se reenaaminen jaksottuu pääasiassa kesälle. Jaloille tulee töitä lätkäreenien ja pelien muodossa 3-5krt/vk joten ne ei kyllä siitä mihinkään pienene. Sitten on tämä kesä + jouloluma jolloin salilla niitä pumppaillaan. Joten periaattessa teeen juuri kuten sanot, eli reenaan yläkroppaa useemmin. Jaksotus on vaan vähän pidempi, kesä ja talvi. By the way offtopik joten se siitä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Kappas, RHP vääntöä pitkästä aikaa.
- Liittynyt
- 28.10.2008
- Viestejä
- 247
Onko kukaan muu huomannut maksimitoistojen vetämisen jälkeen että menee pari päivää ennenkuin lähtee taas kulkemaan? Mulla menee leukatreenit melkein koko viikolta hukkaan jos koittaa yhdet maksimitoistot ja yrittää 1pv levon jälkeen vedellä leukoja.
Olen ollut leuoissa 13-15 toistossa jo vuoden(ei säännöllistä ohjelmaa), mietinkin tässä kannattaisiko yrittää rakentaa ensin kunnon voimapohja eikä vaan räpiköidä kestävyyspuolella, tällä hetkellä menee lisäpainoykkönen 25-30kilolla ja omapaino on 72kg
Olen ollut leuoissa 13-15 toistossa jo vuoden(ei säännöllistä ohjelmaa), mietinkin tässä kannattaisiko yrittää rakentaa ensin kunnon voimapohja eikä vaan räpiköidä kestävyyspuolella, tällä hetkellä menee lisäpainoykkönen 25-30kilolla ja omapaino on 72kg
Mä en älyä näitä ääliöitä jotka tulee johonkin leuanvetoketjuun huutelemaan jalkatreenistä.
- Liittynyt
- 15.2.2013
- Viestejä
- 19
Nostetaanpa vähän ketjua ylöspäin. Onko kukaan onnistunut haasteessa, esim ne ketkä veti ennen alle 10 leukaa miim saitteko tuon 6 viikon jälkeen 20 leukaa vedettyä?
Itseäkin tämä kiinnostaa, mutta epäilen etten saisi ikinä 20 leukaa tehtyä vaikka treenaisin sitä kuinkan paljon.
Itseäkin tämä kiinnostaa, mutta epäilen etten saisi ikinä 20 leukaa tehtyä vaikka treenaisin sitä kuinkan paljon.
- Liittynyt
- 31.12.2012
- Viestejä
- 32
Ei vielä kuuden viikon jälkeen 20 mene kai mutta kyllä siinä toistoja saa sen verran kehitettyä että voi aloittaa siitä nelosviikon kohdalta haastavammasta sarakkeesta sen mukaan montako menee, niinkuin se ohjelma neuvookin. Sen kolmen viikon jälkeen ollaan jo aika paljon taas lähempänä sitä kahtakymmentä. Omasta mielestä leuat ei kehity muuta kuin leukoja vetämällä. Yllättävän nopeasti siinä kehittyy.
- Liittynyt
- 29.11.2011
- Viestejä
- 345
Tätä ohjelmaa itsekin kokeilleena arvioisin, että aika harvassa nämä ohjelman 6 viikossa läpivetäjät ovat. Kevyillä kavereilla on mahdollisuudet vetää läpi, jos heillä ei ole muuta treeniä rasituksena. Kuitenkin sanoisin, että progressio on aivan liian jyrkkä suurimmalle osalle.
Parempi vaihtoehto on mielestäni Pavelin ohjelma
Parempi vaihtoehto on mielestäni Pavelin ohjelma
- Liittynyt
- 31.12.2012
- Viestejä
- 32
Erona nuissa nyt on ettei tuota 6 viikon ohjelmaa tarvitse joka päivä tahkota ja ei ole niin lineaarisesti toistot. Tuo pavel tehdään lähes päivittäin ja aina 1 toisto lisää ja toisessa taas tulee välipäiviä enemmän ja joka treenissä n. pari toistoa lisää joten ei tuo progressio edes minusta niin tiukka ole.
^Jep, Pavelin tuo lineaarinen kaava on siinä mielessä paha, että se nyt ei vaan ole kauhean pitkäkestoista. Kyllä sillä aivan takuuvarmasti kehitystä tulee sinne kymppiin-kolmeentoista toistoon, mutta siitä ylöspäin tulee seinä vastaan.
Tää 20 pullup homma on kyllä hyvä, mutta vaatii ettei paljon nusuuta muiden yläkroppavetävien kanssa samaan aikaan. Sitten kannattaa harkita vetää vaikka ylätaljalla välillä jos tuntuu ettei leukoja mene, kehittyy kestävyys ja ei grippi simaha välittömästi.
On muuten hieno nick ;)
EDIT: Mitä siis yritin pavelin ohjelmasta sanoa, on että kun se seinä tulee sitten vastaan niin tulee sellanen "wtf" -hetki ettei oikein tiedä mitä tekis, ja tahtoo mennä sit vähän takapakkia toistoissa. Se ei välttis ole huono juttu, mutta sen yli pääseminen vie jonkun aikaa. Toi 20 pullup -ohjelma antaa vähän enemmän tilaa kikkailla.
EDIT2: Ja disclaimer vielä, en intin jälkeen (2007) ollut vetänyt kertaakaan yli 10 leukaa, ja 8 leukaa oli jo hullun tiukka suoritus vaikka tuli tehtyä kaikennäköstä kehonpainojuttua. Ehkä just siksi kun oli vetänyt jotain 2-3 toiston voimasarjoja pääsääntösesti. Latasin vuosi sitten jonku random 20 pullups -ohjelman androidille ja töhersin sillä pari kuukautta ja vedin sitten loppupeleissä 24 leukaa "suht iisisti." (leuanveto ei koskaan ole iisiä, mutta niin että ne oli ihan leukoja eikä mitään nykytyksiä, vaikkakin sarja oli luciferillisen tiukka).
Tää 20 pullup homma on kyllä hyvä, mutta vaatii ettei paljon nusuuta muiden yläkroppavetävien kanssa samaan aikaan. Sitten kannattaa harkita vetää vaikka ylätaljalla välillä jos tuntuu ettei leukoja mene, kehittyy kestävyys ja ei grippi simaha välittömästi.
On muuten hieno nick ;)
EDIT: Mitä siis yritin pavelin ohjelmasta sanoa, on että kun se seinä tulee sitten vastaan niin tulee sellanen "wtf" -hetki ettei oikein tiedä mitä tekis, ja tahtoo mennä sit vähän takapakkia toistoissa. Se ei välttis ole huono juttu, mutta sen yli pääseminen vie jonkun aikaa. Toi 20 pullup -ohjelma antaa vähän enemmän tilaa kikkailla.
EDIT2: Ja disclaimer vielä, en intin jälkeen (2007) ollut vetänyt kertaakaan yli 10 leukaa, ja 8 leukaa oli jo hullun tiukka suoritus vaikka tuli tehtyä kaikennäköstä kehonpainojuttua. Ehkä just siksi kun oli vetänyt jotain 2-3 toiston voimasarjoja pääsääntösesti. Latasin vuosi sitten jonku random 20 pullups -ohjelman androidille ja töhersin sillä pari kuukautta ja vedin sitten loppupeleissä 24 leukaa "suht iisisti." (leuanveto ei koskaan ole iisiä, mutta niin että ne oli ihan leukoja eikä mitään nykytyksiä, vaikkakin sarja oli luciferillisen tiukka).
- Liittynyt
- 31.12.2012
- Viestejä
- 32
Kyllä tuo 20 pull-ups ihan kokeilemisen arvoinen on... jos sitä pääsee edes sinne 15 toiston tasolle niin voi sitten vaikka kevyitä lisäpainoja harkita jo. Ite vedin joskus kapealla vastaotteella tuota niin pääsin reilusti yli kymmeneen toistoon ja nyt oon leveällä myötäotteella aloitellu. Alussa meni joku 5-6 ja nyt menee max n. 10 nelosviikolla.
...No tuo nick on pöllästy jostain ff-peleistä :D
...No tuo nick on pöllästy jostain ff-peleistä :D
