Ei meikäläisellä ole pakonomaista tarvetta syödä edes mahdollisimman "oikein", vaan haluan yksinkertaisesti maksimoida kehitykseni kehonrakennuksessa. Jos saisin kasvatettua enemmän lihasta ja poltettua paremmin rasvaa syömällä roskaruokaa, olisin joka päivä Mäkkärissä supersaissaamassa.
Siis onko Yatesin HD-treenissä kolme treeniä viikossa? Ei ole, vaan useimmiten neljä (kierto ei tosin ole viikonpäiviin sidottu).
No eikös niitä liikkeitä tuosta RHP-threadistasi jo löydy? :D
Mitä merkitystä meikäläisen kehityksellä jollakin treenityylillä jossakin elämäntilanteessa jonakin vuonna voisi esim. sinun kehityksellesi olla? HD toimii yleisesti ottaen aika hyvin pari kuukautta, mutta pidemmällä tähtäimellä HD kehittää lähinnä hermostoa eikä niinkään lihasta. Minkäänlaista jaksotustakaan tuossa ei ole, mikä entisestään heikentää systeemin järkevyyttä pitkäjänteisessä harjoittelussa. Mutta plussakaloreiden kanssa ihan toimiva systeemi kuukauden parin ajaksi.
Palkkaria ei kannata korvata ruoalla, tuo on se yksi tilanne jolloin lisäravinteet toimivat paremmin kuin ruoka. Nestemäinen sekoitus nopeaa hiilaria ja protskua imeytyy aivan eri tahdilla kuin esim. mainitsemasi ruokakombot. Palautusjuoma tulee myös halvemmaksi kuin esim. rahkan ja hedelmien vetäminen. Jos nyt aivan välttämättä haluat olla hoosee tai jotain ja tehdä palkkarin "oikeasta" ruoasta, on paras vaihtoehto sekoittaa tavallista sokeria about 10-20 raakaan kananmunavalkuaiseen. IMO tuo vain on äärimmäisen typerää, paljon parempi vetää vaikka herakonsentraattia ja maltoa sekaisin.
Miettisin vaan, että jos on vähän kaloreita "käytössä", niin olis kivempi syödä palkkari, kun juoda. Mutta selvä homma, nestemäinen palkkari it is!
Edes kisadieetillä nestemäisestä palkkarista ei kannata luopua. Kuten sanoin jo tuossa lainaamassasi postissa, on hyvä puolivälin ratkaisu juoda protsku ja syödä hiilari (esim. banaanit, irtokarkit, jne). Näin tein itse kisadieetillä.
Normaalisti talvella pitäs olla isompi kulutus, keho joutuu nostamaan lämpötilaa. Kesällä sitten hikoillaan, se kuluttaa energiaa, muttei vissiinkää niin paljon.
En.
Tunti.
