Hiihtämään!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jeepodi
  • Aloitettu Aloitettu
monoxide sanoi:
Millasta nesteytystä ootte käyttäny hiihtämisen yhteydessä, jos ootte? Ottaen huomioon matkat ja rasitukset yms.
Click to expand...

Jos tarkotat juomisia hiihdon aikana, niin lämmin mehu on kyllä ollut mulla se ykkösvaihtoehto, mitä mukaan on ottanu, joskus ollu ihan vettäkin. Ja alle puolentoista tunnin lenkeillä ei välttämättä oo tarvinu mitään.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
liquidi sanoi:
Onko vinkkejä miten kannattaisi laskea alamäet turvallisesti alaspäin? En tiedä onko laduista vai hiihtäjästä kiinni, mutta helposti lähtee mutkissa sukset pois ladulta. Tämän jälkeen en pysty pahemmin kontrolloimaan suksia ja seurauksena olen pari kertaa kaatunut polville.
Click to expand...

Pidä polvia hieman koukussa laskuissa ja kun suksi lähtee pois ladulta tee sillä suksella samanlaista liikettä kuin luisteluhiihdossa. Löytypä siitä videokin http://www.youtube.com/watch?v=wP8iFfnwlhU

En nyt halua pelotella, mutta tuli mieleen.. Vuosia takaperin olin levillä hiihtämässä ja pitkän laskun jälkeen tuli loiva mutka, joku siitä oli vetänyt mutkan suoraksi kohti puuta ja verijäljet oli puun juurella. :hyvä:
 
fosfori sanoi:
En nyt halua pelotella, mutta tuli mieleen.. Vuosia takaperin olin levillä hiihtämässä ja pitkän laskun jälkeen tuli loiva mutka, joku siitä oli vetänyt mutkan suoraksi kohti puuta ja verijäljet oli puun juurella. :hyvä:
Click to expand...

LOL, kiitos kannustuksesta. :D

Mutta joo, pitää kokeilla tuota youtubessa esitettyä tekniikka.
 
Jaan iloisuuttani: Vuokatissa oli ladut loistavassa kunnossa. Vielä ei vaaranlenkeille uskaltanut lähteä, jos sattuu kiviä löytymään. Ladut ovat kyllä pohjustettu mutta lunta saisi olla enemmän. Sen sijaan hiihtoputken ympäristössä baanat ovat priimakunnossa. Kunhan vain hiihtäjältä löytyisi enemmän potkua :-) Ylämäet alkoivat hapottaa.
 
Onpas mukava taas päästä seuraamaan Tour De Skitä!

Oma hiihtokausi avattu pakkasessa ja lumipyryssä jouluaattona, herkkua kuten ensimmäinen talven hiihtokerta aina. :D
 
Mikki77 sanoi:
Keskivauhti kolmen kilsan kiekalla oli 7min/km. Toisin sanoen juosten olisi mennyt helvetisti kovempaa.
Click to expand...

Kehitystä tapahtunut! Paloheinän peltolenkki 4:30min/km vauhtia ja maastossakin vauhdit lähestyy 5min/km.

Toimiiko jollain muuten GPS-härvelien korkeusmittaus? Mun laite kertoo että Paloheinän peltolenkillä on nousua 221m :jahas:. Totuus lienee jotain 20m.
 
Mikki77 sanoi:
Kehitystä tapahtunut! Paloheinän peltolenkki 4:30min/km vauhtia ja maastossakin vauhdit lähestyy 5min/km.

Toimiiko jollain muuten GPS-härvelien korkeusmittaus? Mun laite kertoo että Paloheinän peltolenkillä on nousua 221m :jahas:. Totuus lienee jotain 20m.
Click to expand...

Korkeusmittaukset halvoilla GPS-laitteilla on yleensä suht epätarkkoja. Johtuuko sitten virheenkorjauksen huonoudesta vai mistä. Ilmanpaineeseen perustuvat yleensä huomattavasti tarkempia, tosin ihan varauksetta ei niihinkään lukemiin kannata luottaa.
Hyvin oot saanu lisää vauhtia :thumbs:, pari min/km vielä pois ja kilpailemaan :D
 
monoxide sanoi:
Millasta nesteytystä ootte käyttäny hiihtämisen yhteydessä, jos ootte? Ottaen huomioon matkat ja rasitukset yms.
Click to expand...

Adrift sanoi:
Jos tarkotat juomisia hiihdon aikana, niin lämmin mehu on kyllä ollut mulla se ykkösvaihtoehto, mitä mukaan on ottanu, joskus ollu ihan vettäkin. Ja alle puolentoista tunnin lenkeillä ei välttämättä oo tarvinu mitään.
Click to expand...

Niin hyvä huomio Adriftiltä, eli voi kertoa myös nesteytyksestä sekä ennen suoritusta että suorituksen jälkeen. Edelleen huomioon ottaen lenkkien pituudet ynnä muut.
 
monoxide sanoi:
Niin hyvä huomio Adriftiltä, eli voi kertoa myös nesteytyksestä sekä ennen suoritusta että suorituksen jälkeen. Edelleen huomioon ottaen lenkkien pituudet ynnä muut.
Click to expand...

Ohjeitahan löytyy vaikka miten, tässä esim. kilpailusuorituksen aikaisesta nesteytyksestä ja yleisesti ravitsemuksesta kestävyyslajeissa:
http://www.noc.fi/huippu-urheilu/tukipalvelut/urheilijan_ravitsemus/ohjeita_lajityypeittain/kestavyyslajit/

Edit. vielä nestetasapainosta http://www.noc.fi/huippu-urheilu/tukipalvelut/urheilijan_ravitsemus/nestetasapaino/
 
monoxide sanoi:
Kiittäen linkeistä, mukava vaan kuulla ihan Pakkislaistenkin kokemuksia ;)
Click to expand...

Jonkinlaista yleisohjeistusta on hyvä noudattaa ja hioa se sitten omalle kohdalle sopivaksi.
Esim. miulla lenkkivauhtia mennessä riittää ihan perus mehu ja vesi. Sen lisäksi jos on jotain, mistä saa suoloja, niin pärjää oikein hyvin tuonne kolmeen-neljään tuntiin. Pitemmillä sitten voi jo tankkailla energiaa kiinteässäkin muodossa, ettei mee akut ihan tyhjiin.

Kisavauhdissa taas ihan eri homma, mutta se on todella yksilöllistä, mitä pystyy vetämään. Periaatteena kuitenkin, että enempi parempi, kunhan kaikki imeytyy.
 
Hiihtokausi avattu ja oli oikein mukava luisto suksissa. Oli se vaan niin mukavaa puuhaa taas, että pitää tälle talvea kerätä oikein tolokusti kilometrejä ladulla alle.
 
Löytyykö täältä muita tämän vuoden finlandiahiihtoon osallistuvia? Voi jakaa tuskaansa täällä ennen kisaa ja varsinkin sen jälkeen.:)
 
Vois olla ihan hauska mennä tuo Finlandian vapaa 50km, mutta jää varmaan tekemättä kun yritän nitkuttaa ilman autoa. Jos joku pakkislainen pääkaupunkiseudulta on menossa tuohon niin voisin tulla messiin. 50km vapaalla on kyllä aika suffeli homma,

Onpas taas hiihtokelit perseellään täällä etelässä. Lunta sulanut sen verran paljon, että luistelu-uran päällä on kerros kaikkea puunroskan ja koiranpaskan väliltä. Pitää joka lenkin jälkeen putsata suksenpohjat ja voidella pohjustuksesta alkaen uusiksi.
 
itelläkin jäänee finlandia väliin kyytien ja muitten juttujen takia. hieno varmasti olis. eilen oli jkl:ässä yllättävän hyvä hiihtää vaikka pyörätiet oli pelkkää sohjoa. parin tunnin mäkivetotreeni, mahtavasti nousee kyllä syke suksiessa.
 
Dopey sanoi:
Onpas taas hiihtokelit perseellään täällä etelässä. Lunta sulanut sen verran paljon, että luistelu-uran päällä on kerros kaikkea puunroskan ja koiranpaskan väliltä. Pitää joka lenkin jälkeen putsata suksenpohjat ja voidella pohjustuksesta alkaen uusiksi.
Click to expand...

Toivottavasti vetäs mahollisimman pian pakkasen puolelle ja tulis vähän uutta lunta.

E: 4000. postaus :dance:
 
Adrift sanoi:
Toivottavasti vetäs mahollisimman pian pakkasen puolelle ja tulis vähän uutta lunta.
Click to expand...

Tänne Tampereen seudulle sais tulla sitä lunta mieluummin paljon kun vähän. Tais olla koko vesikeli meikäläisen syytä kun sain just hommattua uudet sukset.
 
Dopey sanoi:
Vois olla ihan hauska mennä tuo Finlandian vapaa 50km, mutta jää varmaan tekemättä kun yritän nitkuttaa ilman autoa. Jos joku pakkislainen pääkaupunkiseudulta on menossa tuohon niin voisin tulla messiin. 50km vapaalla on kyllä aika suffeli homma,
Click to expand...

Juna suhauttaa stadista aika näppärästi melkein lähtöpaikalle. Hjelppo.
 
Aamulla heitin taas vaihteeksi kevyen 15km lenkin. Kulki ihan mukavasti, eikä keskisykekkään noussut yli 140:n. Kokonaisuutena kautta takana noin 80 kilsaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom