Heti! Vai myöhemmin?

[varjokuningas]

Olen tässä laihdutellut jo kohta yli vuoden ja hyvät sellaset 50kg lähtenytkin jo. Vielä pitäisi saada tuota rasvaprosenttia alemmas, nyt > 15 :itku: ongelmana on, että motivaatiota ei löytyis yhtään, tuntuu kokoajan, että väkisin joutuu tekee kaikki dieettin liittyvät hommat ja kokoajan vituttaa. Ainoa miten vähänkin järki juokse päässä on kun en laske kaloreita vaan syön mitä huvittaa, joka nyt laihdutus ajoistani on kuitenkin pelkkä terveellistä ;) protskua, hyviä rasvoja ja hitaita hiilareita, kalorit lasken kuitenkin päässä, jotta pysyis jotenkin ylläpito kaloreilla, käyn vaalla ja mittaan nauhalla kuitenkin itseäni kerran viikossa. Tuosta rasvasta olisi kyllä kuitenkin kivaa päästä eroon. Itselläni oli ajatuksena, että jatkaisin +/- kaloreilla vielä vähän aika ja sit 11.7 alkaavassa intissä voisin pudotella niitä rasvoja (mahdollinen ajatus?) Te olette kuitenkin niitä viisaimpia ja teidän neuvoilla on paljon painoa, joten mitä suosittelette? Otanko itseäni niskasta kiinni ja laihdutan lisää tai odotan inttiä hyvällä mielellä ja siellä pudottelen sitten?

 

[Dino84]

paljonko painat nyt? ja ei toi viidentoista pintaan oleva rasva% mun mielestä paha ole, itse pudottaisin vasta intissä
mutta tosiaan jos oot noin paljoa laihtunut niin täytyy nostaa sulle penkkiä!

 

[Crowley]

IMO kyllä nuin suuren painonpudotuksen jälkeen vo huoletta pidellä kuukauden tauon, ihan mielenterveyden kannalta Kuhan nyt ei mitään sikabulkkia lyö päälle, vaan vetelee ihan kulutuksen mukaan. Näin ainakin itse tekisin jos motivaatio meinaa loppua.

 

[LohiLinja]

Oisit odottanut hetken, hakenut lykkäystä ja käynyt hakemassa rahat kotiin suomen suurin pudottaja-ohjelmasta On muuten ne äijät sen jenkkiversion ykkösseasonista laihtunut osa ihan kunnolla. Kävin nettisivuilta katsomassa.

Iso kyllä tuollaisesta 50kg pudotuksesta. Pistä jotain kuvia jos löytyy tai pelkkiä mittoja. Onnea ja menestystä armeijaan.

 

[tupacalle]

WoW mahtava pudotus! Onnea jatkoon ;)

 

[RRKalle]

Kyllä siellä intissäkin tarvii katsoa mitä tekee, siellä kuitenkin monet lihoo, varsinkin loppuvaiheessa. Omia eväitä kannattaa ostaa sinne paljon, se ruoka ei ole kovin protskurikasta.

 

[vne]

Kuinkahan paljon yli vuoden olet laihdutellut? Ei nimittäin mahdu päähän millään tuo 50kg pudotus vuoteen.

[rautalanka]
50kg vuodessa = 4,17kg kuukaudessa = noin 140g päivässä. Jos tuosta vielä laskeskelee miinuskaloreita siten, että pudotetusta painosta 70% rasvaa ja loput 30% hiilareita + protskuja, niin saadaan jokapäivälle noin -1000kcal. Siis joka päivälle!!!
[/rautalanka]

Ehkä olen vain niin tyhmä, mutta en usko tuota. (vaikka osa pudotetusta painosta onkin nesteitä, mitä en ottanut laskuissa huomioon)

 

[varjokuningas]

Kyllä siellä intissäkin tarvii katsoa mitä tekee, siellä kuitenkin monet lihoo, varsinkin loppuvaiheessa.

Juu tiedän, että monet lihoo, mutta ajattelin juuri etten koskis ainaki niihin pulliin :D ja vapaalla ei sit sipseja tai noita menis myöskään (en juo myöskään alkoholia) ja armeija protskut aattelin hankkia proteiinipatukoista ja proteiinisafkoista (esim. ottais mukaan tonnikalapurkkeja)
Kaiken järjen mukaan armeija olisi hyvä paikka kiristellä, kun aeorobista siellä on kuitenkin paljon ja jos vaikka sattuis olemaan hyvää salikin siellä niin vielä parempaa. Armeijan läpikäyneet korjailkoon jos ajatukseni on mahdotonta toteutta (kiristely armeijassa siis)

Ehkä olen vain niin tyhmä, mutta en usko tuota. (vaikka osa pudotetusta painosta onkin nesteitä, mitä en ottanut laskuissa huomioon)

Olin aika iso mies ja ruokavalio koostui melkein vaan karkeista, jätskeistä, suklaasta, nopeista hiilareista (valkoista leipää meni päivässä aikalailla) sit tuli täyskäännös ja aloin vetä terveellistä linja sekä lenkkiä tuli mukaan paljon. Tyhmänä kylläkin tuosta paljon oli myös varma lihaksiakin, mutta laardia lähti myös aivan pirusti

 

[wbb]

varjokuningas, kuinka pitkä olet ja mikä oli aloituspaino?

 

[vegitax]

Kuinkahan paljon yli vuoden olet laihdutellut? Ei nimittäin mahdu päähän millään tuo 50kg pudotus vuoteen.

[rautalanka]
50kg vuodessa = 4,17kg kuukaudessa = noin 140g päivässä. Jos tuosta vielä laskeskelee miinuskaloreita siten, että pudotetusta painosta 70% rasvaa ja loput 30% hiilareita + protskuja, niin saadaan jokapäivälle noin -1000kcal. Siis joka päivälle!!!
[/rautalanka]

Ehkä olen vain niin tyhmä, mutta en usko tuota. (vaikka osa pudotetusta painosta onkin nesteitä, mitä en ottanut laskuissa huomioon)

Siis mitä ihmeellistä siinä on, että viikossa lähtee kilo?
Olis aika paska dieetti/ruokavalio, jos on tarkotus laihtua, eikä lähde sitä kiloa/vko.

 

[huumor]

Siis mitä ihmeellistä siinä on, että viikossa lähtee kilo?
Olis aika paska dieetti/ruokavalio, jos on tarkotus laihtua, eikä lähde sitä kiloa/vko.

no jos lihakset meinaa säilyttää niin kilo viikossa ON paljon. eri asia tietenkin dietin alussa jolloin nesteitä lähtee myös. tosin threadin aloittajalla oli luultavasti lähtenyt lihastakin pois..

 

[varjokuningas]

varjokuningas, kuinka pitkä olet ja mikä oli aloituspaino?

Pituutta löytyy sellaiset 182cm ja aloituspaino oli reilut 120kg (aloitin laihduttamisen koska pelästyin vähän kun ei vaakani edes näytä yli 120kg :D )
Painoa nyt reilut 70kg jos sitäkään. Tiedän että painoindeksi on ihan hyvää, mutta parit viimeaikoina otetut rasvaprosenttimittaukset näyttää kuitenkin paljon. Vatsan seutu on muutenkin outo kun seiso suorassa ja jännittä vatsalihaksia niin joten kuten näytän ok mutta kun vähän nojaa johonkin suuntan huomaa kyllä, että läskiä löytyy

Olen lukenut palstalta paljon juttua kuinka intissä lähtee lihat, mutta entä jos ei sitä lihaa nyt paljon olekaan? :wall: onko mahdollista saada se rasva% siellä kuriin?

 

[Timba79]

no jos lihakset meinaa säilyttää niin kilo viikossa ON paljon. eri asia tietenkin dietin alussa jolloin nesteitä lähtee myös. tosin threadin aloittajalla oli luultavasti lähtenyt lihastakin pois..

Ei tuo kilo viikossa ole mikään paha tahti jos pudotettavaa oikeasti on paljon. Ja jos painoa on tiputettu 50 kg ja ollaan senjälkeen 15% rasvoissa, on sitä pudotettavaa ollut jo todella reilusti. Tuosta eteenpäin ei sitten enää noin kovaa tahtia pystykkään vetämään, eikä ole järkevääkään.

 

[RRKalle]

Koita intissä saada protskua omista eväistä ainakin 100 g/päivä. Sen päälle joka aterialla kohtuuannos ruokaa ja juomaksi maitoa. Aerobista ei kannata vapaa-ajalla siellä hirveästi tehdä, käytä se energia punttiin. Seinillä on aina viikko-ohjelmat ja kannattaa aina ennen kevyempää päivää käydä puntilla. Loppuvaiheessa kun on liikuntaa vähempi,voi sitten omatoimisesti käydä lenkillä tai pelailemassa. Kannattaa kumminkin punttiin panostaa, jos olet 70-kilonen ja läskiä on edes vähän. Ja leireillä ei kannata olla niin nuuka ruuan suhteen, silloin kannattaa syödä kaikki mitä eteen tulee ja ottaa eväiksi myös suklaata ymym.

 

[huumor]

Ei tuo kilo viikossa ole mikään paha tahti jos pudotettavaa oikeasti on paljon. Ja jos painoa on tiputettu 50 kg ja ollaan senjälkeen 15% rasvoissa, on sitä pudotettavaa ollut jo todella reilusti. Tuosta eteenpäin ei sitten enää noin kovaa tahtia pystykkään vetämään, eikä ole järkevääkään.

niin no tosiaankin meinasin sellasta normaalia kiristelyä, mutta jos on tosissaan paljon pudotettavaa niin kyllähän se ihan ok tahti on..

 

[yani]

Intissä on kyllä helppo kiristellä. Riippuu tietysti vähän palvelupaikasta. Mutta kesällä hiki virtaa kaiken aikaa kun rymistellään peruskoulutuskaudella kuumissa M-62-asusteissa kesähelteillä pitkin komppaniaa ja mantuja ja sitä aerobista oli melko paljon omassa yksikössäni. Kun pitää huolen nesteytyksestä ja ei puputa kaiken aikaa armeijan varsin hiilaripitoista ruokaa sikana niin varmasti karisee kiloja.

 

[fish]

Joku väitti, että M-62 -asusteet olisi hylätty lopullisesti. Mikään ei ole pysyvää...

 

[CON7]

Pituutta löytyy sellaiset 182cm..
Painoa nyt reilut 70kg jos sitäkään... läskiä löytyy

Onnittelut kovasta pudotuksesta!

Täytyy kumminkin tässä vaiheessa huomauttaa, että itseäni jäi ainakin kummastuttamaan seuraava. Mielestäni 70kg ei todellakaan ole liikaa sun kokoiselle miehelle, mutta sanojesi mukaan ihraa löytyy vielä. Kenties tossa diettaillessa on lähtenyt niitä lihojakin aika paljon samalla. Ei ne vatsalihakset tuu näkymään ennen ku siellä vatsan seudulla on niitä lihaksia ;)

Tsemppiä jatkoon.

 

[ylikuntoilija]

Koita intissä saada protskua omista eväistä ainakin 100 g/päivä. Sen päälle joka aterialla kohtuuannos ruokaa ja juomaksi maitoa. Aerobista ei kannata vapaa-ajalla siellä hirveästi tehdä, käytä se energia punttiin. Seinillä on aina viikko-ohjelmat ja kannattaa aina ennen kevyempää päivää käydä puntilla. Loppuvaiheessa kun on liikuntaa vähempi,voi sitten omatoimisesti käydä lenkillä tai pelailemassa. Kannattaa kumminkin punttiin panostaa, jos olet 70-kilonen ja läskiä on edes vähän. Ja leireillä ei kannata olla niin nuuka ruuan suhteen, silloin kannattaa syödä kaikki mitä eteen tulee ja ottaa eväiksi myös suklaata ymym.

Kiitän myös vinkistä, samaa olin tässä pohdiskellut kun intti on vihdoin edessä. Etenkin tuo viikko-ohjelma ilmoitettuna on mukava yllätys, helpottaa huomattavasti suunnittelua. Rasvaa ei omassa tapauksessa ole nimeksikään ja runsas aerobinen vie itseltäni helposti lihaa jos ei punttiin ja syömiseen kiinnitä huomiota. Omat lisäravinteet lähtevät viimeistän alokasvaiheen jälkeen mukaan, niin aikaisin kuin mahdollista.

Varjokuningaalle kumarrukset huimasta suorituksesta! :thumbs:

 

[wbb]

Pituutta löytyy sellaiset 182cm ja aloituspaino oli reilut 120kg (aloitin laihduttamisen koska pelästyin vähän kun ei vaakani edes näytä yli 120kg :D )
Painoa nyt reilut 70kg jos sitäkään. Tiedän että painoindeksi on ihan hyvää, mutta parit viimeaikoina otetut rasvaprosenttimittaukset näyttää kuitenkin paljon. Vatsan seutu on muutenkin outo kun seiso suorassa ja jännittä vatsalihaksia niin joten kuten näytän ok mutta kun vähän nojaa johonkin suuntan huomaa kyllä, että läskiä löytyy

Olen lukenut palstalta paljon juttua kuinka intissä lähtee lihat, mutta entä jos ei sitä lihaa nyt paljon olekaan? :wall: onko mahdollista saada se rasva% siellä kuriin?

Onnittelut kovasta pudotuksesta!
Sattuisko löytymään ennen- ja jälkeenkuvia, vois olla hieman motivoivaa tavaraa monille. Ja kyllä saat intissä rasvaprosentin varmasti putoamaan, mutta suurella todennäköisyydellä lähtee lihaakin. Oma suositukseni on, että menet nyt sinne inttiin ja liikut niin perkeleesti. Kun pääset sieltä pois niin aerobinen kunto on hyvällä tasolla ja sitten alat hankkimaan lihaa.