Hermottuminen ja proteiinin saanti

[Axe man]

Hermottumisesta on joskus puhuttu paljonkin.
Eli kun lihasta rasittaa se pyrkii myös hermotttumaan ja hermoston kautta aktivoidaan enemmän lihasoluja kuin normaalisti.

Nyt omaa teoriaa:

Jos proteiinin saanti ei ole optimaalinen riitttämään maksimaaliseen lihaskasvuun ja rasitus kuitenkin on sitä luokkaa että enempi lihasoluja täytyy aktivoida valitsee elimistö toisen tien, hermottumisen.
Jokainen varmaan on joskus törmännyt laihaan kaveriin joka kuitenkin on äärimäisen vahva toisaaltaan helvetin isojakin karjuja tuntuu olevan jotka ulkomuotonsa perusteella luulisi vahvemmiksi. Itse uskon että kyse on silloin nimenomaan hermottumisesta ja lihasolujen aktivoitumisen määrästä.
Luulen että proteiinin määrällä ravinnossa on yhteys tähän.

Toisaltaan mikä on optimaalinen ihminen?
Omassa mielessäni se on sellainen jonka sisäelinten koko on balanssissa lihaksiston ja luuston kanssa.
Sekä lihaksissa maksimaalinen voima, mitä sen kokoon nähden voi hermottumalla saavuttaa.
Silloin ihmsellä on kokonaisvaltainen suorityskyky parhaimmillaan ja eväät terveeseen elämään.
Suuri lihaksisto kuormitttaa sisäelimiä.
Tietenkin tää on shaibaa bodareitten saitilla, mutta mitä mieltä olette hermottumisen ja proteiinin saannin yhteydestä?

 

[painos]

ok.olet törmännyt peruskiveen.

 

[Tumpelo88]

Mun mielestä hermoston hermopäätteiden eli aksonien (motorinen yksikkö) ja synapsiyhteyksien lisääntyminen lihaskudoksessa on enemmänkin yhteydessä harjoitteluun. Eli oikeanlaiset ja riittävän tehokkaat ärsykkeet toimivat ns. buusterina, jonka huomattuaan elimistö alkaa lisäämään hermoyhteyksiä ja kyseinen lihasalue hermottuu paremmin ja jerkku kasvaa. En nyt heti lähtisi tässä ensisijaiseksi laittamaan tuota proteiinin saantia. Toki se on tärkeä osa lihaksen kehittämisessä proteiinisynteesissä, mutta se onkin jo lihaskudoksen omaa juttua. Hermokudos itsessään tarvitsee tietynmäärän hiilaria toimiakseen normaalisti.

 

[Axe man]

Siis pointti on se että jos ei saa riittävästi proteiinia lihaskavuun hermottuminen on tehokkaampaa.
Koska rakennuspalikat ei riiitä niitä ladataan sinne mistä saa parhaan hyödyn eli hermostoon.
Siis mikäli rasitus on sitä luokkaa että se vaatisi surempaa lihasvoimaa.
Lihakset pysyy pienenä, mutta voima kasvaa.

 

[Hillitö]

Mitä hermottuminen tässä tarkoittaa? Siinäkö ei tarvita aminohappoja?

 

[Void]

Siis pointti on se että jos ei saa riittävästi proteiinia lihaskavuun hermottuminen on tehokkaampaa.
Koska rakennuspalikat ei riiitä niitä ladataan sinne mistä saa parhaan hyödyn eli hermostoon.
Siis mikäli rasitus on sitä luokkaa että se vaatisi surempaa lihasvoimaa.
Lihakset pysyy pienenä, mutta voima kasvaa.

Eli siis jos runkkaan tosi paljon, niin proteiinin saanti säätelee sitä että kasvattaako keho mun forkkua eli runkkulihasta vai hermottaako se mun oikeasta käden tehokkaammaan nahkaverhon rullaajan? Voin vähän myöhemmin jotain tutkimuksia katella aiheesta, mutta aika broscienceltä kuulostaa. Lihaskasvu on kaikenlisäksi enemmän kiinni kaloreista kuin proteiinin saannista. En usko, että löydät yhtään tosissaan treenaava voimailijaa tai bodailijaa joka söisi proteiinia niin vähän, että sillä voisi olla jotain vaikutuksia lihaskasvuun joten tämä "teoria" ontuu jo siinäkin, että olisi muka treenailijoita jotka saisivat oikeasti muka liian vähän proteiinia.

 

[Tumpelo88]

Kyllä tää munkin mielestä uskomattomalta schaiberilta kuullostaa.

 

[Axe man]

Eli siis jos runkkaan tosi paljon, niin proteiinin saanti säätelee sitä että kasvattaako keho mun forkkua eli runkkulihasta vai hermottaako se mun oikeasta käden tehokkaammaan nahkaverhon rullaajan? Voin vähän myöhemmin jotain tutkimuksia katella aiheesta, mutta aika broscienceltä kuulostaa. Lihaskasvu on kaikenlisäksi enemmän kiinni kaloreista kuin proteiinin saannista. En usko, että löydät yhtään tosissaan treenaava voimailijaa tai bodailijaa joka söisi proteiinia niin vähän, että sillä voisi olla jotain vaikutuksia lihaskasvuun joten tämä "teoria" ontuu jo siinäkin, että olisi muka treenailijoita jotka saisivat oikeasti muka liian vähän proteiinia.

Arvasinkin että tää on aivan väärä avaus "runkkareitten" saitilla.
Näyttää että hermottuminen ei ainakaan yllä sinne pääkoppaan saakka.
Ehkäpä paasto tai pätkäpaasto auttaa.

Siis vielä kerran.
Jos optimaalinen lihaskavu vaatii esim 1.8g proteiinia per painokilo, mutta jamppa saakin vain 1.0g per painokilo niin silloin korppa huomaa että ei paukut riitä lihaskasvuun, mutta voimaa tarvittais kuitenkin lisää, koska joka päivä tulee rasitusta joka vaatis enempi voimaa. Eli kroppa priorisoi ja siirtyy tehokkaampaan hermottamiseen saadakseen tarvittavan voimatason aikaiseksi.

Tällähän nyt ei tietenkään ole mitään tekemistä kenenkään kassa tällä saitilla koska kaikki mitä ilmeisemmin vetää proteiinia vähintäänkin tarpeen mukaan, mielummin yli.

 

[brn2]

Hahahhahahahahha melko loistava teoria

 

[Blocked]

Se on aina hienoo et koitetaan mutuilla maalaisjärjellä fysiologiaa ja biokemiaa.

 

[Wilmo]

Mitä käsität "hermottumisella"? Koetko, että voimailu lisää alfamotoneuroneja, tai niiden aksioneja, vai kasvaako motorinen yksikkö lisäämällä dendriittien päätteitä naapuriyksikköjen puolelle?

Ymmärrän kyllä mitä aloittaja hakee tällä takaa, mutta ei se taida ihan niin toimia

 

[Tumpelo88]

Oispa se hienoo jos roppa toimiskin aiemmin mainitun teorian lailla, kuin junan vessa! Itsellenikin tuli mieleen, tietääkö kirjoittaja esim. hermoston rakenteesta,osista, toiminnasta,biokemiasta yhtikäs mitään? Kenties terveydenhoitoalalla, itseoppinut neurotieteen asiantuntija yms?

 

[Axe man]

Mitä käsität "hermottumisella"? Koetko, että voimailu lisää alfamotoneuroneja, tai niiden aksioneja, vai kasvaako motorinen yksikkö lisäämällä dendriittien päätteitä naapuriyksikköjen puolelle?

Ymmärrän kyllä mitä aloittaja hakee tällä takaa, mutta ei se taida ihan niin toimia

Haen sitä takaa että hermosto alkaa aktivoimaan suuremman määrän lihassoluja. Ihminenhän käyttää kai vain viidesosan? todellisesta voimastaan.
Kuitenkin kun ja jos kurmitusta jatketaan mutta ravinnepuoli ei anna periksi lihaskasvuun niin voimatasot voi nousta tramaattisesti kaikesta huolimatta.
Eli epäilen että hermostossa on tapahtunut sensuuntaisa mutoksia mikä mahdollistaa useampien lihassolujen aktivoimisen ponnistustilanteessa.

En siis puhu mistään olemattomasta proteiinimäärästä vaan sanotaan nyt vaikka 1.0g per painokilo.

 

[Joppa]

Ei helvetti mitä vastauksia. :D Toki aihe on vähän erikoinen, mutta silti. Käytännössä kysymys (pohdinta) on, että miten lihaksiin saa paljon voimaa ilman erityisempää lihaskasvua. Uskoisin, että kaloreilla on tässä enemmän merkitystä: jos ei syö yhtään yli kulutuksen, lihakset kasvavat aika vähän. Jonkun verran tietysti, mutta ei loputtomasti eikä aivan valtaviksi. Salilla toistoja ei välttämättä kannata kauheesti päästää yli viiden, jos lihaskasvulta haluaa välttyä.

 

[JuusoJ]

Ihan yhtä tietämättömänä väitän että hermottuminen on enemmän kiinni treeneistä ja lihaksen työskentelystä kuin siitä että millä polttoaineella ne lihakset tänään käy..

Oikeanlainen treeni ja ärsyke.-> maksimaalinen.voima pienehkössä paketissa

 

[Axe man]

Ihan yhtä tietämättömänä väitän että hermottuminen on enemmän kiinni treeneistä ja lihaksen työskentelystä kuin siitä että millä polttoaineella ne lihakset tänään käy..

Oikeanlainen treeni ja ärsyke.-> maksimaalinen.voima pienehkössä paketissa

Kyllä minä tuon hyväksyn. Siis tietenkin tarvitsee sen reenin.
Mutta mitä siinä silloin tapahtuu? Kaikki tietää että aloittelija pystyy liki tuplaamaan voimansa vaikka lihaskasvua ei ole juuri ollenkaan.
Eli aktivoituuko lihassoluja enemmän vai mistä on kysymys?
Jos aktivoituu niin miksi?
Onko kyse hermoratojen "laajemmasta käyttönotosta vai mistä"?

 

[JuusoJ]

no tähän syynä on uudenlainen ärsyke keholle. Sama asia kuin massankasvatuksessa ja progressiossa. Eli tulokset kasvaa pisteeseen x nopeasti, jonka jälkeen se ei olekkaan enää helppoa.

Kun jostain tulee keholle jo tuttua toimintaa täytyy ärsykkeitä muuttaa ja härnätä kehoa jatkamaan kehitystä. joskus se tarkoittaa liikkeiden vaihtoa/kevyitä viikkoja/erikoistekniikoita you name it..

juokseminen on kaikista yksinkertaisin esimerkki: aluksi kun aloittaa juoksuharrastuksen keho kuluttaa energiaa määrän x mutta kun keho tottuu juoksemiseen alkaa keho säästää energiassa ja saman lenkin energian kulutus onkin enää x-y...

 

[Oranki]

Hermottumisesta on joskus puhuttu paljonkin.
Eli kun lihasta rasittaa se pyrkii myös hermotttumaan ja hermoston kautta aktivoidaan enemmän lihasoluja kuin normaalisti.

Nyt omaa teoriaa:

Jos proteiinin saanti ei ole optimaalinen riitttämään maksimaaliseen lihaskasvuun ja rasitus kuitenkin on sitä luokkaa että enempi lihasoluja täytyy aktivoida valitsee elimistö toisen tien, hermottumisen.
Jokainen varmaan on joskus törmännyt laihaan kaveriin joka kuitenkin on äärimäisen vahva toisaaltaan helvetin isojakin karjuja tuntuu olevan jotka ulkomuotonsa perusteella luulisi vahvemmiksi. Itse uskon että kyse on silloin nimenomaan hermottumisesta ja lihasolujen aktivoitumisen määrästä.
Luulen että proteiinin määrällä ravinnossa on yhteys tähän.

Toisaltaan mikä on optimaalinen ihminen?
Omassa mielessäni se on sellainen jonka sisäelinten koko on balanssissa lihaksiston ja luuston kanssa.
Sekä lihaksissa maksimaalinen voima, mitä sen kokoon nähden voi hermottumalla saavuttaa.
Silloin ihmsellä on kokonaisvaltainen suorityskyky parhaimmillaan ja eväät terveeseen elämään.
Suuri lihaksisto kuormitttaa sisäelimiä.
Tietenkin tää on shaibaa bodareitten saitilla, mutta mitä mieltä olette hermottumisen ja proteiinin saannin yhteydestä?

Uh huh mitä tekstiä... Jospa lähdetään kuitenkin siitä, että se hermotuksen parantuminen taitaapi olla aika liikeratariippuvaista. Eli jos teet vaikka penkkipunnerrusta paljon niin sun hermosto oppii hyödyntämään niitä lihaksia paremmin tuossa kysyisessä liikkeessä.

 

[Wilhelm Rommel]

Tällähän nyt ei tietenkään ole mitään tekemistä kenenkään kassa tällä saitilla koska kaikki mitä ilmeisemmin vetää proteiinia vähintäänkin tarpeen mukaan, mielummin yli.

Ja tuo alleviivattu on huono asia? Todella erikoinen topic, mutta suosittelen paneutumaan asiaan vielä paremmin. Tai jos haluat, voit esittää tämän teorian Hulkille joka varmaan pitää sulle 20min esitelmän aiheesta. Sillä on topic tuolla kilpailijoiden osiossa ja ottaa siellä kysymyksiä vastaan.

 

[Hillitö]

juokseminen on kaikista yksinkertaisin esimerkki: aluksi kun aloittaa juoksuharrastuksen keho kuluttaa energiaa määrän x mutta kun keho tottuu juoksemiseen alkaa keho säästää energiassa ja saman lenkin energian kulutus onkin enää x-y...

Keho säästää energiassa? Huhhuh. Aivan mahtava ketju!