Hengitys treenin aikana?

[Topah]

Kiinnitättekö huomiota hengitystekniikkaan esim. toistoissa? Täällä kengurulandiassa olen saanut semmoiset ohjeet, että jokaisen toiston positiivisessa vaiheessa kunnon uloshengitys.

Aikoinaan tuli vedettyä henkeä kovissa sarjoissa keuhkot täyteen ja sitten koko sarja ehkä parilla/kolmella uloshengityksellä.

Ilmeisesti hengitystekniikallakin on huomattava merkitys kehityksen kannalta?

 

[lumbago]

Joo, teen niin että negatiivises sisää, positiivises ulos hengitys.
Joskus pumppasin sillee että se 1 sisäänveto ja sitte toistot, mut kyl huomas ku muutti hengitystekniikan, että sil on aika paljo välii. En sit tiiä onko kehityksen kannalt välii, mut ainaki nousee helpommin.

 

[JHM]

Ite on mieltäny luonnollisemmaksi sen että työntäessä hengitys ulos ja vetävässä hengitys sisään. Tuntuu jotenkin luonnottomalta hengittää ulos esim. haukkarin positiivisessa vaiheessa. Väärä tapa?

 

[lumbago]

Ite on mieltäny luonnollisemmaksi sen että työntäessä hengitys ulos ja vetävässä hengitys sisään. Tuntuu jotenkin luonnottomalta hengittää ulos esim. haukkarin positiivisessa vaiheessa. Väärä tapa?

Edit : Ei mitää sittenkää, voitte poistaa tän viestin.

 

[toolate]

Eipä tuu enään nykyään kiinnitettyä huomiota tuohon hengittelyyn kun se tulee jo tottumuksesta oikein. Todella tärkeä asia opetella toi hengittäminen kunnolla. Pääsääntönä voidaan pitää sisäänhengitystä ennen negatiivista vaihetta tai sen aikana ja uloshengitystä positiivisen vaiheen aikana/lopussa.

 

[Topah]

Mul on semmonen fiilis, että jos hengittää sisään pos.vaiheessa toisto ei ole rauhallinen ja siitä voi tulla epäpuhdas. Ja toisaalta sisäänhengittäessä saatan jännittää muitakin lihaksia, kuin pelkästään treenattavaa. Ei hyvä.