Ketoosidieetti

[beginner]

Hiilarien kanssa pitää rajoittaa aikaikkunaa niin pysyy aisoissa.
Ketolla näläntunne muutenkin poissa ja helppo kontrolloida. Ja energiamäärä itsestäänkin pysyy paremmin aisoissa kun yksi makro lähes poissa.

Niin sitä pitää aina omalla kohdalla kunkin miettiä, mikä se mainostettu metabolinen joustavuus sitten on. Huonoltahan tuo vaikuttaa jos esim ikinä meinaa käydä missään missä on tarjottujen ruokien varassa.

Mutta ootko kokeillu jättää rasvat pois ja vetää hiilaria kelvollisista lähteistä (ei sokeri) enemmän?

 

[Force]

Juu mitä jos testaisit vaan yleisiä ravitsemussuosituksia ja söisit riittävästi tasaisin väliajoin aamusta iltaan? Voipi olla et jäisi litran jätskit syömättä

Ei jää vaan sillä tavalla juuri on jatkuva nälkä kuten yllä kuvasin. Söin koko päivän vähän väliä ja sen päälle vielä makean himo. Jos syö aamulla vaikka Vaasan ruispalan, päällysteineen 120 kcal. Ennen lounasta kova halu syödä ja sitä jatkuu iltaan asti.

 

[darker]

Yleisellä tasolla, kyllähän se syömishäiriö voi kehittyä ajan kanssa. Silloin jos iso osa ajasta menee syömisen ja diettailun ajatteluun niin on jo vähän metsässä, samoin jos kontrollointiin joutuu käyttämään paljon energiaa. Ei näe enää metsää puilta niin sanotusti. Netin keto- ja paastoilupalstoilla näkee paljon syömishäiriöön liittyviä ilmiöitä. Se nyt johtuu osaksi siitä, että nuo kerää äärimmäisistä ruokavalioista kiinnostuneita ihmisiä, mutta osa voi kehittää itselleen syömishäiriön vaikka aloittaisikin terveellisin aikomuksin. Ihmiset ei oikein suhtaudu samalla innostuksella vaalimaan mielenterveyttä kuin kyttäämään kaloreita ja makroja.

 

[Ustava]

Ei jää vaan sillä tavalla juuri on jatkuva nälkä kuten yllä kuvasin. Söin koko päivän vähän väliä ja sen päälle vielä makean himo. Jos syö aamulla vaikka Vaasan ruispalan, päällysteineen 120 kcal. Ennen lounasta kova halu syödä ja sitä jatkuu iltaan asti.

En nyt ihan ymmärtänyt pointtia. Syöt aamupalaksi 120kcal aterian? Ite syön 1000kcal aamiaisia Lounaaksi toinen samanmoinen! Sulla on nälkä siitä se himo johtuu

 

[Dona]

En tiedä olenko onnistunut hommaamaan syömishäiriön vai mikä on homman nimi. Vuosia pätkäpaastoillut, välillä ketoillut, välillä ottanut pidempiä paastoja. Paastossa, pätkäpaastossa ja ketolla nälän tunne loistaa poissa olollaan. Kroppa aika hyvin varmaan rasva-adaptoitunut. Nykyään kun annan hiilaria niin tuntuu ihan helvetin vaikealta kontrolloida syömisiä, nälän tunne, tai halu syödä on kovasti läsnä. Eilenkin aloitin syömisen poikkeuksellisesti jo lounaan aikaan työpaikka lounaalla. Koko päivän teki mieli mäsäyttää ja illalla vielä ostin litran jäätelöä ja söin pois. Voi sanoa että nyt jos alkaisin aamusta iltaan syömään hiilarien kanssa niin fläsää kertyisi.

Hiilarien kanssa pitää rajoittaa aikaikkunaa niin pysyy aisoissa.
Ketolla näläntunne muutenkin poissa ja helppo kontrolloida. Ja energiamäärä itsestäänkin pysyy paremmin aisoissa kun yksi makro lähes poissa.

Mulla tuon himon tekee vain sokeri, mutta jos pysyy potussa, riisissä, kaurassa yms. niin himoja ei tule. Jos mässään yhtenä päivänä jäätelöä ja leivoksia niin seuraavanakin päivänä tekee hemmetisti mieli makeaa. Makeanhimo on tosiasia, mutta siitä pääsee nopeasti eroon välttämällä makeaa, näin ainakin omalla kohdalla. Kohtuudella jos syön hunajaa ja hedelmiä niin ei tule ainakaan pahoja himoja.

 

[Force]

En nyt ihan ymmärtänyt pointtia. Syöt aamupalaksi 120kcal aterian? Ite syön 1000kcal aamiaisia Lounaaksi toinen samanmoinen! Sulla on nälkä siitä se himo johtuu

Pointti oli siinä että syö mitä tahansa aamulla niin lounaalla on nälkä. Ja jos ei syö mitään niin ei ole nälkä edes useampaan vuorokauteen. En syö aamulla mitään ikinä. Aikaisin aika on ns. lounas. Jos söisin niin en ainakaan yhtä ruispalaa . Pointti oli siinä että 0 kcal, ei nälkää. 120 kcal, on kova nälkä.

 

[Dona]

Pointti oli siinä että syö mitä tahansa aamulla niin lounaalla on nälkä. Ja jos ei syö mitään niin ei ole nälkä edes useampaan vuorokauteen. En syö aamulla mitään ikinä. Aikaisin aika on ns. lounas. Jos söisin niin en ainakaan yhtä ruispalaa . Pointti oli siinä että 0 kcal, ei nälkää. 120 kcal, on kova nälkä.

Koita syödä aamulla ja aamupöivällä vaan prodea ja rasvaa ja hiilareita vasta illemmalla. Pysyy energiat tasaisena päivän ja hiilarit illalla niin tulee uni hyvin.

 

[Iso-Allu]

En tiedä olenko onnistunut hommaamaan syömishäiriön vai mikä on homman nimi. Vuosia pätkäpaastoillut, välillä ketoillut, välillä ottanut pidempiä paastoja. Paastossa, pätkäpaastossa ja ketolla nälän tunne loistaa poissa olollaan. Kroppa aika hyvin varmaan rasva-adaptoitunut. Nykyään kun annan hiilaria niin tuntuu ihan helvetin vaikealta kontrolloida syömisiä, nälän tunne, tai halu syödä on kovasti läsnä. Eilenkin aloitin syömisen poikkeuksellisesti jo lounaan aikaan työpaikka lounaalla. Koko päivän teki mieli mäsäyttää ja illalla vielä ostin litran jäätelöä ja söin pois. Voi sanoa että nyt jos alkaisin aamusta iltaan syömään hiilarien kanssa niin fläsää kertyisi.

Hiilarien kanssa pitää rajoittaa aikaikkunaa niin pysyy aisoissa.
Ketolla näläntunne muutenkin poissa ja helppo kontrolloida. Ja energiamäärä itsestäänkin pysyy paremmin aisoissa kun yksi makro lähes poissa.

Sinähän muistaakseni olet juuri parasta aikaa rasvanpolttodieetillä, eikö vain? Tuo mainitsemasi skenaario on aivan normaali reaktio kropalta, kun sitä pidetään tarpeeksi kauan energiavajeessa. Hiilareilla tuo vielä korostuu reilusti. Älähän huoli siis turhaan!

Mulla on rasvanpoltosta, lihaksen kasvatuksesta ja ravitsemuksesta ylipäätään omakohtaista kokemusta sekä kerättyä dataa aika paljon, eikä tuo kertomasi tilanne kyllä soita vielä hälytyskelloja.

 

[Force]

Niin sitä pitää aina omalla kohdalla kunkin miettiä, mikä se mainostettu metabolinen joustavuus sitten on. Huonoltahan tuo vaikuttaa jos esim ikinä meinaa käydä missään missä on tarjottujen ruokien varassa.

Mutta ootko kokeillu jättää rasvat pois ja vetää hiilaria kelvollisista lähteistä (ei sokeri) enemmän?

Tarjottujen ruokien varassa mennään vaan pokkana plussakaloreilla.

Olen kyllä painon nostaminen tavoitteena vetänyt reilusti valkoisesta riisistä. Hirveitä määriä pystyy kyllä vetämään sitäkin.

Mulla tuon himon tekee vain sokeri, mutta jos pysyy potussa, riisissä, kaurassa yms. niin himoja ei tule. Jos mässään yhtenä päivänä jäätelöä ja leivoksia niin seuraavanakin päivänä tekee hemmetisti mieli makeaa. Makeanhimo on tosiasia, mutta siitä pääsee nopeasti eroon välttämällä makeaa, näin ainakin omalla kohdalla. Kohtuudella jos syön hunajaa ja hedelmiä niin ei tule ainakaan pahoja himoja.

Tuo on itseasiassa varmaan varsin olennainen pointti että sokerin syönti lisää sokerin himoa. Aivot haluaa lisää. Edellisviikolla paastosin 4,5 päivää, no problem. Vajaa viikko siitä eteenpäin viime viikonloppuna söin makeuksia. Eilen en syönyt itseasiassa mitään sokeria vaan kanaa, perunaa, rahkaa. Silti oli halu syödä ja saada makeaa.

Pätkäpaaston hienous itelle on nälkäkontrolli. Ei ole yhtään nälkää esim. 20-4 tai OMAD tyyleillä.

 

[Force]

Sinähän muistaakseni olet juuri parasta aikaa rasvanpolttodieetillä, eikö vain? Tuo mainitsemasi skenaario on aivan normaali reaktio kropalta, kun sitä pidetään tarpeeksi kauan energiavajeessa. Hiilareilla tuo vielä korostuu reilusti. Älähän huoli siis turhaan!

Mulla on rasvanpoltosta, lihaksen kasvatuksesta ja ravitsemuksesta ylipäätään omakohtaista kokemusta sekä kerättyä dataa aika paljon, eikä tuo kertomasi tilanne kyllä soita vielä hälytyskelloja.

Kyllä, lähdin semi rajusti ja olen tiputtanut 3 viikossa 5 kg. Ketoosissa ja paastossa, no problem. Nyt viikonloppuna kun annoin vähän löysää, ajattelin että tankataan vähän kroppaan hiilaria, otin 30-40g sijaan 2 päivää 400g ja osa sokerista, niin onkin vaikea saada takas ruotuun. No nyt taas 20h syömättä ja ei minkäänlaista nälkää. Kohta jalkatreeni ja aerobista päälle paastossa. Siitä yötä vasten 300g proteiinia 2 tunnin sisällä naamaan.

 

[Force]

Koita syödä aamulla ja aamupöivällä vaan prodea ja rasvaa ja hiilareita vasta illemmalla. Pysyy energiat tasaisena päivän ja hiilarit illalla niin tulee uni hyvin.

Tuo on hyvä vinkki. Efekti on aika samanlainen kuin jos olen pätkäpaastolla syömättä mitään ja syön illalla, ei nälkää päiväsaikaan.

 

[Ustava]

Jäbät kyl tekee syömisestä vaikeeta!

 

[Force]

Jäbät kyl tekee syömisestä vaikeeta!

Päinvastoin. Paljon helpompaa kuin aamusta iltaan suositusten mukaan syöminen.
Uskomaton nälkäkontrolli. Pystyy olla monta päivää syömättä ilman minkäänlaista nälkää.