Helle ja sen vaikutus treeniin?

Mun on pakko myöntää että kesäisin jos on kuumaa niin treeni menee vähän RHP suuntaan :/.Mutta mielestäni parempaa kuin ei mitään.
 
Musta tuntuu että lämpö sinänsä ei haittaa, mutta kuumuuden aiheuttama ruokahaluttomuus (ja/tai ruuansulatushäikät) ja siitä seuraava huono tankkaus kyllä. :confused: Ideoita kuinka korjata asia? Mahdollisimman energia- ja suolapitoista tavaraa koneeseen ja hirveesti vettä?
 
Gatorade tyylisiä juomia kannattaa vetää.
 
Muutamana päivänä olen kokeillut loputtoman vissyn juomisen lisäksi täälläkin suositeltua suolaa teelusikallinen naamariin ja vettä päälle -metodia, ja jos nyt placebon piikkiin ei mene, jonkinlainen positiivinen vaikutus tuntuisi olevan...
 
Just kivaa nää helteet, kroppa valmiiksi aika lämmin ja ku rupee vääntää ni tulee tekemisen meininki ku hikikarpalot vaa valuu. Ei mul ainakaa vaikuta mitenkää et ei jaksais tai sellast. Kesä <3
 
Innolla odotan että pääsee takaisin suomeen veivaamaan ilmastoidulle salille, voin kertoa että täällä turkissa salilla riehuminen on ihan oma lukunsa, ikinä hikoillut näin paljon.
 
Sen verran on helteet vaikuttanut, että jalkapäivä on pitänyt jakaa kahteen päivään, jotta jaksaisi vääntää mahdollisimman täysillä alusta loppuun. Toisaalta oon nyt huomannut, että tää jaottelu toimii myös muutenkin tosi hyvin: tulee eri lihakset treenattua kunnolla ja virtaa riittää. Kun teki jalkatreenit yhdessä päivässä, tuli lopussa aina sellainen fiilis, että laiminlöi tiettyjä lihaksia kun ei vaan jaksanut enää täysillä. Eli jatkossakin vetäsen jalkatreenit kahtena eri osana.
 
Ei kolota ei mutta ku hikoot iha urakalla nii ei tuu kyl minkään näköstä pumppendaaliakaan. Ite tykkään enempi viileämmillä ilmoilla reenata mutta kukin tyylillää.
 
Nyt oon alkanut jo melkeenpä tykkäämää tässä helteessä treenaamisesta, toukokuussa kun oli ekat helteet niin sillon kyllä vitutti, nyt hyvin jo tottunut tuohon jumalattomaan soijan määrään. Vettä menee päivässä 6-8 litraa ja kymmenisen grammaa suolaa niin hyvin jaksaa salilla painaa. Jalkapäivät toki vähän raskaita mutta hengissä ja hymysuin jalkapäivänäkin salilta lähetty! Viileemmässä treenauksesta kyl itekki enemmän pidän mutta kyl tää helteelläki toimii.
 
Eipä ole omaan treenaamiseen vaikuttanut juuri mitenkään, ennätykset paukkuu tasaiseen tahtiin. Hikoilen talvella salilla ollessani yhtä paljon.
 
Lämppäreiksi riittää että vaihtaa salikamat päällensä :puntti:. Pakko on hiukan soveltaa selkä ja varsinkin jalkajumpissa, käytännössä karsia eristävistä hinkkaluista ja ladata kaikki mehut pääliikkeisiin. Palautuminen ainakin itselläni kärsii, kämppä trooppinen sauna iltaisin joten nukkuminen on vähän niin ja näin, ruokakaan ei tahdo maistua.

Aurinko kuitenkin on ihan pop ja kesällä on kiva kalastella, mulle kuitenkin riittäis joku +15.
 
Nykyään tykkään lämpimästä helvetin paljon, ja tottapuhuen rakastan sitä, että treeninjälkeen ei meinaa saada paitaa pois päältä, kädet täynnä magnesiumia koska niin hikoillut, silmiä kirvelee jne., ja kovan treenin päätteeksi pääsee kylmään suihkuun. Oi että mikä ihana tunne aina.

Treenit kulkevat yhtähyvin kuin talvella (aina kun jaksaa harvoin käydä puntilla :D).
 
Siis se on vaa fakta jos on liian kuuma ja hikoilet kaikki nesteet ulos nii ei todellakaa jaksa nii hyvin vetää reeniä kuin että salilla on viileämpi ja hien eritys on vähäisempi.
 
Veto ja tehot ihan poissa. Ei auta vaikka kuinka kittaisi vettä. Ruokakaan ei meinaa upota millään. Sekä kaupan päälle järjetön hikoilu jatkuu vielä tunti treenien jälkeenkin. Melkein ottaa päähän.
 
Se helteessä on kyllä perseestä, että syöminen on aika tuskaa kun ei pahemmin ole ruokahalua kuumalla ilmalla ja nukkuminen kanssa vittumaista tämmösessä saunassa. Ja joo tuo treenin jälkeinen jälkihiki on kanssa paskaa, suihkussa joutuu käymään luonnollisesti treenin jälkeen mutta tunti siitä ja uudestaan kun hiki vaan valuu vaikkei tee mitään.
 
Back
Ylös Bottom