Hauiskääntö tangolla

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
tänää kokeilin mutkatangolla ja aika kapealla otteella. 12x25+tanko, 12x20+tanko, 12x15+tanko. forkut meni pumppiin niinku ne aina tekee hauistreenissä ja hauikseen ei mitään erityistä tuntumaa edelleenkään tullu.

noi forkut ottaa kyl helvetin pahasti itteensä 2-jakoses :-( tällä viikolla 2x MaVe ja kerran SJMV eikä tanko pysy käsissä millään, perjantain pitäs taas lisää painoo lykkää maveen... taitaa mennä homma ykkösien vetelyks.
 
Zone-sarja -42%
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Käytä remmejä niin pysyy tanko käsissä mavessa ja sjmv:ssa.

Kokeile tehdä mutkatangolla niin, että yläselkä nojaa seinään ja rauhallisia liikkeitä, kontrolloidusti ylös ja hitaasti alas. Varmasti saat tuntumaa.
 
ei oo remmejä, enkä osannu niitä käyttää ku kerran sain kokeilla. No ei auta muu ku siirtyy seuraavaan treeniohjelmaan et ei tuu ku 1xMaVe ja 1xSJMV viikkoon. ja ton suorinjaloin voi ottaa löysästi ni ei pitäs kauheeta hätää olla.
 
65 kg x 8/9 (jompikumpi, en nyt muista) taitaa olla paras. Istuen tulee väännettyä tommosilla 30 kg:n kässäreillä kovimmat sarjat kun tekee ensimmäisenä liikkeenä.
 
Nyt on eka viikko takana. Todella tappavalle tuntunu käsille toi ohjelma... Sai hitusen hammasta purra tänää noitten 5x15 sarjojen kanssa, nyt onneks vkl aikaa palautua :worship: Kannattaskoha glutamiinia ostaa vaik lisäks täs viel, ehkäsemää ettei ainakaa tulehdu paikat?
 
On kyllä tajuttoman raskasta kun ei meinaa sarjoja loppuun tehdä, se on vaan miehekkäästi tiputettava painoja että sarjat menee loppuun kun tekee hiljasen negan. Huomenna 6x12 hammerina ja taas huutaa habat kun selkä oli tänään ja ei siinä voinut hauista vääntää. Seuraava viikko sitten huilia käsille.
 
Alec sanoi:
3 viikkoa on kiskottu jton systeemiä,viime sunnuntaina mittanauha ylitti ensimmäisen kerran 39cm.eli sellanen vajaa sentti kolmessa viikossa...
Click to expand...
Onko hauis vielä kasvanut? Vois laittaa itsekin jton ohjelman kokeiluun...
 
60 kg x 3 mutkatangolla vitun rumalla tyylillä meni viime treenissä, puhtaasti menee jotain 50 kg x 10. Paremmin pitäs mennä 3 vuoden treenillä :down:
 
Vemar sanoi:
Onko hauis vielä kasvanut? Vois laittaa itsekin jton ohjelman kokeiluun...
Click to expand...
kyllähän se siihen 40 pintaan ehti kivuta...suosittelen kokeilemaan
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Timba79 sanoi:
Miten tossa oli muu kroppa tarkoitus tehdä tuona kyseisena spesiaaliaikana?
Click to expand...
erittäin hyvä kysymys :D itse rykäsin (ehkä en kovin fiksusti) sen tavallisen 2-jakosen sekaan ja kärsin nahoissani..tai no,yllättävän hyvin sitä palautuu,eka viikko on aika tuskaa mutta kyllä se siitä sitten...mutta kyllähän sitä joutu vähän punnerrusliikkeitä keventämään,selkäliikkeissä ei ollu oikeestaan ees hirveitä ongelmia.aina treenin lopussa rykäsin ton hanskaspesiaalin.
kuten sanoin,parempiakin tapoja varmaan on,pitää keksiä sellainen ennen kuin tuota tekee seuraavan kerran :D
 
Ja tuo setti kesti vielä 3 viikkoa, eli ei siinä ainakaan voi tekemättä jättää joitakin lihasryhmiä.
 
Itse yritin tuota hauisten spesiaaliohjelmaa talvella 1-jakoisen DF-treenin yhteydessä mutta ei pelittänyt lainkaan minulla. Toisaalta mikään systeemi, jossa toistot nousevat yli 8 ei aiheuta kropassani muuta kuin lihasten pienenemistä. Ainot treenitapa, jolla olen saanut kätösiini edes hieman paksuutta ja muotoa on ollut raskaat viiden toiston sarjat levytangolla negatiivista vaihetta korostaen.
 
negatiivinen vaihe hauis käännössä ensiarvoisen tärkeä, mutta tottakai pitää joskus ronskisti vaan pienellä heijjarilla tehä että lihat o ihmeissää :D

itsekysymyksee ettei oo iha offtopic: 40kgx5 taitaa olla paras suoralla tangolla.
 
Enkka: 5x40kg suoralla, teen yleensäkin lyhyitä voimapainotteisia sarjoja 6 - 8 toistoa. On se sit hienoo kun on voimatyylillä treenattu 45cm haba, kuin että pumppitreenillä hankittu ilmapallo jossa ei ole yhtään voimaa:D :D
 
Alec sanoi:
kyllähän se siihen 40 pintaan ehti kivuta...suosittelen kokeilemaan
Click to expand...

Paljos se hanska oli ennen tätä? Ei osunu silmiin jos mainitsit jo jossain kohti...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom