Haaste: 100kg toistopunnerrus !
- Keskustelun aloittaja pturheilija
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.11.2003
- Viestejä
- 292
- Ikä
- 49
Tuplasin tulokseni! Tammikuussa 1, nyt reilu vko sitten 2. Olis mennyt ehkä jopa kolme 
Offtopiccina: vitsailin vaimolle olevani nyt tuplasti vahvempi kuin talvella kun kerran meni satasella kaksi toistoa. Sitten kysäisin, että paljonkohan rouva arvelee suunnilleen tarvittavan toistoja satasella jotta nousisi 200kg. Vastaus: "jotain 6?" :D
Offtopiccina: vitsailin vaimolle olevani nyt tuplasti vahvempi kuin talvella kun kerran meni satasella kaksi toistoa. Sitten kysäisin, että paljonkohan rouva arvelee suunnilleen tarvittavan toistoja satasella jotta nousisi 200kg. Vastaus: "jotain 6?" :D
- Liittynyt
- 30.4.2013
- Viestejä
- 129
Rouvasi on selkeesti enemmän voima- kuin bodyharrastaja
- Liittynyt
- 19.12.2011
- Viestejä
- 123
- Liittynyt
- 11.8.2011
- Viestejä
- 306
Kai se on nyt kannettava oma panos tähän ketjuun, ketjun aloittajana
Tuloshan ei mikään ihmeellinen ole mutta tässä tämä mihin pystyin tällä kertaa
Kanava jolle lisäsin videon on uusi ja sinne päivitän tasaisen monipuolisesti jatkossa omia reenejäni videoiden muodossa
Vielä huonompaa kuin viime kerralla :D mutta syitä tähän on monia ... nyt on kesän 2013 kisakausi takana ja kuukauden reenitauon jälkeen vasta 2viikkon perusvoima reeniä takana
mutta noin kuukaus eteenpäin ajattelin koittaa uudestaan ja veikkaan että n. 25 voisi mennä Älyttömän kiva on ollut katella täällä muiden suorituksia ja erilaisia tekniikoita ! tässä olikin ideana että jokainen saa tehdä vähän niinkuin haluaa
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 17.11.2010
- Viestejä
- 750
itellä samaan tyyliin 4X130kg ja sen jälkeen tiukka 15X100kg...tollasella suhteella, jonkinmoisesta sarjakestävyyshommastahan näissä suhteissa on kysymys....noi tulokset on jalat penkillä tehtyjä ja mulla ei juurikaan hyötyä ole vaikka jalat maahan laittaisi kun penkillä tottunut pitämään
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 17.11.2010
- Viestejä
- 750
Heitetään nyt tänne tällainen kyssäri liittyen erääseen omaan ongelmaani penkkipunnerruksessa.....eli, miltei paino kuin paino joka menee yli 100kg:n, ensimmäisessä toistossa joudun jostain syystä laskemaan tangon ylihitaasti jarruttaen rinnalle, ongelma vissiin jollain tapaa psyykisessä pelossa=noh, tuo syökin sitten paljon potkua nostosta, seuraava(t) toistot sitten tulee nopeammilla, kuitenkin täysin hallituilla laskuilla, eli tuo yllämainitsemani 4X130kg sarjassa ensimmäinen ja viimeinen toisto ovat kaikkein raskaimmat ja 2 välissä olevaa tulee paremmin ylös kuin eka, taustalla olkapääongelma joka sitten ilmeisesti psyykkisesti hannaa tuota ekaa laskua=kertokaas vinkkejä millä pääsen eroon tuosta ongelmasta?
- Liittynyt
- 19.12.2011
- Viestejä
- 123
Ei tämä vastaus ainakaan auta mutta itsellä sama ongelma. Eka pakko laskea ylihitaasti että saa (kankeat) lavat vedettyä hyvään asentoon ja tanko koskee justiin oikeaan kohtaan, jos menee sentinkin sivuun niin vituiks menee. Sit se kulkee kuin smithissä loput toistot ku ekan "hakee kohdalle". Mutta olkapää vikaa on itellä ollut aivan pirusti. Ei onnistuis minkään moinen pomppu meikäläisellä.
- Liittynyt
- 17.11.2010
- Viestejä
- 750
Juu toi on tosi kumma että, ekan hitaan laskun jälkeen pystyy laskemaan huomattavasti nopeemmin, ilman mitään pomppuja kuitenkin....syö vaan toi ekan laskun hitaus maximipainosta aika paljon pois...itellä tarkoitus ruveta harjottelemaan pelkkää laskua turvarautoihin, josko sillä sais luottoa tohon ekaan laskuun.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Lavat vedetään sisään jo valmiiksi, jos joudut korjaamaan asentoa sen jälkeen kun otat tangon telineeltä olet asettanut sen aivan liian korkealle.
Kun tanko nostetaan pidikkeistä sen pitää olla niin alas säädetty, että sitä pitää nostaa ensin vähintään 5cm ylöspäin, että saadaan valmiit paineet ensimmäiseen nostoon, eikä tankoa otettaessa olkapäitä tarvitse nostaa/ irroittaa kuopistaan milliäkään.
- Liittynyt
- 19.12.2011
- Viestejä
- 123
Itellä vaan tuo toinen lapa ei meinaa pysyä taakse vedettynä ku olkapäät hieman eri korkeudella ja kankeat. Ei se lapa tunnu pysyvän siellä ilman et on tangossa painoa mut joo, teline on itellä kohtuu korkealla. Helpompi vain ottaa telineestä niin(yksin). Ja otan muutenkin ikään kuin tupla hapet, ekat irrotuksessa, toiset ennen kuin alan laskemaan kun tanko on rauhoittunut. Eli päin vittua lähtökohtaisesti mutta ongelmiahan tuosta tulee vain kovissa ja lyhyissä sarjoissa ja pääsääntöisesti sarjat on siinä kympin korvilla. Ykköstä tulee kokeiltua ehkä sen kerran vuoteen.
- Liittynyt
- 16.11.2008
- Viestejä
- 13 133
Liittyy siis varmaan olkapää ongelmiin, itsellä vasen olkapää ihan romuna ja huomaan penkissä jännittäväni rautoja jotka ovat yli 80% omasta maksimista. Psykologinen juttu että varon itse sitä olkapäätäni ainakin.
Onneksi on ikää jo niin paljon ettei tarvi olla huolissaan syökö se maksimipainoista pois vai ei. Teen millä teen.
Onneksi on ikää jo niin paljon ettei tarvi olla huolissaan syökö se maksimipainoista pois vai ei. Teen millä teen.
- Liittynyt
- 17.11.2010
- Viestejä
- 750
Itellä nämä em. jutut on kunnossa, eli saan just sopivan säädön tangon korkeuteen ja sijaintiin ja saa pukattua tangon suoraan jo lavat takana suoraan lähtöasentoon, on vissiin osasyy pelko laskea tota raskasta rautaa ton ekan noston, olkapäästä löytyy jonkinasteinen nuoruusvuosien repeämä/venyminen kiertäjäkalvosimissa ja nyttemmin toinen olka roikkuu alempana sillai että nyrkki on parisenttiä alempana, en tiedä onko tuo sitten syynä tuohon laskuongelmaan, mielessä ollut vain et, mitkä lihakset laskuun vahvimmin vaikuttaa kun tuntuu että paino jolla saa 4 toistoa, niin ekan laskun aikana tuntuu että jaksaako tätä jarruttaa laisinkaan.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Miten ihmessä tuo lähdön ottaminen korkeasta telineestä auttaa kun nostaa yksin?
Täysin vailla logikkaa, kun laitat tangon takaisin sarjan lopussa vaarannat uudelleen itsesi koska joudut kurottamaan sen sinne kohottamalla olkapäitä ja samalla olet vaarassa rikkoa myös kiertäjät.
Musteleppa tilanteita jossa sarjan lopussa voimat ovat olleet loppumassa kuinka hankala oli kurotella tanko takaisin ylikorkeaan telineeseen.
- Liittynyt
- 19.12.2011
- Viestejä
- 123
No joo, itellä se teline lienee sen verran(liian) korkealla et ne lavat vähän aukee ku ottaa tangon pois eli siksi se eka toisto menee tosiaan asennon hakemiseksi et saa lavat paikalle. Ja on mulla varmistaja kovissa sarjoissa eli parissa viimeisessä jolloin tehdään loppuun asti.Kuitenkin itsellä tuntuu helpommalta kun saa ikään kuin kaataa painot telineeseen sarjan lopuksi eikä tarvi laskea enää alaspäin kun on taas lavat auki ku on kädet ihan suorana. Eli tekniikka ei ole ihan oikein mut pirun lavat vaan aukeaa helposti.
Pääsääntöisesti olen tykästynyt käsipainoihin koska niissä ei tarvi varmistajia ja niissä saan aloittaa ala-asennosta missä lavat on tiukasti siellä missä pitääkin. Ja muutenkin se on tehokkaampaa treeniä tisseille. Nyt tuli kokeiltua hetken aikaa penkkiä pääliikkeenä vuolen vuoden tauon jälkeen ja samalla vähän nostettua omaa maksimi ykköstä ja tuloksena oli olkapäävaivoja. Kässäreillä niitä ei ole.
Myönnetään etten ole mikään penkkiexpertti ja se ei ole itsellä mikään ykkösliike eikä muutoinkaan kovin häävi(170).
Pääsääntöisesti olen tykästynyt käsipainoihin koska niissä ei tarvi varmistajia ja niissä saan aloittaa ala-asennosta missä lavat on tiukasti siellä missä pitääkin. Ja muutenkin se on tehokkaampaa treeniä tisseille. Nyt tuli kokeiltua hetken aikaa penkkiä pääliikkeenä vuolen vuoden tauon jälkeen ja samalla vähän nostettua omaa maksimi ykköstä ja tuloksena oli olkapäävaivoja. Kässäreillä niitä ei ole.
Myönnetään etten ole mikään penkkiexpertti ja se ei ole itsellä mikään ykkösliike eikä muutoinkaan kovin häävi(170).
- Liittynyt
- 17.11.2010
- Viestejä
- 750
ihan mielenkiinnosta millainen on tämän topicin idea sulla, eli 170kg penkkimax. niin millainen on toistomäärä 100kglla...itellä tosiaan toi laskuongelma pistänee asiat niin että, 130kgX4 ja maximi varmaan vain 140kg...135 olen vain kokeillut ja aika raskas on laskea, vauhdikkaammin tulee jopa ylös, ajattelin tosiaan ruveta kokeilemaan laskutreeniä turvarautoihin, josko tuota laskemisesta vastuussa olevasta lihaksesta sais vahvemman.
