gallup: ikävimmät ja parhaat liikkeet

[naiskovis]

On varmaan kysytty ennenkin, mutta kysynpä taas eli mikä treeniliike on a)mieleisin ja mikä b)ikävin?

a)kyykky (kulkee helposti)

b)ylätalja (menee lavat AINA jumiin)

(vuosi sitten olisin vastannut b) vatsat, mutta nyt, kun vatsalihaksiin on tullut voimaa, on vatsoja peräti hauska tehdä)

 

[tappara]

1: mieleisin: maastaveto on aika mukavaa sitten kun kädet on tottunut hiertymiin/känsiin, hihnojan ei käytetä... ;)

2: ikävin: ehdottomasti leuanveto, vitutus meinaa iskeä jo puolesssa välissä sarjaa

 

[Danger]

a) Pystypunnerrus käsipainoilla, hemmetin hyvä liike olkapäille ja asiallinen fiilis kun saa rymistellä kunnon painoilla. Hankala fuskata kunhan vaan pitää toistot tarpeeksi syvinä.

b) Pystypunnerrus käsipainoilla, koska sen ensimmäisen YLÖS saamiseen tarvitsen (melkein) nosturin! Joskus keveri jelppaa kyynärpäistä ja painot "karkaavat" sivuille =) Ei niin kivaa, paitsi muille salin käyttäjille... "ota nyt ..kele pienemmät painot"

 

[Dee]

A) Kyykky (tuntee tosiaan treenaavansa sekä tulosten paranemisen näkee selvästi)
B) Pystypunnerrus käsipainoilla (heikot olkapäät ja kehitys surkean hidasta)

 

[metalman]

a) Pystypunnerrus käsipainoilla.
Helvetin hyvä liike, ja on mukava kattoo peilistä kun lihakset kasvaa

b) Dippi. Huomaa kehityksen nopeesti ja käy takuuvarmasti oikeeseen paikkaan.

 

[Tomi]

Originally posted by Danger

b) Pystypunnerrus käsipainoilla, koska sen ensimmäisen YLÖS saamiseen tarvitsen (melkein) nosturin! Joskus keveri jelppaa kyynärpäistä ja painot "karkaavat" sivuille =) Ei niin kivaa, paitsi muille salin käyttäjille... "ota nyt ..kele pienemmät painot"

Opettelet oikean tekniikan, niin saat vaivatta vielä yli 40 kilon käsipainot ihan yksin ylös. Painot otetaan reisien päälle ja sellaisella yhdistetyllä rykäisyllä tehdään molemmilla jaloilla voimakas pohjenousu ja tämän liikkeen avulla heivataan puntit pystypunnerrusliikkeen ala-asentoon. Siitä sitten vaan pumppauksen äänellä. Kun jipon oppii, niin treenikaveria ei tarvi enää koko liikkeeseen.

Ai niin joo:

vittumaisimmat liikkeet: leuanveto, pystysoutu ja perinteinen selänojennus selkäpenkissä

mieluisimmat liikkeet: kaikki muut

 

[PRKl]

a) Hauiskääntö tangolla/kyykky

b) Vinopenkki, koska olkapää on ei tahdo kestää sitä :(

 

[Nee]

a) kyykky - ainut liike, jossa todella tuntee tekevänsä jotain
b) dipit - hiiriranne iskee säännöllisin väliajoin

 

[mho]

a) aika moniakin, kulmasoutu on yksi suosikki, selkätreeni yleensäkin
b) pystypunnerrus, koska olen niin huono siinä

 

[Danger]

Originally posted by Tomi77
Opettelet oikean tekniikan, niin saat vaivatta vielä yli 40 kilon käsipainot ihan yksin ylös. Painot otetaan reisien päälle ja sellaisella yhdistetyllä rykäisyllä tehdään molemmilla jaloilla voimakas pohjenousu ja tämän liikkeen avulla heivataan puntit pystypunnerrusliikkeen ala-asentoon. Siitä sitten vaan pumppauksen äänellä. Kun jipon oppii, niin treenikaveria ei tarvi enää koko liikkeeseen.

Mulla on ongelma yli 45kg:n painojen kanssa. Mutta ongelma ei ole painojen saaminen tohon ala-asentoon, vaan sen ensimmäisen punnerruksen tekeminen!! En tiedä miksi, mutta kun kaveri auttaa sen ekan ylös niin sitten kyllä pystyn tekemään toistoja, jossa kädet laskeutuvat vähintään korvien tasolle.

 

[sekosammy]

a)likkeestä en niinkään tiedä mutta selkä ja kädet on aika jees ;)

b)vatsat

 

[Gillyanne]

Mieluisimmat: kyykky ja takadippi. Tuntee tosissaan tekevänsä jotain, kun niitä vääntää... :hmmm: Joo, ja pystypunnerrus ja siitä nimenomaan tankoversio.

Inhokki nro 1 on YLIVOIMAISESTI ylätalja! :evil: Alaselkä ja vatsat ovat myös tylsiä, vaikken niitä erityisesti inhoakaan...

 

[iivili]

1) Maastanosto. Aaahh, jo sen ajatteleminenkin tekee hyvän mielen ja laittaa adrenaliinin kiertämään Nojoo, selkäreeni muutenkin. Olo kunnon mavesession jälkeen on aina hieno!

2) Hauiskääntö. Tuntuu vaan niin turhalta pikkuliikkeeltä, vars. kun ei tahdo hirveiden pudotus-restpause-hypersupergiga sarjojenkaan jälkeen juuri missään. Hmm, pitäsköhän jättää tekemättä koko liike taas vähän aikaa, jos se rupeis maistumaan paremmin?

 

[Tomi]

Originally posted by Danger
Mulla on ongelma yli 45kg:n painojen kanssa. Mutta ongelma ei ole painojen saaminen tohon ala-asentoon, vaan sen ensimmäisen punnerruksen tekeminen!! En tiedä miksi, mutta kun kaveri auttaa sen ekan ylös niin sitten kyllä pystyn tekemään toistoja, jossa kädet laskeutuvat vähintään korvien tasolle.

Aaaahaaa, joo. Mulla ei itsellä tuota ongelmaa tule, koska jokainen toisto tulee yhtä alhaalta kuin se ensimmäinen.

 

[Tomi]

Originally posted by Iivili

2) Hauiskääntö. Tuntuu vaan niin turhalta pikkuliikkeeltä, vars. kun ei tahdo hirveiden pudotus-restpause-hypersupergiga sarjojenkaan jälkeen juuri missään.

Raskaat perusliikkeet kehiin ja muista ennenkaikkea tangon hallinta negatiivisessa vaiheessa. Eikä sitten selällä

 

[Hemppa]

a) (lähes) kaikki paitsi b). Kevyt penkki on kyllä ehkä suosikki.

b) kyykky, aina yhtä tuskaa. Leuanveto

 

[Hannibal]

Originally posted by Danger
Mulla on ongelma yli 45kg:n painojen kanssa. Mutta ongelma ei ole painojen saaminen tohon ala-asentoon, vaan sen ensimmäisen punnerruksen tekeminen!! En tiedä miksi, mutta kun kaveri auttaa sen ekan ylös niin sitten kyllä pystyn tekemään toistoja, jossa kädet laskeutuvat vähintään korvien tasolle.

Minä soveltelin joskus omaan treeniini Westside-tekniikoita. Jako oli se perinteinen Yates-nelijako. Olkapäät-ojentajat-päivän aluksi tein penkissä 8 sarjaa räjähtäviä kolmosia (painot n. 60% maksimista) n. 45 s. tauoilla sarjojen välissä. Huomasin kyllä niin pystykäsipainopunnerruksissa kuin vinopenkki käsipainoilla -liikkeessä, että sen ensimmäisen toiston tekeminen lyhyissä ja raskaissa sarjoissa helpottui huomattavasti, enkä tarvinnut enää ketään auttamaan siinä. Kaipa siinä sitten tuli sitä räjähtävyyttä.

Huono puoli oli se, että olkapääni tuppasi ärtymään.

Suosikkiliikkeitä: kyykky, maastaveto, pystypunnerrus käsipainoilla, leuanveto
Inhokkeja: penkkipunnerrus, dippi ja kaikki muut etuolkapään pahoinpitelijät.

 

[S225T]

1: kulmasoutu tangolla & kyykky

2: jalkojenojennus - ihan sama onko 35 vai 85 kg (siinä vehkeessä millä normaalisti teen), joka tapauksessa 6-8 toiston jälkeen alkaa polttaa niin helvetisti ja jokainen toisto siitä eteenpäin on tuskaa.
ai niin ja penkkipunnerrus tangolla. hyvä olkapääliike tosin.

 

[Olbe]

Suosikki(t): Penkki ja nykyinen suosikki,jos yksi pitää nimetä eli kyykky,entinen inhokki.

Inhokki:Maastaveto.

Onko muitakin liikkeitä olemassa?:D

 

[irongirl]

Monta suosikkia, yllättäen ne joissa on parhaat tulokset: jalkaprässi, alaselän soutu. Maastaveto on myös kivaa ja pakaralaiteessa viihtyy.

Ikävintä on pystypunnerrus koska siinä on niin hidas kehitys ja huonot tulokset sekä dippailla, vaikka teenkin sen kesysti penkillä tai steppilaudalla jalat maassa niin jotenkin se on raskas ja tympeä.

Joku sanoi että ikävimmät liikkeet on ne joita tarvitsee eniten. Voisin allekirjoittaa.