Fuckarounditis

[Zaltti]

Lueskelin tuolla leangainssin sivuja ja törmäsin termiin Fuckarounditis (en tiedä miten suomennetaan). Joka tapauksessa tein pienen haun pakkiksen hakukoneella, eikä keskustelua aiheesta vielä ollut, ja minusta tuntuu että sellainen pitäisi olla.

Luin koko tekstin ajatuksella läpi. Kirjoituksessa puhutaan mielestäni kovia totuuksia harjoittelusta yleensä. Pieni pistos tuntui omassakin sydämessä, sillä olen syyllistynyt tähän fuckarounditikseen itsekin.

artikkeli löytyy tuolta:

http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html

 

[Pandakarhu]

Niin, tuo siis meinaa näitä taljavemputtajia ja muita tapauksia, jotka käy salilla vain voidakseen sanoa käyneensä salilla. Eli sitä normijumppaajaa, joka vuodesta toiseen tekee reidenlähentäjiä 5kg vastuksella.

 

[Zaltti]

Niin, tuo siis meinaa näitä taljavemputtajia ja muita tapauksia, jotka käy salilla vain voidakseen sanoa käyneensä salilla. Eli sitä normijumppaajaa, joka vuodesta toiseen tekee reidenlähentäjiä 5kg vastuksella.

Olisikos tuo "taljanvemputtaja" sitten sopiva virallinen suomennos tälle termille?

Mielestäni parasta antia artikkelissa on The Fuckarounditis Test -osio, jossa on 25 kohtaa. Nämä ovat kieltämättä kaikki juuri niitä käyttäytymismalleja, virheuskomuksia ja laiskuusmalleja,jotka ovat todellisen kehittymisen tiellä. Silkkaa asiaa sanon minä.

 

[Uzeeh]

Loistavaa tekstiä. Berkhanin voimastandardit tuossa ovat myös mielestäni ihan hyvät, ei todellakaan liioitellut kuten suurin osa netissä olevista (a novice should be able to deadlift twice his bodyweight fairly easily jne. epärealistiset roskat). Teksti on Rippetoemaista, suoraa.

 

[beginner]

Niin, tuo siis meinaa näitä taljavemputtajia ja muita tapauksia, jotka käy salilla vain voidakseen sanoa käyneensä salilla. Eli sitä normijumppaajaa, joka vuodesta toiseen tekee reidenlähentäjiä 5kg vastuksella.

Kyllä siinä yhtä lailla tarkoitetaan kaikkia eristävien liikkeiden sankareita, jotka tekevät vakiopainolla helvetisti sarjoja. Omakohtaisesta kokemuksesta voin sanoa, että varsinkin dieetille siirryttäessä toimii keskittyä perusliikkeisiin ja kovaan intensiteettiin. Samalla saa jättää treenistä sen vaatimuksen, että painolla pitäisi saada kaksi samanpituista sarjaa (katso linkki alla). Toki moni ohjelma toimii, mm. Hulkki tekee hyvää jälkeä aivan hirveillä volyymeilla.

Mielenkiinnolla odotan vastauksia, sillä tuo teksti "hyökkää" niin monen salikuntoilijan ja fitnessharrastajan treenityyliä vastaan

Suosittelen samalla tutustumaan laskevan pyramidin menetelmään, tuo on juurikin käyttämäni systeemi.
www.leangains.com/2008/12/reverse-pyramid-revisited.html

 

[Zaltti]

Mielenkiinnolla odotan vastauksia, sillä tuo teksti "hyökkää" niin monen salikuntoilijan ja fitnessharrastajan treenityyliä vastaan

Tämä oli juuri se syy, miksi tämän ketjun aloitin. Aihe ja kirjoitus suorastaan huutaa keskustelua. Omalta osaltani lukeminen avasi silmät monelta uskomukselta, joka on juurtunut syvälle.

Tässä listaus niistä kirjoituksen 25 kohdasta, joihin itse olen "syyllistynyt" treeniurani aikana:

1. You don't keep track.
4. You're doing too much shit.
6. You're lifting weights for the calorie burn.
8. You spend more than 5 minutes on abs.
12. You want that Tyler Durden look.
16. Are you still warming up? I can't tell.
23. You're working on your "lagging biceps", but you can't even do 8 chin-ups with good form.
25. You have all kinds of elaborate excuses for why you don't need to squat and deadlift.

 

[Pandakarhu]

No toi kohta 8. "You spend more than 5 minutes on abs." on vaan vitun tyhmä. Vatsoja tehdään niin paljon kuin on tarpeellista lajin kannalta.

 

[Zaltti]

No toi kohta 8. "You spend more than 5 minutes on abs." on vaan vitun tyhmä. Vatsoja tehdään niin paljon kuin on tarpeellista lajin kannalta.

Ehkä näin, mutta kirjoittajan tarkoitus on kai ollut lähinnä kärjistää vatsatreenin merkityksen vähäisyyttä kokonaisuuden kannalta. Eli toisin sanoen herättää se porukka, joka huhkii salilla tuntitolkulla vatsakoneiden ja muiden härpättien kimpussa saadakseen komeat vatsalihakset:

"If you can't see your abs, you need to unfatten yourself. Simple as that. You can't spot reduce and you'll get plenty of ab work with squats, deadlifts, chin-ups and overhead presses. Let me see someone at 5-6% body fat deadlift 2.5-3 x body weight for reps with with weak abs and underdeveloped abs. It ain't happening.

I'll allow you one set of "abs". Beyond that don't waste your time with crunches, ab machines, hanging leg raises or whatever the hell you're doing. It won't give you shit and it will only suck time and energy from what you should be doing."

 

[TML]

No toi kohta 8. "You spend more than 5 minutes on abs." on vaan vitun tyhmä. Vatsoja tehdään niin paljon kuin on tarpeellista lajin kannalta.

Toki, mutta ei lajikohtaista punttia jos ajatellaan. Silloin mun mielestä alle 5 min menee, etenkin treenin loppuun tehtynä kun varmasti muutenkin saaneet hittiä eikä lämpöjä tarvi.

Onhan toi kohta ehkä hieman liian spesifi.

 

[Ilmarinen]

Hmm. Olihan tuossa ihan valideja asioita, mutta päällimmäisenä jäi mieleen että kirjoittajalla on jäänyt nyt vähän liikaa hiekkaa vaginaan, josta nyt sitten pitää kaikille kertoa. Ihmisiä nyt vaan on moneen lähtöön ja todennäköisesti tupsahtaa salille mitä erinäisin motivaatioin. Egokin oli näemmä lähtenyt tukevasti yläilmoihin, joka valitettavasti ilmeni muutamissa mielenkiintoisissa totuusjulistuksissa vailla sen fiksumpaa argumentaatiota. Kyllä tuo ihan viihteestä kuitenkin meni.

 

[Muffinssi]

Toi kasi on tosiaan huti, tai ainakin se pitäisi muotoilla toisin.

Mutta tosta puuttuu mun nähdäkseni yksi iso ryhmä. Nimittäin se porukka, joka ostaa alusta kaikki kreatiinit, vitamiinit, palkkarit, protskujauheet yms. mitä rahalla saa, mutta jättää treenaamisen puolitiehen. Tuntuu olevan joku ajan tapa, että ollaan valmiita uhraan euroja kaikkeen "joutavaan" omaatuntoa nostavaan sivuseikkaan, mutta itse treenaus jää puolitiehen "ku on kiire". (Noilla toki on varmasti paikkansa, mutta pitäisi ensin opetella treenaamaan eikä nousta hanuri edellä puuhun ja elellä haavemaailmassa.)

 

[beginner]

Ihmisiä nyt vaan on moneen lähtöön ja todennäköisesti tupsahtaa salille mitä erinäisin motivaatioin.

Berkhan kirjoittaa lähes kaikki tekstinsä kehonkoostumuksen ja voimaharjoittelun näkökulmasta. Päällimmäisenä tulee mieleen, että jos hän ja monet asiakkaansa ovat saaneet kyseisiä ohjenuoria noudattamalla sivustolla olevien kuvien mukaisia tuloksia, mikseivät kaikki saisi? Mikäli pääasiallinen tarkoitus on rasvattoman, lihaksikkaan kehon saavuttaminen, eikö turhan työn eliminoiminen olisi järkevää?

 

[Pandakarhu]

Berkhan kirjoittaa lähes kaikki tekstinsä kehonkoostumuksen ja voimaharjoittelun näkökulmasta. Päällimmäisenä tulee mieleen, että jos hän ja monet asiakkaansa ovat saaneet kyseisiä ohjenuoria noudattamalla sivustolla olevien kuvien mukaisia tuloksia, mikseivät kaikki saisi? Mikäli pääasiallinen tarkoitus on rasvattoman, lihaksikkaan kehon saavuttaminen, eikö turhan työn eliminoiminen olisi järkevää?

Ahh, tuosta näkökulmasta ymmärrän kyllä nuo pointit, myös tuon kasin. Itse sivusto ja sen teema kun ei ole niin tuttu niin tuollaiset "totuudet" tuntuvat välillä vähän hassuilta.

 

[beginner]

Ahh, tuosta näkökulmasta ymmärrän kyllä nuo pointit, myös tuon kasin. Itse sivusto ja sen teema kun ei ole niin tuttu niin tuollaiset "totuudet" tuntuvat välillä vähän hassuilta.

...tosin voima ja kehonkoostumus lienevät kuntosaliharrastajista valtaosan prioriteetteja. Toki vatsojen hinkkaaminen useilla eri liikkeillä ja sarjoilla tuntuu tarpeelliselta, jos alun alkaenkaan ei tee kyykkyjä, maastavetoja tai raskaita punnerruksia seisten

 

[Pandakarhu]

...tosin voima ja kehonkoostumus lienevät kuntosaliharrastajista valtaosan prioriteetteja. Toki vatsojen hinkkaaminen useilla eri liikkeillä ja sarjoilla tuntuu tarpeelliselta, jos alun alkaenkaan ei tee kyykkyjä, maastavetoja tai raskaita punnerruksia seisten

Kuntosalilla käy monien eri urheilulajien harrastajia ja joissain lajeissa se kehonkoostumus on sekundäärinen korkeintaan, toisin kuin esimerkiksi keskivartalon hallinta ja kestävyys. Kyllä mie teen mavea ja pystypunnerrusta, mutta ei ne miulla ainakaan vatsoja saa väsymään.

 

[Jamm0rZ]

Päästään taas ikuiseen vatsakysymykseen. Kohta joku tulee sanomaan että se ja se äijä teki 1000 toiston sarjoilla vatsoja ja pistää linkillä, jonkun sixpack kuvan jätkästä. Vatsareeni on ykslöllistä, toisilla toimii toinen ja toisilla toinen.

 

[Jamm0rZ]

Itseä harmittaa kun selkä on niin notkolla ettei mave ja kyykky yksinkertaisesti onnistu, alaselän pyöristyessä niissä. Riveä olen kokeillut mutta nyt selkä paskoi niin että fyssarille on tilattu aika. Saa nähä mitä keksitään asialle. Kuitenkin alan pikku hiljaa uskoa perusliikkeiden tekemisellä saavutettavaan hurjaan kehitykseen ja haluaisin niitä jyystää. Shit happens.

 

[beginner]

Kuntosalilla käy monien eri urheilulajien harrastajia ja joissain lajeissa se kehonkoostumus on sekundäärinen korkeintaan...

Jep, olisin voinut olla selvempikin. Tarkoitin tosiaan enemmänkin fitnessharrastajaa, joita täälläkin niin paljon kirjoittelee, seuraa kisailijoita ja postailee omiakin kuviaan.

...toisin kuin esimerkiksi keskivartalon hallinta ja kestävyys. Kyllä mie teen mavea ja pystypunnerrusta, mutta ei ne miulla ainakaan vatsoja saa väsymään.

Tuossapa jälleen yksi syy, miksi vatsojen eristäminen ei välttämättä ole tarkoituksenmukaista. En sano, että se olisi täysin turhaa tai hyödytöntä, mutta ainakin Berkhanin pointti lienee, että moni menee liiallisuuksiin

e: Selvyyden vuoksi sanottakoon, että vatsojen suoran treenin suhteen olen hieman Berkhania lievemmällä kannalla. Nyt teen taas lisäpainoilla pari-kolme sarjaa rintatreenin päälle, saa nähdä onko mitään hyötyä. Viime aikoina on vaan alkanut alavatsa pullottamaan ja se ei tunnu jännittyvän yhtä tiukaksi kuin muutama kuukausi sitten.

 

[Ilmarinen]

Berkhan kirjoittaa lähes kaikki tekstinsä kehonkoostumuksen ja voimaharjoittelun näkökulmasta. Päällimmäisenä tulee mieleen, että jos hän ja monet asiakkaansa ovat saaneet kyseisiä ohjenuoria noudattamalla sivustolla olevien kuvien mukaisia tuloksia, mikseivät kaikki saisi? Mikäli pääasiallinen tarkoitus on rasvattoman, lihaksikkaan kehon saavuttaminen, eikö turhan työn eliminoiminen olisi järkevää?

Ihan järkeviä pointteja tuo hemmo esitteli noin karkealla tasolla. Mutta viestinnässä on mielestäni aikalailla parannettavaa. Ainakin omissa silmissä mm. vaatimukset 1RM seuraamisesta, vittuilut varusteiden käytöstä tai hatusta vedetty 25 kohdan lista, jonka mukaan henkilö x saattaa olla jonkin tason luuseritreenaaja, herättää vähän kummastusta. Entäs jos seuraan vain sarjamaksimeja? Entäs jos fysiologisista tai psykologisista syistä varusteet on ahkerassa käytössä? Itseeni vetoaa enemmän faktaan, perusteluihin ja lähdeviitteisiin nojaava sanailu, mutta ymmärrän tietysti räiskyvän tyylin käytön noin markkinointitarkoituksissa, varsinkin rapakon takana, jossa tietokirjoissakin on tavanomaisesti hillittömät määrät turhaa lätinää.

Periaatteessa no problem, jos omaa jonkinlaisia filttereitä, mutta joku Japi "tuleva Arnold" 14v saattaa lukea tuollaiset kolumnit 100% jumalan sanana, varsinkin tuolla tyylillä kirjoitettuna.

 

[Squinky]

Poistetaan kokonaan.