Etukyykkyongelma!

[christian01]

Sain tänään vastauksen takakyykky ongelmaani. Se auttoi paljon, kun vaihdoin tangon paikkaa alemmaksi pois niskan seudulta. Kiitos pakkotoiston väen neuvoista!

Mutta viellä on ongelmana etukyykky ja sen tuottama tuska tangon painaessa olkaluita vasten.Epäilisin tässäkin olevan kyse tangon väärästä paikasta. Kysymykseni on, että missä tangon kuuluu olla etukyykyssä, jos käyttää sitä ristikkäisotetta? Pidän enemmän kuitenkin siitä, kun siitä toisesta jossa kädet laitetaan ikään kuin kaarelle..

Kiitos jo etukäteen!

 

[Jonski]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=61842 tuolla on hyvää ohjetta ja juttua tuosta etukyykystä.

 

[christian01]

Kiitos vielä kerran!

 

[no-body]

Mutta viellä on ongelmana etukyykky ja sen tuottama tuska tangon painaessa olkaluita vasten.Epäilisin tässäkin olevan kyse tangon väärästä paikasta. Kysymykseni on, että missä tangon kuuluu olla etukyykyssä, jos käyttää sitä ristikkäisotetta? Pidän enemmän kuitenkin siitä, kun siitä toisesta jossa kädet laitetaan ikään kuin kaarelle..

Kaikesta huolimatta suosittelen muutamaan kertaan kokeilemaan painonnosto-otteeseen totuttelemista. Se voi tuntua alussa luonnottomalta, mutta lähes kaikki sen opetelleet pitävät sitä faarao-otetta parempana. Ristiotteella minäkin olen aina saanut helvetinmoiset mustelmat olkapäihin ja kaulan edustalle, mutta painonnosto-otteen opettelulla olkapäiden asento muodostui paremmaksi ja tangon kontrolli parani niin paljon, että ongelmat loppuivat siihen.

Jos mieluummin pidättäydyt ristiotteessa, niin annetusta linkistä löytyy siihen ohjeita.

 

[mrbtard]

Yks hyvä keino on opetella rinnalleveto ja vetää painot rinnalle. Mulla ainakin alko löytymään oikee asento vasta sitten.

 

[Punttinen]

Ite oon pitäny etukyykyssä tangon ympärillä solukumipehmustetta.

 

[conaa]

Ite oon pitäny etukyykyssä tangon ympärillä solukumipehmustetta.

oot nainen?





;)

 

[Masteri.]

ja toi nyt on taas ihan naurettavaa, voi miehetkin käyttää jotain helve*in pehmusteita jos haluavat :D

 

[ironman2]

Tangon paksuus vaikuttaa, normaali vahan yli tuuman halk. tanko kay eri tavalla ranteisiin kuin esim. kaksi tuumaa paksu tanko (5-cm). Paksumman tangon kaarevuus solisluiden tienoilla myos, ainakin itella, ikaankuin loksahtaa valmiiseen slottiin.

Se mita en osaa taysin selittaa on etta miksi siita tulee niinkin paljon eroa jos kayttaa nyt sita paksua tankoa mutta maasta rinnallevedon sijasta noukkiikin tangon pidikkeilta, jalkimmainen nimittain ei tunnu yhta luonnolliselta etukyykkyyn.

Ts. ainoa tapa mika mulla toimii on a) paksu tanko, b) painot ylos maasta rinnallevetona, jotenkin se tanko sitten pyorahtaa juuri oikeaan paikkaan, ja etukyykyt on suorastaan ilo tehda.

 

[Lasse86]

leukaa ylös niin että tanko tuntuu aatamin omenassa tuskalliselta. kyynärpäät eteenpäin ja mielummin vähän yläviistoon.katse kanssa ylöspäin. 120llä tein viimeks eikä o mitään mustelmia tai kipuja tullut. Hallittu alaslasku niin ei keskivartalokaan käänny eteenpäin ja paino lähde putoamaan. Käytän siis tekniikkaa, jossa kädet ristissä tangon päällä. Ihan luonnottoman tuntumen se painonnostoasento

 

[Vurki]

Kuuluuko yläkropan olla ihan suorassa niin, että alaselälle ei tule staattista rasitusta käytännössä ollenkaan, vai samaan tapaan kuin maastavedossa ja takakyykyssä, vain jonkin verran suuremmalla lantiokulmalla? Eli:

E: Ei onnistu suoraan kuvan laittaminen, joten linkki: http://imajr.com/Original.aspx?Id=Etukyykky.bmp-1510437

 

[_JoE_]

Kuuluuko yläkropan olla ihan suorassa niin, että alaselälle ei tule staattista rasitusta käytännössä ollenkaan, vai samaan tapaan kuin maastavedossa ja takakyykyssä, vain jonkin verran suuremmalla lantiokulmalla? Eli:

E: Ei onnistu suoraan kuvan laittaminen, joten linkki: http://imajr.com/Original.aspx?Id=Etukyykky.bmp-1510437

Sanoisin, että aika fakiiri saat olla, että pystyt etukyykyn tekemään piirtämälläsi polvikulmalla ekan kuvan tavalla! Eli ei IMO onnistu.

Todellisuus on varmasti lähempämä toista (oikeanpuoleista) vaihtoehtoa. Itse pyrin etukyykyssä pitämään selän tottakai mahdollisimman suorana, mutta pakosti siinä ylävartalo suuntautuu hieman eteenpäin ainakin jos polvikulma laskee reilusti alle 90 asteen. Tietysti jos kyykyn jättää reilusti vajaammaksi on suoritus varmasti mahdollista tehdä myös vasemmanpuoleisella tavalla.

Kaiken tämän selittelyn jälkeen todettakoon vielä, että sillä "kaatuko" yläkroppa hieman eteenpäin vai onko se aivan kohtisuorassa lattiatasoa vastaan ei varmasti ole suurtakaan merkitystä niin kauan kunhan selkä pysyy suorassa eikä siis pääse pyöristymään laskussa tai nostossa. Sanomattakin lienee selvää, että kipua ei myöskään saa tuntua.