Eka voimatreeni naiselle

[pinkku]

Nyt tarttis apuja, kun tahtoisin lisää voimaa, kun tuo penkki ei enää nouse ja totesin jo tuolla mimmien puolella ettei minusta ole fitnesslavalle nousijaksi...

Pääliikkeinä olin ajatellut penkkiä, mavea, leuanvetoa(ei tosin mene kuin avustettuna vasta) ja kyykkyä. Kolme kertaa viikossa pystyisin treenaamaan.
Mitkä olis hyviä apuliikkeitä ja miten jaottelisin treenin eri päiville? Millaisia sarja- ja toistomääriä kannattais ottaa aluks? Tuollaista progressiotreeniä olin ajatellut...

Kaikki ohjelmavinkit ja linkit otetaan kiitollisena vastaan...

 

[Raven]

tsekkaile vaikka ens alkuun sivun pari ekaa stickyä.