Dipit vaarallisia???

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Renfrew
  • Aloitettu Aloitettu
Itsellä kans dippi ottaa olkapäihi liikaa. Aina ollukkin kyllä huonot olkapäät :curs: Itse tekovaiheessa ei nyt niin kamalasti mut sitten tulee parintunnin tai seuraavana pvänä inhottava kipu olkapäähä, joka kerta kun on tehnyt dippejä..
 
Deussex sanoi sen mikä itsellänikin kävi mielessä. Liian suuri omamassa varmaan tuottaa ongelmia dipin suhteen. Itse kokeilin eilen dippiä ensimmäiseen kertaan tällä vuosituhannella ja mihinkään ei koskenut eikä jäänyt kipuja joita ei pitäisi tuntua. Aloittelija olen, painoa ~65kg ja toistot 6 - 4 - 3. Jokaisella sarjalla viimeinen oli melko ähisemistä (ja voimaa ei tosiaan juuri ole).

Liike vaikuttaa noin muuten kivalta. Käsistä löytyi ihan uudet lihakset (tai no, kolmipäinen olkalihas oli itseasiassa kyseessä) jotka ensimmäisenä meni piippuun. Ja nyt sitten tuntee hartialihaksissa ja rintalihaksissa kokonaisuudessaan (jostain syystä enemmän lihasten yläosassa) oikein mukavasti että jotain on tullut tehtyä.
 
Omat kokemukset dipistä:

Joskus pari vuotta sitten sain turattua jossain vasemman olkapään jotenkin, pari viikkoa oli pirun kipeä ja ei saanu edes takkia kunnolla päälle.(ja lääkäriin en tietenkään mennyt, kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää :david:) Siitäpä se sitten vähän lonksuvaksi jäi, monessa liikkeessä saattaa ruskata, esim penkissä jota on sen takia vältellyt :whip:

Sitten viimekesänä rahattomana rottana ei päässyt salille mutta löysin parin minuutin kävelymatkan päästä erään koulun takapihalta leuanvetotangon ja jonkinmoisen systeemin missä on 2 tankoa kuten dipissä vaan lie tarkoitettu johonkin temppuiluun tms :D

Sinne sitten melkein joka päivä talsin tekemään dippejä ja vetämään leukoja, alussa taisi pari dippiä mennä ja 15 taisi olla loppukesästä jo sellainen sarja minkä jakso tehdä.

Nyt sitten olkapää on paremmassa kunnossa kuin ennen moisia uhkarohkeita tempauksia :) kyllä se vieläkin ruskaa ja muuta jos on huono asento, vaan ei tule oikeastaan kipeäksi ja kestää tehdä, kunhan on varovainen.

Eli minusta omassa tapauksessa dippien kanssa puuhastelu heikkoa olkapäätä paransi, olisi varmaan voinut hajotakkin oikein kunnolla vaan riskejä on joskus jännä ottaa :lol2:

edit: niin ja liikkeenä tykkään melko paljon siitä, hitaasti ja rauhallisesti on tapana tehdä ja ei ehkä ihan 90 asteen kulmaan, ettei kuulu riks raks ja poks :D joskus vuosia sitten kokeilin salilla ekaa kertaa ja jaksanut kun yhden tehdä ja meinas selälleen lentää kun heilu niin paljon koko äijä :P vaan mukava liike jos pystyy ja kestää tehdä
 
Jaahas, näemmä kevyt massa ei ole tae sille etteikö olkapäät kipeytyisi. Dippi kehittyi n. kuukaudessa sille tasolle että pystyi tekemään omalla painolla 10, 10, 10, mutta enää sitä ei uskalla tehdä. Kaksi viimeisintä kertaa on aiheuttanut sen että olkapää (ensin oikea, sitten vasen) on kipeytynyt aika pahasti viikoksi.

Harmillista. Tuossa lajissa tuli kehitystä tosi nopeasti.
 
Guitar83 sanoi:
Jaahas, näemmä kevyt massa ei ole tae sille etteikö olkapäät kipeytyisi. Dippi kehittyi n. kuukaudessa sille tasolle että pystyi tekemään omalla painolla 10, 10, 10, mutta enää sitä ei uskalla tehdä. Kaksi viimeisintä kertaa on aiheuttanut sen että olkapää (ensin oikea, sitten vasen) on kipeytynyt aika pahasti viikoksi.

Harmillista. Tuossa lajissa tuli kehitystä tosi nopeasti.
Click to expand...

miten olis jos tekis jatkossa joka 3 viikon kevyesti ?
 
Itellä kanssa dipit aiheutti olkapäissä kipuja kunnes aloin lämmittelemään olkapäät huolellisesti ennen kovia dippejä. Nykyään pystyn tekemään suht kovillakin lisäpainoilla ilman kipuja.
 
Akke12345 sanoi:
osaako joku anatomiia normaalia enemmän tutkinut sanoa että onko siitä haittaa jos olkapäät valaahtaa "korviin" dipatessa?
Click to expand...

Anatomiaa en oo sen enempiä 'tutkinut' mutta uskoisin olevan selvää että AC-nivelen, ja muutenkin olkapään, terveyden takia on syytä pitää dipissäkin yhtä huolellisesti olkapäiden asento kuin penkissä (jossa vaarassa ovat AC-nivelen sijaan (ulko)kiertäjät).

Jos AC-niveleen (solisluun ja olkapään (acromion) välinen nivel) ilmaantuu kipuja, jättäisin dipit tekemättä. Tuo nivel kun kuluu ja tulehtuu ja repeää niin on ikävämpi juttu... ei meinaan hevin parane.

Joillakin acromionin muoto olkapäässä aiheuttaa enempi kuormitusta olkapään nivelelle ja kiertäjille kuin toisilla. Mikäli acromion on 'koukkumainen' jää jänteet helposti puristuksiin, jos taas 'suora' niin ei jää. Näistä anatomisista eroista johtuen dippi ei sovi kaikille kuten on aikaisemminkin todettu. Samasta syystä niskantakaapunnerrus tai penkkaaminen ylileveällä otteella ei sovi joillekkin.

Henk koht. anatomiasta kiinni... ja siksi sen oman kropan kuuntelu onki niin tärkeää.

Mulle dippi ei tuota ongelmia kun keskittyy tekemään vain ojentajilla. Minkäänlaista pystäriä en voi tehdä kuin kapealla otteella, penkissä sama juttu, perin kapealla on tehtävä.
 
Omalla kohdallani ainakin auttaa kun tekee dipit treenin lopussa jollon olkapäät on välttämättä jo lämmenneet. Tuohon päälle vielä pari lämppäri sarjaa niin 4x6 meni helposti 92kg omalla painolla +25kg lisäpainolla.
 
Itselläni ei ole ollut dippejen kanssa ongelmia kun en ole päästänyt kyynerpäätä alle 90 asteen kulmaan. Kaverillani tuli taukoa punnerrusliikkeisiin kun päästi liian syvälle. 2x4 50kg lisäpainolla olen ottanut oman painon silloin ollessa 75kg eikä sattunut mihinkään, paitsi seuraavana päivänä oikkareihin. :)
 
Onkohan mulla jotenki yliliikkuvat olkapäät ku salilla sanoo porukka justiinsa samaa että dipit on haitallisia. Mitä yleensä teen niin teen reiluilla lisäpainoilla ja päästän forkut melkeen kiini hauikseen ennenku pusken itteni ylös, eikä oo tietoakaan olkapääongelmista. Sama pystypunnerruksessa, joka toiston pysäytän hartioille ja pusken siitä ylös ja kaveri sano että rikon paikkani ku teen niin :P Kehitystä ainaki on tullu ihan vitusti verrattuna siihen että joskus teki supervajaalla liikeradalla.:rock:
 
Dipeistä on ollu kyllä hyötyä penkin loppuojennukseen. Voimaa noilla tulee pirusti, eikä itellä kyllä satu mihinkään kun jättää tosiaan siihen 90 asteen kulmaan sen liikkeen. Ojentajiin ei kylläkään tuu juuri minkäänlaista tuntumaa noilla, mutta kun perään heittää vähän skull crushereita pidemmällä sarjalla, niin seuraavana päivänä on kyllä ojentajat tohjona:)
 
Itellä kans auttanu dippi penkin loppuojennukseen aika hyvin!Eikä se dippi mikään vaarallinen ole jos ei laske liian alas...Sit kyllä olkapäät paukkuu ja sattuu...Oma paras dippisarja on omapaino 92kg+60x4.....:rolleyes:
 
Mhh..dippaillu on mukavaa, painoilla ja kastikkeena perunalastujen kanssa..
Molemmat vielä nostattaa painoakin =)
Itellä ei oo ollu kyllä mitään ongelmaa enää dippailun kanssa, kun sitä alko vaan tekeen. Aluksi sattu rintalihasten väliin kummasti, mutta nyt vaan lihakset kasvaa ja voimaa karttuu :P
 
Ei näköjään kannata mennä liian syvälle. Pitkän aikaa menin ihan alas asti ja lisäpainojenkin kanssa, mutta nyt ei enää mennä, kiertäjäkalvosin meni ja tulehtui.
 
Back
Ylös Bottom