Dipit vaarallisia???

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Renfrew
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
En lukenut koko threadia läpi, mutta kaikki tuntuu vaan dippailevan ja sattuu joka paikkaan.

Onko kukaan puhunut dipissä dippitankojen leveydestä.
Täälläkin on monta eri kokoista kaveria, joka tarkoittaa sitä että kaikki ei voi dipata samalta leveydeltä ilman kipuja.
Monella salilla näkee sellasia yhden leveyden dippivehkeitä jotka on aika pommeja.

Monesti salilla näkee kapeita kavereita tekevän dippiä ihan helvetin leveellä otteella. Pelottavaa. Ei oo ihme jos paikat paukkuu.
Lähes poikkeuksetta sellasessa eteenpäin kapenevassa vehkeessä kapeatkin kaverit pitää sieltä leveimmästä päästä kiinni.
Siitä ne maalitkin on eniten kulunut. Eli olisko mahdollista kipujen vähentämiseksi ottaa huomattavasti kapeampi ote. Kokeilkaa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Dippi ei ole yhtään vaarallinen kun tekee tarpeeksi rauhallisella tekniikalla ja liikkuvuus on kunnossa. Lisäpainojakin voi tällöin ladata aivan huoletta ja paljon.
 
En laiskana ja puhtaammasta luonnosta välittävänä ihmisenä viittinyt roskastaa enempää foorumia ja tehdä uutta thriidiä, joten kyselenpä täällä.
It may be :offtopic:

Olisiko tiedossa kenelläkään hyvää liikettä jolla voisi korvata dipit yhtä tehokkaasti? Ainakin miltei yhtä tehokkaasti?
 
Kotona tein aikaisemmin 20-30kg lisäpainoilla ilman ongelmia. Nyt salilla tehnyt systeemissä, missä tankojen väli on paljon leveämpi, on rintalihasten väli kipeä pari päivää vaikka tekisi ilman lisäpainoja. Aika surkea se dippiteline, kun on samanlevyinen väli koko tangoissa.
 
cuscus sanoi:
Kotona tein aikaisemmin 20-30kg lisäpainoilla ilman ongelmia. Nyt salilla tehnyt systeemissä, missä tankojen väli on paljon leveämpi, on rintalihasten väli kipeä pari päivää vaikka tekisi ilman lisäpainoja. Aika surkea se dippiteline, kun on samanlevyinen väli koko tangoissa.
Click to expand...

no ompa kyllä paska dippi laite :/ meillä on sillee että alusta kapee ja sit levenee nii saa hyvin hakea sitä hyvää kohtaa jos meinaa sattua.. harmi juttu tuo kyllä sun kohdalle..
 
NakuNilkki sanoi:
no ompa kyllä paska dippi laite :/ meillä on sillee että alusta kapee ja sit levenee nii saa hyvin hakea sitä hyvää kohtaa jos meinaa sattua.. harmi juttu tuo kyllä sun kohdalle..
Click to expand...

Kannattaa huomioida, että NORMAALISTI dippejä kyllä tehdään niin että alussa on leveä ja se kapenee toiseen suuntaan. Eli naama on kapenevaan suuntaan. Tämä säästää olkapäitä.
 
bustedi sanoi:
Kannattaa huomioida, että NORMAALISTI dippejä kyllä tehdään niin että alussa on leveä ja se kapenee toiseen suuntaan. Eli naama on kapenevaan suuntaan. Tämä säästää olkapäitä.
Click to expand...

ofc.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
ollimaha: Sekä dippi että kapeapenkki ovat erinomaisia ojentajaliikkeitä. Jos itse joutuisin vain toisen valitsemaan, niin todennäköisesti ottaisin dipin. Sinuna tekisin molempia, esim. joka toisessa treenissä toista. Tämänkaltainen vuorottelusysteemi toimii hyvin erityisesti 2-jakoisissa ohjelmissa.
 
JSK sanoi:
ollimaha: Sekä dippi että kapeapenkki ovat erinomaisia ojentajaliikkeitä. Jos itse joutuisin vain toisen valitsemaan, niin todennäköisesti ottaisin dipin. Sinuna tekisin molempia, esim. joka toisessa treenissä toista. Tämänkaltainen vuorottelusysteemi toimii hyvin erityisesti 2-jakoisissa ohjelmissa.
Click to expand...

Mulla on näin:

MA
Reidet, kädet, vatsa (4-8 toistoa)

1. Takakyykky 2x
2a. Reisikoukistus maaten 3x
2b. Jalkaprässi 2x
3a. Ranskalainen 2x
3b. Hauiskääntö kulmatangolla 2x
4. Vatsarutistus koneessa 2x

KE
Selkä, rinta, olkapäät, pohkeet (4-8 toistoa)

1a. Mave 2x
1b. Vinopenkki 2x
2a. Leuat vastaotteella 2x
2b. Pystypunnerrus kp 2x
3a. Takaolkapääsoutu 2x
3b. Dippi 2x
4. Pohkeet seisten 4x

PE
Reidet, kädet, kyljet (6-10 toistoa)

1. Takakyykky 2x
2a. Reisikoukistus maaten 3x
2b. Jalkaprässi 2x
3a. Taljapunnerrus 2x
3b. Hauiskääntö kp 2x
4. Kylkirutistus smithissä 2x

SU
Selkä, rinta, olkapäät, pohkeet (6-10 toistoa)

1a. Yhden käden soutu kp 2x
1b. Vinopenkki 2x
2a. Leuat myötäotteella 2x
2b. Vipunostot sivuille 2x
3a. Takaolkapääsoutu 2x
3b. Dippi 2x
4. Pohkeet istuen 4x


Ja tuossa sunnuntaina ja keskiviikkona on penkkipäivät, niin tarkoitatko että tekisin joka toinen sunnuntai kapeaa penkkiä, ja joka toinen sunnuntai vinoa penkkiä. (Kysymys on nyt siitä etten voi tehdä dippejä.)
Ja samaten joka toinen keskiviikko vinopenkkiä ja joka toinen keskiviikko kapeaa penkkiä? vai mitä oikein tarkoitit?

Itse kysyin sitä, että voinko tehdä samana päivänä nuo kaksi, vinon penkin ja kapean penkin, eli näin:

Selkä, rinta, olkapäät, pohkeet (6-10 toistoa)

1a. Yhden käden soutu kp 2x
1b. Vinopenkki 2x
2a. Leuat myötäotteella 2x
2b. Vipunostot sivuille 2x
3a. Takaolkapääsoutu 2x
3b. Kapea penkki 2x (Dipin tilalla)
4. Pohkeet istuen 4x
 
ollimaha sanoi:
Ja tuossa sunnuntaina ja keskiviikkona on penkkipäivät, niin tarkoitatko että tekisin joka toinen sunnuntai kapeaa penkkiä, ja joka toinen sunnuntai vinoa penkkiä. (Kysymys on nyt siitä etten voi tehdä dippejä.)
Ja samaten joka toinen keskiviikko vinopenkkiä ja joka toinen keskiviikko kapeaa penkkiä? vai mitä oikein tarkoitit?

Itse kysyin sitä, että voinko tehdä samana päivänä nuo kaksi, vinon penkin ja kapean penkin, eli näin:

Selkä, rinta, olkapäät, pohkeet (6-10 toistoa)

1a. Yhden käden soutu kp 2x
1b. Vinopenkki 2x
2a. Leuat myötäotteella 2x
2b. Vipunostot sivuille 2x
3a. Takaolkapääsoutu 2x
3b. Kapea penkki 2x (Dipin tilalla)
4. Pohkeet istuen 4x
Click to expand...

Jos et kerran pysty dippiä tekemään, niin ei sitä väkisin kannata runtata. Itse tekisin saman liikkeen kerran viikkoon. Tarkoitin, että esim. viikon ekassa rinta-/ käsitreenissä eri liikkeet kuin toisessa samoja lihoja treenaavassa. Kyllähän se onnistunee, että teet vinopenkin ja kapeanpenkin samassa treenissä. Tosin tekisin kapeanpenkin ennen vipareita ja takaolkapääsoutua.
 
ei ole! tosi hyvä ojentaja/rintaliike.. mutta ei se välttämättä kaikille sovi. yksi on siinä tietenkin että se täytyy tehdä kontrollisesti erittäin hyvin tai voi tosiaan hartiat liikarasittua!
 
Aika jännä juttu, joskus on dipit sattunu toiseen olkapäähän vaikka minkälaisia sarjoja tekis pienillä painoilla tai kapealla otteella, mutta yks päivä otin ykkösmaksimin dipeissä eikä mitään kipua. Varmaan riippuu aika paljon siitä minkälaisessa kunnossa muuten on yläselkä/rintaranka/olkapäät. 35 kilolla tuli tiukka ykkönen mutta 40 kilolla tuntu että kylkiluut poksahtaa ja oli pakko keskeyttää. :D Ei siltikään mitään kipua olkapäissä. Eli kyllä uskon että on suht turvallinen liike (no eihän mikään liike ole "turvallinen", aina on riskit olemassa) kuhan on muuten kroppa kunnossa eikä lähe repimään huonolla tekniikalla tai yritä dippailla kivun läpi.
 
Pitää muistaa lämmitellä hyvin ennen kuin rupeaa tekemään. Ei mulla ole ollut mitään "vaara" tilanteita dipin kanssa. Hyvä liikehän dippi on.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom