Rasvakudos on huomattavasti herkempi insuliinille kuin lihaskudos tai maksa. Siksi jo pieni lisäys insuliininerityksessä voi häiritä rasvan palamista, mutta vasta melko suuri insuliinipiikki hyödyttää lihaskasvun kannalta.
Riippuu. Jos ei oteta suprafysiologisia annoksia huomioon, pieni insuliinipiikki riittää maksimoimaan proteiinisynteesin. Proteiinidegredaatiolle sitten hieman suurempi määrä, mutta siihenkin riittää melkeinpä heraproteiinijuoma.
Mää en nyt kyl tiiä näistä ysikymppisen jutuista... Eniten vaivaa säästöliekkijuttu. Jos perusaineenvaihdunta ei paljoa hodastukaan pienellä kalorimäärällä, niin itselläni ainakin hidastuu kaikki jaksaminen ja tekeminen ja persettä ei meinaa saada sohvasta ylös.
Eli NEAT laskee, kokonaiskulutus laskee, kokonaisenergiankulutus laskee. Ei säästöliekkiä siis.
Ysikymppisen mustavalkoisella "kalori on kalori" -teorialla pitäisi olla niin, että jos olen 2 päivää syömättä kokonaan mitään, ja käyn salilla ja aeroobisilla kumpanakin päivänä, minulla pitäisi painon pudota noin yksi pysyvä kilo. Hahhah. :D olisi se lihaksesta tai läskistä tai vaikka varpaankynsistä minun puolestani, niin näinhän se olisi tuolla kalorimatematiikalla.
Ei. Lihaksessa on kaloreita paljon vähemmän sellaiset reilut 1200.
Nestetasapaino vaikuttaa lyhyellä välillä niin paljon, että pelkkä vaaka ei kerro mitään. Ja sekin, että ihmiset eivät osaa laskea kaloreitaan/arvioida energiankulutusta.
Tietenkin jos termodynamiikka ei päde sinuun, tulet olemaan varmasti erittäin rikas ja kuuluisa, I salute you.
Samaa mieltä, kuten tuolla aiemmin jo totesin jotain tähän liittyvää. Sanoo tutkimukset ja teoriat säästöliekistä mitä vain, niin sen olemassaolo on kuitenkin niin monesti käytännössä todistettu, että en voi sitä kieltää. Tämän asian kanssa painitaan meillä ihan jatkuvasti ja kyllä se näyttää ihan todelliselta ilmiöltä. Ysikymppinen on selvästi vetänyt ehdottomuudessaan liikaa mutkia suoraksi ja luottaa tutkimuksiin sokeasti.
Kevyempi keho kuluttaa vähemmän energiaa, ruoan terminen vaikutus laskee ja tulee liikuttua vähemmän. Sitten vielä nestetasapainon huijaavat vaikutukset ja ihmisten taipuvaisuus olla surkeita kalorien laskemisessa ja fyysisen aktiivisuuden arvioimisessa jne. Joissain sairauksissa vaikutus voi olla suurempi, mutta sepä ei useimpiin päde.
Säästöliekkiä/adaptiivista termogeneesiä kyllä tapahtuu, mutta sen vaikutus ei ole niin suuri kuin yleisesti luullaan. Suurempi sitten kun ollaan järkyttävän alhaisilla rasvoilla - < 5%. Mutta jos joka päivä kuluttaa 2000 kaloria ja vetelee 1000 kaloria päivässä, voi olla melko varma, että energiankulutus ei laske niin alas, että painonpudotus lakkaisi. No vaa'alla voi näyttää siltä, että lakkaisi, kun nestetasapainossa tuppaa tapahtumaan niin järkyttäviä asioita.
Sanoo tutkimukset ja teoriat säästöliekistä mitä vain, niin sen olemassaolo on kuitenkin niin monesti käytännössä todistettu
Mites luulet että nuo tutkimukset suoritetaan? Onhan muutama kaveri väittänyt, että säästöliekki on jumiuttanut rasvanpolton, mutta kun asioita on tarkemmin katsasteltu eipä se olekaan ollut näin.
