Dieetin jälkeinen kunto loppuelämäksi?

[Juissi]

Jos on miettinyt kropalleen ihannekunnon eli tietysti lihaksikkaan ja rasvattoman kunnon, niin voiko sen saavutettuaan pitää sen loppuelämänsä? Siis varmasti tietenkin voi, mutta siksipä ihmettelen että miksi tavalliset tallaaja amatööri kehonrakentajat bulkkaavat ja diettaavat jatkuvasti vuoronperään. Ihan vain aina vaan ollakseen paremmassa kunnossa sitten ensi kesänä?
Tuossa "tykkäävätkö naiset lihaksikkaista miehistä" threadissa on melko pitkälti tullut ilmi että älyttömän lihaksikas ei tarvitse olla, kunhan rasvaprosentti on pieni, eli on timmissä kondiksessa että naiset tykkää.
Nyt siis jos oletetaan että joku ;P treenaisi enimmäkseen punttia vain siksi että naiset tykkäävät, niin tälle jollekulle olisi edullista päästä kerran tähän "dieetti" kuntoon ja pysyä siinä, eikä enää olla koskaan missään bulkkivaiheessa koska sillon sixpäk ei näy ja posket pullottaa.
Nyt mulla on jonkunnäkönen bulkkivaihe meneillään ja ajattelin ekaa kertaa elämässäni dieetata itseni kesäkuntoon tossa keväällä niin mieleen juolahti se että vaatiiko se ihmeitä että voi pitää itsensä tässä dieetin jälkeis kunnossa? Eikai se muuta vaadi kuin sopivaa kovaa ylläpitävää treeniä ja tarkasti laskettuja kaloreita? Pointtina on se että hyvä, rasvaton mutta sopivan lihaksikas sekä vahva kroppa pysyisi yllä. Se ei olisi minulle enää merkityksellistä jos tulokset eikä lihasmassa enää koskaan nousisi, kunhan eivät laskisikaan.

 

[kilppuli]

hmm, pistipä vaan miettimään että milläperusteilla lihaksikas ja lähes rasvaton keho on ihanteellinen?ensinnäkin sellasessa kehossa ei oo mun mielestä edes terveellistä olla vuoden ympäri.Naisilla varsinkin hormonitoiminta tökkii pahemmin helposti,ja olo tuskin muutenkaan hyvin vähärasvaisena kovin skarppi ole.Varmasti sen tyylisen kisakunnon ylläpitäminen on mahollista,mut onko siinä mitään pointtia pään ja ennenkaikkea terveyden kannalta?

 

[Bracer]

Aika tylsältä kuullostaa tollanen ylläpitäminen.. En mä ainakaan jaksais treenata jotenki 'ylläpitävästi', kyllä sitä kehitystä on oltava.

 

[Taskuamatsoni]

Kyllähän sen kunnon pitäminen samassa onnistuu, treenaa kovaa ja syö +-0. Jonkinlaista tarkkailuahan tietty kannattaa ptää tässä niinkuin muutenkin.

Amatööritreenailijat pitänevät bulkkailujaan ja diettejä sen takia, että haluavat kehittyä. Plussakaloreita tarvitaan että kasvaa. Ei se kaikilla ole sitä naisten miellyttämistä (vaikka joillekin on, mikä nyt on ihan jokaisen oma asia...), jotkut nyt vaan haluaa lisää sitä lihasta tai voimaa tms. Lisää vuodesta toiseen.

Tuo "bulkki" -käsite on kyllä siin' mielessä vanhemtunut, että varsinaista sikabulkkia ei mahda kovinkaan moni enää harrastaa (jotkut tosin oikeuttaa ahmimisensa sillä, mikä on tietty ookoo, jos niin haluaa), vaan tuon plussakaloreilla pidetyn kauden voi pitää myös maltillisena, niin ettei niitä pullaposkia tule, ja sixpäkkikin voi kyllä hyvin näkyä koko kauden ajan.

Jos haluat miellyttää kaikkia naisia, sitä et koskaan tule tekemään. Keskity itsesi miellyttämiseen, ja jos joku nainen siitä tykkää, niin se on vaan plussaa.

 

[Dippi]

Ei tuollaista kalorien laskemista loppuiäkseen voi ruveta harjoittamaan, vaan tuo tietyn painon säilyttävä kaloritasapaino on tultava normaaliksi olotilaksi elintapojen pysyvän muuttamisen kautta. Eli joko enemmän liikuntaa tai sitten vähemmän energiaa ruoan ja juoman mukana. Tuon uuden rytmityksen mukaan pitäisi sitten pystyä elämään, ettei sitä tarvitse edes suunnitella tai ajatella. Muuten motivaatio katoaa ennemmin tai myöhemmin.

 

[Juissi]

kilppulille tiedoksi että mitään järjettömän pientä rasvaprosenttia en ole hakemassa vaan sellainen kondis että mahan kohalta näyttää hoikalta ja sixpäkki näkyy levossakin ainakin jotenkin. se tuskin on epäterveellinen olomuoto. Uskoisin että pelkästään päinvastoin.

 

[Transplant]

Kyllähän tuo onnistuu, mutta vaatii ainakin sen hetken että suunnittelee omat ruokailunsa kunnolla eikä niistä hirveämmin hairahda. Jos kuitenkin on tottunut pitämään bulkkiruokailuja normaaleina (kuten minä) niin +-0 määrä saattaa tuntua ainakin aluksi oudolta kun vaikka jää yksi välipala sitten välistä. (Tietty ruokailut kannattaa tasapainottaa vaatiman tilanteen/kilokalorimäärän mukaan.) Enkä edes usko että tuo olisi vaikeaa jos ei haeta alle 10bf%.

 

[Taskuamatsoni]

kilppulille tiedoksi että mitään järjettömän pientä rasvaprosenttia en ole hakemassa vaan sellainen kondis että mahan kohalta näyttää hoikalta ja sixpäkki näkyy levossakin ainakin jotenkin. se tuskin on epäterveellinen olomuoto. Uskoisin että pelkästään päinvastoin.

Jep, ja kunnon ylläpitäminen on taatusti terveellisempää kuin esim. kova bulkki - kova dietti -jojottelu.

Tuskin tällainen hyvän kondiksen ylläpito on kovinkaan harvinaista pakkiksenkaan käyttäjien joukossa, vaikkeivät he nyt siitä niin kovaa meteliä pidäkkään. Eivät niin "fanaattisia" harrastajia ole kuin muut...

Tuskin tuon ruokavalionkaan kanssa nyt mitään ongelmia tulee. Normaalikokoisen miehen +-0 kalorit kun on jossain 3000 kalorin pinnassa, että ei tuossa nyt nälkää tartte nähdä eikä välipaloistakaan nipistellä. Kermakastiketta voi ottaa ehkä hieman vähemmän.

Tavoitteita jos kaipaat, niin voit ottaa vaikka tuolta voimapuolelta jotain... Voimat kun kasvaa noilla ylläpitokaloreilla ihan kelvollisesti, eivätkä lihaksetkaan lähde holtittomaan kasvuun jos tuon nollalinjan pidät kaloreissa.

 

[Sapo]

Eiköhän tuo olisi sellainen elämäntapaurheilijan meininki... Eli syy pitää olla se liikkuminen ja itsestään huolehtiminen, eikä kenenkään miellyttäminen. Aina tuo on tietysti parempi kuin se vastapuoli eli sohvaperunana loppuelämä.

 

[Since 1988]

olsihan se hyvä lopettaa stressaaminen kasvamisesta ja löytää sopiva liikkumisen ja syömisen välinen tasapaino ja pysyä suht kireänä jatkuvasti.. kasvaa sitten pikku hiljaa, jos on kasvaakseen ja hakea urheilusta/treenaamisesta joitain muita kiksejä kun suuremmat lihakset (joukkue urheilu - voimannosto)

Ei mikään ihme jos jossain vaiheessa ei huvita enää pomppia dietistä bulkkiin, amatööritreenailijana

 

[Deleted member 14107]

Itsekin olen tätä samaa pohtinut, että olisi kiva päästä hyvään kuntoon ja pysytellä siinä! Tyyliin (esim!) Markus Pöyhösen kroppa olis aika ihanteelinen, ja hänkään tuskin bulkkaa! :D

 

[Vuohi]

Ihan mukavuussyistä pidin kohtuullisen rasvatonta kuntoa vuoden verran. Hiukan tuli pehmeyttä dietin jälkeen, mutta vatsat erottu nätisti ja jos oikein pinnisti niin olkapäissä ja rinnassakin näkyivät säikeitten merkkejä. En dieetilläkään laskenut kaloreita enkä sen jälkeen. Söin kohtuullisen puhdasta ruokaa 80% ajasta ja se riitti.

Nyt syksyllä ollut sen verran kiirettä, että olen ehtinyt salille vain 1-2x viikko ja aerobista ei ole tullut harrastettua yhtään. Olen mässäillyt ihan huoletta kaikkia herkkujakin ja paino on noussut pari kiloa. Silti on ilahduttavaa huomata, että kun on ollut pitkään timmissä kunnossa niin saa aika pitkään mässäillä ja herkutella ja kunto pysyy kohtuullisena. Nm. sunnuntaina pizzaa ja eilen hesemättöä ;D

 

[CCC]

Silti on ilahduttavaa huomata, että kun on ollut pitkään timmissä kunnossa niin saa aika pitkään mässäillä ja herkutella ja kunto pysyy kohtuullisena. Nm. sunnuntaina pizzaa ja eilen hesemättöä ;D

Kunnes eräänä päivänä peilistä tuijottaa satakiloinen bulkkiporsas. Nimim. itsekin noin ajatellut

 

[Vuohi]

Kunnes eräänä päivänä peilistä tuijottaa satakiloinen bulkkiporsas. Nimim. itsekin noin ajatellut

Kyllähän sitä rasvaa on tullut jonkin verran tässä mässäilyn aikana, mutta yllättävän hitaasti kuitenkin. Tarkoitus ei kylläkään oo tuudittautua siihen, että hyvä kunto pysyy mässäilylläkin. Heti kun kiire helpottaa tammikuussa niin tää poika alkaa taas reenaamaan ja syömään kunnolla (puhtaasti)

 

[Pikkupapu]

Itsekin pyrin pitämään kropan kutakuinkin kuosissaan läpi vuoden, kesällä luonnollisesti biitsikuntokiristelyn seurauksena ollaan vähän timmimmässä kunnossa. Mutta talvella paino nousee muutaman kilon.

'Painonhallinnasta' on lähinnä automaattisesti tullut elämäntapa; kaloreita en laske liian tiukkaan, mutta olen kyllä koko ajan tietoinen kuinka paljon suunnilleen tulee syötyä. Mitään stressiä painonhallinnasta ei kuitenkaan kande ottaa: kyllä se pikkuhiljaa lähtee itsestään se halu huolehtia kunnostaan ja sitten siitä tuleekin jo automaattista. ;)

 

[Bloo]

Sitä vaan on kiva syödä kaiken näköstä ja makusta "paskaa" <3

 

[RRR]

Hyvän kunnon ylläpitäminen on täysin mahdollista ja ainakin itselle ihan hel-vetisti palkitsevampaa kuin ylipainobulkkaus. Ja jälkimmäistä tuli tavalla jos toisellakin kokeiltua kymmenisen vuotta. Kaikkein olennaisinta on löytää henkilökohtaisesti sopiva ruokavalio, jonka avulla voi jotakuinkin vaistomaisesti syödä kulutuksen mukaan.

Eikä edelläkuvailtu todellakaan tee kehitystä mahdottomaksi. Kun homman saa hanskaan, ei ole edes erityisen vaikeaa hankkia voimaa ja lihaksia jossain 7-10-7% rasvaprosentin vaihteluvälissä.

Ei siinä kymmenen kilon vuosivauhtia lihakset kasva, mutta eipä kyllä juuri muullakaan natumenetelmällä. Niistä kahdestakymmenestä bulkkikilosta on lohdullista uskoa kymmenen olevan lihasta, vaikka karu totuus olisi viisi.

 

[Timba79]

olsihan se hyvä lopettaa stressaaminen kasvamisesta ja löytää sopiva liikkumisen ja syömisen välinen tasapaino ja pysyä suht kireänä jatkuvasti.. kasvaa sitten pikku hiljaa, jos on kasvaakseen ja hakea urheilusta/treenaamisesta joitain muita kiksejä kun suuremmat lihakset (joukkue urheilu - voimannosto)

Ei mikään ihme jos jossain vaiheessa ei huvita enää pomppia dietistä bulkkiin, amatööritreenailijana

Varmasti tuollainen löytyisi jos sitä haluaisi. Luulisin että itseltä hiipuisi motivaatio treenata jos ei kehitystä tulisi niin treenipainoissa kuin lihoissakin. Toistaiseksi siis ainakin tällainen tilanne, paha sitä on sanoa mikä on homman nimi esim. 5 vuoden kuluttua.

Eikä sitä nyt mitään sikabulkkia tartte vetää kasvaakseen. Mutta voi sitä läskiäkin vähän talvella kerätä, kun sitä lihan ohessa väkisinkin tulee jos oikeasti haluaa kasvaa. 2-3 kk kiristelyllä ilman turhaa pingottamista siitä keväällä selviää.

 

[ehec]

...voi sitä läskiäkin vähän talvella kerätä, kun sitä lihan ohessa väkisinkin tulee jos oikeasti haluaa kasvaa.

Kunnes sitten eräänä päivänä toteaa ettei tässä oikeesti olla enää bulkki-dieetti sykleistä huolimatta mihinkään kasvettu, ottaa järjen käteen ja alkaa pitään kuntoaan vain yllä

Kyllä sitä vieläkin tulee hieman bulkkailtua ja dieettailtua, ihan vain vaihtelun vuoksi. Varmasti se +-0 tilanne on fiksumpi monella tapaa.

 

[Timba79]

Kunnes sitten eräänä päivänä toteaa ettei tässä oikeesti olla enää bulkki-dieetti sykleistä huolimatta mihinkään kasvettu, ottaa järjen käteen ja alkaa pitään kuntoaan vain yllä

Kyllä sitä vieläkin tulee hieman bulkkailtua ja dieettailtua, ihan vain vaihtelun vuoksi. Varmasti se +-0 tilanne on fiksumpi monella tapaa.

No just mä sanoin että en voi tietää mikä tilanne on 5 vuoden kuluttua. Mutta eipä tuollainen "natumaksimi" vastaan kovin helpolla ja nopeasti tule. Ja ei niillä ylläpitokaloreilla kovin paljon kehitystäkään tapahdu.

Mutta jokainen tietty tyylillään. Jos ei halua panostaa kasvamiseen niin sitten ei panosta ja pitää kuntoaan yllä. Jos tohon on tyytyväinen niin homma varmasti toimii hyvin. Itsellä on varmasti vielä monta monta kasvuvuotta edessä. Koko ajan tässä oppii lisää lajista ja omasta kropasta.