D-vitamiini (EI ALENNUSKOODEJA TAI TILAUSJUTTUJA)

[Salamamajava]

Eilen pistin tilauksen menemaan. Katsotaan milloin yulee perille. Lääkelaitoksen sivuilta en löytänyt, että d-vitamiinivalmisteita olisi luokiteltu vielä reseptilääkkeiksi, joten sen tiedon nojalla ei pitäisi toimituksessa olla mitään ongelmaa.

 

[Leech]

Eilen pistin tilauksen menemaan. Katsotaan milloin yulee perille. Lääkelaitoksen sivuilta en löytänyt, että d-vitamiinivalmisteita olisi luokiteltu vielä reseptilääkkeiksi, joten sen tiedon nojalla ei pitäisi toimituksessa olla mitään ongelmaa.

No eihän siinä muuta ongelmaa olekkaan kun pitoisuus. Niin vaan jää pysyvästi tulliin kaikki minkä pitoisuus on yli suomen saantisuositusten eli c vitamiinissa 75mg ja d vitamiinissa 7,5mq. Edellyttää tietysti, että tulli avaa paketin.

 

[Hempukka.]

heh. Te ja teidän "yliannostukset". En lukenut kyllä hempukan linkkiä vielä enkä oikeen jaksakkaan, mutta relatkaa vähän.

Heh, ei tarvetta rauhoitteluun. Ei täällä mitään hätää tuon mullistavan tutkimustuloksen kanssa Pistin sen tuloksen tänne ihan vaan huomiona siitä, etteivät vaikutukset välttämättä pysy positiivisina kasvavan annostelun kanssa, vaikka oltaisiin kaukana niistä annoksista, jotka aiheuttavat yliannostusoireita.

 

[psali]

Hölmöä kun suomesta ei löydy tarpeeksi vahvoja D-vitskuja. 25ug-tabujakin saa vedellä kourallisen ennenku riittää:jahas:
.

=>suomesta löytyy, Natura Zonesta Lönnrotinkatu 4, itse ostin sieltä 2000ui D3sta, siellä
on kans myynnis 5000UI purkkeja.

 

[Paletaani]

http://www.pnas.org/content/106/21/8665.long

Onkohan tuo ollut jo täällä? Pienellä aineistolla tehty, mutta kaipa ihan ok tutkimus täällä mainittavaksi. Miehillä tehdyssä tutkimuksessa liikunnan aiheuttama oksidatiivinen stressi vähensi insuliiniresistenssiä ja paransi endogeenista antioksidanttipuolustusta. Nämä vaikutukset estyivät, kun miehille annettiin C-vitamiinia 1000 mg/vrk ja E-vitamiinia 400 IU/vrk. Tuon tutkimuksen mukaan antioksidanttilisän hyöty on siis kyseenalaista em. tekijöiden kannalta. En itse halua ottaa kantaa nyt vitamiinilisien hyödyllisyyteen, mutta ihan mielenkiintoinen tulos tuosta ollaan saatu.

Huolestuneella pakkisporukalla käsiteltiin kyseistä uutista jo toukokuussa (alkaen Dipin postauksesta #37) ;) Ota myös huomioon, että tuossa tutkimuksessa antioksidantit nakattiin koneeseen välittömästi treenin jälkeen ja sen havaittiin heikentävän liikunnan positiivisia vaikutuksia mm. insuliiniresistenssiin. Samanlaista vaikutusta tuskin saadaan aikaiseksi mikäli nuo antioksidantit vetäistään esim. aamulla.

 

[Pauliina]

Huolestuneella pakkisporukalla käsiteltiin kyseistä uutista jo toukokuussa (alkaen Dipin postauksesta #37) ;) Ota myös huomioon, että tuossa tutkimuksessa antioksidantit nakattiin koneeseen välittömästi treenin jälkeen ja sen havaittiin heikentävän liikunnan positiivisia vaikutuksia mm. insuliiniresistenssiin. Samanlaista vaikutusta tuskin saadaan aikaiseksi mikäli nuo antioksidantit vetäistään esim. aamulla.

Ylisuurten antioksidanttiannosten hyödyistä ja haitoista on tehty enemmänkin tutkimusta ja useassa tutkimuksessa on saatu viitteitä siitä, että esim. suuri C-vitamiinilisä ei toimisikaan antioksidanttina, vaan mahdollisesti sen vaikutus muuttuukin pro-oksidatiivikseksi eli hapettumista lisääväksi. Aihetta on käsitelty (suppeahkosti tosin) tutkimusviitteineen mm. Liikuntaravitsemus-kirjassa (Ilander ym, VK-Kustannus 2006) ja Liikkujan ravitsemus teoriasta käytäntöön -kirjassa (Borg ym., Edita 2005). Kun hyöty on kyseenalainen ja haitta mahdollinen, kannattaa pysyä kohtuudessa. Itse olen juuri tuosta syystä pitänyt C-vitamiinille 500 mg:n päivärajaa tableteista otettuna, toki tuohon päälle tulee se mitä ruoasta saadaan.

 

[Hempukka.]

Ota myös huomioon, että tuossa tutkimuksessa antioksidantit nakattiin koneeseen välittömästi treenin jälkeen ja sen havaittiin heikentävän liikunnan positiivisia vaikutuksia mm. insuliiniresistenssiin. Samanlaista vaikutusta tuskin saadaan aikaiseksi mikäli nuo antioksidantit vetäistään esim. aamulla.

Aaa..Anteeksi turha postaus Osaatko sinä sanoa, mikä siinä on taustalla, että juuri treenin jälkeen otetut vitamiinit mahdollisesti blokkaavat tehokkaammin liikunnan positiivisia vaikutuksia kuin vaikka 5 tuntia ennen treeniä otetut? Puhutaanko edelleen pelkästään määrästä, ts. juuri treenin jälkeen konsentraatiot suuremmat tai aktiivisuudet tai mitkä lie suuremmat ja siksi blokkaava vaikutus voimakkaampi?

 

[Paletaani]

Ylisuurten antioksidanttiannosten hyödyistä ja haitoista on tehty enemmänkin tutkimusta ja useassa tutkimuksessa on saatu viitteitä siitä, että esim. suuri C-vitamiinilisä ei toimisikaan antioksidanttina, vaan mahdollisesti sen vaikutus muuttuukin pro-oksidatiivikseksi eli hapettumista lisääväksi. Aihetta on käsitelty (suppeahkosti tosin) tutkimusviitteineen mm. Liikuntaravitsemus-kirjassa (Ilander ym, VK-Kustannus 2006) ja Liikkujan ravitsemus teoriasta käytäntöön -kirjassa (Borg ym., Edita 2005).

Enpäs ole kyseisiä opuksia lukenut, mutta kiitos vinkeistä Onko juuri noin, että myös vesiliukoisen C-vitamiinin kohdalla isot annokset ehtivät kääntyä pro-oksidatiivisiksi? Oliko kyse kerta-annoksesta vai pidemmästä "kuurista"? Entä onko fyysisellä aktiivisuudella suurta merkitystä (sohvaperuna vs. aktiiviliikkuja)?

Kun hyöty on kyseenalainen ja haitta mahdollinen, kannattaa pysyä kohtuudessa. Itse olen juuri tuosta syystä pitänyt C-vitamiinille 500 mg:n päivärajaa tableteista otettuna, toki tuohon päälle tulee se mitä ruoasta saadaan.

Tuo on aivan totta. Itse olen kuitenkin (tällä hetkellä) taipuvainen uskomaan, että aktiivisella ihmisellä noiden vitamiinien haittavaikutusten riski on aika minimaalinen. Tuon edellisen tutkimuksen perusteella en kuitenkaan vedä C-vitskujani treenin jälkeen joten päinvastainen aineisto voi saada mieleni muuttumaan. Tuo 500mg on sellainen määrä C-vitamiinia että tuskinpa moni vetelee sitä suurempia annoksia päivässä. Itselläni tuo tulee myös joka aamu yhdestä Berocasta.

Aaa..Anteeksi turha postaus Osaatko sinä sanoa, mikä siinä on taustalla, että juuri treenin jälkeen otetut vitamiinit mahdollisesti blokkaavat tehokkaammin liikunnan positiivisia vaikutuksia kuin vaikka 5 tuntia ennen treeniä otetut? Puhutaanko edelleen pelkästään määrästä, ts. juuri treenin jälkeen konsentraatiot suuremmat tai aktiivisuudet tai mitkä lie suuremmat ja siksi blokkaava vaikutus voimakkaampi?

Se johtuu siitä, että treenistä syntyvät happiradikaalit aktivoivat monia positiivisia terveysvaikutuksia. Mikäli radikaalit neutraloidaan antioksidanteilla, tämä reaktioketju tyssää siihen. Itse pohdiskelin tuota asiaa tässä postauksessa enemmän.

 

[Berserker]

edit

 

[Hempukka.]

..

 

[Hempukka.]

Se johtuu siitä, että treenistä syntyvät happiradikaalit aktivoivat monia positiivisia terveysvaikutuksia. Mikäli radikaalit neutraloidaan antioksidanteilla, tämä reaktioketju tyssää siihen. Itse pohdiskelin tuota asiaa tässä postauksessa enemmän.

Kyllä minä tuon ymmärsin. Mutta onhan ne aamullakin otetut vitamiinit samalla tavalla antioksidantteja ja neutraloivat liikunnan aiheuttamia happiradikaaleja inhiboiden niiden positiivista vaikutusta mm. insuliiniherkkyyttä sääteleviin geeneihin. Tarkoitukseni oli kysyä sitä, onko heti treenin jälkeen otetuilla vitamiineilla voimakkaampi estävä vaikutus happiradikaaleihin ainoastaan sillä hetkellä saavutettavan korkeamman antioksidanttipitoisuuden vuoksi? Ja luulen, että säännöllisesti treenaavalla henkilöllä tuo liikunnan aiheuttama oksidatiivinen stressi säilyy normijamppaa korkeampana suurimman osan aikaa jos ei nyt ihan jatkuvasti. Eli jos tuohon mainitsemaani tutkimukseen on uskominen, inhiboivat myös aamulla otetut vitamiinit sitä "positiivista" oksidatiivista stressiä, jonka liikunta saa aikaan. Voi olla tietysti, että päätelmäni on väärä, kun päättelyähän tämä vain on.

 

[Paletaani]

Tarkoitukseni oli kysyä sitä, onko heti treenin jälkeen otetuilla vitamiineilla voimakkaampi estävä vaikutus happiradikaaleihin ainoastaan sillä hetkellä saavutettavan korkeamman antioksidanttipitoisuuden vuoksi?

Sanoisin että kyllä. Tosin nyt ei ole heittää mitään kiveen hakattua faktaa joten mutulla mennään Kyllähän varsinkin nuo vesiliukoiset vitamiinit poistuvat päivän mittaan elimistöstä ja samalla myös niiden antioksidatiivinen vaikutus heikkenee. Treenin jälkeen ROSien määrä on suuri ja jos tähän päälle nakataan suuri määrä antioksidanttia, nettovaikutus on kaikkein selkein.

Ja luulen, että säännöllisesti treenaavalla henkilöllä tuo liikunnan aiheuttama oksidatiivinen stressi säilyy normijamppaa korkeampana suurimman osan aikaa jos ei nyt ihan jatkuvasti.

Mihin perustat tämän?

 

[Evela]

Minäkin päädyin tämän ketjun innoittamana tilaamaan iHerbin kautta D-vitamiineja. Toivottavasti tulevat ongelmitta perille, eivätkä jää tullisetien haaviin.

Jos joku kaipailee 5 dollarin alennusta, niin tässä taas yksi koodi: NEN947

 

[Hempukka.]

Mihin perustat tämän?

Siihen, että harjoituksen aikaansaama perusmetabolian kiihtyminen ei rajoitu vain treenin aikaiseksi, vaan sen on todettu kestävän jopa yli 30 tuntia harjoituksen jälkeen. Tuosta aineenvaihdunnan kiihtymisestähän niitä ROS:sseja tulee Eli jos nyt vaikka treenaa joka toinen päivä, niin tuota ROSsitonta jaksoa ei ihan hirveän kauan kerkeä olla.

 

[Paletaani]

Siihen, että harjoituksen aikaansaama perusmetabolian kiihtyminen ei rajoitu vain treenin aikaiseksi, vaan sen on todettu kestävän jopa yli 30 tuntia harjoituksen jälkeen. Tuosta aineenvaihdunnan kiihtymisestähän niitä ROS:sseja tulee Eli jos nyt vaikka treenaa joka toinen päivä, niin tuota ROSsitonta jaksoa ei ihan hirveän kauan kerkeä olla.

Aivan, nyt kun tarkistin niin tulipa luettua tuo edellinen postauksesi vähän huolimattomasti. Kuvittelin että vertasit pitkään treenannutta ihmistä normijamppaan. My bad Noinhan se varmasti on, eli kova treeni lisää solujen oksidatiivista stressiä ja mitä useammin sitä harrastaa, sitä enemmän se pääsee vaikuttamaan. Tämä nyt ei kuitenkaan ole huono juttu sillä kuten on nähty, oksidatiivisesta stressistä on myös hyötyä.

Toisaalta tuosta perusmetabolian kiihtymisestä olen hieman eri mieltä. Tai ainakin sitä pitäisi hieman tarkentaa. Sanoisin itse, että niitä ROSseja syntyy pääasiassa katabolisten reaktioiden sivutuotteena, eli silloin kun molekyylejä pilkotaan. Näin käy siis treenisuorituksen aikana kun esim. glukoosista jauhetaan ATP:tä energiaksi. Vastaavasti treenin jälkeen keho pyrkii palaamaan anabolian puolelle, jolloin uusia molekyylejä rakennetaan. Tällaisten reaktioiden seurauksena metabolia on myös koholla mutta happiradikaaleja muodostuu paljon vähemmän. Näin ollen tuohon kohonneeseen perusmetaboliaan täytyy sisällyttää erityyppisiä prosesseja eikä ROSsien muodostuminen ole niin yksinkertaista kuin miltä aluksi näyttää.

Tuossa on myös toinen syy, miksi treenin jälkeinen antioksidanttipläjäys voi heikentää siitä saatavaa hyötyä.

Tämä nyt on sellaista settiä että spekulointia voisi jatkaa maailman tappiin saakka. Mun puolesta voidaan päättää tähän ja palata D-vitskun pariin

 

[Arska]

Onkohan tästä D-vitamiini -keissistä jo paapatettu muualla? En aineskaan löytänyt haulla. No mutta tässä tulee:
Alla määriä kuvaavia omia pohdintoja. Ei ole pakko uskoa eikä pidäkään. Kannattaa tarkistaa tieteellisistä lähteistä. Samalla tutustut aiheeseen.

D-vitamiinin määrää kuvaavat yksiköt ja päiväsuositukset, µg=mikrogramma tai IU = International Unit (10000 IU = 125 µg)
klip

Ei muuta.

Eikö tuo yksikköjen muunnos mennyt päin persettä? 10000 IU = 125 µg pitäisi olla 0,025*10000= 250µg. Uskoin siihen kun teksti oli asiantuntevan oloista.
Olisi jäänyt huomaamatta jos en olis koko threadia kahlannut läpi. Tuon perusteella joku ottaa tupla annokset, vaikka tuskin siihen nyt kuolee.

 

[Verba]

Eikö tuo yksikköjen muunnos mennyt päin persettä? 10000 IU = 125 µg pitäisi olla 0,025*10000= 250µg. Uskoin siihen kun teksti oli asiantuntevan oloista.
Olisi jäänyt huomaamatta jos en olis koko threadia kahlannut läpi. Tuon perusteella joku ottaa tupla annokset, vaikka tuskin siihen nyt kuolee.

Juurikin näin.
5000IU = 125 µg

 

[Pauliina]

Enpäs ole kyseisiä opuksia lukenut, mutta kiitos vinkeistä Onko juuri noin, että myös vesiliukoisen C-vitamiinin kohdalla isot annokset ehtivät kääntyä pro-oksidatiivisiksi? Oliko kyse kerta-annoksesta vai pidemmästä "kuurista"? Entä onko fyysisellä aktiivisuudella suurta merkitystä (sohvaperuna vs. aktiiviliikkuja)?

Joo, nimenomaan C-vitamiini on yksi näistä isoina annoksina mahdolisesti pro-oksidatiivisista, huolimatta siitä että se on vesiliukoinen. En osaa sanoa, kuinka lyhyellä tai pitkällä aikavälillä haitat käytännössä voivat ilmetä, tai millaisia eroja on aktiiviliikkujan ja sohvaperunan välillä (varmaan selviäisi kun kävisi läpi esim. noita mainitsemieni kirjojen lähdeluettelojen tutkimuksia, mutta en ole perehtynyt asiaan kovinkaan syvällisesti).

 

[Pikkumiihkali]

Eikö tuo yksikköjen muunnos mennyt päin persettä?

Jo vain. Näppivirhe toukokuulta. Eli:
125 µg = 5000 IU
250 µg = 10000 IU

Vielä yksi huomio saantisuositusnaurettavuuksista. Eli aiemmin postaamastani yhteenvedosta Suomen johtavan D-vitamiiniasiantuntijan Christel Lamberg-Allardtin saantisuosituspohdintoihin.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=2690136&postcount=508

CLA siis tulee ehdottamaan näillä näkymin vuonna 2012 peräti 2,5 µg:n korotusta suositukseen. Auringosta tuo määrä tulee kesällä noin viidessä sekunnissa. Kuulostaa jo ihan puhtaalta vittuilulta.

 

[Sam Earch]

Itse tilailin kanssa 5000IU D3:sia, monivitskuja ja omega3:sta. Toivottavasti eivät jää tullin pojille. Tässä vielä alennuskoodi:

KUS195