Curly-Miken viparipeijaiset

[Inkeri]

tämä nyt on offtopicia:

En kyllä tiedä, miksi tuolle treenitavalle on annettu volyymitreeni nimi?
Siis volyymi tarkoittaa määrää, jos sulla sarjoja treeniohjelmassa, niin siinä on volyymia.

Volyymitreeni on terminä siis hiukan väärä, että siihen voi yhden treeniohjelman/tavan sisällyttää.
10x10 on myös volyymiohjelma, 10x3 on volyymiaohjelma yms.

Ok, mutta jos mietitään että mistä tässä threadissa oli alunalkaen kyse, niin treenitavasta, jossa koetetaan liikuttaa mahd. paljon rautaa tietyllä toistoalueella mahd. lyhyessä ajassa. Mikä olisi parempi nimitys , en tiedä, mutta kevyttä pumppailua se minun kokemukseni mukaan ei todellakaan ole.

 

[Timba79]

No mikä on sitten hyvä toistoalue? Onko vanha tuttu 8-12 hyvä vai meneekö jo 10+ toistot pumppailun puolelle?

Ei tuo +10 toitoa ole automaattisesti mitään pumppailua. Tämä rautalangasta vääntö on mun mielipide:

Pumppailu: Tehdään pitkään sarjaa, mutta senverran kevyellä painolla että sarjaa ei vedetä loppuun asti, mutta silti lihaksiin saadaan pumppi aikaiseen. Käyttäisin tällaita enemmänkin palauttavana treeninä kevyellä viikolla.

Volyymitreeni: Tehdään joka pitkää tai lyhkästä sarjaa (yleensä varmaan vähän pidempää) ja pidetään lyhyet tauot ja sarjoja tehdään monta. Varmasti saa kovan pumpin, mutta aika vähän tällä on yhteistä tuon pumppailun kanssa.

Saa oikaista jos nyt ihan perseestä oli. :D

 

[Inkeri]

Ei tuo +10 toitoa ole automaattisesti mitään pumppailua. Tämä rautalangasta vääntö on mun mielipide:

Pumppailu: Tehdään pitkään sarjaa, mutta senverran kevyellä painolla että sarjaa ei vedetä loppuun asti, mutta silti lihaksiin saadaan pumppi aikaiseen. Käyttäisin tällaita enemmänkin palauttavana treeninä kevyellä viikolla.

Volyymitreeni: Tehdään joka pitkää tai lyhkästä sarjaa (yleensä varmaan vähän pidempää) ja pidetään lyhyet tauot ja sarjoja tehdään monta. Varmasti saa kovan pumpin, mutta aika vähän tällä on yhteistä tuon pumppailun kanssa.

itsekin miellän pumppitreenin enemmän palauttavaksi, kevyeksi treeniksi ja sarjoja on vähän/liike (+ sarjapainot on kevyet). Volyymi-tai mikä lieneekään- taas tehdään keskiraskailla ja siis selvästi raskaammalla kuormalla ja sarjoja/toistoja on yhteensä paljon. Palautukset mahd. lyhyinä.

 

[Trifixion]

Volyymi voi käsittää myös paljon rautaa lyhyessä ajassa.

En usko, että kannattaa alkaa keksiä jo vakiintuneita käsitteitä uusiksi. Muuten voi käydä niin, että stereoistakin voi nuppia vääntämällä muuttaa treeniä.

The affect that training with weights will have on a person's body will depend on the parameters of training - REPS, SETS, VOLUME, INTENSITY, LOAD

The VOLUME of training is the total number of times the weight has been lifted. For example, at the end of an exercise if a person has performed six SETS of three REPS the VOLUME of that exercise will be 18 REPS (6 x 3).

VOLUME is a measure therefore of how much training is done.

Intensity is a measure of how severe training is. If a person can lift a weight with comparative ease then the INTENSITY is said to light. If on the other hand a person has to work extremely hard to lift a weight then the INTENSITY is said to be high.

INTENSITY is usually expressed as a percentage of one's maximum. For instance if the highest weight (or maximum) that a person can lift in a particular exercise (say the " Shoulder Press") is 100Kg then a weight of 50Kg is 50% INTENSITY and 70Kg is 70% INTENSITY.

TRAINING LOAD is a combination of INTENSITY and VOLUME. It is the TRAINING LOAD that determines how much fatigue will be experienced after a training session and how long that fatigue will continue.

http://www.qwa.org/articles/tmethod.asp

 

[(liha)pyörykkä]

itsekin miellän pumppitreenin enemmän palauttavaksi, kevyeksi treeniksi ja sarjoja on vähän/liike (+ sarjapainot on kevyet). Volyymi-tai mikä lieneekään- taas tehdään keskiraskailla ja siis selvästi raskaammalla kuormalla ja sarjoja/toistoja on yhteensä paljon. Palautukset mahd. lyhyinä.

Teoriassa on totta ettei tuo volyymitreeni ole automaattisesti ns. pumppi-treeniä, esimerkkinä mainittakoon perinteinen volyymipainotteinen voima-ohjelma. Massatreenin palautus-tauot ja sarjapituudet vaan käytännössä tekee siitä pumppi-treeniä ja sille ei vaan voi mitään..ellei sitten halua viettää tuntikausia salilla, ja siitähän seuraa sitten omat ongelmansa kuten hormonitasojen romahdus yms. Onhan tuollaisella hapotuksellakin omat hyvät puolensa, kuten kasvuhormonin erittyminen (kenties melko marginaalista, päivän kokonaismäärästä 90%:n erittyessä kuitenkin yön aikana).

 

[NEUTRAALI]

tämä nyt on offtopicia:

En kyllä tiedä, miksi tuolle treenitavalle on annettu volyymitreeni nimi?
Siis volyymi tarkoittaa määrää, jos sulla sarjoja treeniohjelmassa, niin siinä on volyymia.

Volyymitreeni on terminä siis hiukan väärä, että siihen voi yhden treeniohjelman/tavan sisällyttää.
10x10 on myös volyymiohjelma, 10x3 on volyymiaohjelma yms.

aivan, porukka ei oikeesti tunnu tietävän mitä sana volyymi merkkaa. mutta toki näistä posteista silti tajuaa mitä kukanenkin tarkoittaa. melkein yhtä ärsyttävää lukea tästä volyymin jauhamisesta kuin dc:ssä käytettävistä "hienoista" nimikkeistä :D

volyymi tarkoittaa kuormaa joten periaatteessa kaikki reeni on volyymi reenaamista, sillä jokainenhan yleisesti ottaen yrittää kasvattaa sarja painojaan(jolloin kokonais volyymi kasvaa) tai vaihtoehtoisesti kasvattaa tehtävien sarjojen määrää(jolloin kokonais volyymi kasvaa). tauoille on aivan sama onko se minuutin vai tunnin silti se reenin kokonais volyymi kasvaa jos tuollain tekee.

 

[Trifixion]

aivan, porukka ei oikeesti tunnu tietävän mitä sana volyymi merkkaa.

Siinä on sulle volyyyymiä!

Et sitten välittänyt lukea postia #204. Se on yks vitun sama niille painoille, kun voluumilla tarkoitetaan nostojen määrää. :whip:

 

[NEUTRAALI]

[ Se on yks vitun sama niille painoille, kun voluumilla tarkoitetaan nostojen määrää. :whip:

ei, vaan sitä voidaan tehdä 2eri tavalla kuten mainitsin. a rautaa lisäämällä b sarjoja lisäämällä, molemmissa tapauksissa kokonais volyymi eli yhteen lasketut kilot nousee.

 

[TRENT]

Eikös rautaa lisäämällä kasvateta intensiteettiä ?

 

[Snake]

Tosi hyvä keskustelu tämä on, ainakin minä olen sanut täältä roppakaupalla tietoa ja uusia näkemyksiä.

Samaa mieltä hyvästä keskustelusta :thumbs: ,mutta mulle ei pahemmin uusia näkemyksiä tästä ole tullut,vaan vanhat näkemykset ovat entisestään vahvistuneet.

 

[ljp]

Tomille tosin voisi toivoa hieman suopeampaa asennetta.

Tomin postit on tämän keskustelun parasta antia.

 

[Pulla]

Ei kai sitä nyt kannata ruveta vääntämään asioista, jotka tuolla postissa #204 jo mainittiin. Käsitekikkailu ja niistä vääntäminen on turhaa mutta tehdään nyt selväksi mitä volyymi virallisten määritteiden mukaan tarkoittaa: The VOLUME of training is the total number of times the weight has been lifted.

Ainahan sitä sitä voi keksiä kaikkia omia nimityksiä jos niin haluaa mutta sekoittaa vain keskustelua kun ei tiedä mistä puhutaan.

 

[Trifixion]

ei, vaan sitä voidaan tehdä 2eri tavalla kuten mainitsin. a rautaa lisäämällä b sarjoja lisäämällä, molemmissa tapauksissa kokonais volyymi eli yhteen lasketut kilot nousee.

Väännähän siitä nupista, on vähän liian lujalla.

Kiitokset Pullalle kertaamisesta.

 

[NEUTRAALI]

Väännähän siitä nupista, on vähän liian lujalla.

en

 

[Pecman]

Voithan sä neutraali toki keksiä omia määrittelyitä ja nimiä treenitavoille, mutta silloin kannattaisi jättää tällainen valitus vähän vähemmälle:

porukka ei oikeesti tunnu tietävän mitä sana volyymi merkkaa.
...
melkein yhtä ärsyttävää lukea tästä volyymin jauhamisesta kuin dc:ssä käytettävistä "hienoista" nimikkeistä :D

:D

 

[Mies847]

Tulee varmaan toistoa koska luin threadin vähän sieltä täältä silmäillen läpi. Eikö tuonkin treenitavan vois ottaa ennemmin niin että se voi toimia aivan yhtä hyvin kun se tyyli miten juuri tällä hetkellä itse treenaa? Sekä ne jotka sitä yhtä totuutta pelkästään puollustaa voisivat ottaa huomioon sen että eri ihmisille voi paremin tehota eri tyyppinen treeni kuin mikä itselle on paras.

 

[Multivita]

Yleensä näitä juttuja saa lukea muilta forumeilta miten Pakkotoistolla bannataan milloin mistäkin syystä. Toivoisin, ettei ne jutut leviä tänne, koska ovat täysin perusteettomia. Pakkotoistolla bannataan vain kun rikkoo sääntöjä, joten jos ei nyt kuitenkaan aleta syyttelemään perättömästi vaikka se kuinka kivalta tuntuisikin sinusta.

Mutta jos arasta asiasta vittuilee tai kirjoittelee, niin kirjoittamasi mukaan banni pamahtaa.

Lainaus doping/antidoping-osiolta:
"Ja jokainen, joka yrittää viedä tredin lokaan jollain vitun jeesustelulla että "nyt se roinaa" saa kenkää koko palstalta. En roinaa edelleenkään, mutta ikinä en voi sanoa koska otan vai otanko ollenkaan."

Joo, kai tuon saa johonkin sääntöön sovellettua, mutta tuo kommenttisi oli tuoreessa muistissani, kun kirjoittelin. Eli oli sellainen "fiilis", että voi tulla banni muustakin, kuin suoranaisesta sääntörikkeestä.

ps. Ymmärrän kyllä hyvin, miksi tuon kommentin kirjoitit. Ja samahan se minulle on vaikka vittuilustakin bannattaisiin.. en sitä niin kaameasti harrasta.

 

[NEUTRAALI]

Voithan sä neutraali toki keksiä omia määrittelyitä ja nimiä treenitavoille, mutta silloin kannattaisi jättää tällainen valitus vähän vähemmälle:


:D

no voi sun vittu, jos tehdään esim 2x6x100 kiloa ja kahden viikon päästä 2x6x105kg niin kummassa on suurempi kokonais volyymi? tai jos tehdään 2x6x100kg tai 5x5x70kg kummassa on suurempi kokonais volyymi?
onhan tuolla voimapuolella näitä asioita jauhettu jo kyllästymiseen asti ja muilla foorumeilla myös, ei oo mun keksimää asiaa.

 

[Mike]

Mutta jos arasta asiasta vittuilee tai kirjoittelee, niin kirjoittamasi mukaan banni pamahtaa.

Lainaus doping/antidoping-osiolta:
"Ja jokainen, joka yrittää viedä tredin lokaan jollain vitun jeesustelulla että "nyt se roinaa" saa kenkää koko palstalta. En roinaa edelleenkään, mutta ikinä en voi sanoa koska otan vai otanko ollenkaan."

Joo, kai tuon saa johonkin sääntöön sovellettua, mutta tuo kommenttisi oli tuoreessa muistissani, kun kirjoittelin. Eli oli sellainen "fiilis", että voi tulla banni muustakin, kuin suoranaisesta sääntörikkeestä.

ps. Ymmärrän kyllä hyvin, miksi tuon kommentin kirjoitit. Ja samahan se minulle on vaikka vittuilustakin bannattaisiin.. en sitä niin kaameasti harrasta.

Liika provosointi ei ole hyvästä, sekin on säännöissä. Eli jos tredit sotketaan provosoimalla, niin varmana saa jäähyä.

 

[Multivita]

Liika provosointi ei ole hyvästä, sekin on säännöissä. Eli jos tredit sotketaan provosoimalla, niin varmana saa jäähyä.

Niin kuin arvelinkin, saa tuon sopimaan johonkin sääntöön. ..Ei varmaan tästä aiheesta sen enempää.

No tämmönen vielä: En ala kommentoimaan Pullan viestien sisältö, mutta mielestäni on ihan hianoo, että pysyy kommenttiensa takana eikä kaadu polvilleen ja ryhdy nuoluhommiin. Ellei nyt jotain täysin yliampuvaa ole esim. viinahuuruissa huutanut.

Näitä väittelyjä on tosiaan hauska lueskella, kunhan ihmiset muistaa perustella kommenttinsa..

edit. lisäys