CBB (ja muiden maailman huipun natujen metodit)

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kyss
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
loops sanoi:
Se on huono rintaliike jos sitä ei osaa tehdä oikein. Jos osaa niin yksi parhaista ellei paras.
Click to expand...

Älä puhu potaskaa. :D Jotain lähdettä väitteesi tueksi? Monet EMG-tutkimukset ovat osoittaneet jo 90-luvulta lähtien, että eniten rintaa aktivoiva punnerrusliike on alavinopenkki käsipainoilla. Tasapenkki on paska liike ja vaarallinen olkapäille.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
teco sanoi:
Älä puhu potaskaa. :D Jotain lähdettä väitteesi tueksi? Monet EMG-tutkimukset ovat osoittaneet jo 90-luvulta lähtien, että eniten rintaa aktivoiva punnerrusliike on alavinopenkki käsipainoilla. Tasapenkki on paska liike ja vaarallinen olkapäille.
Click to expand...

Melkoista yleistämistä. Onhan se tota riskaabeli, jos on paska tekniikka, heikot kiertäjät ja ei lihashuoltoa.
 
teco sanoi:
Älä puhu potaskaa. :D Jotain lähdettä väitteesi tueksi? Monet EMG-tutkimukset ovat osoittaneet jo 90-luvulta lähtien, että eniten rintaa aktivoiva punnerrusliike on alavinopenkki käsipainoilla. Tasapenkki on paska liike ja vaarallinen olkapäille.
Click to expand...
Just tämmösen paskan takia nämä hyvät ketjut menee aina pilalle.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tomi Takamaa sanoi:
Kysymys pitää sisällään jo vastauksen... Rinta ei takuuvarmasti hermotu "penkkiä hinkkaamalla". Avainsana on tehdä rintaa. Olen itse elävä esimerkki siitä, miten joku voi tehdä lahnana tasapenkkiä 36 x 100 kg ilman sen ihmeempää ärsykettä rinnassa. Olin spede, tein penkkiä, kun olisi pitänyt tehdä rintaa. Enkat satasella oli mun juttu. :david:

Eikä tämä nyt mitään ryskäämistä ole, mutta kun ei ottanut rintaan niin ei ottanut rintaan: https://www.facebook.com/video.php?v=10152336683273430&set=vb.523443429&type=3&theater
Click to expand...
Joo tiedän ei pitäisi tulla arvostelemaan selvästi vahvempien tekemisiä pakkikselle mutta on se kumma kun yleensä tuppaa yllättäen toistojen lisääntyessä sarjan kesto vähenee... Onhan tossakin esimerkiksi paljon toistoja juu kyllä mut sarja kestää sekunteina ihan tavallisen määrän. Tarkoitan vain että sitä päivää odotellessa kun joku postaa tänne sellasen pitkän sarjan tietyllä painolla, jossa myös sarjan kesto sekunteina on pitkä. Et jos vaikka se 12 toiston sarja kestää normaalisti sen n. 30-60sekuntia ni ton pitäis kestää ihan minimissään 1,5 minuuttia saada ne 36toistoo, tarkoitan.

Kai mä yritän tässä sanoa että ei kannata pelkästään tuijottaa toistoihin aina. Ei mul tulis mieleenkää tulla huutelee et jos teen samal sarjan kestol 20 toistoo entisen 10 sijaa, et mun voimat tai kestävyys olis parantunut merkittävästi.

Voiski olla luotettavampi tapa ehkä testata kestävyyttään penkissä vaikka että tietyllä painolla kuinka kauan pystyy pitämään painon liikkumatta vaikka puolessa välissä liikerataa. En sano että noin olisi mitään järkeä tehdä, mutta paremman kuvan siitä saisi, kuin sokeasti toistoja laskemalla.
 
Mutta tulee siinä silti enemmän työtä, jos toistoi on 20 30 sekunnin aikana verrattuna 10 toistoa 30ssä sekunnissa. Kunhan nyt oletetaan, että painoo ei pompauteta rinnalta ylös vaan molemmissa hallittu liike, mutta toisessa joko hitaammat negat tai positiiviset tai molemmat. Toisaalta ei se lihas sitä varmaan tiedä, että onko siinä varsinkin 10 vai 20 toistoo. Luultavasti noissa on eroja lihaskasvun kannalta jonkin kerran vaikka TUT on sama molemmissa sarjoissa. Eikö se suurin trauma kuitenkin synny negatiivisessa vaiheessa joten varmana toi 10 sarja on parempi siltä kannalta.
 
Niin no juu, kylhän sii tosiaan maalaisjärjellä enemmän liikutellaa kuormaa jos on enempi toistoja. En sitten tiiä mistä johtuu ettei niitä hitaasti tehtyjä pitkiä sarjoja tänne pääsääntöisesti uppailla.. Vaan juurikin että sitä nopeemmat toistot mitä enemmän toistoja tuntuu olevan yleistä
 
Tekeekö joku tarkoituksella hi-tai-ta toistoja? Miksi?
 
Yleensä hitassa toistossa pystytään pitämää rasitus paremmin lihaksella. Positiivisessakin vaiheessa voi olla joskus järkevää tehdä liike hitaasti, esimerkiksi reidenojennuksessa räjähtävä lähtö helposti vie rasituksen muualle etureideltä. Toki esim. rauhalliset negatiiviset lisäävät Tut:ia toistojen pituuden kasvettua.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
En siis tarkottanu et olisi mitenkään edullisempaa treenata siten että hitaat toistot, mut jos voimia on tarkoitus esitellä ni mulle ainaki kahen minuutin penkkisarja tietyllä painolla on huomattavasti kovempi ku puolen minuutin vaik toistoi siinä olis miljoona.. ;)
 
sukkapossu sanoi:
En siis tarkottanu et olisi mitenkään edullisempaa treenata siten että hitaat toistot, mut jos voimia on tarkoitus esitellä ni mulle ainaki kahen minuutin penkkisarja tietyllä painolla on huomattavasti kovempi ku puolen minuutin vaik toistoi siinä olis miljoona.. ;)
Click to expand...

Mutta kun ei tossa ollut tarkoitus esitellä voimia vaan ottaa mahdollisimman monta toistoa satasella.
 
No joo aivan, en tuossa kommentoinutkaa kyseisen videon tarkoitusperiä. Mutta hain vaan että henkilökohtaisesti näin tuon videon sillee:normaalikestoinen sarja 100 kilolla. En siis arvota niin korkeelle noita toistoi. Jos joku postais vastaavan kestosen mut 12 hidasta toistoo nopean 36 sijaa, ni en sanoisi häntä millää lail huonommaks penkkaajaks. Molemmat jaksaa 100 kilol ihan kiitettävän sarjan, mutta ei merkittävää eroo voimien suhtee.. Todistakaa toki vääräks mut postaamal tänne joku mis tehää paljon hitaita toistoja, jos ne on kerran yhtä helppoi ku nopeat.. :)
 
Minunkin mielestäni on ihan sama kellottaako autolla 0-100 kmh 8 sekuntiin tai 0-200 kmh 8 sekuntiin koska kummassakin tapauksessa kiihdytettiin kahdeksan sekuntia.

Voi herran jestas taas näitä juttuja.
 
Noniin, bodauksen kannalta toistotempo _pitäisi_ pitää samana, oli sitten sarja 10 toistoa tai 20 toistoa. Muu nyt ei varsinaisesti kiinnosta, koska se ei edes kuulu ketjun aiheeseen. ;)
Pitämällä toistotempo fiksuna voidaan jo kehitystäkin seurailla ja pitää tekeminen tasasen laadukkaana.
 
No jos ei tuolla vertauksella aukea niin kannattaa avata MAOL:n taulukkokirja ja kurkata mikä se tehon määritelmä olikaan.

P = dW / dt
 
sukkapossu sanoi:
Voiski olla luotettavampi tapa ehkä testata kestävyyttään penkissä vaikka että tietyllä painolla kuinka kauan pystyy pitämään painon liikkumatta vaikka puolessa välissä liikerataa. En sano että noin olisi mitään järkeä tehdä, mutta paremman kuvan siitä saisi, kuin sokeasti toistoja laskemalla.
Click to expand...
Tai sitten vaan testaa montako toistoa pystyy tekemään ilman mitään tahallista hidastelua, kuten Tomi tuossa teki. Sitten jos seuraavalla yrityksellä menee enemmän, on tullut kehitystä. Oletko samaa mieltä?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom