World Carnivore Month 2023 käynnissä ja 77. päivä carnivorella. Sit raporttia.
Kahvi tulikin lopetettua heti edellisen postauksen jälkeen eli yli kuukausi sitten, vieroitusoireistakin on päästy eroon ehkä 90%:sti. Satunnaiset makkarat jättänyt myös syömättä joten ei oo sitä pientä määrää sinappiakaan tullu syötyä enää. Tässä kuussa ei siis oo tullu syötyä muuta kuin prosessoimatonta lihaa (nauta/possu/poro/kana), naudan maksaa, vähän luomu voita, merisuolaa ja vettä. Ei yhtään prosessoitua lihaa (pekoni/makkarat), kananmunia, eikä lisäravinne vitamiineja/hivenaineita/probiootteja.
Nyt tässä vaiheessa voi sanoa omalla kohdalla ihosta ja nivel-/selkäkivuista, että dramaattinen hyöty/paraneminen tapahtui ensimmäisen kuukauden aikana kuten aiemmillakin kerroilla.
Toisen kuukauden aikana paraneminen on jatkunut, mutta hitaasti. Nyt kolmannen kuukauden puolivälissä huomaa kuitenkin selvän eron ihossa/nivelissä/selässä, kun vertaa ensimmäisen kuun loppuun, vaikka se muutos onkin tuntunut hitaalta.
Eli finnit, näpyt ja ihottumat hyvin vähäisiä naamassa/ihossa, ja punoituskin/pigmentaatio haalentunut.
Muutaman kerran uskaltanut nyt käydä kevyellä 3-4km hölkkälenkillä ja ei alaselkä reagoinut ollenkaan seuraavana päivänä. Mukava kun pääsee vähän juokseen ja aerobista kuntoa parantamaan. Joskus aikasemmin viimevuonna se meni aina tosi kipeäksi seuraavana päivänä ja saattoi olla useammankin ja tulehduskipulääkkeillä helpotti. Muutenkin tuntuu ettei olis kroppa niin kankea ja onnistuu esim kobra ja lapsi joogavenytysasennot ilman kipuja pitkästä aikaa. Näistä tosi iloinen!
Paino tippunut n. 5kg, vaikkei sen pudotus ole ollutkaan tavoitteena. Syönyt 1-3, yleensä 2-3, harvemmin 4 kertaa päivässä, tavoitteena aina syödä kunnes on sopivan täysi olo. On muuten helppo tapa laihduttaa näköjään.
Mitä tulee muihin hyötyihin kuten aivosumun hälveneminen, mielen kirkkaus/keskittymiskyvyn parantuminen, mielen virkeys/energia, positiivisuus/tunteiden tasaisuus, oikeastaan näissäkin se dramaattinen muutos tapahtui aika alussa ja en osaa sanoa onko muutosta tapahtunut esim ensimmäisen 2vk jälkeen. Kait hyödyt vaan pysyneet suurinpiirtein samalla tasolla, ja suurin tekijä tuossa lienee kehon siirtyminen ketoositilaan ja eliminaatiodieetin johdosta tapahtuva tulehduksen lasku ja suoliston kunnosta riippuen huonosti sulautuvan ruoan verenkiertoon imeytymisen poissaolo (pelkkä elänperäinen ruoka helposti sulautuvaa/käsiteltävää suolistolle), taikka sellaisten ruokien, joille on mahdollisesti allerginen, poissaolo.
Kuitenkin kahvin lopettaminen 45./46. päivän kohdalla sai ainakin heräämisen 2-3 viikoksi tosi hitaaksi ja keskittymisenkin kankeaksi, mutta vieroitusoireiden n. 90%:n vähenemisen johdosta aikalailla hyvä vireystila on jo aamuisin ja sit iltapäivällä ei tuu enää "nyt tarvii kahvit" ollenkaan. Kuitenkin sitä kahvin juomista vielä himoaa, ja olen varma, että kyllähän siitä kunnon kognitioboostin saisi, jos joisi tuttuun tapaan 4-5 kuppia (1,5 isoa kuppia) aamulla ja vielä tehosteeksi 2 kupin (vähä vajaa iso kuppi) päiväkahvit.
Muutama muu huomionarvoinen asia/muutos 2,5 kk ajalta
1) unentarve hieman vähentynyt eli 7-9h sijaan nukun useimmiten 6-8h.
2) kaasua ei ole suolistossa juuri ikinä eli ei pieretä.
3) turvotuskin kokoajan minimissä, mutta jos erehdyn juomaan liikaa vettä rasvaisen ruoan jälkeen liian nopeaa niin sit voi turvottaa ja saattaa ruoansulatus häiriintyä.
4) vaikka ruokaa laittaa sisään paljon niin sitä ei tule ulos kovin paljoa. Yleensä päivittäin ja 1 kerta riittää, tosi harvoin 2-3 kertaa/päivä, sit välillä voi olla 2:kin päivää välissä ettei tarvi pöntöllä käydä. Koostumukseen voi vaikuttaa rasvan määrää säätelemälä, eli jos liian löysää niin vähemmän rasvaa, jos menee kovalle niin lisää rasvaa. Kuitenkin hyvin suoli toimii, vaikka ainoat kuidut tässä 77. päivän aikana on tullut kahvista ja satunnaisesta sinapista ja jos vitamiineissa on jotain. Viimeisenä 16 päivänä kuitua on saatu yhteensä 0 grammaa.
Elikkä n. pari viikkoa carnivorea jäljellä, en usko että mitään dramaattista tulee tapahtumaan, vaan samaa rataa jatkuu, ja sen 3kk jälkeenkin sama hidas parantuminen jatkuisi. Nyt näkisin, että tuo Shawn Bakerin useampaan kertaan mainitsema "3kk:ssa jengi huomaa suurimman muutoksen" tarkottaisi juurikin tätä, että silloin 3. kuukauden lopussa huomaa, että vaikka muutos ollut viimeiset 2kk hidasta verrattuna alkuun, niin se ero on silti huomattava, vaikka se tapahtuukin hitaasti.
Helmikuussa sitten GAPS (Gut and Physiology Syndrome) 6 Stage Introduction Diettiä päälle tän kirjan ohjeiden mukaisesti, niin pystyy sekä lisäämään lisää ruokia että myös huomaamaan omat trigger ruoat, jotka aiheuttavat oireita. Tavoitteena olisi saada suolisto sietämään monia eri ruokia, ja myös satunnaisia cheattipäiviä, ilman, että oireet olisi kestämättömiä.
Eli ylempi luettuna ja tässä myös toinen kirja, jota on tullut jo vähän tutkiskeltua, paljon samaa aihetta näyttäisi olevan.
doi.org
