Carnivore Diet

[muriaani]

No ei nyt ihan noinkaan...
Perusharjoitus kaudella tehdään testi jossa mitataan vauhti ja syke jossa etsitään Metabolic exchange point (mep). Muutetaan ravinnon makroja rasva dominantiksi ja tehdään töitä tuon mep pisteen alapuolella, jotta saadaan se sykekohta nousemaan, jossa kroppa siirtyy hiilari dominantiksi.

Ideana siis säästellä niitä rajallisempia hh varastoja.
Anekdootillisesti tapauksia on lukuisia jolla tuota ollaan tehty ja saatu menestystä.

Se hh tankkaus myös sitten tuon kanssa eroaa hieman siitä millaisia normaalisti käytetään.

Mikäli asia enempi kiinnostaa voin suositella useampaa kirjaa ja verkkokurssia jossa tuon menetelmän käytännön toteutus tulee paremmin selväksi.

Ennustan että tämä viesti ei välttämättä uppoa ns suureen yleisöön ihan helpolla. Ehkä joku ottaa kopin ja innostuu tutkimaan enempi..

 

[uttu]

Jätän väliin, ei kuulosta kovin tieteelliseltä vaan markkinointisloganeilta. Ja edelleenkin tän ketjun pointti - Carnivore, miksi antaa ymmärtää että vaikkapa Helenius olisi Carnivorella kun ei ole. Sama kuin vegaaniketjussa mainostettaisiin sekäsyövien urheilijoiden saavutuksia. On varmaan aika iso kasa näyttöä lihan hyödyistä, mutta miksi ihmeessä vetää pelkkää lihaa ja väittää että hopealuoti olisi löydetty. Voisin itsekin ihan hyvin kokeilla Carnivorea, mutta sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa että se olisi optimi ruokavalio tai rummuttaisin sitä muille oikeana vaihtoehtona.

 

[uttu]

Ennustan että tämä viesti ei välttämättä uppoa ns suureen yleisöön ihan helpolla. Ehkä joku ottaa kopin ja innostuu tutkimaan enempi..

Tottakai se on mahdollista, että on tehokkaampi tapa kuin treenata täysillä glykogeenivarannoilla mutta tästä pitäisi saada näyttöä eikä mitään markkinointisloganeita. Pidän paljon tutkimuksia lukevana maallikkona asiaa epätodennäköisenä, mutta tietenkin se on mahdollista. Vaikea on uskoa, että ei leviäisi isolle joukolle jos olisi tehokkain tapa vaikkapa voittaa olympiakulta.

 

[kahlaajalintu]

Ennustan että tämä viesti ei välttämättä uppoa ns suureen yleisöön ihan helpolla. Ehkä joku ottaa kopin ja innostuu tutkimaan enempi..

Aika paljon nää on sellasia uskomus asioita ja mielipiteitä. Vaatii vähän työtä ja mielenkiintoa perehtyä asiaan.
Kyllä tuosta viitteitä löytyy jos lukee kirjoja. Tosin ne kirjat on enempikin siellä kestävyys puolelta, joista tuo info löytyy.

Usein ei vaan ymmärretä mikä se hyöty tuota on saatavilla. Varmaan tuon mieltämistä haittaa myös ajatus siitä, että ymmärretään tuon tarkoittavan ketogeenistä ruokavaliota ja siitä ei yleensä ole kyse, mutta voi myös olla.
Riippuen siitä miten yksilö tuon toteuttaa ja miten se hälle sopii.

Tosin eipä tuolle nyt hirveästi ole myöskään puoltajia niistä jotka mediaan pääsevät pääosin.

 

[uttu]

Aika paljon nää on sellasia uskomus asioita ja mielipiteitä. Vaatii vähän työtä ja mielenkiintoa perehtyä asiaan.
Kyllä tuosta viitteitä löytyy jos lukee kirjoja. Tosin ne kirjat on enempikin siellä kestävyys puolelta, joista tuo info löytyy.

Usein ei vaan ymmärretä mikä se hyöty tuota on saatavilla. Varmaan tuon mieltämistä haittaa myös ajatus siitä, että ymmärretään tuon tarkoittavan ketogeenistä ruokavaliota ja siitä ei yleensä ole kyse, mutta voi myös olla.
Riippuen siitä miten yksilö tuon toteuttaa ja miten se hälle sopii.

Tosin eipä tuolle nyt hirveästi ole myöskään puoltajia niistä jotka mediaan pääsevät pääosin.

Nimenomaan uskomusasioita tuntuu olevan moni asia tän ympärillä, sehän tässä mättääkin...

 

[kahlaajalintu]

Tottakai se on mahdollista, että on tehokkaampi tapa kuin treenata täysillä glykogeenivarannoilla mutta tästä pitäisi saada näyttöä eikä mitään markkinointisloganeita. Pidän paljon tutkimuksia lukevana maallikkona asiaa epätodennäköisenä, mutta tietenkin se on mahdollista. Vaikea on uskoa, että ei leviäisi isolle joukolle jos olisi tehokkain tapa vaikkapa voittaa olympiakulta.

No riittäiskö triathlonin puolelta Paula Newby-Frasier, Mark Allen, Dan Plews tai Sami Inkinen?? Kaikilla.on maaiman mestaruus tai useampi.
Ultra juoksusta Zach Bitter ME mies??
En nyt jaksa tuon enempiä listata.
Valmentajista joiden kirjoista noista löydät esim Joe Friel triathlon Bible:n kirjoittaja, Dan Plews, Dave Scott ( voittanut myös useita mestaruuksia Konassa täyspitkällä matkalla) ja jopa Matt Fizgerald joka liputtaa hyvin vahvasti korkeiden hiilareiden puolesta puhuu tuon hyödyistä kirjassaan.

Mutta niinkuin sanoin, jos kiinnostaa niin voin antaa sulle vinkkejä kirjallisuudesta joista voi lukea.

Mitä tulee olympia voittajiin niin valloilla sielläkin on peridisioitu ravitsemus malli jossa koitetaan myös kehittää tuota ominaisuutta.

Edit. En minäkään liputa carnivoren puolesta, mutta se nyt olikin Heleniuksen tapa toteuttaa tuota. Se ei ole optimaalisin tapa lähtökohtaisesti tuolle, mutta kiistämättä tuloksia Helenius on sillä saanut.

 

[uttu]

No riittäiskö triathlonin puolelta Paula Newby-Frasier, Mark Allen, Dan Plews tai Sami Inkinen?? Kaikilla.on maaiman mestaruus tai useampi.
Ultra juoksusta Zach Bitter ME mies??
En nyt jaksa tuon enempiä listata.
Valmentajista joiden kirjoista noista löydät esim Joe Friel triathlon Bible:n kirjoittaja, Dan Plews, Dave Scott ( voittanut myös useita mestaruuksia Konassa täyspitkällä matkalla) ja jopa Matt Fizgerald joka liputtaa hyvin vahvasti korkeiden hiilareiden puolesta puhuu tuon hyödyistä kirjassaan.

Mutta niinkuin sanoin, jos kiinnostaa niin voin antaa sulle vinkkejä kirjallisuudesta joista voi lukea.

Mitä tulee olympia voittajiin niin valloilla sielläkin on peridisioitu ravitsemus malli jossa koitetaan myös kehittää tuota ominaisuutta.

Vaikkapa edes muutama vertaisarvioitu tutkimus, mieluummin meta-analyysi.

Matalatehoisissa lajeissa onkin varmasti suurempi todennäköisyys pärjätä, mutta ei tällä ei oo taas mitään tekemistä Carnivoren puolestapuhujien kanssa. Senhän piti olla vahvojen ja atleettien ruokavalio eikä minkään ultraurheilijoiden vinkuheinäruokavalio. Mutta turhapa tästä on jankata, odotellaan tutkimustietoa aiheesta.

 

[kahlaajalintu]

Vaikkapa edes muutama vertaisarvioitu tutkimus, mieluummin meta-analyysi.

Matalatehoisissa lajeissa onkin varmasti suurempi todennäköisyys pärjätä, mutta ei tällä ei oo taas mitään tekemistä Carnivoren puolestapuhujien kanssa. Senhän piti olla vahvojen ja atleettien ruokavalio eikä minkään ultraurheilijoiden vinkuheinäruokavalio. Mutta turhapa tästä on jankata, odotellaan tutkimustietoa aiheesta.

Tutkimustietoa siitä, että tuota metabolic exchange pointtia voidaan nostaa?? Ja että siitä on hyötyä??
Eiköhän sitä ole aika paljonkin

Ehkä tuosta nyt kuultaa läpi enempikin sinun mielipide ja väittelyn halu sen sijaan, että olisit kiinnostunut millään tasolla tuosta asiasta.

Voidaan mun puolesta lopettaa tähän ja jäädään odottelemaan niitä tutkimustuloksia

 

[uttu]

Tutkimustietoa siitä, että tuota metabolic exchange pointtia voidaan nostaa?? Ja että siitä on hyötyä??
Eiköhän sitä ole aika paljonkin

Ehkä tuosta nyt kuultaa läpi enempikin sinun mielipide ja väittelyn halu sen sijaan, että olisit kiinnostunut millään tasolla tuosta asiasta.

Voidaan mun puolesta lopettaa tähän ja jäädään odottelemaan niitä tutkimustuloksia

Laita vaan linkkejä vaikka pubmediin ja kerro ensin suomeksi mitä se tarkoittaa koska ei ole mitään hajua onko jokin keksitty juttu eli mistä niinkuin oikeesti puhutaan. Just Do It on myös tosi tehokkaaksi todettu metodi, Nike kertoi Ja vielä enempi kiinnostaa miten liittyy siihen onko Carnivore suositeltava ruokavalio koska Carnivore ketjussa kai ollaan.

 

[kahlaajalintu]

Laita vaan linkkejä vaikka pubmediin ja kerro ensin suomeksi mitä se tarkoittaa koska ei ole mitään hajua onko jokin keksitty juttu eli mistä niinkuin oikeesti puhutaan. Just Do It on myös tosi tehokkaaksi todettu metodi, Nike kertoi Ja vielä enempi kiinnostaa miten liittyy siihen onko Carnivore suositeltava ruokavalio koska Carnivore ketjussa kai ollaan.

No googlaa nyt vaikka Fatmax increase nimellä niin eiköhän sieltä ala tupsahtelemaan linkkejä.

Carnivore ketjussa siksi, että Helenius käyttää sitä. Se ei minusta ole optimaalisin tapa toteuttaa tuota. Sen harjottaminen ja nostaminen ei tarkoita, etteikö hiilareita ole.ruokavaliossa tai kasviksia. Mutta tuonhan jo mainitsinkin, jos lukaisit yhtään viestiäni.

Edit. En ole lukenut suomeksi tuosta kuin Aki Loikkasen kirjan, mutta en muista millä termillä hän tuota nimitti. Kaikki lukemani ovat olleet englanniksi ja siksi myös termit ovat englanniksi. Pääperiaatteen mielestäni jo selitinkin mielestäni.

 

[uttu]

No googlaa nyt vaikka Fatmax increase nimellä niin eiköhän sieltä ala tupsahtelemaan linkkejä.

Carnivore ketjussa siksi, että Helenius käyttää sitä. Se ei minusta ole optimaalisin tapa toteuttaa tuota. Sen harjottaminen ja nostaminen ei tarkoita, etteikö hiilareita ole.ruokavaliossa tai kasviksia. Mutta tuonhan jo mainitsinkin, jos lukaisit yhtään viestiäni.

Edit. En ole lukenut suomeksi tuosta kuin Aki Loikkasen kirjan, mutta en muista millä termillä hän tuota nimitti. Kaikki lukemani ovat olleet englanniksi ja siksi myös termit ovat englanniksi. Pääperiaatteen mielestäni jo selitinkin mielestäni.

Vaikea päästä ajatuksesta kiinni kun termi vaihtuu joka välissä, vielä huolestuttavampaa on jos kyseessä on tieteellisesti todistettu seikka eikä sille ole suomenkielistä termiä. Antti Heikkilä-osaston hommilta vaikuttaa ja isosti.

 

[kahlaajalintu]

Vaikea päästä ajatuksesta kiinni kun termi vaihtuu joka välissä, vielä huolestuttavampaa on jos kyseessä on tieteellisesti todistettu seikka eikä sille ole suomenkielistä termiä. Antti Heikkilä-osaston hommilta vaikuttaa ja isosti.

Kuinka pitkälle tarvitsee lähteä aukomaan tätä??
Olet tietoinen, että kroppa polttaa sekä rasvaa, että hiilaria polttoaineeksi??
Ja olet sen verran tietoinen, että rasituskokeessa voidaan mitata uloshengityksestä millaista seosta kroppa käyttää kulloinkin polttoaineeksi??
Yhdistämällä tuo tieto siihen sykkeeseen ja/tai vauhtiin jota mennään saadaan yksilöllinen käppyrä aikaiseksi josta näkee missä vaiheessa kroppa siirtyy hiilari dominantiksi vai siirtyykö ollenkaan.

Tuossa on olemassa kolme tasoa. 1:ssä kropalla ei ole suorituksessa tasoa jolloin käytettäisiin rasvaa enempi kuin hiilaria. 2:ssa löydetään sykepiste tai vauhti jossa kroppa siirtyy rasvoilta hiilareilla. 3:ssa kroppa pysyy koko ajan rasvoilla eikä siksi ole pistettä. Tämän ongelma on ns. vitos vaihteen puuttuminen, kun kroppa ei osaa enää käyttää kunnolla hiilareita.

Optimaalisin on taso 2 jossa metabolinen vaihto piste on mahdollisimman pitkällä. Esim se, että vaihtuuko se 118bpm sykkeessä vaiko 148bpm sykkeessä on huima ero siinä kuinka kovaa ja kuinka pitkään voidaan mennä.
Hiilari varastot ovat rajalliset ja niiden tankkaaminen suorituksessa on rajallista.
Ongelmana tulee siis hyytyminen ja/tai vatsa ongelmat imeytymisen muodossa. Tästä syystä on tärkeää, että kroppa säästää hiilaria mahdollisimman pitkään.
Ts sinulla on laittaa kaasupoljin pohjaan silloin kuin kilpailijallasi on polttoaine loppumassa.

Suomensin nyt kuitenkin tuon termin sinulle.
Tuollainen urheilija testaaminen kuuluu tai ainakin pitäisi kuulua urheilijoiden peruskauraan. Tästä saamme haettua oikeat sykealueet jolla harjoitella peruskuntoa. Tämähän kuuluu aika olennaisesti myös nyrkkeilijän perusharjoitteluu, eikö?

No Heikkilä tavallaan liittyy kyllä tuohon sinänsä, että hän oli nuorena lääkärinä käsittääkseni Aki Loikkasen oppipoikana. Tämä ei ole kuitenkaan kannanotto siihen, että olisin hänen kanssaan samaa mieltä. En ole juurikaan Heikkilän teksteihin edes perehtynyt.

Tuota ominaisuutta voidaan tehokkaasti harjoitella useammalla tavalla, kun on määritelty vauhti jolla toimitaan pääosin rasvoilla.
Suoritetaan harjoittelu matalan hiilihydraatin saatavuudella. Esim1 tehdään suoraan herättyä pk-tasoinen kestävyysharjoite. Iltapalan ollessa vähähiilarinen. Suorituksen jälkeen voidaan syödä hiilaria. Esim 2 suoritetaan kahden harjotuksen päivänä ensimmäinen harjoitus jonka jälkeen ei syödä hiilaria jolloin toinen harjoitus on matalan hiilarin saatavuudella.

Scott Johnstonin mukaan useimmilla harrastelijoilla on tarve vähentää hiilareita js syödä rasvavoittoisemmin jotta haluttuun tulokseen päästäisiin. Muistaakseni se raja kulki 10h viikossa tasolla. Hän on muuten valmentanut urheilijoita esim olympialaisiin asti.

 

[uttu]

Kuinka pitkälle tarvitsee lähteä aukomaan tätä??
Olet tietoinen, että kroppa polttaa sekä rasvaa, että hiilaria polttoaineeksi??
Ja olet sen verran tietoinen, että rasituskokeessa voidaan mitata uloshengityksestä millaista seosta kroppa käyttää kulloinkin polttoaineeksi??
Yhdistämällä tuo tieto siihen sykkeeseen ja/tai vauhtiin jota mennään saadaan yksilöllinen käppyrä aikaiseksi josta näkee missä vaiheessa kroppa siirtyy hiilari dominantiksi vai siirtyykö ollenkaan.

Tuossa on olemassa kolme tasoa. 1:ssä kropalla ei ole suorituksessa tasoa jolloin käytettäisiin rasvaa enempi kuin hiilaria. 2:ssa löydetään sykepiste tai vauhti jossa kroppa siirtyy rasvoilta hiilareilla. 3:ssa kroppa pysyy koko ajan rasvoilla eikä siksi ole pistettä. Tämän ongelma on ns. vitos vaihteen puuttuminen, kun kroppa ei osaa enää käyttää kunnolla hiilareita.

Optimaalisin on taso 2 jossa metabolinen vaihto piste on mahdollisimman pitkällä. Esim se, että vaihtuuko se 118bpm sykkeessä vaiko 148bpm sykkeessä on huima ero siinä kuinka kovaa ja kuinka pitkään voidaan mennä.
Hiilari varastot ovat rajalliset ja niiden tankkaaminen suorituksessa on rajallista.
Ongelmana tulee siis hyytyminen ja/tai vatsa ongelmat imeytymisen muodossa. Tästä syystä on tärkeää, että kroppa säästää hiilaria mahdollisimman pitkään.
Ts sinulla on laittaa kaasupoljin pohjaan silloin kuin kilpailijallasi on polttoaine loppumassa.

Suomensin nyt kuitenkin tuon termin sinulle.
Tuollainen urheilija testaaminen kuuluu tai ainakin pitäisi kuulua urheilijoiden peruskauraan. Tästä saamme haettua oikeat sykealueet jolla harjoitella peruskuntoa. Tämähän kuuluu aika olennaisesti myös nyrkkeilijän perusharjoitteluu, eikö?

No Heikkilä tavallaan liittyy kyllä tuohon sinänsä, että hän oli nuorena lääkärinä käsittääkseni Aki Loikkasen oppipoikana. Tämä ei ole kuitenkaan kannanotto siihen, että olisin hänen kanssaan samaa mieltä. En ole juurikaan Heikkilän teksteihin edes perehtynyt.

Tuota ominaisuutta voidaan tehokkaasti harjoitella useammalla tavalla, kun on määritelty vauhti jolla toimitaan pääosin rasvoilla.
Suoritetaan harjoittelu matalan hiilihydraatin saatavuudella. Esim1 tehdään suoraan herättyä pk-tasoinen kestävyysharjoite. Iltapalan ollessa vähähiilarinen. Suorituksen jälkeen voidaan syödä hiilaria. Esim 2 suoritetaan kahden harjotuksen päivänä ensimmäinen harjoitus jonka jälkeen ei syödä hiilaria jolloin toinen harjoitus on matalan hiilarin saatavuudella.

Scott Johnstonin mukaan useimmilla harrastelijoilla on tarve vähentää hiilareita js syödä rasvavoittoisemmin jotta haluttuun tulokseen päästäisiin. Muistaakseni se raja kulki 10h viikossa tasolla. Hän on muuten valmentanut urheilijoita esim olympialaisiin asti.

Onpas harvinaisen epäselvä viesti. Siis ihan olematta ilkeä, vaikuttaa että olisi huonosti suomennettu jotain englanninkielistä tekstiä yleisesti harjoittelusta. Yrität sanoa, että anaerobinen kynnys nousee harjoittelemalla vähähiilihydraattisesti enemmän kuin harjoittelemalla riittävällä hiilihydraattien saannilla? Laitas nyt sitä tutkimustietoa aiheesta niin luen. Ja edelleenkin, ketjun hengessä. Vähähiilihydraattisen hyödyt ja mieluummin siis Carnivoren hyödyt.

 

[uttu]

Tässä vielä kootusti vähähiilihydraattisuudesta. Mutta eihän Carnivoren pointti ole edes ketoosi koska kasviksia ei syödä? Ketoosihan voi olla päällä vaikka söisi hiilareita jos liikkuu paljon. Tämä on harvinaisen sekava ja epälooginen viestiketju, mutta anna nyt asian omalta osaltani olla koska tämä ei pysy aiheessa, turha vängätä enempää. Syökää kanaa!

Vähähiilihydraattinen ruokavalio kovan intensiteetin liikunnassa, erityisesti voimaharjoittelussa

Vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaus oli muodikasta jokin aika sitten ja edelleenkin on melko suosittua joidenkin ihmisten keskuudessa. Onko karppauksella paikkansa lihasten kasvatuksessa …

lihastohtori.wordpress.com

 

[kahlaajalintu]

Tässä vielä kootusti vähähiilihydraattisuudesta. Mutta eihän Carnivoren pointti ole edes ketoosi koska kasviksia ei syödä? Ketoosihan voi olla päällä vaikka söisi hiilareita jos liikkuu paljon. Tämä on harvinaisen sekava ja epälooginen viestiketju, mutta anna nyt asian omalta osaltani olla koska tämä ei pysy aiheessa, turha vängätä enempää. Syökää kanaa!

https://lihastohtori.wordpress.com/...kunnassa-erityisesti-voimaharjoittelussa/[/UR

Low Carb Triathlon Training - Latest Research Findings Dr Dan Plews

In this video, Dr Dan Plews gives an overview of his latest research. This study is so unique, as to our knowledge, it's one of the longest Low Carb High Fat (LCHF) studies conducted.

www.endureiq.com

Lihastohtori ei ole tuohon artikkeliinsa saanut uusinta tutkimusta.

Katsotaan jos huomenna jaksan kaivella kirjoista noita tutkimus viitteitä.

Taidan olla väärä ihminen selittämään asiaa, jos ulosantini on niin huonoa. Enkä kyllä koe tarvettakaan näitä sen kummoisemmin selitellä, kun saan toistella itseäni jatkuvasti samoista asioista.

 

[muriaani]

Eiköhän siellä Robben nyrkit pistänyt paskapuheet syrjään

 

[Dona]

Upea esitys Robbelta, ei ollut polakilla mitään jakoa carnivore Heleniusta vastaan.

Kumpa Robbe olisi tajunut ruokavalion merkityksen aikaisemmin urallaan. Nyt on lihaskunto ihan eri tasolla, eikä kädet hajoo lyönneistä, onhan eläinravinto superfoodia lihaksille, luille ja aivoille.

 

[Dona]

View: https://www.youtube.com/watch?v=qit_Naq4A2E

 

[kenkäkauppias]

Syökö Helenius tosiaan pelkkää lihaa jatkuvasti?

 

[jassoo7]

Upea esitys Robbelta, ei ollut polakilla mitään jakoa carnivore Heleniusta vastaan.

Kumpa Robbe olisi tajunut ruokavalion merkityksen aikaisemmin urallaan. Nyt on lihaskunto ihan eri tasolla, eikä kädet hajoo lyönneistä, onhan eläinravinto superfoodia lihaksille, luille ja aivoille.

Kyllä ainut ja todellakin AINUT syy miksi helenius voitti oli tuo ruokavalio. Ei vastustajan huonous, sattuman varaisesti läpi menneet lyönnit yms mitättömät muuttujat. Sori hieman kärjistän mutta en malttanut olla tarttumatta.