Cardio kills gains. But how?

[Setämies.]

Tulin just hiihtolenkiltä, kevyt 5 km. Viikon salitreeni hukattu :( ;)

 

[pekuu]

 

[erttuli]

Menkää kattoon esim. 100m sprinttereitä. Onko juoksu tappanu gainit? Ei, kun lihasta on enemmän kun näillä paskanpuhujilla :D Juoksua ja aerobista on niin erilaista että älkää nyt yleistäkö että "juoksu tappaa gainit".. maratoonin juoksijat on ihan erikseen, ne nyt näyttääkin ihan nälkäleiriläisiltä.

 

[PetkeJ]

Reps... 100m sprintteri... juoksija...

Kato kuule jotain maratoonaria. :D

 

[Elu]

Pikajuoksijat ja pikaluistelijat on kyllä helvetin kaukana aerobisista urheilijoista.

 

[Daiina]

Kestävyysurheilu polttaa myös proteiineja energiaksi treenin aikana, joten ei se kroppa ehdi kasvattaa sitä mukaa takas lihasmassaa vaikka syötäisiin ihan hyvin. Puhuttaessa siis pidemmistä aerobisista treeneistä, niissä aiheutuu enemmän kataboliaa lihakselle ku anaboliaa palautumisen jälkeen. Punttireeniä vielä päälle niin lihassoluja rikkoontuu enemmän.

 

[Gothzilla]

kukaan ei ole väittänyt että anaerobinen harjoittelu "tappaa gainit", joten turha tuoda niitä pikajuoksijoita ja pikaluistelijoita tänne. Maratoonarit tosin oli hyvä esimerkki, ne juoksee pääosin aerobisella alueella. Niitten ruhoja kun katot niin voi jotain gainien kutistumista havaita... Tosin perus sunnuntailenkkeilijän nyt ei tarvi ihan niin paljoo pelätä menettävänsä, noi saattaapi reenata sitä aerobista vähän enemmän

 

[Wilmo]

Kamppailijat treenaa aika paljon aerobisella sykealueella ja on keskimäärin ihan vitusti kovemmassa kunnossa, kun perus 90kg saliläski. Lähinnä tämmönen huomio vaan, ehkä rinta lagaa useemmin kamppailijalla, kun saliläskillä.

 

[Gothzilla]

Kamppailijat treenaa aika paljon aerobisella sykealueella ja on keskimäärin ihan vitusti kovemmassa kunnossa, kun perus 90kg saliläski. Lähinnä tämmönen huomio vaan, ehkä rinta lagaa useemmin kamppailijalla, kun saliläskillä.

tää ny ei taas kerro mistään mitään. Aika kyniksiä ainakin noi thainyrkkeilijät on. Niiten ei tarvi salireeniä harrastaa jos ei halua. Ne jotka harrastaa on kovemmassa kunnossa (nyt puhutaan lihaksista) tietenkin. Mutta olisi ne kovemmassa kunnossa pelkällä salitreenillä

 

[Wilmo]

Miksei vaikka vapaaottelijan gainzzit katoa, vaan ovat keskimäärin aika kovassa kunnossa lihaksistoltaan? Eiku mikä se siun argumentti olikaan?

 

[Gothzilla]

Miksei vaikka vapaaottelijan gainzzit katoa, vaan ovat keskimäärin aika kovassa kunnossa lihaksistoltaan? Eiku mikä se siun argumentti olikaan?

miten niin ei katoa? mistäs sen tietää kuinka kovassa kunnossa olisi pelkällä salitreenillä? ei gainzzien katoaminen tässä sitä tarkota että kaikki lihat lähtee, vaan että kasvu mahdollisesti hidastuu. Huom mahdollisesti. Tutkimusten valossa näyttäis että hidastuu mutta otan avoimin mielin vastaan parempia tutkimuksia. Mutta en mutu-tutkimuksia tai henkilökohtaisia mielipiteitä, tai yleisiä "näin on aina tehty" -juttuja

 

[ChildInTime]

tää ny ei taas kerro mistään mitään. Aika kyniksiä ainakin noi thainyrkkeilijät on. Niiten ei tarvi salireeniä harrastaa jos ei halua. Ne jotka harrastaa on kovemmassa kunnossa (nyt puhutaan lihaksista) tietenkin. Mutta olisi ne kovemmassa kunnossa pelkällä salitreenillä

"Kamppailijoilla" ehkä haettiin vaparihemmoja, ja vaparifysiikathan on rakennettu pelkällä kaurapuurolla..........

 

[Gothzilla]

no joo 99% vapaaottelijoista nyt on niitä perus niskatatuoituja salisika-amiksia että ei ne pelkällä rehdillä painilla ja rusileivällä oo lihaksia kasvattanu. Pitää näyttää coolilta ku harrastataan uuuäfceetä

/flameshield
ja /offtopic

 

[Wilmo]

Hyväksyn argumenttisi. Olet oikeassa.

 

[mgluu]

joo se on kamalaa kun treenatessa hengästyy ja väsyy, ja pahimmassa tapauksessa alkaa hikikin valua. Kannattaa siis himmailla mielummin siellä comfort zonella

Eipä se kamalaa ole. tahallaan ymmärretään väärin. tarkotin vaa huomiona et ennen lenkkeilyn alottamista siis dieetin aikana ku esim treens ojentajia, tuntu helvetin paljon raskaammalta tehä ne 3 sarjaa. en tajunnu et se niin paljon helpottaa sitä salitreenausta.

 

[pakkiis]

Kyllähän tuo liha tuntuu tarttuvan erittäin huonosti tuolla salilla kun noita lajihommeleita harrastaa 6 kertaa viikossa, yritä siinä nyt sitten penkata aamusta kun edellisenä iltana on tehnyt lajiomaisia nyrkkeily harjotteita ja punnerruksia perkeleesti. Palautuminen se isoin ongelma on

 

[hiku]

- ilman varusteita: penkkipunnerrus 2 x 250 kg / 10 x 200 kg | jalkakyykky 350 kg / 12 x 320 kg
- ultrataso alkoi -99, lupasi ajaa Suomen halki polkupyörällä – pyörä HobbyHallista, aika 5,5 vrk
- 4 krt Suomen päästä-päähän – paras aika 80 h / 1460 km – lepoa 45 min
- 1 krt Nordkap-Paimio 2430 km – aika 10 vrk
- kehonrakennusta 45 vuotta – koko kirjo – käynyt SM-tasolla – kasvain pysäytti kilpauran
- 3 krt Paimio-Pyhäsalmi 520 km – paras aika 19h – lepoa 10 min
- 3 kertaa Death Valley, USA, 508 mailin (817 km) pyöräkisaan. Kilpailu tunnetaan kovasta fyysisyydestään nimellä ”The toughest sport in 48 hrs”.
- Keväällä 2012 Markku Saarinen polki sisäpyöräilyssä huikeat 100 tuntia / 2687,4 kilometriä.

Eiköhän Markku viimeistään todista tuon aloituspostin väitteen vääräksi. Hänellä tuo kestävyysreeni on vielä viety aika monta pykälää ylöspäin esimerkiksi maratoonista ja "ihan" hyvässä lihassa kaveri näyttää olevan. Joskin nuo punttitulokset ovat jotain vanhoja peruja, tuskin nykyään tuolla tasolla ovat. Ja tietenkin massa on hankittu ennen kestävyystreenin aloittamista, mutta kun miehen omien sanojen mukaan hän harjoittelee 25-35 h/vko, niin tuolla määrällä jo massa ylläpitokaan ei ole ihan itsestäänselvyys.

 

[Petsku131]

Eiköhän Markku viimeistään todista, että sterkuilla tosiaan on vaikutusta palautumiseen ?

 

[Mökö]

No eipä pelkillä sterkuillakaan kasvateta kuin persettä..
Se nyt on selvää alettaessa harjoittelemaan kestävyyslajeja että tulee lihaskatoa jo siitä syystä kun tuo aika on pois lihasten treenaamisesta.
En millään jaksa uskoa normi lenkkeilyn (5-10km/3xviikko) kuitenkaan sulattavan lihasmassaa, en ole ainakaan huomannut.
2-3 tunnin lenkin jälkeen menee 4-7 päivää ennen kuin viittii kyykkäillä, muttei tule tehtyä kovin usein n 3-4 viikon välein.
Isoin ongelma on oman massan vaikutus niveliin, minkä takia painoa joutuu pudottamaan pitkille lenkeille.
Muuten lenkkeily itsessään ei painoa ole pudottanut.
Uskottelen ainakin itselleni palautuvani maratonista vielä kovempana takaisin päälajin pariin.
..ai niin, onneks kenenkään ei ole mikään pakko harrastaa lenkkeilyä ja Markku on kova äijä.

 

[Gothzilla]

- ilman varusteita: penkkipunnerrus 2 x 250 kg / 10 x 200 kg | jalkakyykky 350 kg / 12 x 320 kg
- ultrataso alkoi -99, lupasi ajaa Suomen halki polkupyörällä – pyörä HobbyHallista, aika 5,5 vrk
- 4 krt Suomen päästä-päähän – paras aika 80 h / 1460 km – lepoa 45 min
- 1 krt Nordkap-Paimio 2430 km – aika 10 vrk
- kehonrakennusta 45 vuotta – koko kirjo – käynyt SM-tasolla – kasvain pysäytti kilpauran
- 3 krt Paimio-Pyhäsalmi 520 km – paras aika 19h – lepoa 10 min
- 3 kertaa Death Valley, USA, 508 mailin (817 km) pyöräkisaan. Kilpailu tunnetaan kovasta fyysisyydestään nimellä ”The toughest sport in 48 hrs”.
- Keväällä 2012 Markku Saarinen polki sisäpyöräilyssä huikeat 100 tuntia / 2687,4 kilometriä.

Eiköhän Markku viimeistään todista tuon aloituspostin väitteen vääräksi. Hänellä tuo kestävyysreeni on vielä viety aika monta pykälää ylöspäin esimerkiksi maratoonista ja "ihan" hyvässä lihassa kaveri näyttää olevan. Joskin nuo punttitulokset ovat jotain vanhoja peruja, tuskin nykyään tuolla tasolla ovat. Ja tietenkin massa on hankittu ennen kestävyystreenin aloittamista, mutta kun miehen omien sanojen mukaan hän harjoittelee 25-35 h/vko, niin tuolla määrällä jo massa ylläpitokaan ei ole ihan itsestäänselvyys.

selvennätkö miten tää todistaa sen vääräksi? Onko sulla jotain näyttöä että markku ei missään nimessä olisi isompi jos olisikin jättäny noi aerobiset väliin?