Captains of Crush gripperit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Äijä
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
gabber92 sanoi:
miten lähdit noitten grippereiden kanssa treenaamaan?
Click to expand...

Tein ykkösiä jousella mitä en saanut kiinni. Toistoja en tehnyt ikinä. 5 kpl ykkösiä oli 1 treeni ja niitä 2-3 krt viikossa. Ja sitten tuon #3 kohdalla kuristin sen letkuklemmarilla about 20mm auki ja kun sain sen suljettua siitä niin rupesin avaamaan aukeamaa isommaksi. Tossa tein 5 toiston sarjoja.

Tosi tehokas treenimuoto oli tuo klemmarilla kuristettu gripperi.
 
Force sanoi:
Tein ykkösiä jousella mitä en saanut kiinni. Toistoja en tehnyt ikinä. 5 kpl ykkösiä oli 1 treeni ja niitä 2-3 krt viikossa. Ja sitten tuon #3 kohdalla kuristin sen letkuklemmarilla about 20mm auki ja kun sain sen suljettua siitä niin rupesin avaamaan aukeamaa isommaksi. Tossa tein 5 toiston sarjoja.

Tosi tehokas treenimuoto oli tuo klemmarilla kuristettu gripperi.
Click to expand...
ostan varmaan sitten tässä piakkoin #2 ja #2.5. vuoden päästä sitten #3 jos etenee noitten aikaisempien kanssa hyvin. miten ajoitit grippereiden kanssa treenit mulla 1jakoinen ohjelma tällähetkellä aamuisin käyn salilla. teen varmaan grippi treenin illalla että jaksaa grippiä treenata ja että palautuu seuraavaan treeniin
 
gabber92 sanoi:
ostan varmaan sitten tässä piakkoin #2 ja #2.5. vuoden päästä sitten #3 jos etenee noitten aikaisempien kanssa hyvin. miten ajoitit grippereiden kanssa treenit mulla 1jakoinen ohjelma tällähetkellä aamuisin käyn salilla. teen varmaan grippi treenin illalla että jaksaa grippiä treenata ja että palautuu seuraavaan treeniin
Click to expand...

Ei ollu mitää tarkkaa suunnitelmaa. Joko salilla sarjojen välissä tai kotona. Itellä oli noita Beef Builderin grippereitä millä treenasin. Nyt ostaisin GHP jousia.

Treenivälineenä noi säädettävät on omasta mielestäni parempia välineitä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
gabber92 sanoi:
mitä mieltä oisit grippereiden kanssa jotain EDT tyylistä , esim 10min niin monta toistoa (tässä tapauksessa ykkösiä)?
Click to expand...

Ykkösten määrää voi kyllä lisätä.
Mutta jostain syystä itsellä toimi tollanen että se oli aina se 5x1 ja joku 5s pito pohjassa puristaen 100% voimalla. Itseasiassa nyt kun muistelen niin myös kuristetulla gripperillä tein ykkösiä. Sarjoja tein myöhemmin noilla säädettävillä.
 
sarjapainolaskurin mukaan 20x65kg sais tehtyä 3x95kg(#2vahvuus). varmaan ihan passeli vastus alkuun. määrää kun saa taas nostettua tai tahkottua #2.5vastuksella puolisen vuotta niin luulis sen #2.5 saada puristettua ilman apuja
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Perkele tässähän meinaa tulla innostus taas sulkea jousia kun kattoo omia +10v vanhoja videoita 😂

GHP 7 voisi tilata tavoitejouseksi mitattuna. Eli CoC #3 vastaava jäykkyys. Ja mitattuna meinaa että on tarkistettu minkä vahvuinen tarkalleen kyseinen jousi on. Kun esim. #3 on 603 gripperin otannalla ollu 138 - 161 paunaa mitattuna tietyllä standardi tyylillä.
 
Tuossa se 5s staattinen osa on aika kriittinen treenin osalta eli ei pelkästään pumpata naps kiinni ja sit heti auki. Se viimenen milli on se vaikein ja sen takia niitä pitoja kannattaa tehdä. Niillä on parempi siirtovaikutus kuin toistoilla. Laskurit on näis aikalailla runsaasti vaihtelevia, joten en lujasti niihin tukeutuis.

Vaihtelua kannattaa kuitenkin olla ja ellei oo selkeen lahjakas, se on entistä ehdottomampi edellytys. Toistoja sarjassa 1-3, stoppien pituus 2-5s, sarjoja treenissä 3-10, treenejä viikossa 2-5.

Nelosen on sulkenut muutama ukko, joten sitä kohti sit vaan.
 
jto sanoi:
Tuossa se 5s staattinen osa on aika kriittinen treenin osalta eli ei pelkästään pumpata naps kiinni ja sit heti auki. Se viimenen milli on se vaikein ja sen takia niitä pitoja kannattaa tehdä. Niillä on parempi siirtovaikutus kuin toistoilla. Laskurit on näis aikalailla runsaasti vaihtelevia, joten en lujasti niihin tukeutuis.

Vaihtelua kannattaa kuitenkin olla ja ellei oo selkeen lahjakas, se on entistä ehdottomampi edellytys. Toistoja sarjassa 1-3, stoppien pituus 2-5s, sarjoja treenissä 3-10, treenejä viikossa 2-5.

Nelosen on sulkenut muutama ukko, joten sitä kohti sit vaan.
Click to expand...

Joo se pito on aivan olennaisessa osassa tossa kun noita ykkösiä paukuttaa.

Ei pitäs asettaa itselleen henkisiä rajoja, mutta CoC #4 ei tule menemään ikinä kiinni itselläni. #3.5 tuntuu todella kaukaiselta mutta mahdollisuuksien rajoissa olevalta. Kokeilin joskus kun CoC #3 meni asettelun kanssa kiinni niin #4 ei liikkunut juuri yhtään. Vaatii aivan hirvittävän puristuksen.

Juha Harju ja Teemu Ilvesniemi on Suomalaisista sulkenut nelosen treeneissä asettelun kanssa. En tiedä onko muita.
 
Virallisia nelosia ei taida Magnussonin jälkeen olla. Näkyyhän noi kaikki sieltä sivuilta. Aika onnistunutta ja spesifiä treeniä sen pitäs toki olla.
 
jto sanoi:
Virallisia nelosia ei taida Magnussonin jälkeen olla. Näkyyhän noi kaikki sieltä sivuilta. Aika onnistunutta ja spesifiä treeniä sen pitäs toki olla.
Click to expand...

Ei ole joo kun muuttivat sääntöjä sen jälkeen että serti pitää tehdä asettaen luottokortti kahvojen väliin ennen puristusta. Kiinnostuskaan ei ole ton jälkeen ollu yhtä kovaa. Muutti niin totaalisesti ton suorituksen että aika hölmöä että sääntömuutoksen jälkeen on samat listat vielä missä vanhoilla säännöillä tehtyjä sulkuja.

GHP Gripper challenge on voimissaan ja Mash Monster mikä tehdään tietyillä Beef Builder grippereillä mitkä lähetetään ympäri maailmaa niille ketkä haluaa sertin suorittaa.
 
Juu alkuun ku ei ollu muita juurikaan, CoC pääsi asettaan itsensä jonkinlaiseksi standardiksi. Itteehän nuo ei niin sivua, ku grippereitä en lajianikaan varten käytä, mutta ainahan nuo kiinnostaa.
 
Itse treenasin ennen pelkkiä grippereitä, en mitään muuta otevoimaa. Vaikka kehityin grippereissä jonkin verran niin siirtovaikutus oli todella huono esim. pinch-otteisiin ja paksuihin kahvoihin, tai ihan myötäote maastavetoon. Siis yllättävän huono.
 
Force sanoi:
Itse treenasin ennen pelkkiä grippereitä, en mitään muuta otevoimaa. Vaikka kehityin grippereissä jonkin verran niin siirtovaikutus oli todella huono esim. pinch-otteisiin ja paksuihin kahvoihin, tai ihan myötäote maastavetoon. Siis yllättävän huono.
Click to expand...
Samaa olen kuullut otevoimailijoilta. Grippereillä tulee hyvä gripperin puristelija. Siirtovaikutus muihin liikkeisiin voi olla olematon. Osa otevoimailijoista treenaa vain toisen käden gripperi kädeksi kisoja varten.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom