Captains of Crush gripperit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Äijä
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
jto sanoi:
ja sit force hieman kertausta anatomian osalta.

kyllä gripperit forkkubodailuun mahtuu hyvin, mutta ei sitä pelkästään niillä kannata toteuttaa.
Click to expand...

Kertasin ja tosiaan samat lihaksethan sormiakin liikuttelee. Noita eri lihaksia on vaan ihan pirusti tossa forkussa.

Sanoisin kuitenkin että rannekäännöt on oleellisemmassa osassa forkkujen massatreeniä. Itekkin tuli grippihommia harrastettua ja sieltä jäi keskusteluista mieleen että monella pelkät gripperitreenit ei juuri forkkuja kasvattaneet, tosin treenitkin oli ykkösiä pelkästään joten johtunee siitä. Pidemmät setit grippereitä toiminee rannekääntöjen ohella.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
juu se monimutkaisuus forkuissa on se juttu. sieltä on aika vaikee erotella mitään lihaksia omaan treeniinsä. sormien ja ranteen koukistajat ja ojentajat ON eri lihaksia ja se on jengin hyvä tiedostaa. ne vaan tekee lähes aina synergistisesti hommia ja siksi sen forkkutreeninki kannattaa olla aika monipuolista, jos se koko on pääasia ja geenit ei niitä helpolla kasvata.

kiipeilijöillä on korkeimmat lihasaktiivisuudet forkuissa, mutta harvalla staralla mitenkään karmeet forkut on varsinkin bodareihin verrattuna. sama noilla grippiurheilijoilla. staattinen treeni ei niin hyvin massaa pakkaa.

rannekäännöt penkillä ja seisten on hyviä perusjuttuja forkuille, ellei halua varsinaisesti keskittyä sen grippivoiman kehittämiseen. siihen ne ei oo niin hyviä. joka tapauksessa se tanko kantsii laskea ihan sormenpäille asti aina niin saa katettua paremmin sitä forkkujen lihaksistoa.

hyvänä esimerkkinä combo-treeneistä vaikkapa ranne- ja sormikääntö seisten: stop 2s ylhäällä ranne kääntyneenä ja sit alhaalla sormenpäillä sama stoppi myös. toistoja 10-15 kpl ja lopuksi failuren jälkeen roikotetaan sormenpäillä niin kauan ku pysyy. tän jälkeen tankoon roikkumaan max aika omalla painolla.
 
Täällä on hiljaista.
Vieläkö näillä porukka treenailee? Kaivoin itse juuri oman settini eli #1 #2 ja #2.5 esiin. 2-3 toistoa menee vielä #2, mutta tuo 2.5 on kyllä tiukka vuosien tauon jälkeen. Vasurilla taas ei mene kiinni edes ykkönen enää, mikä lie sitä vaivaa.

Mites muilla? Tuossa on tota ketjua kyllä luettavana, mutta mitään vinkkejä miten näillä kannattaa lähteä kehittymään taas? 3x2.5 oma ennätys vuosien takaa, oikeastaan koskaan näillä ole mitään järjestelmällistä treeniä tehnyt muuta kuin kotona puristellut. Nyt tuli gripperit duuniin mukaan ja 3x viikossa läpi 8h työpäivän tulee vedettyä 1-2 toistoa ja sitten 5-10 sarjoja tolla ykkösellä.
Vasurille avustettuja..
 
Force sanoi:
Nyt ei ole tullut vähään aikaan treenattua. Itse tykkään että jousigrippereitä parempia on nuo säädettävät gripperit. Tietysti säädettävyys, mutta myös se että ovat molemmille käsille yhtä vaikeita.

https://cdn.shopify.com/s/files/1/0048/5641/4263/products/283_750x.jpg?v=1525350852


https://m.ebay.com/itm/GD-Iron-Grip...Hand-Gripper-/331956633529?_mwBanner=1&_rdt=1

http://www.rb-grip.de/images/LPIC0381 -Adjustable75% (2).JPG
Click to expand...

Nämä voisi olla jos oikeasti haluaa vain kehittyä. Itsellä noiden CoC kanssa ollut osaltaan myös se, että tykkään niistä. Vasurissa on kyllä joku vika, ei siinä ole ulkoisesti lihastakaan niin paljoa vähempää kämmenessä/forkussa, mutta ei mene edes #1 kiinni. Ei sitten millään, tuntuukin hankalalta saada siihen voima taakse. 2015 kuitenkin onnistunut siinäkin.

Oikealla meni #2,5 kiinni n. kuukauden jälkeen kun rupesi vuosien jälkeen tekemään taas. Remmeillä olen tehnyt kaikki työliikkeet jo vuosia mutta ihan semisti kunnossa silti näppivoimat. Kai se on kun noita 20kg bumber-kiekkoja farmarikävelee sormien varassa suorituspaikalle
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
jto sanoi:
puristusvoima heikko mihin tarkotukseen ja miten ilmenee?
Click to expand...

Nyt kun avasit asian näin, niin ehkäpä heikko oli väärä ilmaisu koska saattaa kuulostaa siltä että en jaksaisi ollenkaan. Toki puristusvoiman kehittäminen voisi auttaa monessa asiassa oletan?
 
juu kyllä se fiksua on. lähinnä aattelin, että onko joku laji tms, mihin haluut enempi sitä grippivoimaa suunnata? gripperien käyttö ei oo kauheen laajalle siirtovaikutteista. ite esim oon harrastanu kalliokiipeilyä 18v ja grippi on suht kova. silti noi jousipuristimet, mitä en koskaa treenaa, ei oo mitenkään erityisen kovia tuloksiltaan. sormenpäillä saatan niitä nippuun laitella kyllä, muttei niistä oikein muuten hyötyä itelle ole.
 
Samaa huomattu kuin jto. Grippi on aika paljon lajikohtaista. Itse häviän jousipuristimissa miltei aina oli vastassa kuka tahansa. Sormet liian lyhyet. Vahvamieslajeissa taas ihan ok grippi. Rannekäännöillä ei näyttäisi olevan grippiin paljon vaikutusta. Kyynärvarsien massaan kyllä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
siellä sormissa on paljon pieniä niveliä ja staattisen yms voiman nivelkulmariippuvaisuudet astuu erilailla kuvaan kuin isommissa nivelissä. samoin pitää aina muistaa, että sormien koukistajat ja ojentajat on eri lihaksia kuin ranteen koukistajat ja ojentajat. grippereissä esim ei painetta sormenpäille tuu lainkaan.
 
jto sanoi:
juu kyllä se fiksua on. lähinnä aattelin, että onko joku laji tms, mihin haluut enempi sitä grippivoimaa suunnata? gripperien käyttö ei oo kauheen laajalle siirtovaikutteista. ite esim oon harrastanu kalliokiipeilyä 18v ja grippi on suht kova. silti noi jousipuristimet, mitä en koskaa treenaa, ei oo mitenkään erityisen kovia tuloksiltaan. sormenpäillä saatan niitä nippuun laitella kyllä, muttei niistä oikein muuten hyötyä itelle ole.
Click to expand...

Ei nyt varsinaisesti varta vasten mitään lajeja varten, krav magaa harrastan mutta siinä ei puristusvoimalla tee mitään. Toki sitten kiinnostaisi harjoitella vähän kehonpainolla treenamista, leuanvetoa yms oletan ainakin että puristusvoiman kehittäminen voi jokseenkin auttaa ainakin siinä että jaksaa pitää leuanvetotangosta paremmin tai jos ei suoranaisesti, niin ainakin jotain hyötyä vahvistaa ainakin lihaksia jotka tekee työtä monessa eri asiassa.
 
leukailua, maastavetoa jne varten se grippi kehittyy parhaiten lajinomaisesti eli roikkumalla tangossa.
 
Tekisi mieli hankkia itselle CoC:n lisäksi Beef builder merkkisiä grippereitä. Haussa olisi Elite ja Super elite mallit. Tietääkös joku, mistä noita saisi tänä päivänä hankittua? Aika heikosti löytyy googlella kauppoja, jotka myyvät juuri tuota merkkiä uutena. Onkohan noiden valmistus jo lopetettu?
 
Mentzori sanoi:
Tekisi mieli hankkia itselle CoC:n lisäksi Beef builder merkkisiä grippereitä. Haussa olisi Elite ja Super elite mallit. Tietääkös joku, mistä noita saisi tänä päivänä hankittua? Aika heikosti löytyy googlella kauppoja, jotka myyvät juuri tuota merkkiä uutena. Onkohan noiden valmistus jo lopetettu?
Click to expand...

On lopetettu joo ihan lähivuosina. Warren Tetting Beef Builderit oli hyviä kyllä. Itselläni oli täysi setti Eliteen asti. Edelleen löytyy säädettävä Elite ja Grand Master.

This collection is retired. Warren's contribution to the gripper community cannot be summed up easily, but the word "legendary" comes to mind. We are forever grateful to Warren and the legacy he has built. We are leaving this collection posted for posterity and informational purposes.
 
Mentzori sanoi:
Harmi juttu että lopetettu. Sain kaverilta lainaan tuollaisen Beef builder Eliten. Pitäisi olla vastukseltaan CoC 3 ja 3.5 välimaastossa. Tänään tuli tehtyä sulkuja ja otettua videotakin niin laitetaan esille. Sori huonosta kuvanlaadusta. Kortti sulkua kokeilin Elitellä.

https://www.youtube.com/watch?v=R96cY2_F2Ik
Click to expand...

Voi jestas sentään mikä rutistusvoima. BB Eliten korttisulussa puhutaan maailmanluokan suorituksesta? :worship:

Kyseisen gripperin sulku parallel setilläkin on todella kova, mutta korttisulku on vielä aivan eri levelillä.
 

gabber92

Liittynyt
27.7.2017
Viestejä
387
kuinka monta toistoa pitäis saada 1tason puristimella että on järkeä ostaa 2? itellä menee nyt 1puristimella 15toistoa. ite oon ruvennu reenaa niin että 3kertaa viikossa 3xmax toistot ja sen perään staattisia pitoja. ennätys mulla +20 sitä kohti mennään kovaa vauhtia
 
Kyllä se kannattaa ostaa jo. Ellei mee pohjaan, sit pienellä avulla ja lyhyitä pitoja siellä. Äkkiä se herää.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom