Branch Warrenin rintatreeni

[Pro-Pain]

Branch Warrenin rintatreeni tyyliin The Texas Chest Massacre:
http://www.flexonline.com/train/91

Written by: Greg Merritt
Photos by: Kevin Horton

Kuvat: www.flexonline.com

 

[S225T]

Melko vaikuttavaa touhua ja hienoja kuvia - toivotaan ettei Branch riko itseään pahasti kun on vielä virkaiältään suht nuori.
Palstalaisillekin tuttu Dave Jacobshan se siellä kummtteli toisena treenikaverina.

 

[Kona]

Kieltämättä jenkkilässä on eri tyyli kirjoittaa näitä juttuja, kuin esim. suomalaisissa julkaisuissa.

Nuo dippi-kuvat saa veren maistumaan suussa. Branch Warren treenaa näköjään samalla salilla kuin Ronsteri.

 

[number_one]

Mikäs idea noissa ketjuissa on :D Näyttää kyl jotenki hieman hölmöltä :D

 

[elasto]

Mikäs idea noissa ketjuissa on :D Näyttää kyl jotenki hieman hölmöltä :D

http://www.youtube.com/watch?v=XDh6098hTlM

Oliskohan ollu toi video missä se selittää kuinka painopiste on siinä parempi.

 

[hirvikolari]

Mikäs idea noissa ketjuissa on :D Näyttää kyl jotenki hieman hölmöltä :D

Tekstin luettuani päättelisin, että helppo tehdä pudotussettejä dipeissä. Lisäpainovyöstä on vähän hankala lähteä lennossa heittelee levyjä pois.

 

[T1000]

Oliskohan ollu toi video missä se selittää kuinka painopiste on siinä parempi.

Rasitus siirtyy sitä enemmän rinnalle kuin ojentajille, mitä lähempänä päätä painot on.

 

[number_one]

Sanooko noi missään paljon noi ketjut tossa niskassa painaa :D Näyttää aika kevyiltä vaan ..

 

[Deleted member 33501]

On kevyttä :D
"Warren has three of them festooning his neck, and together they weigh approximately 200 pounds"

 

[raivolainen]

Tiennytkään että nuo kimmoisuus- ja heittelytreenit on bodaushommissakin noin hyvin hallussa.

 

[isotarakka]

Jos joku normitreenaaja treenais noin lyhyillä liikeradoilla ja heittelis painoja niin kaikki nauraus ja sanois että liian suuret painot ja väärä tekniikka
Oudolta näyttää kun painot liikkuu vain hieman ja ukot hikoilee
Voihan se olla että on tarkoituskin tehdä vain osatoistoja??Mutta näkee usein videoita joissa ei liikeradoilla juhlita...

 

[antibodari]

Jos joku normitreenaaja treenais noin lyhyillä liikeradoilla ja heittelis painoja niin kaikki nauraus ja sanois että liian suuret painot ja väärä tekniikka
Oudolta näyttää kun painot liikkuu vain hieman ja ukot hikoilee
Voihan se olla että on tarkoituskin tehdä vain osatoistoja??Mutta näkee usein videoita joissa ei liikeradoilla juhlita...

Mitä nyt noiden Pro-ukkojen treenejä katellut videoilta, niin samanlaista nytkytystä ne kaikki tekee. Tosin isoilla painoilla kuitenkin En esim. tiedä miten Coleman saa sen T-soutunsa tuntumaan selässä:D

 

[isotarakka]

Samaa itse aina ihmetellyt?? Jokaisessa treenijutussa,kirjassa,oppaassa yms.painotetaan pitkään puhtaaseen liikerataan ja maltillisiin,mutta "suuriin"painoihin...Mutta nämä suurimmat ja "kauneimmat" veijarit tuntuu tekevän todella pientä nytkytystä...Lähes kaikki!!

 

[Vitamiini]

Jos joku normitreenaaja treenais noin lyhyillä liikeradoilla ja heittelis painoja niin kaikki nauraus ja sanois että liian suuret painot ja väärä tekniikka
Oudolta näyttää kun painot liikkuu vain hieman ja ukot hikoilee
Voihan se olla että on tarkoituskin tehdä vain osatoistoja??Mutta näkee usein videoita joissa ei liikeradoilla juhlita...

And here we go again...Kyse onkin loppupeleissä tuloksista ja miten niitä saa. Harrastelija tuskin saa mainitsemallasi tyylillä tuloksia, mutta näyttäisi monesti jo monta vuotta ammattilaisena kilpailevalle kilpailijalle tuovan. Harrastelijat ja ammattilaiset kuitenkin painivat HIEMAN eri sarjassa. Kyseessä on kuitenkin useissa kilpailuissa pyörinyt kilpailija eikä mikään 15-vuotias "penkkiguru". Tämän näköinen kaveri varmaan tietää jo jonkin verran miten sitä rintaa kannattaa itse treenata, jotta se kasvaa:

Vai väittääkö joku, että kyseisellä herralla on pienet rintalihakset?

 

[Black Rod]

Harrastelija tuskin saa mainitsemallasi tyylillä tuloksia, mutta näyttäisi monesti jo monta vuotta ammattilaisena kilpailevalle kilpailijalle tuovan. Harrastelijat ja ammattilaiset kuitenkin painivat HIEMAN eri sarjassa.

Onko roinaaminen se ainoa asia, mikä erottaa harrastelijasarjan ammattilaisista? Miksei ei-ammattilainen saisi lihaksia kasvamaan samalla treenitavalla kuin ammattimies? Miksi lyhyt liikerata ei toimisi harrastajalle?

 

[Super5]

Onko roinaaminen se ainoa asia, mikä erottaa harrastelijasarjan ammattilaisista? Miksei ei-ammattilainen saisi lihaksia kasvamaan samalla treenitavalla kuin ammattimies? Miksi lyhyt liikerata ei toimisi harrastajalle?

No, itse kysymykseen edes koita vastata Mutta osan promiesten hieman rajut treenityylit kyllä toimivat heillä, senhän he itse koollaan osoittavat. Tietysti lihasmassa erottaa harrastelijan ja ammattilaisen, ammattilaisella enemmän lihasmassaa, täten myös treeni menee helpommin perille ties millasilla liikkeillä. Mutta, tässähän ei mitään faktaa ole, kunhan höpisen :D

 

[isotarakka]

Tätähän juuri tarkoitin...Eli normitreenarille naurettaisi tai alettaisi opastamaan liikeratoja ym.ym.jos treeni olisi noin vajaita liikkeitä ja painojen viskomisia.En kyllä kyseenalaistannu miesten tietämystä vaan ihmettelin liikkeiden vajautta.Näyttää heille toimivan,miksei siis pienemmillekin??Samalla tavalla se lihas saa ärsykkeen,on sitä vähän tai paljon...

 

[elasto]

Tätähän juuri tarkoitin...Eli normitreenarille naurettaisi tai alettaisi opastamaan liikeratoja ym.ym.jos treeni olisi noin vajaita liikkeitä ja painojen viskomisia.En kyllä kyseenalaistannu miesten tietämystä vaan ihmettelin liikkeiden vajautta.Näyttää heille toimivan,miksei siis pienemmillekin??Samalla tavalla se lihas saa ärsykkeen,on sitä vähän tai paljon...

No herra on hyvä ja rupeaa itse sitten tekemään myös niitä vajaita liikeratoja ja kokeilee kuinka ne toimii juuri sinulle. Turha täällä ruveta itkemään, kannattaa vaan rohkeasti itse kokeilla ja tehdä sitten omat johtopäätökset. Joillekin voi sopia ja joillekin ei. Se miksi alottelijat tekee ehkä enempi täysillä liikeradoilla liikkeitä johtuu siitä, että kehitystä saadaan vielä ihan hyvin aikaiseksi tollasilla ihan perustreenitekniikoilla. Sitten kun treenivuosia rupee olemaan kymmeniä takana voi olla, että joudutaan lähteä kokeilemaan vähän jotain erikoisempaa mikä saattaisi lähteä sitten toimimaan itsellä vielä paremmin. Tosin natuna tuskin mikään treenitekniikka saa enää suurta kehitystä aikaan kymmenien vuosien treenaamisen jälkeen, mutta roinalla asiat saattavat olla hieman toisin.

 

[Warheart]

Mun mielestä toi ei oo mikään semmonen "jollakin voi toimii -juttu", tottakai se lihas kehittyy, jos sille annetaan syy. Samalla tavalla sarjapainoja tai volyymia tai mitä lie kehitetään täydellä liikeradalla kuin osittaisella. Lihas kyllä rasittuu molemmilla. Ite en tee melkein missään liikkeessä täydellä liikeradalla, eri liikkeissä vähän eri syistä.

 

[toolate]

Pääsääntöisestihän normaalitreenaajilla ei ole tarvetta muokata moninivelliikkeistä eristävimpiä tietylle lihakselle. Pro-äijille tuo varmaankin sopii ihan hyvin kun halutaan hakata esim vain 20 sarjaa rinnalle siten, etteivät olkapäät/ojentajat rajoita treenin tehokuutta. Eli kyllä ihan normaali gubbejen kannattaa käyttää täyttä liikelaajutta salilla treenatessa. Eiköhän kaikilla ole selvillä raskaiden moninivelliikkeiden hyödyt.

Tuo painojen viskominen nyt yleensäkkin on aika idioottimaisen näköistä. Kaipa sitä jotain kovan miehen asennetta pitää kuvamateriaalille saada. :jahas: