Bodarin aamiainen!

[Akkeli]

Rahkahässäkän nimeen vannon eli puoli kiloa rahkaa (kaksi purkkia vanhaa kunnon Ehrmannia), noin desi kaurahiutaleita (tai hiutaleita ja leseitä) ja mausteeksi loraus jogurttia. Tämän syön yleensä vasta työpaikalla kun tuskin heti herättyä saisin menemään (itse asiassa onkin vielä syöminen kesken tällä hetkellä...).

EDIT: Niin vielä dieettiversio: kaurat vaihdetaan kokonaan leseisiin ja jogurtti saattaa jäädä pois. Öljyä.

Rahkaa, leseitä ja öljyä? Etkö laita mitään mikä tuo makua? Kuulostaa ihan karseen makuiselta.

 

[nCh]

Oma versio:

Heti herättyä illalla valmiiksi tehty protskudrinkki. Sen jälkeen..

1,5dl vettä, 40g kaurahiutaleita ja mikrossa puuroksi.

Vielä päälle yleensä jos ehtii niin purkki ehermania ja mausteeksi sekamehutiivistettä + banaani.

Kaloreita yhteensä n. 500kcal

Diettiä en ole koskaan vetänyt kun ei tuota rasvaa nyt ole kerääntynyt niin paljon että olis tarvetta. Mutta varmaan jättäsin suurimmat hiilarit pois jotka mun kohdalla koostuu pääosin puurosta ja banaanista? ehkä puolet pois?

 

[IIIolut]

Jogurttia 500g+sekaa kaurahiutaleita 100g, 2 kananmunaa, 5dl maitoa, 40g heraa ja sitten glutamiini ja kreatiini+vitamiinit

 

[hekottaja]

Oma versio:

Heti herättyä illalla valmiiksi tehty protskudrinkki. Sen jälkeen..

1,5dl vettä, 40g kaurahiutaleita ja mikrossa puuroksi.

Vielä päälle yleensä jos ehtii niin purkki ehermania ja mausteeksi sekamehutiivistettä + banaani.

Kaloreita yhteensä n. 500kcal

Diettiä en ole koskaan vetänyt kun ei tuota rasvaa nyt ole kerääntynyt niin paljon että olis tarvetta. Mutta varmaan jättäsin suurimmat hiilarit pois jotka mun kohdalla koostuu pääosin puurosta ja banaanista? ehkä puolet pois?

Kröhöm. Kaurahiualeet 360kcal/100g-- 40g= 150kcal ehrman 150kcal ja banaani 80kcal= 380 kcal. Ei tosta enää kannata tinkiä kaloreita.

 

[nCh]

Kröhöm. Kaurahiualeet 360kcal/100g-- 40g= 150kcal ehrman 150kcal ja banaani 80kcal= 380 kcal. Ei tosta enää kannata tinkiä kaloreita.

Laske siihen se protsku kanssa :D

 

[hekottaja]

Laske siihen se protsku kanssa :D

Pointti oli se, että älä ainakaan hiilareita vähennä.

 

[R.A.]

-Lautasellinen kaurapuuroa (arkisin) tai myslijogurttikombo (vkoloppuisin) + mansikkaa ja mustikoita
-Ruispalat, jossa Oivariinia, Lidlin kalkkunaleikettä, juustoa ja kurkkua
-Kananmuna
-100-120g raejuustoa + Kania-salsakastiketta
-2 lasia vettä
-Multitabs, Möllerin tupla

 

[Tombster]

Vastataan nyt vaikka en mikään bodari olekaan. Viimeisen kuukauden aikana on tullut tavaksi vetää joka aamu napaan:

Kaurapuuroa veteen keitettynä (2dl hiutaleita)
Raejuusto 100g
Kananmunia 2kpl
Ruispalat 2kpl, päälle kalkkunaleikettä, tomaattia, kurkkua, salaattia ja rypsäriä
Banaani
Rasvatonta maitoa 5dl
Tuoremehua 2dl + kreatiini 5g

Vähän mutta laittaako muut tota rypsäriä kaikkien leipien päälle voin tai margariinin sijaan? Ainakin omasta mielestä todella hyvä vaihtoehto vielä kun makukin on kohdillaan. (Rainbown kp. rypsäri) :thumbs:

 

[Kokis90]

Kaurapuuro 1dl hiutaleilla, lasi tuoremehua ja sit C-vitamiini tabletti. Joskus randomisti jos ei meinaa laatta lentää ni saatan vetää yhen ruispalan pääliosan

 

[Quarox]

Joka aamu puuroa nassuu 2dl
2 tai 4 leipää juuston, kurkun ja joskus leikkeleen kera
Ehramia purkki
Tonnikalaa purkki

 

[Tutt1s0tur1]

Yleensä:
1 pkt pekonia
3 paistettua munaa
2 makkaraa/nakkia
1 prk papuja
2 tomaattia
2 paahtoleipää marmeladilla
1 kuppi kahvia
+ vitskut.

Noilla pärjää..

 

[ote]

Joka aamuinen neliviljapuuro 2dl hiutaleita, 2 paistettua munaa ja vitamiinit. 0,5l vettä ja lähes saman verran kaffia

 

[Penska69]

Paistettuja munia, pekonia

 

[DarkChild]

Treenipäivän aamiainen:

100g kaurahiutaleita
250g rahkaa
mehukeittoa
maitoa

Kaikki sekasin tehosekoittimessa ja ääntä kohti.

+ Kalaöljy kapselit ja 10g rypsiöljyä

 

[Unleashed]

Tänään kun oli treenipäivä niin tuli huitastua:
Purkki tonnikalaa johon laitoin vielä sekaan aika reilusti raejuustoa
Omega3 tabletti ja magnessium tabu
Ruisleipa( päällä kolme siivua kinkkua) ja jugurtti.
2 lasia maitoa 2 lasia appelsiini tuoremehua

 

[prometheus]

purkki ehrmannia,
4 palaa reissumiestä, päällä kalkkunaa, oltermannia, tomaattia + kurkkua,
päälle lasi tai kaks mehua

 

[conaa]

ehrmanni,kaurahiutaleet,banaani,maito kombo
vitamiinit,kalaöljyt
ruisleipää

sitten takas nukkumaan. Uusi herääminen noin tunnin päästä, eli aamupala 2:

kahvia
ruisleipä
2 erimakuista protskudrinkkiä
vettä +0.5l

 

[Mehustaja]

Ehram 250g + purkki ananaspaloja
Banaani/omena
2dl kaurahiutaleita vedessä
Protskudrinkki
Vitamiinit

 

[ImAJ]

2 kpl energiajuomia ja valkosta leipää :D ( olkapää paskana vielä kuukausia joten ei ressiä ruoasta )

 

[seasam]

Joka aamu 4 ruisleivän viipaletta. Jos saatan syödä pari desiä jogurttia, mutta harvemmin.