Bodarin aamiainen!

[StereoSaba]

alotteleva harrastaja : 6 kananmunan valkuaista paistettuna mössöks öljyssä johon sekaan juustoa ja jokus pekonia joskus jotain muuta lihaa kalkkunaa tai nautaa, ruisleipä mihi toi kaikki päälle ja ketsuppii päälle. + 2 hedelmää, vitamiinit, km-öljyt ja kyytipojaks tuoremehua, maitoa tai pakuri teetä. ei mikää gurmee ehk muitte mielest, mut hyvin jaksaa lähtee töihi!

 

[Toad]

Itsellä on aika usein tälläinen setti:
- Maitorahkaa 250 g + 20 g kaurahiutaleita
- Keitetty kananmuna
- Ruisleipä (kinkkua, väh. rasvaista juustoa, vihanneksia)
- Kahvia ja iso lasi vettä
- Pehmeitä rasvoja joko siemenistä tai kalaöljykapseleista

Kcal 500, HH 33 g, P 45 g, R 18 g

 

[J..]

Mun yleisiä aamiaisia

Vaihtoehto 1:
250g maitorahkaa
80g neljän viljan hiutaleita
20g vehnäleseitä
10g öljyä

Ensin kuivat aineet kulhoon ja vähän vettä päälle, jotta pehmittyvät. Sitten rahka ja öljy ja kaikki lusikalla sekaisin.

Vaihtoehto 2
4 ruisleipää
200g raejuustoa
10g öljyä

Leivät paahtimeen, öljyä päälle ja sitten raejuustoa.

Kumpaankin aamiaiseen kuuluu myös joku hedelmä tai marjoja, 1 litra vettä, iso muki teetä, multivitamiini ja kalaöljykapseleita.

Kylmemmillä keleillä teen noista hiutaleista yleensä puuroa mikrossa ja sinne sitten raejuustoa tai rahkaa. Satunnaisesti tulee sitten vedettyä jotain munakkaita, protskulettuja, pirtelöitä yms.

 

[TeePee]

Aamupala on periaatteessa aina tuo blenderillä tehty sekameteli:

- Maitorahkaa 250g
- Mehukeittoa (sokeriton) 2dl
- Banaani 120g
- Kaurahiutaleita 40g
- Soijalesitiinirakeita 15g
- Kananmuna 55g
- Smoothie hedelmä/marja sekotus 1 annospussi 125g
- Loraus funlightia

Tämän lisäks
- Plussa maitoa 2,5dl
- Omega3 3000mg
- C-vitamiini 500mg
- D-vitamiini 100ug
- Monivitamiinit
- Kahvia

Koko setti ~750kcal
P. 50g, Hh. 80g, R. 25g

Dieetillä sama setti, mutta hitusen vähemmän kaikkea.

 

[rawpower]

Aamupala:

X-tra maitorahka 500g
kaurapuuro 50g
oivariini 20g
animal pak 1 pussi
omega 3 3000mg

 

[tommmi]

Aika yleinen aamiainen vuodelta 2006-2007. Lähti päivä hyvin käyntiin.

Kaurahiutaleita 5dl
Maitoa 1l
Oliiviöljy 0,3dl
Nakkipaketti 300g
Paistettuja kananmunia 10 kpl

Kaloreita 3172 kcal

Paljon sulla tulee koko päivän aika kaloreita? 7000?

 

[hölkkääjä]

Vasta opetellu syömään aamusin.

5dl vettä
3dl kevytmaito
100g mysli
3 paistettu/keitetty muna

 

[Razorblade]

Tällä hetkellä melko perus:

-lasillinen/kaks vettä tai vichyä
-neljä siivua pekonia ja kolme kananmunaa pannulle. Sekaan sipulia, paprikaa ja paistamisen jälkee ehkä kurkkua ja mansikoita jos on moisia jääkaapissa
-tuoppi punasta maitoa

Tuolla lähtee hyvin aamu käyntiin klo6 pintaan ja sit klo9 tienoilla on hyvä vetää töissä kahvitunnilla toinen "aamupala" maitorahkaa, ruisleipää täytteineen ja lisää maitoa :D Kaloreita en oo noista laskenu mut mututuntumalla siellä 1000-1300kcal tienoilla mennään molemmat ruokahetket mukaan laskettuna...

 

[HeJoPel]

Normaali kesäaamiainen (tänä kesänä urheilu jäänyt eli wannabe-bodari-dieetti-aaimainen) Hiilareita vähentäny kesäks eli aamupuuro vaihtunut munakkaaseen :

4-6 kokonaista kananmunaa
liraus maitoa
puolikas paprika pilkottuna
puolikas sipuli pilkottuna
mustapippuria ja vähän suolaa
kyytipoikana joku vitamiinimehu yleensä

 

[Bronzzi]

Itsellä menee aamuisin nykyään lähes aina

Lautasellinen kaurapuuroa, johon sekoitan kaksi teelusikallista FAST Whey3 suklaanmakusta ( tulee sellasta hyvää suklaa mössöö )
400gr Valion 2% raejuusto
+
Vettä n 1l ja vitamiinit

 

[Lottc]

Aamupala=Päivän paras safkahetki!

-2 dl elovena-kaurahiutaleita (jossa mukana leseitä)
-2 dl rasvatonta maitoa
-banaani
-150 g raejuustoa
-marjoja puuron joukkoon

 

[HemmoX]

Dietillä:

400g kevytmaitoa
100g pakastemarjoja
40g kaurahiutaleita
250g maitorahkaa

Blenderillä sekasin ja ääntä kohti.