bodailun/voimailun "terveellisyys", (pohdintaa)

[Mniska]

eli missähän menee raja jossa tämä liikunta-/harrastusmuoto muuttuu haitalliseksi.
taviksen kannalta tuntuisi että esim 2x vko:ssa treeniä ja kroppa läpi sopivilla painoilla, eli esim 10 sarjoja ja kevyehköllä painolla. tämä tuskin tuottaisi nivelille ja jänteille ym liian kuluttavaa rasitusta.

kun taas lajiin haksahtaneet jyystävät kovilla painoilla kehityksen lisäämiseksi, luulisi että vanhana paikat kolottaisivat, tosin sitä EN TIEDÄ.

ja ruokailu, aina pitää syödä paljon, joissakin artikkeleissa olen lukenut että vähäinen ruoka määrä ei ole niin "kuluttava" elimistölle kuin runsaan ruuan syöminen.
rasvaakin kertyy ruuasta aika paljon, saa helposti lisäkaloreita, mutta onko sekään kovin "järkevää".

tälläsiä olen jonkinaikaa sulatellut, ja nytpä kirjottelin asiasta, tämän tarkoitus ei ole se että älä tee mitään niin elät vanhaksi ilman elämää ym.... kunhan kyselen muiden mielipiteitä jne.

 

[Hoku]

Puhdasta mutua:

Meinasin kirjoittaa, että en usko tämän homman olevan kovin terveellistä, mutta perkele. Kun treenaan kunnolla, on ihan erilainen olo kuin täys offilla. Pirtee ja hyvä. Bulkkaus maltilla, miten se voisi kovin epäterveellistä olla? Liiat protskut ehkä. Tai dieetti, kehoilussa kun sekin hoidetaan useimmin suht terveellä lowcarbilla. Syklitys, siitä en osaa sanoa. Ei se ainakaan normaalia ole.

Kovat raudat on väistämättä riski, mutta mulle ei henkilökohtaisesti ole koskaan tullut loukkaantumisia vastaan, vaikka lämmittelyt ja venyttelyt voisi hoitaa paremminkin.

Ääripäähän vietynä tää hommahan on jotain aivan sairasta puuhaa.

 

[Tales]

Vanhat maratoonarithan ovat poikkeuksetta olemukseltaan aika kulahtaneita vrt. voimailijat jotka vaikuttavat jopa ikäistään nuoremmilta.

 

[Wyldeclone]

Kyllähän bodaus ja voimailu terveyttä edistäviä harrastuksia ovat jos pois ottaa painon sahaamisen hirveän bulkin ja kireän kunnon välillä ja munuaisten tuhoamisen kemikaaleilla.Bodarit treenaavat lihaksia monipuolisesti,harrastavat aerobista liikuntaa ja syövät terveellisesti.Jos sen tekee vielä puhtaasti niin voiko terveellisemmin enää elää?

 

[leadnose]

Kilpaurheilu kaikissa muodoissaan on aina rasittavaa jollekin osalle elimistöä. Bodauksessa ja voimalajeissa tietysti nivelet rasittuvat suurten painojen alla, mutta silti arvioisin että voimaharjoittelua aktiivisesti sopivassa määrin harrastavalla on parhaat mahdollisuudet säilyä toimintakykyisenä vanhaksikin asti. Sopivassa määrin tarkoittaa mielestäni sellaista tasoa jolla harjoittelu on sen verran rasittavaa että suorituskyvyssä tapahtuu muutosta parempaan suuntaan, mutta ei kuitenkaan oteta suuria riskejä terveyden kustannuksella huipppukunnon saavuttamiseksi kuten huippu-urheilussa voi käydä. Eli ei välttämättä koiteta sitä kyykky-ykköstä peräsuoli pitkällä vaan otetaan tiukka vitosen sarja hyvällä tekniikalla, sekä jätetään ne dopingit ottamatta.

Mitä tuohon elinikään tulee niin jostain* luin että jos liikunnalla kulutetaan viikossa n. 2500 ylimääräistä kilokaloria niin ennustettu elinikä olisi silloin pisimmillään. Tämä vastaa kait n. kolmea kuntosalikertaa ja paria kolmea kohtuupituista aerobista treeniä viikossa. Huippu-urheilijat treenaavat enemmän, sohvaperunat vähemmän ja liikunnan harrastajat sitten kuka minkäkin verran.

* http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1042442&pageNo=2
-jos joku löytää lähteitä näille väitteille tai vastaväitteitä niin postatkoon plz

 

[KKHS]

Jos sen tekee vielä puhtaasti niin voiko terveellisemmin enää elää?

Melko yksinkertaisesti sanottu. Sitä en tiedä mikä muoto (voim, massa vai aerobinen) kaikkein parasta on, mutta jos lihaskunto edes jotenkin paranee, on se terveellistä. Syke kyn pidetään korkealla, se tekee hyvää sydämelle, vapaat painot erityisesti ehkäisee osteoporoosia, lihasvoima on yksi tärkeimpiä tekijöitä vanhusten hyvinvoinnissa, lajiin kuuluva ruokailu estää elintasosairauksia, voimankäyttö vähentää stressiä ym ym. vain muutaman luetellakseni. Oikeastaan ainoa asia missä voimailu ei ole parasta mahdollista liikuntaa, on aerobinen kunto, mutta sitä voi onneksi ohessa parantaa.

luulisi että vanhana paikat kolottaisivat, tosin sitä EN TIEDÄ.

Todellisuudessahan ne kolotukset johtuu sellaisista sairauksista joita liikunta, varsinkin painoharjoittelu ehkäisee.

Summarum. Painojen nostelu on erittäin järkevää kun sen tekee järjellä. Tekniikat kohdalleen, ruokailu kohdalleen, järkevät treenimäärät eikä tietenkään mitään lisä hormooneja. Tietenkin bodareiden kisadietit on vähän arveluttavia, mutta ei niistä kuitenkaan status quota tehdä.

Sanonpa vielä että voimailu olisi paras mahdollinen liikuntamuoto juuri niille jotka sitä eniten välttelee.

 

[Bandiitti]

Ylipäätään voisi todeta, että jos alusta asti tekee liikkeet mahdollisimman oikein, pitää huolta lihastasapainosta ja lihashuollosta, eikä sekoita peliin epäterveellisiä nappeja niin ei kai sitä kovin huonoon kuntoon helposti mene. Tieto ja varovaisuus ovat avainasemassa. Niitä ei vaan kovin usein ole silloin kun aloitellaan harrastetta kuin harrastetta ja tuloksista saakin sitten nauttia hautaan asti:(

 

[Timba79]

Kyllähän bodaus ja voimailu terveyttä edistäviä harrastuksia ovat jos pois ottaa painon sahaamisen hirveän bulkin ja kireän kunnon välillä ja munuaisten tuhoamisen kemikaaleilla.Bodarit treenaavat lihaksia monipuolisesti,harrastavat aerobista liikuntaa ja syövät terveellisesti.Jos sen tekee vielä puhtaasti niin voiko terveellisemmin enää elää?

No etpä olisi enää paremmin voinut sanoa. Harrastuksena siis varmasti terveyden kannalta suorastaan erinomainen laji. Mitä tulee kilpailemiseen, onkin sitten jo ihan eri juttu, kuten kaikessa kilpaurheilussa, mutta eipä sitä kukaan hyvän kunnon takia teekkään enää...

 

[ruupert]

Kyllähän bodaus ja voimailu terveyttä edistäviä harrastuksia ovat jos pois ottaa painon sahaamisen hirveän bulkin ja kireän kunnon välillä ja munuaisten tuhoamisen kemikaaleilla.Bodarit treenaavat lihaksia monipuolisesti,harrastavat aerobista liikuntaa ja syövät terveellisesti.Jos sen tekee vielä puhtaasti niin voiko terveellisemmin enää elää?

AMEN! . Tota aerobista ku vielä harrastaa sopivasti niin hyvä on. Monet himoliikkuu ihan sikana ja syö miten sattuu. Ei kai se kuitenkaan potenssissa nouse se hyöty siitä liikunnasta määrän mukana. Esim. aerobista 6 pv viikossa 1,5 tuntia ei varmaankaan ole enää terveellistä. Joten siinä mielessä kun bodaukseen on yhdistetty tuo terveellisesti syöminen ja monipuolinen liikkuminen(muutakin kuin aerobista). Tietysti näin voi tehdä kuka tahansa kuntoilija.

Ja kyllähän lihakset muodostavat keholle hyvän tukirangan ja ryhtiongelmia ja sellaisia tulee varmaankin vähemmän. Itselläni ei ainakaan ole enää ollut mitään selkäkipuja kun tuonne alaselkään saanu vähän lihaa.

 

[tokkopaisto]

Jos pitkää ikää halajaa ja pelkää kulahtaneita niveliä, niin sitten paras olis alkaa toteuttaan sellasta minimalistista diettiä joka sais naapurin kissan kuoleen nälkään (todistetusti nostaa elinikä ennustetta huomattavasti) ja liikunnan puolesta (koska totaalinen likkumattomuuskaan ei ooppi hyvästä) uintia joka säästää aika hyvin niveliä.

Mutta kuka h*lvetti sellasta haluaa. Kyllä saleilu on vaan mukavaa (ainakin toistaseks).

 

[Nilzinator]

painojennostohan vahvistaa luita ja niveliä jos ei sellaisilla painoilla tee et menee paikat rikki..

 

[tokkopaisto]

niijjoo mutta nivelpinnat tuppaa oleen kyllä kuluvaa sorttia. eriasteiset nivelkulumat on varttuneemmalla väestönosalla aika normaalia kauraa. tää pitää tietysti suhteuttaa siihen että millaset ne polvet on 100 vuotiaana kun niillä on viimeset 100 vuotta jo ehtiny hinkata.

 

[KKHS]

Jos pitkää ikää halajaa ja pelkää kulahtaneita niveliä, niin sitten paras olis alkaa toteuttaan sellasta minimalistista diettiä joka sais naapurin kissan kuoleen nälkään (todistetusti nostaa elinikä ennustetta huomattavasti) ja liikunnan puolesta (koska totaalinen likkumattomuuskaan ei ooppi hyvästä) uintia joka säästää aika hyvin niveliä.

Minimalistisen ruuan etuja ei ole todistettu (enkä usko että niitä on ihan tosissaan väitetty olevankaan) mutta pikkunälän etuja tutkitaan, ja siinä arvellaan olevan jotain äärimmäisen hydyllistä. Eli siis ettei syö kylläiseksi koskaan. Uinti taas on nivelille hyvää liikuntaa vain niille joilla ne on jo rikki, muille se on muun liikunnan korvaajan vain haitaksi, varsinkin vanhuutta silmälläpitäen, sillä uinti ei ehkäise osteoporoosia niinkuin juoksi tai painonnosta (joka sen parhaiten tekee).

 

[Gangst3ri]

Jaksaako eläkeikäisen sydän jos kehossa on 100kg lihaa?
Onko ylipaino aina haitaksi vaikka kyseessä olisi lihaksia?


Bodaamisessa voi tapahtua helposti sama kuin monessa muussakin urheilulajissa, että lopettaessa jää syöminen päälle jolloin ylimääräistä alkaa kertyä.

 

[tokkopaisto]

Minimalistisen ruuan etuja ei ole todistettu

No minimalistinen oli vähän liikaa todettu ja todistamisen kanssa on aina vähän niin ja näin kuka minkäkin todisteeksi kelpuuttaa, mutta sanotaan näin että on hyvin vahvoja indisioita siitä että sellainen pysyvä dieetti (= elinikäinen) missä syödään (muistaakseni) kaloreissa 1/3 vähemmän kuin mitä sen kokoiselle normi-ihmiselle tavallisesti suositellaan lisää elinikäennustetta huomattavasti. Toki tollasilla kalorimäärillä voi bodata ja nostella painoja mutta ei tuu hääviä oleen.

Uinti taas on nivelille hyvää liikuntaa vain niille joilla ne on jo rikki, muille se on vaan haitaksi, uinti ei ehkäise osteoporoosia

Noeisenytkyllä haitaksi voi millään olla. Painoharjoittelu voi kyllä olla osteoporoosin kannalta edullisempi vaihtoehto mutta eka postaaja puhui "paikkojen kolottamisesta" jonka tulkitsin viittaavan nivelkulumiin. Puhtaasti siltä kannalta uinti on takuulla parempi. Mutta voihan tätä toki laventaa sen verran ettei sen välttämättä tarvitse olla juuri uintia, että kyllähän vesielementissä voi tehdä muunkinlaisia harjoitteita aina juoksemisesta painonnostoon (Vasili Aleksejev esim. suoritti erilaisia painoharjoitteita mm. Don-joessa).

Että niih .

 

[KKHS]

1. Jaksaako eläkeikäisen sydän jos kehossa on 100kg lihaa?
2. Onko ylipaino aina haitaksi vaikka kyseessä olisi lihaksia?

3. Bodaamisessa voi tapahtua helposti sama kuin monessa muussakin urheilulajissa, että lopettaessa jää syöminen päälle jolloin ylimääräistä alkaa kertyä.

1. Toki, sillä sydän on kehittynyt siinä mukana. tämä tietenkin koskee vain natubodausta. Voima on vanhuutta ajatellen kuitenkin parempi vaihtoehto kuin massa. Kestävyyttä voi tietenkin vielä vanhana harjoittaa, siksihän parhaat leuan vetäjät on "parhaat päivänsä" ohittanut. Voimaa nuorena, kun on mahdollista sitä hankkia, ja kestoa vanahana (ellei sitä erityisesti tarvitse nuorena). Eikä se rappeutuminen sydämessäkään ole niin hirveä vahvalla ihmisella, jolla on kunnollinen ruokavalio

2. Ei, sillä ne lihakset kyllä kannattelee itseään riittävän hyvin. Tosin massan hankinta ei koskaan ole se terveyden kannalta järkevin vaihtoehto painoharjoittelussa.

3. Ei pidä lopettaa ennenkuin on ihan pakko. Mitä pitempään jatkaa, sitä pitempään se on mahdollistakin. Toisaalta jos lopettaakin, ei sitä lihavuutta kannata murehtia, sillä vanhoilla ihmisillä lihavuuden haitat on lähes olemattomia (mikäli ei ole ollut lihava nuorena), paitsi tietenkin jos sydämen tila käy ahtaaksi.

Noeisenytkyllä haitaksi voi millään olla.

Kuten kokonaisuudessaan ja leikkaamattomana sanoin, muille se on muun liikunnan korvaajana vain haitaksi.

vaikak siihen kirjoitusvirhe tulikin, niin käy riittävän hyvin ilmi että jos uinnilla nuorena korvaa muun liikunnan, kuten kävelyn tai painoharjoittelun, on se vain haitaksi. Lisänä se on kuitenkin hyvää aerobista liikuntaa.

 

[Fecske]

Kuten kokonaisuudessaan ja leikkaamattomana sanoin, muille se on muun liikunnan korvaajana vain haitaksi.

vaikak siihen kirjoitusvirhe tulikin, niin käy riittävän hyvin ilmi että jos uinnilla nuorena korvaa muun liikunnan, kuten kävelyn tai painoharjoittelun, on se vain haitaksi. Lisänä se on kuitenkin hyvää aerobista liikuntaa.

Tämä oli ihan uutta, onko tästä jotain tutkimuksia? Että uinti onkin nyt haitallista.

Minä en kyllä hölkkäämään suostu, koska sen jälkeen on nilkat niin kipeät, ettei paljon tarvi seuraavana päivänä edes kävellä, eikä polvetkaan siitä mitenkään kiitä, plus hartioiden vetäminen tiukkaan krymppyyn isojen rintojen heilumisen takia, eli tissi+niska-hartiakivut tulee kaupan päälle.. lähenen vasta kolmeakymppiä ja painoa vain muutama kilo liikaa joten ei nyt vielä pitäisi romuna olla eikä ole mitään sohvaperunamenneisyyttäkään. Voisiko olla niin, että kaikki lajit nyt ei vaan kaikille sovi esim. ruumiinrakenne pistää vastaan?

Toinen asia on se, että kumpi parantaa ihmisen elämänlaatua enemmän, se, että väkisin vääntää jotain mitä todella vihaa ja mistä tulee koululiikuntapainajaisia :urjo: mutta mistä on teoriassa enemmän terveyshyötyjä, vai se, että harrastaa mielellään teoreettisesti vähemmän hyödyllistä liikuntaa, josta oikeasti nauttii ja voi rentoutua vapaa-ajalla? Kummastakohan tulee parempi olo?

 

[KKHS]

1. Että uinti onkin nyt haitallista.

2. Voisiko olla niin, että kaikki lajit nyt ei vaan kaikille sovi esim. ruumiinrakenne pistää vastaan?

3. Toinen asia on se, että kumpi parantaa ihmisen elämänlaatua enemmän, se, että väkisin vääntää jotain mitä todella vihaa ja mistä tulee koululiikuntapainajaisia :urjo: mutta mistä on teoriassa enemmän terveyshyötyjä, vai se, että harrastaa mielellään teoreettisesti vähemmän hyödyllistä liikuntaa, josta oikeasti nauttii ja voi rentoutua vapaa-ajalla? Kummastakohan tulee parempi olo?

1. No ei niin haitallista kuin huono luetun ymmärrys

2. Voisiko olla niinkin että kaikkien ei tarvitse kaikkea tehdä. Mutat maailmassa on tietenkin muutakin liikuntaa kuin uinti ja hölkkäys, kuten vaikak täällä pakkiksessa kovin suosittu painoharjoittelu.

3. Tokihan sitä voi vaikka pelata pleikkaria ja vetää sipsejä kokiksen kanssa jos siitä tulee hyvä olo. Mutta kun lajin terveellisyydestä oli kysymys, niin sillon ainakin itse keskustelen mieluummin terveellisyydestä kuin kikseistä. Tokihan sitä ihminen toimii aina omien prioriteettiensä mukaan, mutta ei pidä suuttua vaikka ne ei olisikaan kyseisen aiheen mukaiset.

 

[Maso]

Itse kun kärsin ajottain migreenistä ym. pääkivuista, niin tuntuu jotta tuollainen verenmaku suussa puskeminen treenistä toiseen ei voi olla kovin terveellistä pääkopalle. Tämä siis vain mutuna ja ihan omana mielipiteenä.

 

[KKHS]

No ei varmaan, vaikka voi toisaalta ollakin. Liikunta on melkoinen ihmelääke yllättäviinkin asioihin.