ARTIKKELI: Ketoosidieetti

[kohtis]

Kun oli puhetta, että ekan kk aikana ei kannattais hiilarii tankkailla ni kumpi ois parempi ajankohta tankata heti kuukauden jälkeen vai esim. sitten kun on menny 5 viikkoo alotuksesta?

 

[Markku Tikka]

Kun oli puhetta, että ekan kk aikana ei kannattais hiilarii tankkailla ni kumpi ois parempi ajankohta tankata heti kuukauden jälkeen vai esim. sitten kun on menny 5 viikkoo alotuksesta?

Kumpi vaan... ei merkitystä.

 

[kohtis]

ok. kiitos vastauksesta.

 

[painos]

ajattelin ottaa testiin tän ketoosin.mies 36v,oma paino 88kg,pituus 173cm,rasvat noin 20-25% varmaankin,ihan perus jannun rasvat,ei tolkuton maha tai laahava perse. ei muuta fyysistä kuin kova kehonrakennustreeni 5 x viikossa:
2 treeniä,lepo 3 treeniä,lepo ja kierto alusta,mukana restpausea ja jokunen pudotussarja per lihasryhmä.joka kolmas viikko on kevyt treeni jolloin kroppa nelijakoisella läpi ja keveillä painoilla.

luin tuon markun koko jutun tuolta linkistä ja ajattelin 2kk vetää tällä systeemillä:
prot: 180g/vrk
hiil 40g/vrk
rasv:213g/vrk
total 2800kcal

jaan noi aika tasaisesti pitkin päivää ja ruokailuja tulee 5-6,palkkarina oon jo pitkään käyttänyt pelkkää isolaattia (90g port/100g ja pari hiilaria) 40g+5g kreatiinia

laskenko noita ravintoarvoja esim. viikon välein kun paino tippuu vai annanko olla samoissa kaikki koko dieetin ajan? kuukauden päästä siirryn siihen toiseen vaiheeseen jossa lisään hieman hiilaria.

pökinkö aerobista mukaan vai tarviiko sitä edes loppujenlopuksi tehdä rasvanpolton vuoksi? teen aina salitreenin jälkeen noin 120-130 sykkeellä kuntopyörää 15 min kevyesti,lähinnä palauttavana jumppana

 

[paide]

Luin aminopörssin petteri avilianin ketoosidieetistä ja hän sanoi että kuitulisä on ihan pakollinen tällaisessa dieetissä.Mitä mieltä Markku on asiasta?

 

[Markku Tikka]

Luin aminopörssin petteri avilianin ketoosidieetistä ja hän sanoi että kuitulisä on ihan pakollinen tällaisessa dieetissä.Mitä mieltä Markku on asiasta?

En sanoisi pakollinen vaan sellaisen tarve riippuu ihan siitä paljonko saa kuitua niistä kasviksista ym. hiilihydraattiruuista mitä ketoosiruokavaliossaan syö.

 

[paide]

Toinen josta on ristiriitaista tietoa eli laskenko treenin aikasen intran aminot proteiineihin mukaan ? Toisaalla sanotaan ettei lasketa ja toisaalla että lasketaan.
Mikä on Markun kanta Inran aminoihin ketodieetissä, palkkarin hera tietenkin lasketaan mukaan.
tuon sinun oppaan mukaan ajattelin aloitella tammikuussa.treenin intrassa on bcaa 15g