Install the app
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
You should upgrade or use an alternative browser.
Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 5.12.2007
- Viestejä
- 1 703
toi 3 kertaa viikossa on kyl loppujen lopuks aika rankka JOS toistot tehään loppuun asti. en ihmettele että arska kesti tota ohjelmaa hyvin, koska roinasi. roinaaminen vähentää ylikunnon tuloa... itse tekisin ton vaan 2 kertaa viikossa ja kovaa...
Jaa Arskako roinasi jo heti aloittelijana, silloin kun käytti tätä ohjelmaa?
Enpä oikein usko.
Itse tein tällä aina 3 kertaa viikossa, eikä ollut mitään muita ongelmia paitsi kyynärvarsien kipuilua joka sekin meni ohitse.
Tietääkseni 1-jakoisilla ei koskaan edes tehdä sarjoja loppuun asti, vaan aina vähintään 1 toisto varaa.
- Liittynyt
- 10.2.2008
- Viestejä
- 165
Luin tossa vähän aikaa sitten jostain, että Arska tutustui kehonrakennukseenJaa Arskako roinasi jo heti aloittelijana, silloin kun käytti tätä ohjelmaa?
Enpä oikein usko.
Itse tein tällä aina 3 kertaa viikossa, eikä ollut mitään muita ongelmia paitsi kyynärvarsien kipuilua joka sekin meni ohitse.
Tietääkseni 1-jakoisilla ei koskaan edes tehdä sarjoja loppuun asti, vaan aina vähintään 1 toisto varaa.
14-vuotiaana ja roinat tuli kehiin 15-vuotiaana. Roina oli laillista noihin aikoihin, joten ei mikään ihme.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
...Paitsi että Arska oli kehonrakentaja ja näinollen tämä ohjelma on siis ensisijassa kehonrakentajille suunnattu. Kyllä kyykky kuitenkin esteettisessä mielessä enemmän saa muutosta aikaan kuin mave.
Veto aktivoi enemmän kokonaislihasmassasta kuin kyykky..
Miks kyykky ois jotenkin parempi kuin veto? Molemmat ottavat käytännössä samoihin lihaksiin.
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Kun tekee pystypunnerruksen edestä niin onko käytännössä eroa tekeekö sen istualteen vai seisten?
On. Ottaa tukilihaksiin enemmän ja parantaa kontrollia/tasapainoa huomattavasti paremmin kun tekee seisaalta. Istuen siihen saa enemmän voimaa ja rautaa nousee enempi, mutta jos ei ole mitään estettä tehdä seisten, niin kannattaa tehdä niin. Tietty molempi parempi? :jahas:
- Liittynyt
- 14.8.2005
- Viestejä
- 1 830
- Ikä
- 34
On. Ottaa tukilihaksiin enemmän ja parantaa kontrollia/tasapainoa huomattavasti paremmin kun tekee seisaalta. Istuen siihen saa enemmän voimaa ja rautaa nousee enempi, mutta jos ei ole mitään estettä tehdä seisten, niin kannattaa tehdä niin. Tietty molempi parempi? :jahas:
Kaikki tän ohjelman liikkeet on sen verran kokonaisvaltasia, että tekisin mieluummin istualteen. Sillon saa ne olkapäätkin enemmän rasitusta.
- Liittynyt
- 27.8.2008
- Viestejä
- 2
Kysyisin, että mikä on tämä niskan takaa punnerrus?
- Liittynyt
- 25.8.2006
- Viestejä
- 995
Kysyisin, että mikä on tämä niskan takaa punnerrus?
Pystypunnerrus mutta tanko lasketaan niskaan.
- Liittynyt
- 31.7.2008
- Viestejä
- 725
Kysyisin, että mikä on tämä niskan takaa punnerrus?
Tanko niskantakana ja punnerretaan ylös. lasketaan siihen around korvien kohalle (voi tulla olkapäät kipeäksi jos laskee alemmaksi)
- Liittynyt
- 25.4.2008
- Viestejä
- 1 124
Oon käyny salilla ma-ke-pe, joten ajattelin tuon keskiviikon tilalla soutaa, siinähän tulee hyvin samalla yläkroppaa treenattua. Kyykky on kyllä tähän asti ainut liike, johon olen voinut joka kerran jälkeen lisätä painoa sen 2,5 kiloa, mutta nyt pari viikon jälkeen 3 kerran viikkorytmi tuntuu mahdottomalta, joten AINAKIN väliaikaisesti täten 2 kertaa viikossa saa riittää.
