Install the app
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
You should upgrade or use an alternative browser.
Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 9.3.2005
- Viestejä
- 19
- Ikä
- 41
Mä teen leuat leveellä myötäotteella roikkuen semmosissa vinotapeissa, missä pään saa vedettyy tavallaan käsien väliin. Tällä hetkellä menee 10-10-8, eli kohta lisäpainot käyttöön. Vatsat hoidan rutistuskoneessa 20-20-20 toistoilla lisäen painoo aina kun viimenen sarja menee yli 25.
- Liittynyt
- 7.12.2006
- Viestejä
- 1 248
Kaksi kertaa päivässä, kolme kertaa viikossa eli yhteensä kuusi kertaa?miten kehityksen kannalta, jos tekee tämän kuusikon kaksi kertaa päivässä aamuin ja illoin?
Taitaa tulla vähän liikaa tekemistä.
miten kehityksen kannalta, jos tekee tämän kuusikon kaksi kertaa päivässä aamuin ja illoin?
Mikä idea tässä on takana?
- Liittynyt
- 14.6.2007
- Viestejä
- 790
miten kehityksen kannalta, jos tekee tämän kuusikon kaksi kertaa päivässä aamuin ja illoin?
Mitä jos tekisit sitä aluksi tuon 3x viikossa. Esim. tuo kyykkääminen 4*10 3x viikossa on raskasta.
- Liittynyt
- 15.6.2008
- Viestejä
- 55
Ihmetyttää kun kaikki puhuu että kyykkääminen on 3x viikossa raskasta. Itellä ei oo tuntunu missään treenien jälkeen ja treenissäkin menee mukavasti kyykyt läpi. Tulostakin tullu
- Liittynyt
- 3.1.2008
- Viestejä
- 384
Jujuhan piilee siinä ettei noita treenejä olekaan tarkoitus vetää loppuun asti. Ei yksjakosella voi treenata samalla teholla ku esim. kolmijakosella.vedätkö nyt varmasti loppuun asti noi sun kyykyt?
- Liittynyt
- 14.6.2007
- Viestejä
- 790
Ihmetyttää kun kaikki puhuu että kyykkääminen on 3x viikossa raskasta. Itellä ei oo tuntunu missään treenien jälkeen ja treenissäkin menee mukavasti kyykyt läpi. Tulostakin tullu
Sitten et kyykkää kunnolla.
- Liittynyt
- 31.12.2007
- Viestejä
- 371
Kukin tavallaan. Itse vetäisin kyllä varmaan joka tapauksessa jalat aina treenin alkuun, koska jalkatreeni ei ainakaan itseäni motivoi niin paljoa kuin yläkroppatreeni. Eli jos vääntäisin ensin yläkroppaa treenatessa itseni jo piippuun, ei olisi varmaan välillä kaukana feidata jalkoja kokonaan, kun ei niitä niin paljoa muutenkaan himota treenata.
Tuolla tavalla saan kuitenkin itse treenattua jalkoja ja yläkroppaa tasapainoisesti.
Tuolla tavalla saan kuitenkin itse treenattua jalkoja ja yläkroppaa tasapainoisesti.
- Liittynyt
- 15.6.2008
- Viestejä
- 55
Mun tekniikasta sen verta että polvet ja varpaat ovat suurin piirtein samalla etäisyydellä ja yleensä teen kyykyt niin syvään että perse melkein koskee maata, yli 90 asteen kulman siis.
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 122
Ite oon ny tehny tota joku 3kk. välillä saattanu olla joku 2 viikon tauko ;( ihan hyvin painot noussu vaikka välillä on pidempiä taukoja ollukki :D Pitäiskö tästä jatkaa 1-jakosella vai ottaa joku 2 tai 3- jakonen käyttöön?
jatka vaan niin kauan kun painot nousee
- Liittynyt
- 16.4.2006
- Viestejä
- 2 802
Kohta takana 2kk... Ihan hyvää kehitystä tullu, kannatteeko vaihtaa ohjelmaa vai?
ei, nii kauan ku ohjelma rullaa nii anna mennä vaa. Ehkä voisit hieman pistää painoissa takapakkia ja sit taas uuteen nousuun. Mut pääpointti nii kauan ku toimii nii ei ohjelmaa vaihtoon.:whip:
