Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 121
Ei siitä haittaa ainakaan pitäisi olla :D kaikki liikuntahan on hyvästä...
Mutta eikös tätä ohjelmaa kuulu vetää bulkki kaudella?
- Liittynyt
- 27.11.2007
- Viestejä
- 103
Jep bulkki päälle ja massaa kehiin :dance2:
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 493
Oho, kovalta kyllä kuulostaa. Itsellä kohta parin vuoden tauko takana satunnaisia räpellyksiä lukuunottamatta, ilmeisesti tämä olis se ohjelma millä kannattaa aloittaa.
- Liittynyt
- 9.3.2005
- Viestejä
- 19
- Ikä
- 41
Bulkilla tai ei niin lähinnä meinasin ton aerobisen mahdollisia haittavaikutuksia tällä ohjelmalla (3 x 30 min 140 sykkeellä per viikko).
- Liittynyt
- 15.1.2008
- Viestejä
- 24
Mä vedän Su,Ti, To salin ja Ma, ke lenkin. Harrastan kummiskin nii pitää kuntoa kattoa. Kolme kertaa ehkä liikaa, en tiiä on toi 30 min kummiki aika lyhyt.
Jos teet Ma,Ke,Pe , juokse Ti,To. Lauantai ja Sunnuntai sitten lepoa, niin maanantaina tulee taas lisää painoa tankoon.
- Liittynyt
- 9.3.2005
- Viestejä
- 19
- Ikä
- 41
Vois vähentää aerobisen ma + ke treenien yhteyteen. Juokseminen ei oo oikein mun heiniä, eikä salillekkaan jaksais itseäni motivoida välipäivinä pelkän juoksumattokävelyn/kuntopyöräilyn takia. Vois nostaa sitten aikaa vaikka 45 minaan per kerta. Onkohan toi 130-140 sykeväli hyvä rasvan poltteluun?
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 121
Eikös se oo enemmänkin sen 155-170 välillä...
Niin ainakin mä oon ymmärtänyt :D
- Liittynyt
- 9.3.2005
- Viestejä
- 19
- Ikä
- 41
tarkoitus ei ole parantaa kuntoa tai aiheuttaa suurempaa kataboliaa lihaksille. vain polttaa rasvaa.
- Liittynyt
- 12.9.2005
- Viestejä
- 87
Ei ole. Sama asia.
- Liittynyt
- 9.5.2008
- Viestejä
- 212
ai perkele. tänää oli viimenen kyykkysarja smithisä menosa ja painoa oli 80kg, no päätin et nostetaan ny ni monesti ku menee 26toisto ihan kevyt ja 27 ei sekään raskas ollu,mutta oli pakko lopettaa ku takaraivosa alko saatanan moinen kipu tai semmonen paine. istuin siin pari minuuttia paikollaan ni sit se loppu. en taida enää ni pitkää sarjaa ottaa ja tuntu kyl et se 30kertaa tulee ei jalat tärissy tai mitään.onko kellää käyny samanlain?
- Liittynyt
- 9.3.2005
- Viestejä
- 19
- Ikä
- 41
Luulempa että tanko painaa jotain hermoo tai sit jäyksitelet niskaa niin että veri ei kierrä. -> tee lyhyempiä sarjoja ja yritä pitää hartianseutu suht rentona.
- Liittynyt
- 20.3.2008
- Viestejä
- 220
se on sitä ponnistus päänsäärkyä, mulla oli sama heti ku otin mave:n tähä ni löi niskat jotenki jumii, ei päässy veri kiertaa ja tuntu et pää räjähtää, joka liikkeessä sen jälkeen sama juttu. jos jatkuu ni pieni tauko ja venyttelet niska alueen lihaksia ni lähteepi pois
Deleted member 43964
sellaista tuli mieleen että kummin tässä ohjelmassa pitäisi noita leukoja vetää, myötä vai vastaotteella ? Ja entäs tuo vatsapuoli... istumaannousuja vai rutistuksia ?
on vähän eri lähteissä eri tietoa tästä ohjelmasta, että miten nuo tulisi vetää..
olen sitten vähän noita kaikkia kokeillut... leukoja molemminpäin ja istumaannousuja jalat tuettuina(ilman tukea itse en ainakaan kunnolla ylös pääse ettei ala siinä kiikkumaan ja jalat nousemaan maasta :S ) tai sitten noita rutistuksia:jahas:
on vähän eri lähteissä eri tietoa tästä ohjelmasta, että miten nuo tulisi vetää..
olen sitten vähän noita kaikkia kokeillut... leukoja molemminpäin ja istumaannousuja jalat tuettuina(ilman tukea itse en ainakaan kunnolla ylös pääse ettei ala siinä kiikkumaan ja jalat nousemaan maasta :S ) tai sitten noita rutistuksia:jahas:
