- Liittynyt
- 9.11.2008
- Viestejä
- 83
Hmm, kaikki salit taitaa olla kiinni keskiviikkona, ainakin täällä helsingissä (töölö)
Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
Hmm, kaikki salit taitaa olla kiinni keskiviikkona, ainakin täällä helsingissä (töölö)
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 8.8.2013
- Viestejä
- 118
Kiitoksi kaikille vastauksista. Olisi tarkoitus ensi viikon maanantaina aloittaa tällä ohjelmalla. Kysyisin vielä että miten teette lämmityssarjat tässä ohjelmassa. Nyt menossa olevassa ohjelmassa olen tehnyt esim. penkkipunnerruksessa ensimmäinen lämmityssarja pelkällä tangolla 10 toistoa, toinen 30 kilolla 10 toistoa ja kolmas 40 kilolla 10 toistoa. Sarjojen välissä heiluttelen käsiä yms. Sitten 3 työsarjaa 50 kilolla 10 toistoa.
Ja ennen treeniä kuntopyöräilyä salilla 10 minuuttia. Jotkut kirjoittavat että lämmittelevät crossfitillä, miten?
Treenin jälkeen vielä kuntopyöräilen 15 minuuttia. Nyt dieetti menossa.
Ja ennen treeniä kuntopyöräilyä salilla 10 minuuttia. Jotkut kirjoittavat että lämmittelevät crossfitillä, miten?
Treenin jälkeen vielä kuntopyöräilen 15 minuuttia. Nyt dieetti menossa.
- Liittynyt
- 17.12.2013
- Viestejä
- 7
Olen uusi salisankari, eli onko kellään tuloksia tästä harjoituksesta kun näyttääpi ihan hyvältä jos itse ottaisin tän käyttöön. Tavoite olisi saada lihaksia, ei niinkään voimaa.
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
Ketjua selaamalla löydät tarinoita tuloksista. Lisäksi voisi luulla, että vaikka kuinka kova jätkä Arska onkin, niin silti maailmanlaajuisesti hänen ohjelmansa ei olisi näin kuuluisa, jos se olisi aivan paska.
Kannattaa siis ottaa käyttöön, jos tuntuu mielekkäältä, koska oma pää on aika tärkeä sen treenaamiseen suhteen. Kukaan ei jaksa tuloksellisesti tahkota epämielekästä treeniä pitkää aikaa, jotain menee vikaan, jos salille joutuu vääntäytymään "vitut tästäkään mitään iloa ole" -asenteella.
- Liittynyt
- 17.12.2013
- Viestejä
- 7
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Yllättäen leuanvetona ne kuuluu tehdä, kun kerran ohjelmassa lukee leuanveto. Hätätapauksessa ylätaljallakin voi tehdä, mutta jos ei ole mitään oikeaa syytä (tekosyitä ei lasketa) olla tekemättä leukoja, ei pidä tehä ylätaljaa. Liikkeiden järjestys on tietysti tuo ku mm. alotusviestissä on.
- Liittynyt
- 14.11.2013
- Viestejä
- 5
Sovelsin tuota itselleni vähän sopivammaksi ja vaihdoin leuat kulmasoutuun.
- Liittynyt
- 17.12.2013
- Viestejä
- 7
Niin leuosta puheenollen, niin mikä siinä on kun jotkut eivät saa edes hikisesti yhtä ja jotkut heittää helposti vaikka 10. Vaikka olisivat tasavertaisia.
- Liittynyt
- 13.8.2013
- Viestejä
- 26
Millä perusteella silloin ollaan leuanvedossa tasavertaisia? :D Leuat paranee niitä vetämällä. Jos frendi on enemmän vedellyt niin ihan luonnollinen yhtälö.
Jos taas normipäivänä vedätte molemmat yhtä paljon, mutta G6:ssa frendi kiskoo enemmän, sulla varmaan penkki vie mehut aikalailla. Vietkö failureen?
- Liittynyt
- 8.12.2013
- Viestejä
- 13
Ja tänään 5. Reeni, setin ylivoimaisesti surkein. Minä en palaudu päivä välillä kyllä kyykkyjä tekemään täysipainoisesti. Muutenkin energiat vähissä. Täytyy miettiä, että jaolla ma, ke ja pe reenatessa keskiviikon reeni saattaa ainakin tässä vaiheessa muuttua hieman kevennetyksi versioksi painojen suhteen. Penkki ainoa, joka tänään kulki hyvin, muutoin surkeaa.
- Liittynyt
- 8.8.2013
- Viestejä
- 118
Kokeilin tänään lämmittelyä miten Nipa suositteli ja paremmalta tuntui eka työsarja
Vielä kysymys ohjelmaan liittyen, voiko tehdä pystypunnerruksen istuen käsipainoilla tässä ohjelmassa?
Vielä kysymys ohjelmaan liittyen, voiko tehdä pystypunnerruksen istuen käsipainoilla tässä ohjelmassa?- Liittynyt
- 5.10.2007
- Viestejä
- 615
^
Aloittelijoiden yksijakoisten perusideanahan on tehdä isoja moninivelliikkeitä, jotka rasittavat mahdollisimman useita lihasryhmiä. Jonkin raskaan perusliikkeen vaihtaminen sen huomattavasti pienempää kokonaislihasmassaa kuormittavaan versioon ei oikein ole ohjelman perusajatuksen mukaista. Eli ellei syynä oo esim. jotain vammaa tai vaivaa joka vaikeuttaa pystärin tekoa tangolla en vaihtaisi.
Aloittelijoiden yksijakoisten perusideanahan on tehdä isoja moninivelliikkeitä, jotka rasittavat mahdollisimman useita lihasryhmiä. Jonkin raskaan perusliikkeen vaihtaminen sen huomattavasti pienempää kokonaislihasmassaa kuormittavaan versioon ei oikein ole ohjelman perusajatuksen mukaista. Eli ellei syynä oo esim. jotain vammaa tai vaivaa joka vaikeuttaa pystärin tekoa tangolla en vaihtaisi.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Se on ihan sama teetkö sen kässäreillä, mutkatangolla vai suoralla tangolla. Vaihtele vaikka niin saat parhaan tuloksen.
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 28
Mutta aikoinaan tein ite tässä ohjelmassa käsipainoilla. Ei oikein sovi itelle toi tangolla tehtävä, tykkään enemmän käsipainoista.
