Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
- Liittynyt
- 7.6.2009
- Viestejä
- 683
Jos et ole ennen salilla treenannut niin saatat yllättyä miten paljon kehonkoostumus voi parantua vaikka paino ei laskisikaan. Eli jos paino on pakko saada alas niin treenimäärä jaksamisen mukaan. Jos rasvaprossan pieneneminen riittää niin G6 sopii ihan jees.
- Liittynyt
- 9.2.2012
- Viestejä
- 29
Toimiiko tämä ohjelma lihasten kasvatukseen ilman palautusjuomaa. Opiskelijana ei ole varaa ostaa jauheita eikä oikein proteiinipitoista ruokaakaan
- Liittynyt
- 4.5.2007
- Viestejä
- 2 961
Kroppa pystyy muuntamaan proteiinista hiilaria ja rasvaa, mutta hiilarista tai rasvasta ei proteiinia. Jote sory bro, se on yks suuntanen katu. eli proteiinia tarvitaan, ruoasta tai jauheista
- Liittynyt
- 7.6.2009
- Viestejä
- 683
Jätä kaljat hyllyyn. Ei nyt kovin paljoa maksa jauheliha, linssit, maito, maapähkinät. Opiskelijaruokalassa lautanen täyteen. Kukaan ei tarvitse palkkaria, ovatpahan vain pieni buusti kokonaisuuteen.
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 1 202
Mutta olisko varaa vaikka plussamaitoon ja kaakaoon? Plussamaito on jottain päälle euron, ja palkkariin sitä riittää puolen purkkia (0,5l) jossa on silloin 25g Proteiinia ja sama määrä hiilareita. Siihen vielä kaakaojauhe päälle niin nousee hiilarien määrä mukavasti, ja proteiiniinkin muutaman gramman. Kuukaudessa hinnaksi tulee alle 10e palkkarille mikäli käy 3x viikkoon salilla.
- Liittynyt
- 5.2.2010
- Viestejä
- 265
Eli jos hankkii massaa vaikka 7kk 1-jakoisella, ja sitten vaihtaa 2-jakoiseen, voi samalla suoraan aloittaa dieettaus?
- Liittynyt
- 5.3.2010
- Viestejä
- 215
Lidlissä täysjyvämakarooni on 29 senttiä per 400g pussi. Proteiinia täysjyvässä on järisyttävät 14 grammaa / 100g. Ei ole mahdollista, ettei hyvin voisi syödä. Fitnesstukun 8kg säästösäkin kilohinnaksi proteiinillekin tulee alhaisempi kuin millekkään rahkalle, jos oikein muistelen. Korkeintaan hieman korkeampi.
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 690
Sopii oikein passelisti.
- Liittynyt
- 6.12.2010
- Viestejä
- 33
Kysymys liikejärjestyksestä:
Taloyhtiön kämäsellä (joskin ilmaisella) kuntosalilla ei pääse vetämään leukoja, muut liikkeet siellä pystyy kuusikosta tekemään. Leuat saa tehtyä kotona, mutta kannattaako ne tehdä heti treenin jälkeen, vai esimerkiksi välipäivinä? Leuat hauiksen jälkeen taitaa olla huono idea, mutta sotkeeko välipäivinä vetäminen palautumisen?
Taloyhtiön kämäsellä (joskin ilmaisella) kuntosalilla ei pääse vetämään leukoja, muut liikkeet siellä pystyy kuusikosta tekemään. Leuat saa tehtyä kotona, mutta kannattaako ne tehdä heti treenin jälkeen, vai esimerkiksi välipäivinä? Leuat hauiksen jälkeen taitaa olla huono idea, mutta sotkeeko välipäivinä vetäminen palautumisen?
- Liittynyt
- 27.4.2012
- Viestejä
- 9 633
Miten ois ylätalja? Jos sellanen siis löytyy.
- Liittynyt
- 6.12.2010
- Viestejä
- 33
Ei valitettavasti löydy :D laitteet on aika vähäiset.
- Liittynyt
- 14.4.2013
- Viestejä
- 109
Keväällä leikattiin olkapää ja Arskan opeilla paluu treenihommiin. Treenitaustaa on useampi vuosi mutta nyt piti aloituspainot ottaa tosi alhaalta tuon leikkauksen takia. 2 vko nyt takana
kyykky 4x10 40kg → 57,5
penkki 3x10 40kg → 62,5
ylätalja 4x10 40kg → 55. viime kerralla siirryin leuanvetoon jossa meni 5,4,4
ntp 4x10 20kg → 32,5
haba mutkatanko 3x10 17,5kg → 27
vatsoja 3-4x n. 20. vaihtelen liikkeitä joka kerta
Todella hyvältä ja sopivalta ohjelmalta kyllä tuntuu itselle. ennen räpeltänyt aina 3 tai 4 jakoisilla jotakin satujumppaa, joten kyllä nyt tämmönen perus 1-jakoinen perusliikkeillä potkii ja lujaa
jos nyt tätä ohjelmaa kairaisi vuoden loppuun ja kattos sitte onko sitä lihaa tullut vai ei
kyykky 4x10 40kg → 57,5
penkki 3x10 40kg → 62,5
ylätalja 4x10 40kg → 55. viime kerralla siirryin leuanvetoon jossa meni 5,4,4
ntp 4x10 20kg → 32,5
haba mutkatanko 3x10 17,5kg → 27
vatsoja 3-4x n. 20. vaihtelen liikkeitä joka kerta
Todella hyvältä ja sopivalta ohjelmalta kyllä tuntuu itselle. ennen räpeltänyt aina 3 tai 4 jakoisilla jotakin satujumppaa, joten kyllä nyt tämmönen perus 1-jakoinen perusliikkeillä potkii ja lujaa
jos nyt tätä ohjelmaa kairaisi vuoden loppuun ja kattos sitte onko sitä lihaa tullut vai ei
- Liittynyt
- 10.8.2013
- Viestejä
- 30
Onko niin, että sama kuuden liikkeen ohjelma vedetään joka treeni päivä läpi?
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 1 202
Joo.
Toki jos muutosta haluat, niin voit sitä myös tehdä. Esim seuraavasti:
Penkki/kp penkki/vinopenkki
Kyykky/Mave
Pystypunnerrus/Viparit
Leuat/Ylä-talja/Kulmasoutu/T-kulmasoutu/Ala-talja
Hauikset tangolla/käsipainoilla
Istumaan nousut/Vatsarutistukset laitteetta/Vatsarulla.
Toki jos muutosta haluat, niin voit sitä myös tehdä. Esim seuraavasti:
Penkki/kp penkki/vinopenkki
Kyykky/Mave
Pystypunnerrus/Viparit
Leuat/Ylä-talja/Kulmasoutu/T-kulmasoutu/Ala-talja
Hauikset tangolla/käsipainoilla
Istumaan nousut/Vatsarutistukset laitteetta/Vatsarulla.