Maaliskuun lopusta tullut kultaista kuusikkoa toteutettua, tarkoitus olisi vielä nyt kuun loppuun ainakin vääntää ennen kuin alkaa monijakoisemmalla ohjelmalla taas pumppailemaan. Alussa tuli tiputeltua painoja jonkin verran liikkeissä vanhoista treenipainoista, että saa alkuun mukavaa progression tuntua reeniin. 3-4 viikon reenin jälkeen meinasi tulla muutaman harjoituskerran kestänyt seisahtunut vaihe jolloin ilmeisesti oli otettu löysät pois ja alettiin päästä oikeasti työpainoille. Reilu viikko sitten homma nytkähti taas eteenpäin ja reeni kulkee. Tullut lisäiltyä viime aikoina reenin loppuun hieman pumppireeniä pienemmille lihaksille joita varsinaisen kuusikon aikana tullut rasitettua. Välillä ojentajille, välillä hauiksille, välillä olkapäille tai forkuille. Vatsojen osalta olen myös tehnyt hieman monipuolisempaa harjoittelua enkä ole pitäytynyt istumaannousuissa, joten jos takerrutaan niin varsinainen kuusikkohan tuo ei siis ole, mutta viisi ensimmäistä liikettä ovat suoraan ohjelmasta ja sarjatauot suurinpiirtein Arskan ohjeiden mukaiset.
Tuossa hieman noita millä nyt tullut tehtyä. Eiväthän nuo kovin kummoisia näille mitoille (185cm/96kg) ole, mutta parempaan päin koko ajan.
Kyykky 4x10+2 x107kg (Aloitin 80kg sarjapainoista, koska aloin tämän ohjelman myötä harjoittelemaan tuohon 90 asteen kulmaan kyykkäämistä. Aiemmin jäi hieman vajaaksi.)
Penkki 3x10+2 x85kg
Leuat leveä myötäote 11, 7, 6
Niskan takaa punnerrus 4x10+2 x39,5kg (Tätä tuli aluksi tehtyä smithissä. Siirryin vasta toissa viikolla tekemään vapaalla tangolla joten tämä tulee nousemaan suht ripeästi.)
Hauiskääntö 3x10 x40,5kg
Parilla edellisellä kerralla jalkojen puolesta kyykky mennyt ihan mukavasti, mutta hieman päänsärkyä tahtonut tulla raskaammissa työsarjoissa. Painaakohan tanko kenties niskassa huonoa kohtaa vai mistä tämä voisi johtua?
